別只在朋友圈勤奮過

今天的勤奮變得很廉價(jià)，在朋友圈證明勤奮不需要什么成本，曬加班，曬辛苦，曬不容易，曬用功，曬計(jì)劃，曬雞湯感悟。朋友圈隨處都是勤奮，勤奮的正確姿勢卻少之又少。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的成功勵(lì)志文章，希望大家喜歡！　　

為什么說大部分人的勤奮是完全無效的

　　文/劉傳

　　1、干了勤奮這杯毒藥

　　由于長輩從事健美行業(yè)，從11歲開始我就長期出沒于健身房，至今依然保持著有規(guī)律的訓(xùn)練。

　　如果一個(gè)人愿意去健身房鍛煉，那么相較于其他人來說，他是否具有一些不一樣的特質(zhì)?

　　我觀察得出的結(jié)論就是勤奮。

　　基因?qū)τ谌说囊笫牵耗懿粍?dòng)就不動(dòng)，節(jié)省能量。一個(gè)人堅(jiān)持去健身房運(yùn)動(dòng)，需要消耗大量的能量，這要對抗基因的本性。如果說這群人不勤奮，我肯定是不同意的。

　　然而，大部分人在健身上的勤奮是完全無效的。

　　衡量健身是否有效的標(biāo)準(zhǔn)，就是身材。如果你常去健身房，可以觀察到一些現(xiàn)象，身材健碩的男生通常訓(xùn)練時(shí)間不會超過1個(gè)小時(shí)，一次訓(xùn)練只練一個(gè)大肌群，一個(gè)肌群做3個(gè)動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作重復(fù)4組，一組8-12個(gè)，練完就走。身材差一點(diǎn)的男生，胖人和瘦人，訓(xùn)練時(shí)間很長，一次練很多肌群，很多組，次數(shù)也很多。

　　我經(jīng)?？匆娨恍┐髠€(gè)子男生做10kg的臥推，一躺上去就做30個(gè)，做累了躺著不起來，恢復(fù)一會兒又來，15分鐘過去了還沒練完。

　　我也經(jīng)?？吹揭恍┡峙值呐谂懿綑C(jī)快走一小時(shí)，或者慢跑40分鐘，邊跑邊聊天，聊完再做上半個(gè)小時(shí)的仰臥起坐，前前后后2個(gè)小時(shí)，不做無氧運(yùn)動(dòng)。

　　大部分人的訓(xùn)練都是以上兩種情況，不好意思，這都是無效的。

　　作為對比，觀察那些有好身材的訓(xùn)練者，他們訓(xùn)練時(shí)從不閑聊，組間休息間隙基本在30秒-60秒，每個(gè)動(dòng)作都不晃悠，做到最標(biāo)準(zhǔn)。他們表情沉穩(wěn)，每一口氣都會喘得實(shí)在，動(dòng)作不啰嗦，部位不多練，練完即走。相比之下，這群人反而是不勤奮的。

　　為什么說大部分人的訓(xùn)練無效?得說說健身理論。

　　肌肉的增長原理簡單來說就是：拆遷——重建。每舉起一次啞鈴，肌纖維都會撕裂一次，訓(xùn)練后再攝入蛋白質(zhì)修復(fù)肌肉。訓(xùn)練重量不達(dá)標(biāo)，組數(shù)不夠，都無法有效刺激肌肉生長。

　　上文提到的那一位男生做臥推，因?yàn)橹亓坎粔?，?shí)際上是在做有氧訓(xùn)練，無法增肌。后面這一位女生選擇慢跑和仰臥起坐，慢跑能起到一定減脂效果，但只做有氧的問題是，運(yùn)動(dòng)不僅消耗脂肪，還消耗肌肉，肌肉率下降會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，從而使每日(能量輸入-能量輸出=凈熱量)的平衡被打破，長期來看，不僅瘦不下去，還很有可能反彈。

　　另外，仰臥起坐無法減掉肚子上的肉，局部減脂不可行。如果她還同時(shí)選擇了節(jié)食，那么會讓大腦提高體重設(shè)定點(diǎn)，造成不可逆的體重反彈。

　　健身房的固定成本極高，容量有限，但依然能盈利，因?yàn)?0%的會員付完費(fèi)后，堅(jiān)持一段時(shí)間就不會來了。在這段時(shí)間內(nèi)，他們發(fā)了不少健身照片到朋友圈，做了嚴(yán)密的健身計(jì)劃，嚴(yán)格控制飲食甚至節(jié)食，訓(xùn)練時(shí)間長達(dá)兩個(gè)小時(shí)，一段時(shí)間后無論是體重還是身材都沒有變化，還扭傷了腰磨損了膝蓋。

　　天道不酬勤，勤奮而無效，在健身房鎩羽而歸的人都是如此。

　　如果把視野放開，我發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象隨處可見。

　　李笑來從學(xué)生身上發(fā)現(xiàn)了這樣的矛盾。

　　很多學(xué)生“既勤奮又懶惰”的怪異現(xiàn)象來自他們對“時(shí)間壓力”的感受?！皼]時(shí)間了“或“時(shí)間不夠了”的恐慌，使他們超乎尋常地勤奮。哪怕只是虛假的“勤奮”，一樣能讓他們恨不得廢寢忘食。而同樣的感受，也使他們終日不忘尋找捷徑，美其名曰“提高效率”，而實(shí)際上卻想著“最好不費(fèi)吹灰之力”。

　　我在公司做過大量的營銷培訓(xùn)，也發(fā)現(xiàn)了這樣的現(xiàn)象，有些同事入職晚，經(jīng)驗(yàn)少，但僅僅聽過一兩次培訓(xùn)，策劃案水平就逼近甚至超過了老同事。老同事并非不勤奮，他們參與了每一次培訓(xùn)，完成了每一次課后的案例拆解、知識梳理，但結(jié)果依然“天道不酬勤”。

　　再來看看勤奮的重災(zāi)區(qū)——創(chuàng)業(yè)圈。打開任何一個(gè)CEO的朋友圈，你會發(fā)現(xiàn)他們無一例外地失眠、加班、見人、開會、曬合照、思考。創(chuàng)業(yè)者的勤奮毋庸置疑，但當(dāng)我看到《去年A輪融資的846家創(chuàng)業(yè)公司，現(xiàn)在快倒閉完了》中的陣亡名單時(shí)，還是被嚇得一愣愣的。

　　我想起雷軍說的話。

　　不要用戰(zhàn)術(shù)的勤奮掩蓋戰(zhàn)略的懶惰。

　　被戰(zhàn)術(shù)勤奮坑得最慘的冤大頭就是諾基亞了。(顛覆式創(chuàng)新理論能對此結(jié)論做很好的解釋，篇幅有限不展開講)

　　我們并沒有做錯(cuò)什么，但不知為什么，我們輸了。——約瑪·奧利拉 諾基亞CEO

　　總之，我不會干掉勤奮這杯毒藥。我開始反思，為什么我們會把勤奮當(dāng)作默認(rèn)選項(xiàng)，即使這個(gè)默認(rèn)選項(xiàng)明顯有邊界?

　　2、解藥

　　心理學(xué)家對于人們面對難題時(shí)的「變」與「不變」的態(tài)度，以及問題是如何形成、為何會持續(xù)存在、如何又被突破解決的過程做了深入的研究，提出了兩個(gè)概念：

　　第一序改變：發(fā)生在某一系統(tǒng)之內(nèi)的改變，系統(tǒng)本身維持不變。例如，做惡夢的人，在夢中可以做許多事——跑、躲、打、喊等等——但無論怎么變換這些行為，都無法停止噩夢。

　　第二序改變：改變發(fā)生在系統(tǒng)之外，控制系統(tǒng)整體的前提改變，使系統(tǒng)轉(zhuǎn)換到完全不同的狀態(tài)，也即改變之改變，簡直就像量子躍遷。例如，從夢中醒來。

　　第二序改變，往往是解決問題的關(guān)鍵。

　　以上文提到的健身問題為例，來分析一下問題形成，以及解決方案。

　　問題1：如何長胸肌?

　　案例1：大個(gè)子男生做10kg的臥推，一躺上去就做30個(gè)，做累了躺著不起來，恢復(fù)一會兒又來，15分鐘過去了還沒練完。

　　顯然大個(gè)子男生是希望長胸肌，他采取的思考路徑為：長胸肌——肯定要練胸——臥推好學(xué)，就用臥推——胸肌要大，當(dāng)然要練得多——每天堅(jiān)持練，要比那些大塊頭更努力。

　　這樣的思考路徑，自然導(dǎo)致勤奮地訓(xùn)練，屬于第一序改變。

　　問題1：如何減肥?

　　案例2：胖女生在跑步機(jī)快走一小時(shí)，或者慢跑40分鐘，邊跑邊和旁邊的人聊天，聊完再做上半個(gè)小時(shí)仰臥起坐，前前后后2個(gè)小時(shí)，不做無氧。

　　胖女生希望瘦，她的思考路徑為：我要瘦——邁開腿——跑步減肥——跑得越多脂肪消耗越多——多仰臥起坐應(yīng)該可以瘦肚子——節(jié)食，這樣脂肪消耗更快。

　　同樣的，這也屬于第一序改變。

　　那如何找到第二序改變?

　　第二序改變的一個(gè)原則：第二序改變的應(yīng)用范疇，針對的正是那些第一序改變中的問題解決方案;因?yàn)閺牡诙蚋淖兊挠^點(diǎn)來看，這些解決方案正是問題無法解決的關(guān)鍵之處。

　　對于上述兩個(gè)案例，他們都用勤奮去解決問題(不夠壯，不夠瘦)，勤奮鍛煉是他們的解決方案，勤奮需要做第二序改變。

　　促成改變的四個(gè)步驟：

　　1、以具體的詞語清楚地界定問題。

　　2、探究目前為止已企圖運(yùn)用過的解決對策。

　　3、對想要達(dá)成的具體改變有一個(gè)清晰的定義。

　　4、形成與執(zhí)行一個(gè)能產(chǎn)生這一改變的計(jì)劃。

　　按以上四個(gè)步驟來做一次推導(dǎo)。

　　問題1：如何長胸肌?

　　第一步，以具體的詞語清楚地界定問題：胸肌是如何增長的?什么情況下增長?什么情況下不增長?。

　　第二步，目前用過的解決方案——勤奮鍛煉，正是問題所在，要果斷拋棄。

　　第三步，對想要達(dá)成的具體改變有一個(gè)清晰的定義：我想要胸部肌肉的維度和密度增加。

　　第四步，要達(dá)到「我想要胸部肌肉的維度和密度增加」，我必須知道「胸肌是如何增長的?什么情況下增長?什么情況下不增長?」。

　　那么執(zhí)行計(jì)劃有兩個(gè)：1、請健身教練教。2、自學(xué)健身理論。

　　這兩個(gè)方案，可以說是第二序改變。

　　解決長胸肌、減肥的解決方案并非勤奮鍛煉，而是學(xué)習(xí)健身理論，無論是他教還是自學(xué)。

　　我本人選擇的就是第二個(gè)方案。

　　以上例闡明為啥勤奮無效，以及解釋「第二序改變」的使用方法。

　　3、勤奮的正確姿勢

　　很有趣，勤奮確實(shí)是大部分人遭遇問題時(shí)第一個(gè)想到的解決方案。

　　堅(jiān)持就能成功，多做事少說話，執(zhí)行力大于一切，這是正確的常態(tài)，但得有前提。

　　根據(jù)第二序改變的理論，我個(gè)人對勤奮做一個(gè)適用范疇劃分：

　　解決問題時(shí)，勤奮僅在第二序改變的指導(dǎo)下才有效。

　　暗合了認(rèn)知心理學(xué)家Stanovich的結(jié)論：

　　聰明人只有在被告知要怎么做的情況下，才會表現(xiàn)優(yōu)異。

　　今天的勤奮變得很廉價(jià)，在朋友圈證明勤奮不需要什么成本，曬加班，曬辛苦，曬不容易，曬用功，曬計(jì)劃，曬雞湯感悟。朋友圈隨處都是勤奮，勤奮的正確姿勢卻少之又少。

　　別只在朋友圈勤奮過。