三伏天吃什么進(jìn)補(bǔ)好
三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，這時(shí)候不僅天氣炎熱，而且由于空氣濕度大，人們會(huì)明顯體會(huì)到悶熱的感覺(jué)。下面是小編分享的三伏天吃什么進(jìn)補(bǔ)好，歡迎大家閱讀。
三伏天吃什么進(jìn)補(bǔ)好
這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)的食物以滋陰潤(rùn)燥為主。
1.川貝燉雪梨。 川貝燉雪梨是一道具有清熱、化痰作用的食物。將雪梨和冰糖與川北一起煮可以去除川貝的苦味，非常適合三伏天的時(shí)候食用。
2.粥。 像小米粥、南瓜粥、綠豆粥等等都是非常適合在三伏天食用的，特別是在處暑時(shí)節(jié)常吃這些粥能夠起到非常好的養(yǎng)胃健脾、滋潤(rùn)肺氣、排毒養(yǎng)顏等功效。另外，還可以在這些粥里添加百合、玉米粒等等，都是不錯(cuò)的選擇。
3.鐵皮石斛。 鐵皮石斛被稱(chēng)為“滋陰圣品”。在三伏天，無(wú)論是將鐵皮石斛煎服還是其他吃法都是非常好的。
4.桂皮紅糖茶。 桂皮作為一種中草藥，在藥效上具有補(bǔ)血、益氣的效果。將桂皮煎熬后過(guò)濾掉渣滓等，再放入些紅糖來(lái)調(diào)節(jié)口味，制成桂皮紅糖茶，在三伏天經(jīng)常飲用能夠起到滋補(bǔ)身體的作用。
另外，在三伏天要注意防曬。在高溫的夏天，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)也是強(qiáng)的。皮膚在紫外線(xiàn)的照射下會(huì)出現(xiàn)紅泡、紅斑和掉皮的現(xiàn)象等。人們要減少外出，或者在外出的時(shí)候穿防曬衣、戴遮陽(yáng)帽、最好再涂上防曬霜來(lái)最大可能的減少紫外線(xiàn)的照射。
三伏天怎么排濕氣寒氣
第一、多吃可發(fā)汗，利水的食物
濕氣比較重的小伙伴們，可以在三伏天這個(gè)時(shí)間段多吃一些發(fā)汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來(lái)達(dá)到通過(guò)食療去濕的目的。
第二、多運(yùn)動(dòng)
想要更好的去濕氣，其實(shí)最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)。輕微的活動(dòng)，我們四肢使我們身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù)，那么身體上的濕氣也會(huì)逐漸的散去。但是避免要過(guò)于激烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣子濕氣隨著汗排泄，身體水濕的新陳代謝就會(huì)受到影響，最終濕氣也沒(méi)有去掉。
第三、堅(jiān)持用溫水泡腳
三伏天，因?yàn)榉浅５难谉?，一般我們?huì)天天洗澡，但是很少人會(huì)泡腳，有些人可能會(huì)突然起興，想要泡腳，但是卻堅(jiān)持不下去。其實(shí)天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺(jué)之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。
第四、多喝姜茶
在民間有一句俗話(huà)是這樣說(shuō)的，冬吃蘿卜夏吃姜，姜具有溫補(bǔ)氣師的作用。在夏天的時(shí)候，我們可以多吃一些姜，補(bǔ)補(bǔ)我們的陽(yáng)氣。另外，生姜性辛溫，具有散寒發(fā)汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃姜的話(huà)，可以喝姜茶。喝姜茶也是一種簡(jiǎn)便易行的去濕保健方法，并且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)間段。
第五、刮痧防暑
三伏天天氣非常的炎熱，三伏天也算是夏天當(dāng)中最炎熱的一個(gè)時(shí)間。而在三伏天這個(gè)時(shí)間段，濕氣也是最重的情況，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘔吐以及頭暈等病癥。那么這個(gè)時(shí)候我們可以采用刮痧的方式，具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過(guò)的紗布向下的去刮我們的背部?jī)蓚?cè)，直到出現(xiàn)紫暗色為止，在刮的時(shí)候可以涂上清涼油，有條件的小伙伴們可以出去專(zhuān)門(mén)的按摩店進(jìn)行刮痧，當(dāng)然，刮痧也是非常簡(jiǎn)單的一項(xiàng)，去濕氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。
三伏天七個(gè)注意事項(xiàng)
少吃瓜，換吃參
防備中暑，是每個(gè)人首想到的問(wèn)題。夏季水果種類(lèi)很多，首選是西瓜，但是西瓜雖能解暑，卻不能多食。因其性寒，平?？膳湫┘t糖姜茶以均衡其寒性。
炎熱的夏天，最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是參中唯獨(dú)一個(gè)不上火、不傷陰的參。它有氣陰雙補(bǔ)的作用，特別是汗出過(guò)量，人體疲倦、心慌時(shí)，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有益。
不吃冰飲、雪糕，冷粥祛濕最好
假如怕熱，可多喝常溫的涼白開(kāi)，樸實(shí)而養(yǎng)身。假如你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不特地去“冬病夏治”，體內(nèi)固執(zhí)的寒氣也能自己好一大半。炎熱的夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的食物，可是冷粥來(lái)上一碗仍是可以的。這個(gè)冷粥，不是說(shuō)加了沙冰的那種，而是冷藏以后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。
吹干頭發(fā)再睡
很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣!
夏天時(shí)，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。
頸椎、腰身不要對(duì)著空調(diào)從外面一身汗回來(lái)或者運(yùn)動(dòng)
后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣。
現(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)。
在空調(diào)房里穿衣服，要過(guò)肘過(guò)肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
乘涼熬夜是大忌
很多人喜好熬夜，從中醫(yī)角度來(lái)講，睡眠缺乏就是脾虛的病癥，表明體內(nèi)濕氣太重。
三伏天應(yīng)當(dāng)補(bǔ)一個(gè)午覺(jué)，30—60分鐘都可以。午覺(jué)超過(guò)1個(gè)小時(shí)，就會(huì)影響晚上的睡眠了。
久坐不動(dòng)
炎熱天氣動(dòng)一動(dòng)就出一身汗，現(xiàn)代人不像從前愛(ài)動(dòng)。但久坐會(huì)令人供血缺乏，乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的掃除。
三伏天，就是通知我們，炎熱的夏天不可以完全不動(dòng)，應(yīng)該要適量活動(dòng)一下。
夏練三伏，但別傻練
常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。
醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候，人體會(huì)出汗;且情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單：端坐、閉目、吞津，就是一個(gè)好方法。簡(jiǎn)單步驟如下：
兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次;然后，上下牙叩動(dòng)10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。