健身勵(lì)志文章_激勵(lì)健身的經(jīng)典文章
健身勵(lì)志文章_激勵(lì)健身的經(jīng)典文章
運(yùn)動(dòng)健身能讓我們變得更健康美麗，充實(shí)生活，有時(shí)健身真的還能徹底改變一個(gè)人命運(yùn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的激勵(lì)健身的勵(lì)志文章，供大家閱讀!
健身勵(lì)志文章篇一：30歲開(kāi)始健身
她30歲開(kāi)始健身，50歲時(shí)卻活得像20歲一樣!
在生活中變得美好，在美好中變得會(huì)生活。女人到了50歲會(huì)是什么樣子?皺紋?肥胖?松弛的肌膚?下面的她會(huì)告訴你，50歲，女人應(yīng)該活成什么模樣。光滑緊致的肌膚、烏黑的頭發(fā)和苗條的身材，再加上長(zhǎng)相如此“少女”，任誰(shuí)也無(wú)法相信她已經(jīng)步入老年!
她叫葉問(wèn)，來(lái)自河南信陽(yáng)，有一個(gè)20多歲的兒子。沒(méi)錯(cuò)，她今年正好50歲。光滑緊致的肌膚、烏黑的頭發(fā)和苗條的身材，再加上長(zhǎng)相如此“少女”，誰(shuí)也沒(méi)法相信她的實(shí)際年齡吧!有人試問(wèn)她保持青春的秘訣，葉問(wèn)的答案是：運(yùn)動(dòng)!運(yùn)動(dòng)!再運(yùn)動(dòng)!
是的，葉問(wèn)在健身這條路上已經(jīng)走了整整20年。她說(shuō)：“我30歲的時(shí)候身材苗條、秀氣，如今50歲的我身材健美、健康。”身材火爆，曲線(xiàn)流暢，這都是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的神奇效果。和大部分人一樣，葉問(wèn)有自己的工作，但是日常生活中，她從未放棄對(duì)美的追求。
30歲起堅(jiān)持鍛煉，平均每周去三次健身房，大汗淋漓的高強(qiáng)度訓(xùn)練讓她一直保持青春婀娜的體態(tài)。由于兒時(shí)的有過(guò)溺水的恐怖經(jīng)歷，葉問(wèn)對(duì)水一直懷有恐懼感，直到30歲她才開(kāi)始學(xué)游泳，但只要肯付出就不怕起步晚，曾經(jīng)怕水的葉問(wèn)，如今已經(jīng)堅(jiān)持游泳16年，早已成為一名游泳健將。她還挑戰(zhàn)自我，參加冬泳。
“最害怕的都能駕馭了，我覺(jué)得沒(méi)什么過(guò)不去的坎兒了。”葉文如是說(shuō)。登山、攀巖、潛水，也是葉問(wèn)的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好。在嚴(yán)峻的環(huán)境里進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，是她對(duì)自我體能的考驗(yàn)。下定決心，勇往直前，她自信而執(zhí)著地走在追尋健康美的前列。
除此之外，葉問(wèn)還喜歡做水上瑜伽。在寧?kù)o的夕陽(yáng)下，展現(xiàn)柔美的身體線(xiàn)條，是一個(gè)女人對(duì)自己最好的欣賞。
運(yùn)動(dòng)，讓葉問(wèn)變得更健康美麗。也是運(yùn)動(dòng)，充實(shí)了葉問(wèn)的生活，成為了她的驕傲。
2016年3月，她成功橫渡馬六甲海峽，20年來(lái)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的她用獎(jiǎng)牌證明了背后付出的努力與汗水。
常年健身和游泳塑造了葉問(wèn)的魔鬼身材，但是不老的容顏還要?dú)w功于她的好心態(tài)：熱愛(ài)生活、永遠(yuǎn)對(duì)世界有著強(qiáng)烈的好奇心。生活得有趣，人才變得年輕。
女人的天性是愛(ài)一切美的東西，葉問(wèn)則是其中的佼佼者。她有一雙善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛，親近大自然，把生活過(guò)成了詩(shī)。身處其中的葉問(wèn)，仿佛林中精靈，又好像花中仙子。她在澄澈的環(huán)境里如魚(yú)得水，心境也變得悠然而純凈。
“世界先愛(ài)了我，我不能不愛(ài)它。”也許正是這樣的信念才影響了葉問(wèn)對(duì)生活的看法，她總是能在生活中發(fā)現(xiàn)盎然的情趣，找到幸福感。
一朵花，一本書(shū)，一籃櫻桃，甚至一枚茶葉，都是葉問(wèn)愛(ài)這個(gè)世界的方式。
她用點(diǎn)點(diǎn)滴滴的美，訴說(shuō)生活的從容與灑脫。
葉問(wèn)還用實(shí)際行動(dòng)去探索世界之美。
閑暇時(shí)光，她會(huì)到世界各地旅行，菲律賓、馬來(lái)西亞、泰國(guó)、南非……游走于不同的國(guó)家，她領(lǐng)略到了無(wú)數(shù)美好的異域風(fēng)光人情。
越是了解世界，便越是希望自己和世界一樣美。葉問(wèn)用行動(dòng)證明了她可以讓自己變得更美好，并且會(huì)越來(lái)越好：“到了80歲，我還能穿著比基尼游泳!”
而除了外表美，葉問(wèn)的心靈更是美得令人贊嘆。她在日常生活里，會(huì)去做一些獻(xiàn)血之類(lèi)的小事去幫助別人，她還是造血干細(xì)胞捐獻(xiàn)者和器官捐獻(xiàn)的自愿者。
她說(shuō)：“這樣，世界會(huì)變得更美好一些。”
積極生活，傳播正能量，“勿以善小而不為”，這是葉問(wèn)對(duì)世界的大愛(ài)。這些暖心的善意，也讓她盡顯個(gè)人魅力，光芒四射!
人生短暫，最難的就是對(duì)生活始終抱有熱情，而葉問(wèn)做到了。
她把運(yùn)動(dòng)作為習(xí)慣，把生活當(dāng)成愛(ài)好，追求美的步伐從未停止，她相信：“如果你知道自己要去哪兒，全世界都會(huì)為你讓路。”
人要學(xué)著在生活中變得美好，也要在美好中變得會(huì)生活。帶著一顆熱忱的赤子之心，漂亮地活下去吧!
健身勵(lì)志文章篇二：健身讓他戰(zhàn)勝癌癥
故事的主角叫扎克-蔡勒(Zach Zeiler)，來(lái)自美國(guó)。在 15 歲這一年和一般即將升上高中的學(xué)生命運(yùn)大不相同，他的身體忽然變得非常虛弱，甚至需要長(zhǎng)期住在醫(yī)院療養(yǎng)，經(jīng)過(guò)診斷過(guò)后，他得到了任何青少年也不想聽(tīng)到的消息：醫(yī)生告訴他他患上了霍奇金淋巴瘤，為了活下去，他不能上學(xué)，必須接受化療以及放射治療。
Zach Zeiler 曾在他的個(gè)人網(wǎng)站寫(xiě)下：“直到化療過(guò)后的第一個(gè)晚上，我才明白真正的奢侈品是什么：健康!”
因?yàn)榘┌Y，他從 68 公斤瞬間降到 47 公斤。
然而，他并沒(méi)有放棄自己，反而在每次治療后，他會(huì)激勵(lì)自己要比昨天更健康。
四年來(lái)，經(jīng)過(guò)家人和女友的激勵(lì)，扎克堅(jiān)持每天鍛煉健身并調(diào)整飲食，慢慢的扎克不僅身體越來(lái)越強(qiáng)壯，還戰(zhàn)勝了病魔重獲健康。
他在他的網(wǎng)站寫(xiě)到：“當(dāng)你在人生中有任何想要改變的事情或是設(shè)定了一些目標(biāo)時(shí)，我相信你正在給此時(shí)此刻正活在世上的你一個(gè)全新的機(jī)會(huì)。而這些機(jī)會(huì)，事實(shí)上已經(jīng)在我們活著的時(shí)候出現(xiàn)了千千萬(wàn)萬(wàn)次，但是最后我們?cè)趺礃泳駬駞s會(huì)造就截然不同的人生，我相信‘行動(dòng)’將造就完全不同的自己。”
當(dāng)他病情越來(lái)越好轉(zhuǎn)時(shí)，他重生一般，他明顯看見(jiàn)自己的身體有了變化，他有了新的肌肉，他開(kāi)始更勤奮的舉重，讓自己更健康。
他說(shuō)：“有時(shí)生活中也許有許多障礙試圖讓我們偏離了正軌，但是真正能夠有‘選擇權(quán)’的一直是我們自己，這將會(huì)決定我們是否要打破重重難關(guān)還是讓困難打擊我們。而我相信，一個(gè)成功的人絕對(duì)是有決心和意志力的...他們絕對(duì)有心為了自己的熱情與夢(mèng)想站起來(lái)，為了達(dá)到自己的目標(biāo)他們絕對(duì)會(huì)使勁全力、拼了命的去做。而我的夢(mèng)想就是當(dāng)一名健身教練，因?yàn)榻∩砀淖兞宋业囊簧?，我也想借由我的故事繼續(xù)改變更多人的生活。
人生可能不一定是順順利利的，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)風(fēng)風(fēng)雨雨的人生怎能鍛煉你的靈魂!Zach用自己的毅力戰(zhàn)勝了癌癥，想要改變就一定要有改變的決心!如果你也被 Zach Zeiler 的故事感到，快點(diǎn)分享出去，鼓勵(lì)更多人!
健身勵(lì)志文章篇三：準(zhǔn)備開(kāi)始跑步的人
最為重要的建議
許多人，剛開(kāi)始跑步就想迅速達(dá)到很高的水平，我一開(kāi)始跑步的時(shí)候也是如此。不過(guò)這是不對(duì)的，現(xiàn)在讓我告訴你一些正確的方法：保持體力，慢速開(kāi)始，循環(huán)漸進(jìn)。雖然這需要一些耐心，但是這是我給你的最好的建議，這是我親身經(jīng)歷得出的重要教訓(xùn)。 剛開(kāi)始跑步，最好選擇慢跑，不在于強(qiáng)度，而在于鍛煉你的耐力——你能在路上堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間?開(kāi)始的時(shí)候，鍛煉時(shí)間不要太長(zhǎng)，10分鐘或者20分鐘，這由你跑步的環(huán)境決定，記住，無(wú)論是跑步還是走路，在整個(gè)時(shí)間里要舒適的鍛煉。如果你能受得了，這樣的訓(xùn)練堅(jiān)持一周或者兩周。然后逐漸增加時(shí)間，直到30分鐘。 就這樣一直堅(jiān)持下去，一直跑30分鐘或者逐漸增加跑步的時(shí)間堅(jiān)持兩周，但是，在這開(kāi)始階段，一定不要過(guò)分的增加時(shí)間!
步行及跑步計(jì)劃
如果你的確是一個(gè)跑步的初學(xué)者，不能連續(xù)跑10分鐘，你應(yīng)該從步行開(kāi)始并制定你的步行和跑步計(jì)劃。下面就是一個(gè)類(lèi)似這樣的很好的計(jì)劃(每個(gè)計(jì)劃一周三次)。
第一周：步行10分鐘。慢跑1分鐘，然后步行1分鐘。重復(fù)慢跑1分鐘，步行1分鐘，每隔10分鐘做一次或者一直堅(jiān)持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。
第二周：步行10分鐘，慢跑2分鐘，然后步行2分鐘，重復(fù)慢跑2分鐘，步行2分鐘，每隔10分鐘做做一次或者一直堅(jiān)持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。
第三周：步行10分鐘，慢跑3分鐘，然后步行2分鐘，重復(fù)慢跑3分鐘，步行2分鐘，每隔15分鐘做做一次或者一直堅(jiān)持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。
第四周：步行10分鐘，慢跑5分鐘，然后步行2分鐘，重復(fù)慢跑2分鐘，步行2分鐘，每隔15分鐘做做一次或者一直堅(jiān)持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。
你要逐漸增加你的跑步時(shí)間，直到你能持續(xù)地跑10分鐘。然后從10分鐘到12分鐘，以此類(lèi)推，如果你已經(jīng)能夠連續(xù)跑30分鐘，恭喜你，你已經(jīng)是一個(gè)跑步者了。
養(yǎng)成習(xí)慣
如果你想把跑步當(dāng)成一個(gè)日常的習(xí)慣，建議你在每天的同一時(shí)間進(jìn)行鍛煉。如果你堅(jiān)持下來(lái)，習(xí)慣很容易養(yǎng)成。這似乎和一開(kāi)始建議的，緩慢開(kāi)始有些矛盾。但是對(duì)于一個(gè)剛開(kāi)始跑步的人來(lái)說(shuō)，重要的不是讓你的身體變得更為緊張而在第二天感到酸痛;重要的是能夠讓你每天堅(jiān)持鍛煉。你可能游泳或者騎自行車(chē)，做這些鍛煉時(shí)，要讓你跑步運(yùn)動(dòng)的肌肉得以休息。詳見(jiàn)《如何讓你的鍛煉成為每日習(xí)慣》 重要建議：系上你的鞋帶，走出門(mén)，然后就進(jìn)行鍛煉。其他的不過(guò)是小菜一碟!
休息的重要性
一些跑步者嘗試在每一天都奮力的鍛煉。他們忽略了一些關(guān)于肌肉的理論——你的肌肉是通過(guò)你給他們壓力而生長(zhǎng)，但是在給予壓力刺激后，要讓肌肉休息他們才能生長(zhǎng)。如果你每天都跑到精疲力盡，你會(huì)中斷肌肉的生長(zhǎng)，提高肌肉將是更慢更難的事情，甚至肌肉會(huì)因此受到傷害。 最好是在一次長(zhǎng)跑后，休息一天，讓你的身體恢復(fù)能量。這樣做意味著你應(yīng)該徹底的休息，不進(jìn)行一點(diǎn)點(diǎn)鍛煉嗎?不是。不要連續(xù)兩天都跑到精疲力盡?？梢栽陂L(zhǎng)跑中夾雜一些短跑或者其他比較輕松的鍛煉方式，以利于你肌肉的恢復(fù)。
第一個(gè)五公里
跑步中最激動(dòng)人心的莫過(guò)于是參加比賽。在鍛煉一到二個(gè)月后，我建議你參加五公里比賽。是不是認(rèn)為自己沒(méi)有準(zhǔn)備好?為什么要參加?為了參加五公里競(jìng)賽，這將讓你堅(jiān)持跑步。 現(xiàn)在，一些人因?yàn)橐獏⒓颖荣惗加行┚o張了，因?yàn)槠渌膮①愡x手比他們更強(qiáng)。沒(méi)關(guān)系，放松。在每個(gè)比賽中都有大量的優(yōu)秀選手，但是也有些初學(xué)者。不要考慮其他的選手，在五公里比賽中，有很多人不值得你去注意。不要害怕跑步或者步行。許多人、許多其他的人都是這樣做的。參加好你自己的比賽，最重要的，從中尋找樂(lè)趣，吹吹口哨，輕松一點(diǎn)。 禮貌：不要站在比賽隊(duì)伍的前面，除非你認(rèn)為你能得個(gè)第一或者第二。跑的慢的選手應(yīng)該在后面，站在自己的跑道上?；蛘?，呆在右側(cè)，好讓別人能從你身邊經(jīng)過(guò)。禮貌一點(diǎn)，不要推別人或者把別人絆倒。當(dāng)你吐口水的時(shí)候注意了，別吐到你后面的人都身上。當(dāng)你終于超過(guò)了一個(gè)十一歲的小姑娘的時(shí)候，不要指著人家大喊“失敗者”。相信我，我說(shuō)的都來(lái)自我的經(jīng)驗(yàn)。 一旦你完成了第一個(gè)五公里，你就會(huì)更喜歡跑步，這也會(huì)是促使你繼續(xù)培養(yǎng)跑步的榜樣。
裝備
跑步的時(shí)候需要點(diǎn)什么裝備?呵呵，一件跑步短褲、一件T恤、一雙鞋子，這是最基本的。女性也許還需要一個(gè)運(yùn)動(dòng)胸罩(買(mǎi)個(gè)質(zhì)量好的，相信我)。在跑步一開(kāi)始，應(yīng)該買(mǎi)些最好的鞋子和衣服嗎?不，沒(méi)有必要。只要你有一雙帆布鞋、任何樣子的短褲以及T恤，就就可以開(kāi)始進(jìn)行跑步鍛煉。 但是你一旦你喜歡上了跑步，你就想買(mǎi)一些專(zhuān)業(yè)的適合跑步的服裝——透氣纖維做的舒適度內(nèi)衣，這可以防止你被衣物磨到身體。有一件好的跑步衫也是不錯(cuò)的。如果你生活的地區(qū)比較涼。你就更需要一些透氣性好的衣服。我生活在熱帶，因此，不能給你在涼的地方穿什么有所建議。 最重要：一雙好的跑步鞋。這是一件最為重要的跑步裝備，因?yàn)樗粌H僅讓你跑到更舒適，而且能夠防止你受傷。我的建議是去一家真正的體育用品店，在哪里，你會(huì)遇到一些有知識(shí)的看過(guò)你跑步的人，他們會(huì)告訴你，你需要哪一類(lèi)的鞋子。如果這些人沒(méi)有見(jiàn)過(guò)你跑步，他們就不知道他們的選擇是否正確。重新?lián)Q一家商店，直到讓你滿(mǎn)意為止?；蛘吣阋部梢陨暇W(wǎng)搜索一下。 其他你需要考慮到東西，但是并不是必要的：
手電筒：天色較晚的時(shí)候有用。
身體潤(rùn)滑劑，或者凡士林：用在襠部、腋下等發(fā)生摩擦的地方——這僅僅對(duì)中長(zhǎng)跑步者有用。
心率監(jiān)視器：最好是帶指北針的，或者更奢侈一點(diǎn)，帶有GPS導(dǎo)航功能，或者簡(jiǎn)單到僅僅能顯示你的心率。如果你做HR訓(xùn)練時(shí)非常有用的。這是改進(jìn)你訓(xùn)練的一個(gè)很好的方法，對(duì)于初學(xué)者沒(méi)什么用處。
MP3：也不是必須的。但是會(huì)增加你跑步時(shí)的樂(lè)趣。但是，如果你在公路上跑，帶個(gè)耳機(jī)是非常危險(xiǎn)的——你可能聽(tīng)不到一輛汽車(chē)已經(jīng)跟在你的身后。
水壺：這對(duì)于短跑來(lái)講是不必要的，對(duì)于長(zhǎng)跑(60分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間)才有用處。而我一般把水壺放在跑道旁邊。
受傷
這就不能給你建議了，因?yàn)槲也皇且粋€(gè)教練。但是你可以不用擔(dān)心這個(gè)。注意點(diǎn)別摔倒，注意自己的身體上部的緊張程度——試著放松你的肩膀、手，放松任何一塊跑步時(shí)不用的肌肉。如果你不放松，你可能消耗掉額外的能量，這樣你更容易疲憊，如果你咬緊牙關(guān)的跑步，你堅(jiān)持的時(shí)間會(huì)更短，這就是很好的例子。 最后，在你通過(guò)初學(xué)者階段后。你可以考慮邁更大的一步，向更高的目標(biāo)邁進(jìn)。但是現(xiàn)在，好好想想應(yīng)付目前初學(xué)者的情況吧。
疼痛
關(guān)于受傷，我依然不能給你建議。除非你有尖銳的疼痛或者疼痛部位在關(guān)節(jié)處，通過(guò)跑步都能減緩疼痛。但是，如果你有尖銳的疼痛感，或者關(guān)節(jié)受傷了，趕快停下來(lái)，否則會(huì)越跑越糟糕。 跑步者最好的朋友是冰和休息。事實(shí)上，在你能每次運(yùn)動(dòng)后，通過(guò)冰來(lái)冷卻你的肌肉和關(guān)節(jié)是非常不錯(cuò)的，能幫助治療。阿司匹林和布洛芬也是一個(gè)防止發(fā)生炎癥的好藥。
超越初學(xué)者
一旦你跑過(guò)幾個(gè)五公里，并且跑了幾個(gè)月后，你將想開(kāi)始一個(gè)真正的訓(xùn)練計(jì)劃使自己更進(jìn)一步。你可以上網(wǎng)尋找一些免費(fèi)的訓(xùn)練計(jì)劃。下次，我會(huì)寫(xiě)一個(gè)針對(duì)中級(jí)跑步者的訓(xùn)練指導(dǎo)。
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