五一出行旅游安全計(jì)劃和注意事項(xiàng)_安全

五一出行購(gòu)票時(shí)，一定要在正規(guī)窗口購(gòu)買售票渠道，不要購(gòu)買假票。這里小編為大家整理了關(guān)于五一出行旅游安全計(jì)劃和注意事項(xiàng)，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對(duì)您有幫助!

五一出行旅游安全計(jì)劃和注意事項(xiàng)

一、事先計(jì)劃不能少

旅游時(shí)要“未雨綢繆”，首先是旅游線路的選擇，年齡不同，對(duì)應(yīng)的線路就有很大的不同。年齡大的人應(yīng)該選擇旅途奔波少，時(shí)間相對(duì)寬松的行程，主要以休閑活動(dòng)為主，最好有人陪伴。小孩應(yīng)該選擇趣味性多，以?shī)蕵?lè)為主的旅游線路。其次，要根據(jù)自己所選線路的不同，攜帶相應(yīng)的戶外裝備、生活用品及充足的`食物。再次我們都希望整個(gè)旅途平平安安、開開心心，所以要準(zhǔn)備少量的應(yīng)急藥品，以備不時(shí)之需。

五一3天小長(zhǎng)假，全悶在家里有些虛度時(shí)光。無(wú)論你選擇長(zhǎng)線游，還是在附近的公園逛逛，都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但凡出門在外，難免頭疼腦熱、風(fēng)吹日曬，這就可能導(dǎo)致身體異樣，影響了游玩的好心情。所以事先要做足準(zhǔn)備，準(zhǔn)備一些常用藥品。然后就是準(zhǔn)備一份詳細(xì)的五一旅游計(jì)劃。

二、精心挑選旅游線路和旅行社

旅行時(shí)，旅游線路的選擇至關(guān)重要，要根據(jù)自己的時(shí)間和金錢，合理規(guī)劃線路。選擇旅行社時(shí)要多咨詢，掌握各個(gè)旅行社的基本情況，選擇一家資格合法、經(jīng)營(yíng)實(shí)力雄厚的旅行社。消費(fèi)者最好選擇行業(yè)主管部門監(jiān)制的正式合同文本。內(nèi)容一般包括：旅行的時(shí)間和行程安排、所乘交通工具及檔次。旅行的吃、住檔次和標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)旅行社自行制定的不公平格式合同還可以拒簽。

三、旅游途中準(zhǔn)備工作

旅行途中由于條件受限，很多人不注重健康。比如手的衛(wèi)生，應(yīng)盡量并經(jīng)常用肥皂和水洗手。吃的時(shí)候也要格外注意，病從口入，應(yīng)遵循“燒、熱煮、蒸、去皮”的原則，選擇衛(wèi)生條件良好的餐館進(jìn)餐。此外，容易暈船、暈車、暈機(jī)的人出發(fā)前不要吃得太飽，并可在出發(fā)前服用暈車藥物。如果在旅行途中感覺(jué)身體不適，應(yīng)盡快去附近醫(yī)院就診。

其次旅途中體力消耗大，容易產(chǎn)生疲勞感，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)吃和休息來(lái)緩解，比如喝幾杯熱茶，攝取一些高蛋白食物或著堿性食物，也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素。此外，洗澡也可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。同時(shí)可用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿、手臂、雙肩，使肌肉得到放松。

四、旅途安全衛(wèi)生要注意

旅行途中，要注意安全，盡可能的避開危險(xiǎn)路段和景點(diǎn)，在山道上發(fā)生擁堵時(shí)，身體盡量貼靠山側(cè);一旦處于人數(shù)過(guò)于集中的環(huán)境中，盡量選擇上風(fēng)口站立。在旅游用品中攜帶刀子、繩子、止血帶和相應(yīng)的急救藥品，可以使你心里塌實(shí)，即使真的出現(xiàn)事故，這些用具也不會(huì)使你手忙腳亂。其次，旅游的強(qiáng)度要適當(dāng)，不要勉強(qiáng)自己的體能，以免身體出現(xiàn)狀況。還要注意旅行中的衛(wèi)生安全，不要亂食用物品，自己的洗漱用品要隨身攜帶。

五、旅游購(gòu)物要留心

在異地購(gòu)物切忌沖動(dòng)從眾，看到喜歡的東西，先詢問(wèn)價(jià)格，不要亂動(dòng)人家的東西，感覺(jué)價(jià)格合適就購(gòu)買，切忌不要砍完價(jià)格后不買就走人。。買完?yáng)|西，要記得索取發(fā)票，以便為發(fā)生糾紛時(shí)投訴舉報(bào)提供依據(jù)。

六、旅游中常見(jiàn)疾病預(yù)防

感冒：一般感冒藥注意多休息、多喝水、飲食清淡。但如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)候，要及時(shí)去附近醫(yī)院就診。

腹瀉：一般腹瀉與旅游時(shí)不注意飲食衛(wèi)生或受涼導(dǎo)致。這時(shí)候要注意多補(bǔ)充液體、清淡飲食，情況重者，及時(shí)去附近醫(yī)院就診。

高山反應(yīng)：發(fā)生高山反應(yīng)，導(dǎo)致急性缺氧時(shí)可注意休息、吸氧，必要時(shí)及時(shí)去醫(yī)院就診。

創(chuàng)傷：如不慎摔傷、碰傷，情況不嚴(yán)重可以貼創(chuàng)可貼，情況嚴(yán)重者可根據(jù)情況去醫(yī)療單位就診。

自行車旅游的注意事項(xiàng)

自行車的選擇

由于自行車是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車 的好壞，有著直接密切的關(guān)系。自行車旅游一般選山地車，旅行車。

自行車旅游屬于一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 往往需要考核運(yùn)動(dòng)速度，所以自行車旅游也可分成普通自行車旅游和特殊自行車旅游。前者選用一般的加重型或標(biāo)定型自行車，后者可選 用特制的賽車、山地車等。

特種自行車車運(yùn)動(dòng)速度快，在不同的路線 行駛時(shí)，也更加靈活有力。此外，對(duì)自行車各部的機(jī)件做全面徹底的 檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。出發(fā)時(shí)，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內(nèi)胎、氣門芯、閘皮等。以備發(fā)生故障時(shí)及時(shí)修理。

道路的選擇

自行車旅游，對(duì)道路要求也比較高。旅游時(shí)應(yīng)選擇平坦、易于通行的道路除迫不得已，應(yīng)盡量避免去坡道、土道，這對(duì)人對(duì)車都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。俗話說(shuō)："寧走十里坦，不走一里坎"，對(duì)于自行車旅游來(lái)講也是有道理的。

騎車技術(shù)

有自行車旅游特別是長(zhǎng)途旅游，掌握好自行車技術(shù)是很重要的，目的是為了節(jié)省體力，保證安全。自行車車座的調(diào)整，是自行車技術(shù)的一個(gè)重要方面。自行車車座應(yīng)調(diào)整到什么高度為最佳呢?一般說(shuō)來(lái)，以車座較低并有5-10度的后傾最便于長(zhǎng)途旅游。因?yàn)榈蛙囎锰幒芏啵阂皇堑蛙囎跑囲`活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使 腳的各種肌肉輪流休息，延長(zhǎng)耐久長(zhǎng);二是車座低，人的位置相對(duì)降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車把上，改進(jìn)空氣流張;三是車座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時(shí)又可 減輕雙臂的負(fù)擔(dān)，保護(hù)手腕;四是車座低于有利于安全，在遇到緊急情況時(shí)，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險(xiǎn)。因此，旅游時(shí)對(duì) 車座的調(diào)整，應(yīng)以低車座為最佳，這對(duì)保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車旅游選擇好適當(dāng)?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾?。?般來(lái)講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長(zhǎng)途旅游，速度應(yīng)何持在每小時(shí)15公里左右，體力好的可加快到每小時(shí)20公里。自行車旅游貴在保持速度，選擇適當(dāng)?shù)乃俣龋屑珊隹旌雎?，有勁拼命騎，沒(méi)勁步步停的現(xiàn)象。

注意事項(xiàng)：

騎車旅行，全程要有大計(jì)劃，每天行程要有小目標(biāo)，以便按目標(biāo)安排速度、分配體力。

首先要根據(jù)旅程選擇適合自己的.自行車，要保證輕松、舒適。

行前要作好必要的物質(zhì)準(zhǔn)備，要攜帶寬松的夾克衫，半袖背心、短褲、旅游鞋、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、手提肩背兩用背包，自行車后架上可拴系帆布袋，車把前安裝小筐，帶上食品、水果、飲料、常用____等，還要帶上自行車零件及修車工具、地圖、指南針、望遠(yuǎn)鏡、雨具、手套、手電筒、火柴、蠟燭、酒精爐、固體燃料、飯盒、水杯、水果刀、勺、水壺、洗漱用具、繩索、網(wǎng)袋、包裝紙、攝影繪圖用品等。 蹬車時(shí)，可用腳前部、腳后部輪流用力，使腿的各部分肌肉輪流休息，延長(zhǎng)耐久力。

開始時(shí)，對(duì)自己的耐力不太了解，可以先騎慢些;適應(yīng)后，再適當(dāng)加速。不過(guò)，一般每小時(shí)也不要超出15 公里。

蹬車時(shí)，注意經(jīng)常調(diào)整腳的部位和兩臂扶把姿勢(shì)。每過(guò)兩三小時(shí)，可以休息一次，喝點(diǎn)水，擦擦汗，再上路。

飲食衛(wèi)生

①攤點(diǎn)與馬路、鬧市有一定的距離，置有防塵、蠅設(shè)備。

②經(jīng)營(yíng)者的手和衣帽清潔，不留長(zhǎng)指甲，最好戴口罩。

③食物新鮮，顏色正常，無(wú)異味。

④餐具一次性使用或清洗干凈后徹底消毒過(guò)。

⑤生食、熟食及其用具能分開放置;收費(fèi)時(shí)有專用的夾子和盤子，經(jīng)營(yíng)者的手不同時(shí)接觸食物和錢物。

充足的睡眠是及時(shí)消除旅途疲勞，恢復(fù)體力和精力的重要保證。

睡眠時(shí)應(yīng)預(yù)防疾病

①旅途中出汗、勞累時(shí)不要隨意在道路旁、山洞里或濕地上小睡，以防罹患風(fēng)濕性疾病。

②不要在樹下、草地上躺臥入睡，防止小昆蟲叮咬或爬入耳道、鼻腔等處。

③海濱、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大，到深夜時(shí)氣溫較低，在入睡前要蓋好被子，必要時(shí)關(guān)上門窗。

④風(fēng)雨天氣應(yīng)避免在門窗下迎風(fēng)而臥，也不宜開著電風(fēng)扇入睡，這樣容易受涼感冒。

⑤在蚊子多的地方投宿，最好掛蚊帳。若無(wú)蚊帳，可采用其他防蚊措施，如點(diǎn)蚊香、艾條，身上擦清涼油、風(fēng)油精或花露水等。睡前用被單等將身體盡量蓋嚴(yán)實(shí)。

騎行裝備：

騎行頭盔

功能：對(duì)脆弱的頭部提供保護(hù)，是騎行者必備的裝備，保命的裝備，特別是長(zhǎng)途騎自行車旅行[2]。沒(méi)有替代裝備?？梢苑雷?、防止樹枝樹葉擊打、防止飛石擊打、分流雨水、透氣、提速。帶有帽檐的頭盔能夠防曬，在頭盔上貼上反光標(biāo)志還能在夜間騎行時(shí)防止誤撞。

材質(zhì)：一般使用發(fā)泡材料，普通或者高密度的，兩者的區(qū)別在于其防撞效果。

重量：不重，畢竟是戴在頭上的東西。

內(nèi)襯 ：頭盔內(nèi)側(cè)與頭部接觸的部分，提升佩戴舒適感，在頭部受到撞擊時(shí)產(chǎn)生緩沖作用。

舒適性：佩戴舒適性主要是因?yàn)橹亓?、?nèi)襯、系帶、頭圍以及透氣性是否合適帶來(lái)的個(gè)人感覺(jué)，佩戴舒適的頭盔可以極大地減少騎行者頭部及頸項(xiàng)受到的壓迫并在遭受撞擊時(shí)最大限度地提升保護(hù)效果。

騎行褲

功能：一直有人認(rèn)為長(zhǎng)期騎行由于對(duì)會(huì)陰部位造成壓迫，容易埋下患上前列腺炎的隱患;而且，如果該部位長(zhǎng)時(shí)間不透氣，會(huì)對(duì)個(gè)人衛(wèi)生帶來(lái)不利影響。對(duì)騎行愛(ài)好者來(lái)講，騎行褲是必備的。

基本構(gòu)造：騎行褲在襠部加了一層座墊，用以緩解會(huì)陰部受到的壓力，采用特殊材料的座墊還能增強(qiáng)透氣性和抑制病菌繁殖;好的騎行褲表面用的是透氣性很好的材料，可以快干排汗;騎行褲的緊身效果明顯，可以有效降低風(fēng)阻。

五一放假注意事項(xiàng)

五一假期出游注意事項(xiàng)1、旅游線路、旅行社要精心挑選

選擇旅行社之前要多咨詢，掌握各個(gè)旅行社的基本情況，選擇一家資格合法、經(jīng)營(yíng)實(shí)力雄厚的旅行社。消費(fèi)者最好選擇行業(yè)主管部門監(jiān)制的正式合同文本。內(nèi)容一般包括：旅行的時(shí)間和行程安排、所乘交通工具及檔次。旅行的吃、住檔次和標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)旅行社自行制定的不公平格式合同還可以拒簽。

五一假期出游注意事項(xiàng)2、要防止旅游疲勞綜合癥

長(zhǎng)時(shí)間乘車要多活動(dòng)。乘車時(shí)不要總是坐著，應(yīng)常變換體位，或站一會(huì)兒或抬高下肢坐一會(huì)兒，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩，幫助血液回流，以預(yù)防旅行者水腫。對(duì)于暈車的人，在開車前半小時(shí)，就應(yīng)服用暈車藥。在乘車過(guò)程中要盡量減少頭部活動(dòng)，可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動(dòng)的景物。一旦出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等癥狀時(shí)，應(yīng)仰臥，用冷毛巾敷前額。 坐長(zhǎng)途車，要適度地打開車窗，以保持車內(nèi)空氣新鮮，這樣人就不會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適感。

五一假期出游注意事項(xiàng)3、做好防蟲措施

茂密的森林，綠油油的草地往往也暗藏著各種蟲子，女性在出游時(shí)要特別注意。首先要選擇干凈的環(huán)境，最好別到蟲子叢生的草叢或草地，最好不要坐在草地上，如果實(shí)在需要坐下時(shí)最好準(zhǔn)備好坐墊物品;其次是要穿著合適的衣服，女性外出旅游時(shí)最好不要穿裙子;第三，可隨身攜帶防蟲藥物，以防蚊蟲叮咬。

五一假期出游注意事項(xiàng)4、小心活動(dòng)不慎造成外陰創(chuàng)傷

如果在活動(dòng)中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫梁或其他硬物相撞，很容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。這一點(diǎn)尤其要引起年輕女性的注意，因?yàn)樗齻兺谶\(yùn)動(dòng)中忽略對(duì)自己身體的保護(hù)。

五一假期出游注意事項(xiàng) 5、經(jīng)期不宜游泳泡溫泉

女性生理周期比較特殊，令人興奮的旅行、不正常的飲食與睡眠方式、高速飛行和時(shí)區(qū)的變化等，均能打亂原有的生理節(jié)奏，以致女性發(fā)生月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)，因此經(jīng)期應(yīng)盡量避免外出長(zhǎng)途旅行。另外女性經(jīng)期身體免疫力下降，容易患上感冒等疾病。旅行時(shí)衛(wèi)生條件無(wú)保障，女性生殖系統(tǒng)易被細(xì)菌侵入而引發(fā)生殖道和泌尿道感染及各類婦科炎癥。女性還應(yīng)特別注意經(jīng)期不能游泳和泡溫泉。

五一假期出游注意事項(xiàng)6、高原旅游要防高原反應(yīng)

旅游前必須了解高原保健常識(shí)，進(jìn)行嚴(yán)格的健康檢查，進(jìn)行適應(yīng)性鍛煉，做好各方面充分的準(zhǔn)備。

五一假期出游注意事項(xiàng)7、注意飲食衛(wèi)生

注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”是旅途中保持身體健康的首要問(wèn)題。

五一假期出游注意事項(xiàng)8、注意腳的`保健

戶外步行起步宜緩，以使身體逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀況。鞋襪要合適。每晚睡前用熱水泡腳，對(duì)足掌部位可用手按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疲勞。

五一假期出游注意事項(xiàng)9、保持較充足的睡眠

旅行者要保證每天6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，住宿條件要求舒適安靜，避免陰暗潮濕、擁擠。

五一長(zhǎng)假將至，您是如何安排的呢?外出度假還是呆在家里，不管是什么選擇，吃喝是少不了的，下面給您提供幾種吃喝應(yīng)遵循的原則：

1、過(guò)節(jié)更要重視吃早餐 許多胖子都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：不吃早餐。結(jié)果，中餐、晚餐都感到加倍饑餓，吃起來(lái)狼吞虎咽，進(jìn)食速度快，會(huì)刺激吸收。一頓豐富的早餐能幫助你在一　天內(nèi)對(duì)食物都有節(jié)制力。所以，即使過(guò)節(jié)因看電視睡得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。

2、每天至少要喝2升水

在節(jié)假日期間要保證每天至少喝2升水。你可以選擇礦泉水，碳酸飲料或者以植物為基礎(chǔ)的花果茶，可以在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)一些輔助推動(dòng)力?？筛鶕?jù)自身的需要選擇，在一天中要有規(guī)律的多次少飲，養(yǎng)成在早飯前喝一杯水的習(xí)慣，以保證身體內(nèi)水循環(huán)的重新啟動(dòng)。

3、飲食可稍稍過(guò)量，但要清淡

只要你選用的菜譜都比較清淡，遵循正常的飲食節(jié)奏：不要跳過(guò)幾餐不吃，特別是不能餓肚子。這樣的情況下，輕微的飲食過(guò)度也不會(huì)有什么危害。

4、適當(dāng)增加體育鍛煉

利用節(jié)假日的空閑時(shí)間增加體育鍛煉，通過(guò)增加體力的消耗，很快就可以彌補(bǔ)節(jié)日里飲食過(guò)多造成的損失。散步是一種很好的方式，會(huì)使你的身體興奮起來(lái)，倍感清爽，如果天氣好的話，可以到公園里活動(dòng)，或者去游泳池，去健身房都是很好的方式。