2016年新年勵志散文精選兩篇
千萬千萬千萬別太心急，越心急，越奔潰，越無法實現(xiàn)。以下是學習啦小編為大家精心推薦的2016年新年勵志散文精選兩篇，希望能夠對您有所幫助。
2016年新年勵志散文·上班族如何培養(yǎng)早起、讀書、跑步、冥想等習慣?
大家都想培養(yǎng)好的生活習慣，
正如我們都知道的，
早起能讓我們擁有更多時間，
讀書能讓我們增長學識見聞，
跑步能讓我們提升毅力體力，
冥想能讓我們輕松釋放壓力，
我們如何才能培養(yǎng)這些好習慣呢?
希望這篇文章能給你啟發(fā)。
首先，我們要解決2個問題。
第1個問題，如何構建一個具有可執(zhí)行性的時間管理計劃呢?
第2個問題，怎么讓早起、讀書、跑步、冥想這四件事情消耗我們的精力值變少，甚至變成增加精力的方法?
如何構建一個
-具有可執(zhí)行性的時間管理計劃-
我們可以先借鑒一下《奇特的一生》作者柳比歇夫的時間流水記錄，他用了56年的時間進行了個人時間的定量管理，很多人會覺得，他這樣做太牛逼了，自己完全做不到。
拆分下來，柳比歇夫所用的方法其實非常簡單，每個人都可以學會。
具體來說，我給大家的建議是：
1、將你的時間流水記錄下來
可以用紙和筆，或者各類手機軟件，通過這些工具，你能知道過去使用時間的真實情況，這點非常重要。
這里是Kyle過去一年的時間流水：
2、分析你過去的數(shù)據(jù)
睡眠時間：你是由幾點到幾點，平均每晚睡多少個小時，精神狀態(tài)如何?
固定時間：你每天花在通程，吃飯，洗澡等其他事情時間有多少?
浪費時間：你花了哪些時間是毫無意義的?
可支配時間：根據(jù)樓主的情況，你可以統(tǒng)計過去在讀書，跑步，冥想分別花了多少時間。
3、完成前面2步后，再來擬定計劃
我的個人經驗是，我們做計劃的時候往往很難做到完全推倒重來，而是需要逐步的去改進。
例如，如果你過去一直習慣晚上12點睡覺，早上7點起床，突然改成晚上10點睡覺，早上5點起床，即使你在很短的一段時間內能做到，也是極度消耗毅力，起來后狀態(tài)非常差，接下來一天整個人都不好了。
因此，1、2步驟是為了充分了解自己的時間使用，再去一步步的做調整習慣。
核心想法：盡量降低執(zhí)行的難度，有可操作性。
如何讓早起、讀書、跑步、冥想這四件事情消耗我們的精力值變少
-甚至變成增加精力的方法-
1、建立獎懲機制
至于朋友圈、美劇，這些東西可以當做是每天完成四項任務的一個獎勵。
如果沒有按約定完成任務，就懲罰自己不能看美劇，刷朋友圈。
2、加入相關社群，分享成長
加入跑步群，讀書群，冥想群，早起群，跟小伙伴一起打卡，交流成長的心得，寫作的內容也可以發(fā)到社群上或者朋友圈，讓大家來看，起到交流，甚至監(jiān)督的作用。
如果自制力差的，甚至可以給朋友繳納保證金，每天按時打卡，如果沒有達成的話，保證金就用來請朋友吃飯。
3、將你想培養(yǎng)的習慣最小可執(zhí)行化
每天堅持鍛煉，堅持寫作，堅持早起的秘密究竟在哪里?大家通常認為是毅力在搞鬼。
但是你知道嗎?毅力其實是由我們大腦最小的一塊肌肉所掌管的，它非常容易疲倦。
毅力的作用是提供從0開始培養(yǎng)新的習慣的驅動力，驅使我們去嘗試一些更好的選擇，僅此而已。這就解釋了為什么我們在培養(yǎng)習慣的時候，一開始是沒問題了，過幾天后又打回原形，不是因為你懶，而是你的毅力肌肉疲倦了。毅力不能讓你堅持到最后，它只能提供最開始的驅動力。
關鍵在于建立自律小系統(tǒng)，一旦建立后，我們要做的只是維持加上微調，這就是柳比歇夫56年如一日的秘密，其實每個人都能做到，區(qū)別只是在于我們沒有建立小系統(tǒng)的習慣，下面推薦建立自律小系統(tǒng)的5個step。
Step1：改變態(tài)度
先從言語中改變。以健身為例，如果你總是對自己說，健身好累哦，你會發(fā)現(xiàn)永遠邁不開去健身房的腿。相反，你能學會說：“我享受自己變得更強壯，更美麗的感覺，我又有機會去健身啦。”
Step2：勻速堅持
當你開始做某件事情，持續(xù)的投入非常重要。我們需要建立一個小小的系統(tǒng)，讓每天的堅持變得有趣一些，簡單一些。例如，每天我都至少讀一小時書，我是怎么做到的呢?
出門的時候手上一般拿著可以讀的書(Kindle，手機都行)
床頭也會放著另外的書，晚上睡覺前會讀一會。
有問題想不明白的時候，停下來，又把書拿出來看。
建立一個小系統(tǒng)，將你讀書的阻力降到最低，隨時想讀就讀，每讀完一本書，就做個標記，定期獎勵自己。
Step3：沉浸式學習
剛剛講的都是內在的力量，我們也要從外在尋找自律能量的來源。 不慣你想培養(yǎng)怎樣的習慣，你都要找到成功的樣本以及身邊的案例。例如你要創(chuàng)業(yè)，你肯定要去了解最牛的創(chuàng)業(yè)者他們在干些啥，是怎樣思考的?然后帶著崇敬的心去模仿學習。
Step4：遠離敵人
這里講的敵人，指的一切阻礙你培養(yǎng)好習慣的可控部分。例如你要塑身，甜食就是你的敵人。你在讀書寫作，電視微信就是你的敵人。
在自律的世界里，沒有“兼得”這個詞，你選擇了好習慣，你就要扔掉對應的壞習慣。如果你對此抱怨連連，你就是好習慣的“敵人BOSS”。請參照Step 1。
Step5：自滿害人
當你堅持了一段時間，你會取得一些小成就，這個時候很多人就開始自滿了。 嘿嘿，塑身了兩個月，瘦了5斤，周末跟閨蜜去慶祝下吧!一頓胡吃海喝后，繼續(xù)堅持的動力大打折扣，結果，你懂得。。。
-致努力中的小伙伴-
早起、讀書、跑步、冥想，這些習慣都會讓我們受益終生，我們是選擇用力過猛，風風火火的堅持一陣子，然后敗下陣來，并給自己以后再次養(yǎng)成這些習慣設立了極高的壁壘呢?
更好的方法是選擇給自己足夠的耐心與信心，從內心深處相信自己能變得更好，每天進步一點點，也許半年，一年后的一天，你真的就做到了。
調整習慣要注意：千萬千萬千萬別太心急，越心急，越奔潰，越無法實現(xiàn)。
2016年新年勵志散文·為什么你原來尋找另一半的標準都是錯的?
媽媽告訴你說：找結婚對象就要找靠譜的，有穩(wěn)定收入，誠實可靠，還要有房有車!
你的女性朋友說：找對你好，疼你，愛你，永遠把你放在第一位的!
你的男性朋友說：找長得漂亮的，會照顧人的，其他的都不怎么重要!
你還聽到無數(shù)人說：找興趣愛好相同，價值觀一致的!
那么你到底應該用什么樣的標準去尋找跟你共度終生的另一半?
或者說到底有沒有一個已經被證實的可以讓我們更幸福的判斷另一半的標準呢?
我想同時告訴你一個好消息和一個壞消息：
好消息是：心理學家已經用無數(shù)的長期實驗驗證了可以讓我們更幸福的另一半特質有哪些，所以你完全可以按照一個標準去尋找你的Mr. / Miss Right了!
壞消息是：你自己可能還達不到這個標準!那怎么辦呢，且聽Joy跟你娓娓道來。
【一】創(chuàng)造良好關系的人格特質
請你問問自己：在一段長期的親密關系當中，我在另一個人身上尋找哪些特質?
1. 整體性格特質:大五人格 (Big Five)
大五人格是心理學里經典的性格理論，它主要包括五個維度：開放性(openness), 盡責性(conscientiousness), 外向性(extraversion), 宜人性(agreeableness), and 神經質人格(neuroticism)。
開放性(Openness to experience): 對于藝術、情感、冒險、不尋常的想法、想象力，好奇和各種各樣體驗的欣賞;
盡責性(Conscientiousness): 一種顯現(xiàn)出自律、負責任并且以成就為導向的傾向;有計劃性而不是即興的行為;
外向性(Extraversion): 有能量，積極情緒并且尋求刺激和他人的陪伴;
宜人性(Agreeableness): 一種富有同情心并且愿意跟他人合作，而不是懷疑或者抵觸他人的性格傾向;
神經質人格(Neuroticism): 一種比較容易體驗到消極情緒的性格傾向，比如憤怒、焦慮、抑郁或者是脆弱;有時候被稱為情緒不穩(wěn)定性。
心理學家Roberts和DelVecchio在2000年的時候發(fā)表文章，在他們做的長達20年的研究中發(fā)現(xiàn)，我們的大五人格在我們30歲左右就變得比較穩(wěn)定，并且很難改變(婚姻無法改變)。
那么大五人格跟我們婚姻的關系是什么呢?
Neyer 和 Asendorpf在2001年發(fā)表在性格和社會心理學雜志上發(fā)表的文章中發(fā)現(xiàn)，在他們跟蹤了4年的婚姻當中，大五人格并沒有因為婚姻的質量而有任何改變，但是婚姻的質量卻被大五人格深深的影響!他們發(fā)現(xiàn)：那些低神經質人格(low neuroticism)，高自尊(high self-esteem)，高宜人性(high agreeableness)的人會發(fā)展出更好更讓人滿意的親密關系。
所以你首先要找的，是一個情緒穩(wěn)定(低神經質人格)，高自尊并且高宜人性的伴侶!
2. 依戀類型(Attachment style)
依戀理論最初由英國的精神分析心理學家Bowlby提出，現(xiàn)在已經成為心理學里一個舉足輕重的理論。依戀理論把人的依戀類型分為三種：安全型(secure)、回避型(avoidant)和焦慮型-抗拒型(anxious/ ambivalent)。
這三種類型最初的時候是用來描述嬰兒和母親的關系的。
如果母親對嬰兒的各種需要都非常一致的給予及時的回應和照顧，嬰兒和母親的連接就成為了安全型的依戀關系;
如果母親對于嬰兒的需要表現(xiàn)出一致的冷漠和不聞不問，嬰兒就慢慢懂得自己的啼哭是沒有意義的，他人是不會來滿足自己的需要的，所以就形成了回避型的依戀關系;
當然最有趣的焦慮型-抗拒型的依戀關系，這種依戀關系的形成是因為母親對于嬰兒的照顧和需要非常的不一致，今天她可能無微不至的照顧嬰兒，而明天又可能不聞不問，并且嬰兒無法預料到母親的行為會是哪種，因為變得非常焦慮和不安。
心理學家后來發(fā)現(xiàn)這種我們在嬰兒時期跟母親(或者主要撫養(yǎng)人)形成的依戀關系會直接影響到我們成人后的親密關系。Hazan 和Shaver 要求被研究對象閱讀下列三段內容，并指出那段內容最好地描述了他們在親密關系中的所思、所感和行為：
A.與別人親密令我感到有些不舒服;我發(fā)現(xiàn)自己難以完全信任他們、難以讓自己依賴他們。當別人與我太親密時我會緊張，別人想讓我更加親密，這使我感到不舒服。
B. 我發(fā)現(xiàn)與別人親密并不難，并能安心地依賴于別人和讓別人依賴我。我不擔心被別人拋棄，也不擔心別人與我關系太親密。
C. 我發(fā)現(xiàn)別人不樂意像我希望的那樣與我親密。我經常擔心自己的伴侶并不真愛我或不想與我在一起。我想與伴侶關系非常親密，而這有時會嚇跑別人。
基于這種三分類測量的結果，Hazan 和 Shaver 發(fā)現(xiàn)，成人類型的分布情況類似于嬰兒。換句話說，在成人中，約 56% 認為自己是安全型(B段)、約25% 把自己描述為回避型(A 段)、另有約 19% 把自己描述為焦慮-抗拒型(C 段)。
在一個心理學家Roisman等人做的長達23年的研究中發(fā)現(xiàn)，我們的依戀類型基本保持穩(wěn)定(約有75%的人沒有改變)。并且那些安全依戀類型的人擁有更滿意更持久的婚姻，而回避型的人有更滿意的工作但同時在親密關系中更冷漠和漠不關心，焦慮-抗拒型的人在親密關系中經常在粘人和憤怒之前搖擺。
那么有沒有人能夠超越父母(或者主要撫養(yǎng)人)跟我們建立的不安全依戀，變成安全的依戀類型呢?答案是有的，但是很困難，通常你需要非常專業(yè)的心理咨詢師的幫助并且是長達數(shù)年的努力。
所以在你尋找伴侶時，請尋找安全的依戀類型!
3. 樂觀(Optimism)
心理學家Assad在對274對夫婦2年的研究中發(fā)現(xiàn)，樂觀會極大的影響婚姻的滿意程度。樂觀對于婚姻的影響是通過問題的解決(problem-solving)起作用的。通常一個樂觀的人，在婚姻出現(xiàn)不可避免的問題和矛盾時，會更積極的想辦法解決，而不是很悲觀的認為對方不可改變。當然了，請你記住，像大五人格和依戀關系等基本的人格特質的確是不可以改變的，但是這不等于我們不可以改變自己的行為。
樂觀起作用的另一個機制就是自我實現(xiàn)效應(self-fulfilling prophecy)。當你相信你的伴侶是有能力改變他/她的行為并且相信你們之前的問題可以被解決，你對待伴侶的態(tài)度就會非常的積極。而這樣的積極會讓對方更想來滿足你的期待，從而最終變成一種現(xiàn)實。當然，悲觀同樣是一種自我實現(xiàn)效應：當你覺得你們的矛盾不可調和，對方也永遠不會改變時，那么它往往也會成為現(xiàn)實。
所以在你尋找伴侶時，請記得找一個樂觀的人!
其實到現(xiàn)在為止，你已經找到了最權威的經過心理學家驗證的更幸福的另一半的人格特質，所以請你在尋找另一半時擦亮眼睛，然后尋找具有這樣特質的一個人：非神經質人格(non-neurotic)(情緒穩(wěn)定)、積極的(positive)、宜人的(agreeable)、能良好的應對壓力(stress resilient)、安全依戀的(securely attached)，盡責的(conscientious)，樂觀的(optimistic)并且是高自尊的(high self-esteem)。請你記得，這是你尋找另一半的終極秘方!它們比這個人是否跟你興趣相投要重要的多!心理學家已經驗證，共同的興趣真的不重要!因為這些興趣是你們可以共同培養(yǎng)的。而非神經質人格，安全依戀，宜人性，盡責性，安全依戀和高自尊等特質，是你在一段婚姻當中很難去改變的對方的特質!
所以在你選定一個人的時候，底線就是：
如果我要跟他/她生活一輩子，他/她身上的這些特質是否是我能夠忍受的?
【二】如果這些創(chuàng)造良好關系的人格特質我還不具備怎么辦?
說了這么多，其實相信你心中還有一個疑問：
如果我要找一個有非神經質人格，安全依戀，宜人性，盡責性，安全依戀和高自尊特質的人，而我自己還不是這樣的人怎么辦?
對此有三條建議給你：
1. 請你不要輕易的步入一段親密關系。如果你發(fā)現(xiàn)自己是不安全的依戀類型(很有可能，因為有44%的人都是不安全的依戀類型)，或者你發(fā)現(xiàn)自己在親密關系中總有不想接近或者不安的感覺，再或者你發(fā)現(xiàn)自己會經常憤怒、悲傷、焦慮或者情緒像過山車一樣大起大落，請你不要輕易的步入一段親密關系(至少不要步入婚姻)，因為它不會有很好的結果。
2. 尋找一個靠譜的咨詢師。在你的整個人格還沒有穩(wěn)定下來之前(你還是20多歲)，你還有機會尋找咨詢師幫你解決所有由于你的低自尊，不安全的依戀關系或者神經質人格所導致的親密關系問題。你可以跟咨詢師在咨詢當中改變自己的思維方式和依戀關系，更好的處理和控制自己的情緒。
3. 如果你已經在一段親密關系當中，那請你跟你的伴侶討論你身上所有的弱點和陰影。改變本身就非常困難，你需要和你的伴侶組成一個強大的、統(tǒng)一戰(zhàn)線的團隊來共同面對。比如，當你發(fā)現(xiàn)自己在什么情形下特別容易焦慮或者產生抑郁的情緒，請你告訴你的伴侶(即使這樣意味著你可能要暴露自己最軟弱的部分)，這樣你們才能共同想辦法減少刺激你產生這些情緒的環(huán)境。請記住，你不能單打獨斗，你需要團隊作戰(zhàn)!
【三】跟具有良好的人格特質的談戀愛是一種什么樣的感受
跟一個有非神經質人格，安全依戀，宜人性，盡責性，安全依戀和高自尊特質的人談戀愛到底是什么感受呢?你可能要問：Joy，你講了這么多，那我怎么知道我遇到的人就是具有這些特質的人呢?
這樣的人首先不會是你在人群中看到的最有魅力最吸引人的人，因為最有魅力的人往往是那些長相出眾的人(讓我們面對現(xiàn)實)，這就意味著你一見鐘情的對象也許并不符合我們說的那些特質(一見鐘情99.9%的情況是因為長相，讓我們再次面對現(xiàn)實)。
那這個人到底是一個什么樣的人呢?很簡單，這個人首先會是一個很努力的人，你會發(fā)現(xiàn)她充滿熱情的做著自己想做的事情，并且跟她相處起來很舒服，因為她很少無端的發(fā)脾氣或者有很劇烈的情緒波動;他能夠很容易的站在你的角度考慮并且跟你在一起的時候不會因為你沒有打一個電話或者是忘了回一個短信而感到焦慮不安，當然他也不會對你忽冷忽熱或者跟你永遠保持著一段距離。
他會很放心的依靠你并且讓你感覺可以很放心的依靠他(前提是你也是安全的依戀類型)，會完全對你敞開心扉所以你不用去猜忌任何東西;在你們之間出現(xiàn)問題時，她會非常努力的想辦法解決而不是悲觀的放棄;總體來說，這個人給你一種安全、真誠、舒服、容易相處并且非常上進陽光的感覺，尤其是當發(fā)生了不好的事情(比如你們吵架或者是她最近工作壓力很大)時，她能很好的應對自己的情緒并且很積極的解決。
當然這個人很可能在最開始的時候是你只想和他做朋友的人，畢竟他很可能不是帥哥;這個人可能沒有讓你在最開始的時候就臉紅心跳、怦然心動，畢竟她很可能不是美女。但你會發(fā)現(xiàn)，當你放棄所有進化本能(對外貌的追求)而開始在心動之余用一點點理智時，你會發(fā)現(xiàn)這個人是真正讓你最快樂的伴侶。為什么?因為婚姻，不是一次短跑，而是一場50年甚至更久的馬拉松。
那么，你想和什么樣的人跑完這一場50年的馬拉松呢?
以上就是學習啦小編為大家精心整理推薦的2016年新年勵志散文精選兩篇，希望大家能夠喜歡。
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