實(shí)用的健康心理知識(shí)
有一個(gè)自己很愛(ài)的愛(ài)好，但不要當(dāng)成事業(yè)去做，每當(dāng)你心煩的時(shí)候你的愛(ài)好能給你一絲平靜。為了讓您在寫(xiě)的過(guò)程中更加簡(jiǎn)單方便，一起來(lái)參考是怎么寫(xiě)的吧!下面給大家分享關(guān)于健康心理知識(shí)，歡迎閱讀!
健康心理知識(shí)方法
一、什么是心理健康：
人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說(shuō)的沒(méi)有疾病的發(fā)生;心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī);能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。
二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：
1、有基本的自我安全感; 2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力;3、生活理想切合實(shí)際;4、不脫離周?chē)F(xiàn)實(shí)環(huán)境;5、能保持人格的完整與和-諧;6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);7、能保持良好的人際關(guān)系;8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。
三、擺脫憂郁情緒的方法：
1、 不要為自己尋找借口;2、 再給自己一點(diǎn)愛(ài);3、 分散你的注意力;4、 改變你的行為;5、 走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”;6、 了解自己的極限
7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù);8、 相信自己，也相信他人;9、 計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活;10、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱;11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”;12、把復(fù)雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題;13、傾盡全力完成一件事;14、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)
四、中學(xué)生如何保持心理健康
1、 自覺(jué)學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥 2、 對(duì)自己不過(guò)分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)” 3、 對(duì)他人的期望不要過(guò)高，避免失望感
4、 不盲目的處處與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張 5、 積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往 6、 加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂(lè)觀的“正性情緒”
健康心理知識(shí)注意事項(xiàng)
1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四個(gè)蛋。吃太多。對(duì)身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。
10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?、高油。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。
14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。
24、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過(guò)重的理。
25、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。
26、每天一杯檸檬汁，橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
30、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。
32、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。 47香蕉可防輻射。
46.正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
健康心理知識(shí)技巧
陶米水的妙用
淘米水用處很大
人們?cè)谧鲲埖臅r(shí)候往往把淘米水倒掉，認(rèn)為淘米水沒(méi)有什么用途，其實(shí)淘米水在日常生活中有很大的用途：
1、淘米水中有不少淀粉、維生素、蛋白質(zhì)等，可用來(lái)澆灌花木。做為花木的一種營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，既方便又實(shí)惠。
2、淘米水中沉淀的白色粘液多半是淀粉，因此，可將淘米水煮沸以后用來(lái)漿洗衣服。
3、新油漆的家具，有一股油漆的臭味。用淘米水擦4～5遍，臭味就可去掉。
4、鐵制的炊具如菜刀等，切過(guò)蔬菜之后容易生銹，如果放在淘米水中，可避免生銹。
5、用淘米水洗手可以去污，經(jīng)常用淘米水洗手還可使皮膚滋潤(rùn)。 洗衣服 臟衣服在淘米水中浸泡10分鐘后，再用肥皂洗，用清水漂凈。洗出的衣服清潔、干凈，特別是白色的衣服，更顯得潔白。
洗毛巾 毛巾沾上了水果汁、汗?jié)n等會(huì)有異味，并且變硬。把毛巾浸泡在淘米水中蒸煮十幾分鐘，便會(huì)變得又白、白軟、又干凈。 洗碗碟 淘米水去油污力強(qiáng)，且不含化學(xué)物質(zhì)，用淘米水洗碗碟，勝過(guò)洗潔精。
洗臉 把淘米水涂在臉上，按摩20分鐘，然后用清水洗凈，早晚各一次，這樣可使皮膚白嫩滑。
擦漆器 剛油漆好的家具，有一股難聞的油漆味，用軟布蘸了淘米水反復(fù)擦拭漆器，再用清水擦凈，能除油漆味，還能除去污垢。
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