你連幾點(diǎn)睡覺都控制不了，還想控制人生？

　　01

　　一個(gè)大三的男娃悻悻地跟我說，完了完了，我廢了，軌姐，我現(xiàn)在完全就是一個(gè)只會(huì)玩手機(jī)的廢物啊，刷完微博刷朋友圈，刷完朋友圈開黑王者榮耀，每天晚上睡覺之前特懊悔，但第二天爬起來還這樣，請(qǐng)問你也會(huì)這樣嗎?

　　我?開玩笑!幼稚!我當(dāng)然不會(huì)，軌姐這么高貴冷艷，怎么可能啊。

　　不好意思，我撒謊了，其實(shí)我是那種拉屎都會(huì)玩手機(jī)的人。

　　據(jù)國(guó)外一項(xiàng)研究顯示，62%的人早上醒來第一件事就是看手機(jī)，周末休息時(shí)甚至一上午的時(shí)間都懶在床上和手機(jī)作伴，稀里糊涂就丟掉了一個(gè)上午時(shí)光。

　　所以，玩手機(jī)真的會(huì)毀掉一個(gè)人嗎?

　　呵呵。

　　你不愛看書、不愛學(xué)習(xí)關(guān)手機(jī)什么事?毀掉你的是重度拖延與太不自律。

　　02

　　不止一次，各種場(chǎng)合，都有人跟我抱怨過智能手機(jī)的毒害之深，有人說看一眼對(duì)方手機(jī)里的APP，基本就知道你倆是否三觀一致。

　　這個(gè)套路值得肯定。

　　為什么呢?

　　目前咱們手機(jī)里裝得所有的APP都有分類用途，我平時(shí)自個(gè)會(huì)分成三類：

　　1、讓自己開心。微博、微信、陌陌、淘寶、各種游戲。

　　2、讓生活便捷。滴滴打車、支付寶、導(dǎo)航、各種出行軟件。

　　3、讓逼格更高。MONO、ECHO、網(wǎng)易公開課、各種學(xué)習(xí)類軟件。

　　這三類軟件的安裝比例，不能說明誰比誰更高級(jí)，但可以充分看出每個(gè)人的時(shí)間管理傾向有何不同。

　　那些從來沒考慮過安裝第三位軟件的人，更容易淪為手機(jī)的奴隸，更容易跌入整天玩手機(jī)啥都干不成的焦慮陷阱。

　　手機(jī)這個(gè)玩意不是我們焦慮爆棚、一事無成的罪魁禍?zhǔn)?，它只是為你的拖延癥提供了一個(gè)暫時(shí)回避的理想出口。

　　各種APP只是貢獻(xiàn)了娛樂的豐富性，為你的懶惰與拖延做了更輕易的遷移。

　　這個(gè)不難理解，因?yàn)槿嗽诮箲]時(shí)特容易找其他事兒瞎忙活一下去轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　退一萬步講，如果我們一起跌回那個(gè)沒有手機(jī)的那個(gè)年代，你是不是就不會(huì)變成一個(gè)廢柴了?

　　03

　　好了，騷年，你現(xiàn)在已經(jīng)跌回了那個(gè)沒有手機(jī)的時(shí)空。

　　那個(gè)時(shí)空大概是醬紫的：

　　你爸比出遠(yuǎn)門了沒有按點(diǎn)回來，你只能一次次地站上家門口的石墩子張望;你愛上了一個(gè)西瓜頭的熱血少女，你只能寫信來表達(dá)相思苦;晚上吃多了在茅房拉大便，你悻悻地托著下巴聽每截屎如何在屁屁下“咕咚”。

　　這三個(gè)場(chǎng)景，看上去如此必經(jīng)而平常，但幾乎每個(gè)場(chǎng)景都承載著拉開人與人之間距離的微妙機(jī)遇。

　　有人在等待時(shí)引體向上背了30個(gè)單詞，有人在思念成疾時(shí)三公里跑步回顧了整個(gè)現(xiàn)代史，還有人在蹲廁所的時(shí)候捧著本小說看得如醉如癡。

　　手機(jī)確實(shí)在一定程度替代掉了我們?cè)嫉纳罘绞?，但并從未?dòng)搖過你那顆該拔不拔的智齒。

　　你一直拖著該辦不辦的事兒，會(huì)日復(fù)一日地刺激你的焦慮神經(jīng)，你越焦慮，就越是想玩手機(jī)讓自己顯得有事可做，你越是刷手機(jī)越是無限拖延。

　　最終就只能被惡性循環(huán)吃得毛都不剩一根。

　　手機(jī)中也存在著良性循環(huán)的一面，但自制力比較差的人很難發(fā)現(xiàn)。

　　很多人每天刷手機(jī)時(shí)，還以為自己積極地在跟時(shí)代接軌，努力地了解到了整個(gè)世界，事實(shí)上，我們每天刷到的大量信息都是無用信息。

　　只有被動(dòng)吸收沒有思考輸出的那部分信息，用不上一頓飯的工夫就能讓你知道什么叫看了白看，玩了白玩。

　　那些能夠說放下手機(jī)就能放下手機(jī)的人，通常都知道一個(gè)道理，并不是所有的信息都是有價(jià)值的。

　　沒有自己的價(jià)值主見與行動(dòng)主線的人，太容易迷失，盡量少碰。

　　04

　　昨天被朋友帶到一座島上，三面環(huán)山一面是海，人人都講一種我一個(gè)字都聽不懂的島語，我仿佛出了一個(gè)國(guó)。

　　整個(gè)村子家家戶戶海景房，每個(gè)人認(rèn)識(shí)每個(gè)人，最友好的禮讓是邀請(qǐng)你一起打麻將。

　　瓜子、白開水、枇杷樹和一院子的小麻雀。大嬸子們跟朋友猛烈地交談，哈哈地大笑，我一個(gè)字聽不懂，只好內(nèi)向的玩手機(jī)，但手機(jī)也是挺不仗義，一翻白眼關(guān)機(jī)了。

　　我登時(shí)傻眼了，還沒帶充電線，足足三個(gè)小時(shí)，我坐在那里神情恍惚，像一只秋后的螞蚱，無所事事地等待結(jié)束的那聲槍響。

　　很久以來，都沒體會(huì)過那種什么都不干的焦慮，有那么一秒鐘我簡(jiǎn)直以為自己走到了時(shí)光的盡頭，嚇得我趕緊給自己編了滿頭的小辮子，搞得大嬸子們笑話了我好半天。

　　下山的時(shí)候，我看到海邊的一根木頭上長(zhǎng)滿了密密麻麻的海螺，一直蟹籠泄氣地趴在海邊，天不藍(lán)，水發(fā)渾，但一陣風(fēng)吹來竟然讓我歡騰地像個(gè)巨嬰般奔跑起來。

　　有沒有發(fā)現(xiàn)?

　　你每天都帶著手機(jī)，心心念念、憂國(guó)憂民，可是真正找你有事兒的人沒幾個(gè)。

　　當(dāng)你放下手機(jī)，你并沒有錯(cuò)過什么重要的人和事，反而不重要的人和事從此自動(dòng)消失了。

　　你輕易地又能撿回原始生活帶給自己的肢體快感。

　　05

　　很多人意識(shí)到過度使用手機(jī)讓我們錯(cuò)過了身邊的美好，所以聲討手機(jī)，排斥手機(jī)，結(jié)果一轉(zhuǎn)身又拿起了手機(jī)。

　　這些人從未搞清楚一個(gè)真相，我們終究干不過歲月洪流的大勢(shì)所趨。

　　敵人太強(qiáng)大，你排斥沒有用，手機(jī)替代掉的是你原來的生活，但替代不了你弱爆了的時(shí)間管理能力與遇事就回避的臭毛病。

　　別說什么“道理我都懂，就是太懶管不住自己……”，道理你不懂!

　　1萬小時(shí)定律對(duì)誰都有效,未來向每個(gè)人公正地提前預(yù)支了價(jià)碼，你如果認(rèn)不清前路有多重要，就永遠(yuǎn)無法把重要的事放在優(yōu)先級(jí)。

　　很多人得了懶癌笑嘻嘻，還以為自己得不到只是因?yàn)椴慌?，事?shí)上只是在拿著懶惰給自己遮丑。

　　就像是，很多人得了拖延癥怨手機(jī)，還以為離了手機(jī)自己就能飛檐走壁變成一個(gè)大牛逼。

　　事實(shí)上，同樣的手機(jī)時(shí)代，有人進(jìn)行了碎片化利用，而有人進(jìn)行了碎片化浪費(fèi)。

　　手機(jī)沒綁架任何人，毀掉你生活的不是手機(jī)，而是你從來沒有真想要過什么東西。

　　我家屋后是一所學(xué)校，今天，是學(xué)生開學(xué)的第一天。

　　才剛剛六點(diǎn)半，就聽校長(zhǎng)在操場(chǎng)上訓(xùn)話：“大家都站好了，請(qǐng)不要說話!請(qǐng)沒有拉上拉鏈的同學(xué)，把拉鏈拉上;請(qǐng)披散著頭發(fā)的女生，把頭發(fā)綁起來;請(qǐng)把手放進(jìn)口袋的同學(xué)，把你的手拿出來!新的學(xué)期開始了，時(shí)間總是過得飛快，再過三個(gè)多月，高三的同學(xué)就要高考了!不搜查我也知道，大家?guī)缀醵加惺謾C(jī)。但是，從今天開始，我請(qǐng)同學(xué)們把手機(jī)關(guān)機(jī)，有什么事到辦公室，去打?qū)W校提供的免費(fèi)電話!因?yàn)椋阒挥蟹畔率謾C(jī)，才能擁抱未來!”然后，整個(gè)操場(chǎng)上掌聲四起。

　　“只有放下手機(jī)，才能擁抱未來!”一下就被這句話深深打動(dòng)了!我站在初春的微風(fēng)里，看向東邊的天空：一輪朝陽正冉冉升起，千萬道艷紅的光束，猶如萬把利劍，把眼前的世界斬成兩半：一半是高樓大廈的陰影，一半是陽光下的無限光明!

　　冬去春來，新的一年又開始了!讓那些一直沒有實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想、那些計(jì)劃了很久，卻一直沒有實(shí)施的計(jì)劃、那句一直想說，卻一直沒有說出口的話語，都趁著這春風(fēng)、迎著這朝陽，開始吧!

　　這時(shí)候，學(xué)校的喇叭里，又播放起周華健健《花心》：

　　花的心藏在蕊中

　　空把花期都錯(cuò)過

　　你的心忘了季節(jié)

　　從不輕易讓人懂

　　為何不牽我的手

　　共聽日月唱首歌

　　黑夜又白晝

　　黑夜又白晝

　　人生為歡有幾何

　　春去春會(huì)來

　　花謝花會(huì)再開

　　只要你愿意

　　只要你愿意

　　讓夢(mèng)劃向你心海... ...

　　這樣的歌，在這個(gè)時(shí)候聽起來，自是別有一番滋味上心頭。‘春去春會(huì)來，花謝花會(huì)再開。’而我們的生命時(shí)光，卻是一去永不復(fù)返的!

　　總是聽有些人說，如果再讓我年輕一次，我會(huì)如何如何······如果人生可以重來一次，我將怎樣怎樣······

　　但是人生只有現(xiàn)實(shí)，沒有假設(shè)和如果。而且，生命的可貴之處和難得之處，就在于它的不可重來和不可修正!過去的，就永遠(yuǎn)過去了，沒有重來的機(jī)會(huì);做錯(cuò)的就永遠(yuǎn)做錯(cuò)了，你只能選擇下一次不再做錯(cuò)。

　　時(shí)光不會(huì)倒流，在生命面前，你唯一可以選擇的，就是好好把握你的當(dāng)下的時(shí)光，最大限度地，利用好你現(xiàn)在還可以利用的時(shí)間!在同樣的時(shí)間里，做更多更有價(jià)值的事情。

　　“只有放下手機(jī)，才能擁抱未來!”

　　因?yàn)槟阍谑謾C(jī)上，除了浪費(fèi)時(shí)光，幾乎得不到任何回報(bào)。

　　昨天，小女兒的好朋友來家里，我一邊繡花，一邊聽她們倆在沙發(fā)那兒，嘰嘰喳喳地說著考研的經(jīng)過。

　　小女兒說，她開始的時(shí)候，每天上自習(xí)室都帶著手機(jī)。但她一邊害怕耽誤時(shí)間，一邊安慰自己：我看兩個(gè)小時(shí)的書，就獎(jiǎng)勵(lì)自己玩十分鐘手機(jī)?？墒牵搅俗粤?xí)室，就怎么也控制不了自己。結(jié)果就變成了玩兩個(gè)小時(shí)的手機(jī)，看十分鐘的書。后來，她只好把手機(jī)放到宿舍里，直至考研結(jié)束。

　　她的好朋友則說，她開始的時(shí)候，也是每天帶著手機(jī)。每次她都告訴自己：我?guī)е謾C(jī)，就為了查英語單詞。結(jié)果呢?沒查多少英語單詞，卻浪費(fèi)的大把大把的美好時(shí)光。后來，她也把手機(jī)放到宿舍里。她說，憑著她那點(diǎn)可憐的自制力，根本就抵擋不了手機(jī)的誘惑。

　　然后，女兒又問她在家干什么，她說復(fù)習(xí)一下準(zhǔn)備考教師資格證。我實(shí)在不明白，因?yàn)樗诖髮W(xué)表現(xiàn)非常優(yōu)秀，而且已經(jīng)入黨了。我一直都認(rèn)為，她很有領(lǐng)導(dǎo)能力，將來一定會(huì)從政。實(shí)在忍不住問她：你為什么要考教師資格證呢?你不覺得這樣有點(diǎn)大材小用嗎?

　　她笑笑，然后說：其實(shí)就是不想浪費(fèi)時(shí)間，給自己找一個(gè)努力學(xué)習(xí)的理由!再說，現(xiàn)在多一份努力，將來就多一點(diǎn)與別人競(jìng)爭(zhēng)的資本!

　　“現(xiàn)在多一份努力，將來就多一點(diǎn)與別人競(jìng)爭(zhēng)的資本!”覺得這一句話，就像一把重錘，狠狠擂在我心頭!我一邊為這樣優(yōu)秀的孩子拍手叫好，一邊暗暗嘲笑自己的無所作為!

　　考研分?jǐn)?shù)就要出來了，小女兒每天都緊張得睡不安穩(wěn)。她有一個(gè)同學(xué)，晚上也睡不著，就和她聊天。她說，她現(xiàn)在一直后悔自己沒有好好努力，不應(yīng)該在準(zhǔn)備考研的時(shí)候，再去面試其它的工作!結(jié)果工作沒著落，考研也耽誤了。她說，現(xiàn)在她才明白，如果不讀研究生，畢業(yè)之后，她連一個(gè)三線城市都去不了，只能呆在一個(gè)小縣城里，終老一生。這樣的生活，她想想都覺得可怕，因?yàn)檫@樣的生活，和她曾經(jīng)夢(mèng)想的生活，相差太遠(yuǎn)太遠(yuǎn)了!

　　不要等所有的時(shí)光，都被辜負(fù)、被浪費(fèi)之后你才明白：所有的時(shí)光，都曾經(jīng)是最美好的時(shí)光!所有的時(shí)光，都可以通過努力，變成可以儲(chǔ)存的資本!所有的時(shí)光，都是一把無形的銼刀，時(shí)時(shí)刻刻都在雕琢著你的未來!

　　那天，有朋友來家里玩，問我的小女兒：一個(gè)孩子，學(xué)習(xí)成績(jī)一直不好的真正原因是什么?

　　小女兒想都沒想就告訴她：是因?yàn)樽约翰粔蚺?不是智力不好，也不是學(xué)習(xí)環(huán)境不好，所有的這些，都只是借口，真正的原因只有一個(gè)：就是不夠努力!

　　我們以前有一個(gè)鄰居，她智力真的不好恭維。當(dāng)時(shí)我教一群小朋友背詩詞，誰先背會(huì)，誰就可以出去玩。她總是最后一個(gè)背會(huì)。而且那些七言古詩，你教她一整句，她都學(xué)不會(huì)，要先教她前四個(gè)字，再教她后三個(gè)字，然后再連起來讀。但她從不著急，也從不抱怨，每次都是背會(huì)背熟了，她才去玩。后來，我又教她們背《岳陽樓記》，她半夜睡醒了就起來讀。那時(shí)候，她還沒有上學(xué)，就已經(jīng)如此勤奮刻苦了。

　　她是為數(shù)不多的笨孩子，也是為數(shù)不多的、知道主動(dòng)學(xué)習(xí)的好孩子!她就憑著她的積極主動(dòng)和勤奮好學(xué)，一路從高中考進(jìn)山大最好的專業(yè)，最后又被山大保研。什么智力不好，什么學(xué)習(xí)環(huán)境不好，這也只能是成績(jī)不好的原因之一，真正的原因就是你還不夠努力!

　　現(xiàn)在，越來越多的孩子迷戀手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)，你在這方面浪費(fèi)的時(shí)間多了，用來學(xué)習(xí)的時(shí)間肯定就少了!時(shí)間是一切成功的保障!包括學(xué)習(xí)成績(jī)、科研成果等等。所有這些，沒有時(shí)間做保障，全是一紙空話。

　　要想有一個(gè)美好的未來，就要有努力拼搏的現(xiàn)在!不要心存僥幸，也不要妄想不勞而獲、坐享其成!所有的神話，所有的傳奇，都是和持之以恒、勤奮努力分不開的，一份耕耘就有一份收獲!

　　南懷瑾先生曾說過，“能控制早晨的人，方可控制人生!”而我覺得這句話，現(xiàn)在應(yīng)該改成“能控制手機(jī)的人，方可控制人生!”

　　只有放下手機(jī)，才能擁抱未來!相信每個(gè)能控制了手機(jī)的人，都能把握自己的未來!

　　1

　　朋友莉莉告訴我，昨天晚上的早睡計(jì)劃再次以失敗告終：“我接連一周都是夜里一點(diǎn)多才睡。本來昨晚下定決心，無論如何也要十二點(diǎn)前入睡，結(jié)果又是一點(diǎn)多才上的床?！崩蚶虬l(fā)來一個(gè)捂臉的表情。

　　“那為什么沒早睡呢?”我追問。

　　“我做不到啊，我在追電視劇。快十二點(diǎn)的時(shí)候，我就命令自己只看十分鐘，結(jié)果不知不覺中竟然看到一點(diǎn)半。你說我自制力是不是太差了啊?”

　　這個(gè)嘛，絕對(duì)是的!

　　不知不覺中，身邊的晚睡族越來越多。曾在知乎上看到一個(gè)好玩的話題，“你有多久沒在十二點(diǎn)前入睡了”。一個(gè)男生回答，大學(xué)畢業(yè)后就再也沒在十二點(diǎn)前睡過，已經(jīng)八年了。而點(diǎn)贊者不在少數(shù)。

　　前段時(shí)間還在朋友圈看到一句好玩的話，叫“別睡太晚，對(duì)手機(jī)不好”。乍一聽，啞然失笑，不過的確，大多數(shù)晚睡的人，并不是在工作，而是在玩手機(jī)。大屏智能手機(jī)時(shí)代，睡眠成為一件很難保障的事，刷刷朋友圈、看看訂閱號(hào)、追追劇，磨磨蹭蹭，上床就凌晨一兩點(diǎn)了。

　　大家都知道早睡早起好處多，可還是有好多人每天都被自己的習(xí)慣性晚睡打敗。盡管大腦已經(jīng)下了睡覺指令，另一個(gè)自己卻各種耍賴、百般不服從：就再玩一小會(huì)兒!我馬上去睡了!總之，最終結(jié)果是——又熬夜了。

　　更有甚者已經(jīng)改變了生物鐘，養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣，凌晨一點(diǎn)的時(shí)候正精神呢，完全沒有睡意，結(jié)果第二天早晨，八個(gè)鬧鐘都叫不醒。如果不是有“上班”這件讓人不得不起床的“要事”，簡(jiǎn)直會(huì)完全日夜顛倒吧!

　　我曾采訪過一個(gè)作家，她不但自己開有公司，還在當(dāng)?shù)刈鲄f(xié)任職，每天堅(jiān)持寫作。我原以為她肯定忙到很晚，她卻說每天晚上十點(diǎn)前會(huì)準(zhǔn)時(shí)睡覺。

　　我非常驚訝，因?yàn)橥砩鲜c(diǎn)，我的“夜生活”才剛開始。我問她，那么多事情能做完嗎?她回答，能啊，早上起來早早做就是了，睡得早睡眠足，才會(huì)精力充沛啊。

　　我當(dāng)時(shí)非常沒出息地講述了自己想早睡卻總做不到的狀態(tài)，作家說：一個(gè)人連自己幾點(diǎn)睡覺都控制不了，還妄圖控制人生?

　　而這，成為我執(zhí)行早睡計(jì)劃的契機(jī)。

　　2

　　說來慚愧，有很長(zhǎng)一段時(shí)間，我做不到早早入睡。作為一個(gè)孩子?jì)寢?，小朋友入睡后，我才算真正地“下班”，終于可以喘口氣了，我會(huì)看看小說或者碼碼字，一般十二點(diǎn)左右才會(huì)上床睡覺。但有一個(gè)前提，那就是我沒在追劇。

　　不追劇，我的生活聽上去非常正能量，又是看書又是碼字;一追劇，我整個(gè)人就玩完，經(jīng)常很沒有自制力地看到一兩點(diǎn)。

　　最夸張的時(shí)候，我用三個(gè)晚上追完一部劇，共16集20個(gè)小時(shí)左右。所以，連續(xù)三天，我都是夜里兩三點(diǎn)才睡。最晚的一次，我睡覺的時(shí)候已經(jīng)凌晨四點(diǎn)半，早上七點(diǎn)半又爬起來去上班了。那時(shí)年輕，狠命糟蹋身體，竟不知愛惜自己。

　　生寶寶后，逐漸覺得體力和精力大不如從前，偶爾追劇到一兩點(diǎn)，整個(gè)人會(huì)又乏又困，一周都調(diào)節(jié)不過來。不但狀態(tài)很差，還嚴(yán)重影響工作效率。

　　我覺得，晚睡給我?guī)淼淖铒@著的挫折不是休息不好、皮膚不好等問題，而是嚴(yán)重的沮喪感、挫折感，甚至無力感。有時(shí)，甚至還有一種破罐子破摔的心態(tài)。

　　講真，大多數(shù)人晚睡，并不是有什么重要的工作等著做，而是在“娛樂”，比如看電影、追劇、玩游戲等等。而不能早睡，無非自控能力差，意志力薄弱。

　　采訪完那個(gè)作家后，我有意識(shí)地調(diào)整睡眠時(shí)間，現(xiàn)在已經(jīng)基本能夠做到十一點(diǎn)半前入眠。這樣早上起床時(shí)，我能保證睡七個(gè)小時(shí)左右。

　　做到這一點(diǎn)，我最大的心得體會(huì)是，睡眠得到保證后，整個(gè)人精神狀態(tài)好了很多，工作效率也有所提高，此外就是，因?yàn)樽月蓭淼男臐M意足感。

　　3

　　做到早睡早起，說難也不難，主要看你的決心和毅力。在有了強(qiáng)烈的早睡的念頭后，你可以規(guī)定自己幾點(diǎn)睡，然后想方設(shè)法去執(zhí)行。

　　首先，要遠(yuǎn)離手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)這玩意兒太強(qiáng)大了，簡(jiǎn)直能把人所有時(shí)間吸光光。其實(shí)講真，對(duì)大多數(shù)人來說，晚上十一點(diǎn)后，并沒有什么人會(huì)再找你聊天或者談?wù)撘?。所以，我?guī)定自己不帶手機(jī)上床。

　　第二，提前做上床的準(zhǔn)備。比方，我計(jì)劃十一點(diǎn)半前入睡，那么十一點(diǎn)前就洗臉?biāo)⒀?，?zhēng)取十一點(diǎn)已經(jīng)上床，而且會(huì)選一本書帶上床，睡前讀半小時(shí)的書。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)，每晚堅(jiān)持讀會(huì)兒書，會(huì)讓人心平氣和，收獲多多，簡(jiǎn)直不能再美好。

　　第三，當(dāng)機(jī)立斷。晚睡在一定意義上也是拖延癥的一種表現(xiàn)。想早睡，必須當(dāng)機(jī)立斷：現(xiàn)在就去睡，而不是，看完這集就睡，或者玩完這一局再睡。你允許自己看完這一集，那么有可能就會(huì)允許自己看完第二集。

　　第四，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于早些進(jìn)入睡眠。如果沒有晨練的時(shí)間，不妨嘗試晚上七八點(diǎn)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，走路、跑步、跳繩都是不錯(cuò)的選擇，既有利于身體健康，運(yùn)動(dòng)帶來的疲憊感還容易讓人進(jìn)入睡眠。

　　好消息是，當(dāng)你嘗試過兩周早睡，體驗(yàn)到它帶來的美妙，那么，你會(huì)非常珍惜早睡這一好習(xí)慣，會(huì)想辦法守護(hù)你的睡眠，因?yàn)樗娴暮苊篮谩?/p>

　　請(qǐng)記住，控制得了幾點(diǎn)入睡幾點(diǎn)起床，你才有可能進(jìn)一步控制自己的人生。