胃脹氣怎么辦？日常要注意什么才養(yǎng)胃？

　　胃氣脹很多時(shí)候不是大毛病，但是會讓人很不舒服，有的時(shí)候還伴隨著鳴叫，讓人在公共場合很尷尬，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!

　　胃脹氣怎么辦

　　1、如果有過胃病等消化道疾病史，最近突然出現(xiàn)胃氣脹，那很可能是腸胃病復(fù)發(fā)的先兆。如果沒有消化道疾病史，突然出現(xiàn)胃氣脹，且伴隨著放射性陣痛或是劇痛，則很可能是腸胃疾病的先兆。這些情況，最好及時(shí)求醫(yī)，不要自己施治，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。

　　2、有些人腸胃消化能力弱，又暴飲暴食，尤其是攝入過多干硬產(chǎn)氣食物，導(dǎo)致消化不良，食物在腸胃內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生氣體。對于這種情況，治標(biāo)的方法是去藥店買點(diǎn)促消化的藥吃，例如健胃消食片;治本的方法是養(yǎng)護(hù)好腸胃，平時(shí)飲食多進(jìn)行養(yǎng)胃食療。

　　3、有些人在飲食上太過精細(xì)化，攝入的粗膳食纖維很少，甚至完全沒有，這導(dǎo)致排便不暢或是便秘，讓食物殘?jiān)谙纼?nèi)停留時(shí)間過長，殘?jiān)l(fā)酵產(chǎn)生的大量氣體無法正常排出。對于這種情況，是服用緩瀉劑，進(jìn)行潤腸通便食療，這是治標(biāo)的當(dāng)即見效方法。

　　4、有些人本來就有腸胃病史，或是消化能力弱，卻常常大量飲用可樂、雪碧和啤酒等碳酸飲料，這也是導(dǎo)致胃脹的一個(gè)原因之一。在胃氣脹的情況下，飲用碳酸飲料會加劇胃脹。因此，知道自己的身體情況，就要注意戒斷或是減少一些碳酸飲料，不要為了口福傷身。

　　5、有的人比較情緒化，不光精神狀態(tài)受情緒影響，連身體狀態(tài)和消化能力都受情緒影響，一旦出現(xiàn)抑郁等負(fù)面情緒，很可能導(dǎo)致消化不良和腸胃老毛病復(fù)發(fā)，這也是導(dǎo)致胃氣脹的一個(gè)原因。因此，對于此類人群，要消除胃氣脹，不光要采取藥物和食物方面的措施，還要注意調(diào)節(jié)情緒，才能徹底解決問題。

　　6、一些人群的胃氣脹也跟呼吸有關(guān)，尤其是經(jīng)常早晚鍛煉的體質(zhì)弱的人群。在體育鍛煉或是劇烈運(yùn)動、繁重勞作等人體耗氧量大的情況下，以及感冒或是鼻炎導(dǎo)致鼻塞的情況下，一些人由于體質(zhì)差，或是肺活量不足，往往不光通過鼻子呼吸，還會通過口呼吸，這導(dǎo)致大量空氣沒有經(jīng)過呼吸道進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，而是通過口腔進(jìn)入了消化道，這些氣體在腸道內(nèi)部累積會導(dǎo)致胃氣脹。因此，平時(shí)要盡量用鼻子呼吸，這也是減輕胃氣脹的一個(gè)方法。

　　胃脹氣吃什么

　　山楂：山楂可消肉食積滯，因?yàn)樯介泻介岬榷喾N有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

　　西紅柿：西紅柿助消化脂肪，西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

　　獼猴桃：獼猴桃能清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

　　檸檬：檸檬可促進(jìn)腸蠕動，且維生素C含量很多，具有促進(jìn)腸蠕動的功能。

　　蘋果：蘋果會刺激腸蠕動，蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作。

　　如何養(yǎng)胃護(hù)胃 要注重這些生活細(xì)節(jié)

　　每天有規(guī)律固定時(shí)間吃飯

　　有規(guī)律的生活是我們良好生活習(xí)慣的前提，生活要有規(guī)律，吃飯要有規(guī)律，這樣才會保障人體的健康，才能保障胃部的工作運(yùn)行正常穩(wěn)定。特別忌諱吃飯一點(diǎn)都守時(shí)，我以前就是上班起得早就吃早餐，晚了就省了，周末一覺睡很晚也不吃早餐，晚餐也是時(shí)早時(shí)玩，現(xiàn)在很是后悔了。大家千萬不要學(xué)我。按時(shí)吃好三餐很重要。

　　注重三餐的分配

　　特別早餐吃好，晚餐不要太多和油膩。俗話說，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃得少。但是，我發(fā)現(xiàn)，特別是我們上班族來說，基本上都反過來了，大部分都是早餐吃的很少，隨便包子或饅頭，一杯豆?jié){打發(fā)了;中餐可能就快餐湊合一下;晚餐便是回到家大餐，飽餐一頓，其實(shí)這樣真的很不好。我現(xiàn)在也在慢慢的改變，早上盡量早起，吃好早餐，中午慢點(diǎn)吃，吃好吃飽點(diǎn)，這樣，晚上回到家也不會那么餓，也就盡量吃清淡點(diǎn)，也自然吃的少了。

　　注重飲食衛(wèi)生

　　街邊快餐，麻辣燙之類的盡量少吃。其實(shí)，講到飲食衛(wèi)生，我這里提倡大家盡量在家自己做飯吃，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。外面的快餐，各種麻辣燙、臭豆腐等小吃盡量少吃，很不干凈。我感覺每次吃完都會肚子不舒服，很是后悔。我現(xiàn)在也基本上都在家吃飯了，很少會在外面的吃快餐或路邊小店吃東西了。

　　注重飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽

　　我不知道什么時(shí)候就養(yǎng)成了一個(gè)吃飯很快，狼吐虎咽的壞習(xí)慣?？赡茉谧x書的時(shí)候就開始了，每天趕著時(shí)間去打飯吃飯，工作了，早餐基本沒時(shí)間吃，幾下就搞定了。中午休息時(shí)間少，為了能睡會，也是盡量把吃飯的時(shí)間縮短，貌似在我的腦子里就沒有細(xì)嚼慢咽這個(gè)詞。不過，我現(xiàn)在也在慢慢改變了，早上盡量早起，給足充足的時(shí)間，中午一般我都會自己帶飯都公司，也節(jié)省了很多外出吃飯的時(shí)間。慢慢吃飯，感覺還是很不錯(cuò)的。如果你也吃飯很快，就開始慢慢學(xué)會細(xì)嚼慢咽吧。

　　不要經(jīng)常酗酒，太傷胃

　　雖然我還談不上是酗酒，但自從和朋友幾次暢飲喝醉，吐了之后，后悔莫及。肚子不舒服，頭暈，全身幾天都沒有恢復(fù)。現(xiàn)在，基本上都能控制住自己，不能喝那么多了。所以，這里奉勸愛酒的朋友不要貪杯哦，喝一次上一次胃，上一次身體啊，再強(qiáng)壯的身體也總有一天會扛不住的啊。所以，千萬別酗酒。

　　合理安排作息時(shí)間

　　合理安排作息時(shí)間，避免過度疲勞，疲勞時(shí)盡量吃清淡。這里其實(shí)是我以前有的一個(gè)壞習(xí)慣，有時(shí)候加班不吃晚餐，然后都了很晚了，實(shí)在是累得不行了，也餓得不行了，才想起了吃東西，就吃夜宵，一群人，吃的很high，也吃的很多。其實(shí)要知道，第二天，我的胃其實(shí)很難受，這樣餓了很久，又很疲憊的情況下，盡量不要吃太多，太油膩，吃點(diǎn)清淡的比較好，胃一時(shí)半會受不了那么大的壓力，大起大落傷不起。所以，建議各位不要疲勞時(shí)吃大餐。

　　睡覺時(shí)注意胃部保暖

　　睡覺時(shí)注意胃部保暖。這個(gè)其實(shí)是我的一個(gè)好習(xí)慣，不管是多么熱，還是其他什么天氣，睡覺我都是要蓋好肚子，保障肚子不著涼，這其實(shí)是護(hù)胃的一個(gè)很好的習(xí)慣。胃部需要保暖。我見過很多人，大熱天就光著膀子，露著大肚子呼呼大睡的，其實(shí)我是不建議這樣，容易著涼。特別是小孩子，不注意肚子保暖，很容易引起消化不良，腹瀉等。