如何科學(xué)有效地養(yǎng)胃？
如何科學(xué)有效地養(yǎng)胃？
“十人九胃”，尤其是在如此快節(jié)奏的生活中，越來越多的人患胃病，嚴(yán)重的時候還會影響人們的正常生活和工作，因而養(yǎng)胃就成了一件很重要的事情。那么我們該如何養(yǎng)胃呢?養(yǎng)胃的食物有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!
堅持做這些 調(diào)理你的胃
多做運動，保持愉快的心情
我們都知道，生命在于運動，適量的運動對于正常的身體機能是很重要的，因此，即使再忙也要抽空堅持運動。
臨床醫(yī)生反復(fù)觀察發(fā)現(xiàn)，很多胃病久治不愈的患者，在情緒和心理上，都有或多或少的問題需要解決。這類患者一旦服用一些抗抑郁或者抗焦慮的藥物，胃部不適會得到明顯改善?？梢?，保持心情愉悅對胃病患者來說很重要。
晚上吃得盡量少一點
研究發(fā)現(xiàn)，人體胃液的分泌在白天較多，尤其是在午后，達(dá)到最高值。在這之后，胃液的分泌水平逐步走低，到了夜間就基本微乎其微了。由此可見，我們的胃本來就有白天工作、晚上休息的基本規(guī)律。所以，我們在晚上要盡量少吃一些，達(dá)到不餓的目的就可以了。尤其是不要在夜間吃大量肉食和飲酒，否則對胃是不小的傷害。
吃飯的時候一定要多嚼幾口再咽下去
如今很多人因為工作的原因，吃飯基本都是狼吞虎咽，這樣是不對的。當(dāng)食物進(jìn)入口腔之后，其實是有一個消化的過程的，因此我們要多咀嚼，畢竟咀嚼本身就是在消化食物。
咀嚼的過程不但讓食物變成碎末，同時還會讓唾液充分參與近來，進(jìn)行首次消化。這一過程充分，會給胃減輕不少的負(fù)擔(dān)。所以，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的要領(lǐng)。
把卷心菜當(dāng)作日常主要的蔬菜之一
卷心菜里有一種能夠讓潰瘍愈合的因子，這種有效物質(zhì)愈合潰瘍的速度比較快。但是，卷心菜只有在生吃的時候，這一功效才愈發(fā)明顯。一旦烹飪之后，效果就變差了。因此，我們平時可以將卷心菜榨汁來服用。
少碰甜食和濃茶
白糖可以刺激胃酸的分泌，濃茶與咖啡可以刺激胃腺。應(yīng)該說，這些食物對有胃病的人來說弊大于利，我們在生活中應(yīng)該注意減少攝入和接觸。
慎用藥物，在不得已的時候就少服，切忌過度使用
很多藥物，比如止痛藥物，阿司匹林類藥物以及激素類藥物等等，都會對胃產(chǎn)生不良的刺激。所以，我們在服用之前，務(wù)必咨詢醫(yī)生。如果能用別的方法替代，就盡量少吃藥或者不吃藥。本來就有胃病的人，更是如此。
養(yǎng)胃的食物有哪些
木耳
木耳，主要生長在中國和日本。中國大部分是東北木耳和秦嶺木耳。其中以四川廣元黑木耳為最優(yōu)，自古被譽為圣品，多次進(jìn)獻(xiàn)皇宮，2005年獲溫家寶總理親自考察調(diào)研。木耳既可野生又可以人工培植，種子實體呈耳狀、葉狀或杯狀、薄、邊緣波浪狀，寬3-10厘米，厚2毫米左右，以側(cè)生的短柄或狹細(xì)的附著部固著于基質(zhì)上。色澤黑褐，質(zhì)地柔軟呈膠質(zhì)狀，薄而有彈性，濕潤時半透明，干燥時收縮變?yōu)榇嘤驳慕琴|(zhì)近似革質(zhì)。味道鮮美，可素可葷，營養(yǎng)豐富。木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養(yǎng)腸胃的佳品。
洋蔥
洋蔥，別名球蔥、圓蔥、玉蔥、蔥頭、荷蘭蔥、皮牙子等，。百合科、蔥屬二年生草本植物?？山∥笣櫮c、消食理氣，對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外，洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人每天吃半個洋蔥就可以收到良好的保健效果。
低脂牛奶
低脂牛奶對于成人來講，并不僅靠牛奶來供應(yīng)能量，往往偏重于牛奶所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以更希望牛奶中脂肪更少，成為低脂、脫脂牛奶。近一段時間以來，各種低脂、脫脂牛奶產(chǎn)品紛紛擺上了商場、超市的貨架。但是據(jù)超市的銷售人員介紹，這種低脂、脫脂牛奶并沒有獲得消費者的廣泛認(rèn)可，雖然已經(jīng)上市有一段時間，價格也與全脂牛奶相近，但銷量并不大。所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質(zhì)和B 族維生素含量和全脂牛奶相當(dāng)，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養(yǎng)腸胃，又能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
松子仁
松子為為松科松屬植物中的華山松、紅松、馬尾松的種仁。唐代的《海藥本草》中就有“海松子溫胃腸，久服輕身，延年益壽”的記載。在人們心目中，松子被視為“長壽果”，又被稱為“堅果中的鮮品”，為人們所喜愛，對老人最有益。含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助消化，減輕腸胃壓力，防治胃潰瘍。同時，松子仁中還含有健腦成分，可增強腦細(xì)胞代謝，非常適宜經(jīng)常用腦的成年人食用。
羊肉
羊肉是指 羊身上的肉，古時稱為羖肉、羝肉、羯肉，為全世界普遍的肉品之一。羊肉肉質(zhì)與牛肉相似，但肉味較濃。羊肉較豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，較豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量少。 不僅能溫補脾胃、提高機體免疫力，還能清心明目，緩解上班族因用眼過度產(chǎn)生的疲勞。
魚類、貝類
這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣、鋅、硒等成分，不僅能夠保護(hù)胃黏膜，還可以增強肝臟的解毒功能。非常適宜經(jīng)常應(yīng)酬喝酒的人食用。但是魚類、貝類不能與啤酒一起食用，否則容易引發(fā)痛風(fēng)。
綠色蔬菜
油菜、芹菜等綠色蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，可幫助人體消化吸收，增強胃腸動力。