或許你即將面臨高三的生活，或許你正處在 緊迫感十足的高三生涯中。無論是哪種情況你都將會面臨那個(gè)無法避免的問題-壓力。起伏不定的成績，對當(dāng)下課本知識的迷茫，以及家長老師的期盼都會在無形之中形成一種壓力壓迫著你。有適度壓力也許是一件好事，可是壓力過大會讓你焦慮還有無所適從而無法正常進(jìn)行學(xué)業(yè)任務(wù)。所以在你感覺壓力非常大的時(shí)候一定要試著去緩解壓力。

　　1.適度運(yùn)動

　　當(dāng)你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時(shí)，運(yùn)動無疑是宣泄心中積慮的種種問題的最好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場羽毛球，也可以在休息之余和同學(xué)來幾場乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來一場和鄰班的足球班戰(zhàn)。你會發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以不如每天都抽取一小部分時(shí)間去活動活動，不僅減壓，還有利于久坐之后的身體健康。

　　2.找人談心

　　焦慮迷茫，付出的努力暫時(shí)沒有得到回報(bào)時(shí)，可以向身邊的同學(xué)或者好友互相吐槽;也可以向已經(jīng)經(jīng)歷過高考的學(xué)長學(xué)姐傾訴，他們肯定也有過這種時(shí)刻，所以能夠懂得你的心情，也知道怎么去開導(dǎo)你;也可以跟老師吐露心聲，咨詢一些遇到的問題如何解決的辦法，跟老師交談之后，你會覺得像吃了一劑定心丸，緊繃著的那根玄也會得到舒緩。

　　3.列時(shí)間表

　　時(shí)間表這種東西看起來一板一眼，卻能讓你知道什么時(shí)間該做什么，會讓你想做的事情變得井井有條，而不是對著六門科目無所適從，無從下手，焦慮迷茫。而當(dāng)你按照時(shí)間表有序的完成一件又一件的事情時(shí)，內(nèi)心的成就感也會隨之增強(qiáng)，對時(shí)間的利用也會游刃有余，壓力也會隨之減小。列時(shí)間表，可以根據(jù)學(xué)校實(shí)際的時(shí)間作息表來安排，例如將早讀的時(shí)間合理分配，幾十分鐘語文還是幾十分鐘英語，或是一三五語文，二四六英語，或是固定時(shí)間內(nèi)記完多少單詞，背完幾首古詩詞，可以根據(jù)自己的實(shí)際能力進(jìn)行詳細(xì)安排?；蚴敲刻焱碜粤?xí)抽出多少時(shí)間做自己最薄弱而且畏懼的某種類型的題目，久而久之你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你面對這種內(nèi)心題目時(shí)會胸有成竹。列時(shí)間表，不妨是一種減壓的好辦法。

　　4.拒絕熬夜

　　也許會有同學(xué)半夜執(zhí)燈，埋頭苦干，但其實(shí)熬夜真的是一件得不償失的事情。本來高三生活緊張忙碌，休息的時(shí)間本來就很少，深夜時(shí)分意識也不是很清晰，你還用它來學(xué)習(xí)，未免的了芝麻留了西瓜。而且熬夜會使腦細(xì)胞得不到充分的休息而使得第二天頭昏腦脹，注意力難以集中，對第二天的學(xué)習(xí)也無法完全吸收，所以只能繼續(xù)熬夜補(bǔ)償，慢慢的會形成一種惡性循環(huán)，更可怕的是長期熬夜會導(dǎo)致記憶力衰退，焦慮大大加重。所以不如好好珍惜夜晚休息的時(shí)間，痛痛快快睡一覺，第二天全身心投入的學(xué)習(xí)，豈不美哉。

　　5.勞逸結(jié)合

　　每當(dāng)連續(xù)一段時(shí)間埋頭學(xué)習(xí)之后，在難得的周天下午放假時(shí)光大可不必也用來刷題干卷子，你可以約上三五好友去KTV唱歌痛快，也可以邀請一波許久未見面的同學(xué)聚餐，也可以和班上同學(xué)一起去操場打籃球(但一定要注意安全，受傷了也是得不償失)。而筆者我曾經(jīng)也是在忙碌一天之后，晚自習(xí)做完眼保健操之后的十分鐘自由活動時(shí)間悄咪咪拉上一兩好友溜到黑漆漆的田徑場躺在綠茵草地上，看著滿天的星斗，相互逗趣兩句，暢快地吸兩口新鮮空氣，積慮在心中的壓力頓時(shí)大大減少，回到教室又是一條好漢。

　　今年的高考已經(jīng)落幕，高考成績也早就塵埃落定，有人歡喜有人愁。不論結(jié)果如何，年輕的你身披樸素校服，手握黑色水筆，熬過無數(shù)個(gè)天還是灰蒙蒙的早讀，在無數(shù)個(gè)寂靜的深夜里自習(xí)，你跨過了高考，也就意味著你學(xué)會了怎么平衡在那些伴隨著家庭學(xué)校以及成績帶給你的壓力，學(xué)了會怎樣保持一顆平常心。所以當(dāng)身處高三的你感覺疲憊時(shí)，一定要學(xué)著去緩解壓在你身上的力。

　　永遠(yuǎn)沒有輕松的高三嗎?高三學(xué)子，應(yīng)對壓力，如何跟壓力說“再見”?

　　1.無論你的壓力是大是小、能否消解，請保持樂觀的心態(tài)。

　　2.假如可以通過自身努力減輕壓力，請努力，并且盡量設(shè)置好每日目標(biāo)。

　　3.將壓力寫出來，有利于你理清思路，解決問題，也有利于釋放壓力。

　　4.找個(gè)理由開懷大笑，一個(gè)滑稽的動作、一個(gè)小小的笑話都可以。

　　5.想哭就哭吧，哭完之后繼續(xù)努力。

　　6.間隙時(shí)間聽聽音樂、唱唱歌、看看喜劇。

　　7.隨身攜帶風(fēng)油精一瓶。

　　8.需要幫助時(shí)，別吝嗇自己的語言。

　　9.記得告訴自己：我可以應(yīng)付的，No problem!

　　10.目標(biāo)太大容易給自己帶來不必要的壓力。