外出旅游選擇飲用水注意事項(xiàng)
外出旅游選擇飲用水注意事項(xiàng)
旅途中不免會(huì)遇到口渴、疲乏、精神不振等困擾，合理補(bǔ)充水分在這時(shí)就顯得至關(guān)重要了。下面是小編整理的關(guān)于外出旅游選擇飲用水注意事項(xiàng)。希望對(duì)大家有所幫助。
外出旅游飲用水的重要性
外出旅游不要忘了規(guī)律健康飲水，以保持身體對(duì)水分的生理需要。
旅途中，我們很容易出汗，總想喝水，但越喝越出汗，且越喝越渴。其實(shí)，大量出汗帶走了體內(nèi)的鈉、鉀、鎂鹽等，水分的丟失讓血漿的滲透壓變高，刺激了丘腦下部的滲透壓感受器，產(chǎn)生口渴感。醫(yī)生指出，旅游期間游山玩水，人體水分容易丟失，尿液濃縮以后，尿道分泌物增多，如不注意個(gè)人衛(wèi)生，勢(shì)必增加細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖機(jī)會(huì)，造成尿路感染。因此，愛(ài)美的女性更應(yīng)該注意：要多補(bǔ)充水分。
外出旅游如何選擇飲用水?
普通的水并不能完全滿(mǎn)足人體的需要。人在旅途、運(yùn)動(dòng)后，容易出汗。在人體大量排汗時(shí)，汗液將帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中應(yīng)該多喝一些含有礦物質(zhì)的水，補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。專(zhuān)家指出，為了自身的健康，在旅途中應(yīng)該盡量飲用健康水。
據(jù)世界衛(wèi)生組織針對(duì)健康水提出的的完整概念，健康水應(yīng)該具備以下特質(zhì)：1、沒(méi)有污染，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì);2、含有人體所需的天然礦物質(zhì)和微量元素;3、生命活力沒(méi)有退化，呈弱堿性，小分子團(tuán)水，活性強(qiáng)等。
除此之外，出門(mén)在外選擇飲用水還有幾點(diǎn)講究:
1、要喝適量的淡鹽水。人在旅途中運(yùn)動(dòng)后，容易出汗，人體大量排汗時(shí)，汗液帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。
2、適量補(bǔ)充糖水也很重要。由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無(wú)法滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)的需要。因此，參加大運(yùn)動(dòng)量和過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)喝些糖水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。
3、最好喝10℃左右的涼開(kāi)水。夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對(duì)缺血。不要喝5℃以下的飲料，10℃左右的涼開(kāi)水可以讓你達(dá)到降溫解渴的目的。
旅游飲水的正確方法
喝水要講究時(shí)間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、細(xì)細(xì)品，就能從中感覺(jué)到有一股微微的甘甜，而且小便清長(zhǎng)，大便通潤(rùn)，神清氣爽。我們常說(shuō)人可三天不吃飯，但不可一日不喝水。在平時(shí)有個(gè)頭疼腦熱到醫(yī)院看病，末了大夫除了要你按時(shí)服藥之外，一定會(huì)叮囑你好好休息，要多喝些水。這不僅是因?yàn)樗幬镏挥腥芙庠谒锊拍鼙蝗梭w吸收，而且水本身就有鎮(zhèn)靜、清熱、排毒的作用。
喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝水，每小時(shí)喝水不能超過(guò)一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時(shí)。
旅游飲水注意事項(xiàng)
1，外出旅游時(shí)，要切記的是不要喝生水，以免由于感染而引發(fā)疾病。
2，小口慢飲 旅途中口渴時(shí)，間歇含飲幾小口清水或茶水，切忌牛奶，以免破壞體內(nèi)水鹽平衡。
3，以漿代飲 饑渴時(shí)不妨以綠豆湯，八寶粥之類(lèi)漿液代替喝水，這較附和生理要求。
4，不貪冷飲 口渴時(shí)切忌勿貪冰激凌，冰汽水之類(lèi)冷飲，否則越喝越渴，還易傷脾胃。
5，歸來(lái)暢飲 回宿地洗澡先靜心慢飲茶水，晚飯后繼續(xù)喝道排尿?yàn)橹埂?/p>
6，尋泉為飲 不喝野外自然水，萬(wàn)不得已只喝山林間的泉水，勿喝河水，融雪水，路邊溪水。
無(wú)論你選擇什么方式，選擇什么旅行目的地，都要記得時(shí)刻讓自己處于“水潤(rùn)”的狀態(tài)，照顧好自己和同行的旅伴，欣賞美景，健康飲水，擁有一個(gè)難忘的假期!
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