做自己健康的第一責(zé)任人，做好防護(hù)，保護(hù)好自己!這10條小貼士送給你，碼住學(xué)習(xí)。下面是小編給大家整理的做好個(gè)人健康防護(hù)的十條措施，希望大家喜歡!

做好個(gè)人健康防護(hù)的十條措施

第一：不麻痹、不大意。在疫情防控方面，一個(gè)小小的疏忽，就可能毀掉來之不易的抗疫成果。不麻痹、不松懈、不大意，堅(jiān)持做好防護(hù)，才能阻斷新冠病毒傳播。

第二：戴口罩、要堅(jiān)持?？茖W(xué)佩戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病最有效的措施之一。特別是去到公共場所、密閉空間，乘坐公共交通工具時(shí)務(wù)必正確佩戴口罩。

第三：打噴嚏、講禮儀?？人?、噴嚏時(shí)一定要用紙巾、手絹、手肘來捂住口鼻。

第四：勤洗手、講衛(wèi)生。飯前便后、接觸外界物品后，觸摸口眼鼻之前，請務(wù)必認(rèn)真清洗雙手，遵循七步洗手法。

第五：常通風(fēng)、不可少。開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)，可有效降低空氣中病毒和細(xì)菌的濃度，降低疾病傳播風(fēng)險(xiǎn)。每天至少應(yīng)開窗通風(fēng)2-3次，每次20-30分鐘。

第六：二米距、更安全。呼吸道傳染病主要通過近距離呼吸道飛沫傳播，保持二米以上社交安全距離可在一定程度上預(yù)防病毒感染。

第七：少出門、不聚集。公共場所人員多、流動(dòng)大，聚餐、聚會(huì)易導(dǎo)致呼吸道傳染病傳播。做到少出門、不扎堆。

第八：打疫苗，很重要。接種疫苗是預(yù)防疾病最經(jīng)濟(jì)、最有效、最便捷的手段。凡是符合接種條件的人員要積極接種新冠病毒疫苗，為構(gòu)建免疫屏障貢獻(xiàn)一臂之力。

第九：講科學(xué)、強(qiáng)免疫。飲食營養(yǎng)均衡、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持規(guī)律作息，不熬夜，保證睡眠充足，保持良好心態(tài)，可以有效增強(qiáng)人體免疫力。

第十：有癥狀，早就醫(yī)。主動(dòng)做好健康監(jiān)測，如有發(fā)熱、咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等癥狀，及時(shí)規(guī)范就診，并主動(dòng)告知旅居史、接觸史，不隱瞞。就診途中避免乘坐公共交通工具。

外出如何做好個(gè)人防護(hù)?

01

乘坐公共交通工具

(1)提前查看車輛運(yùn)營信息，減少等候時(shí)間，盡量錯(cuò)峰出行。

(2)出行前，確認(rèn)無發(fā)熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛等可疑癥狀。

(3)準(zhǔn)備個(gè)人防護(hù)用品，全程規(guī)范佩戴口罩，與其他乘客保持一定距離，注意咳嗽和打噴嚏的禮儀。

(4)推薦使用無接觸付款方式支付車費(fèi)，減少與公共物品的接觸。結(jié)束出行后及時(shí)使用免洗手消毒劑或用肥皂/洗手液+流動(dòng)水清潔雙手。

02

乘坐出租車(網(wǎng)約車)

(1)建議提前打電話確認(rèn)目的地及路線，上車后坐在后排座位，保持好司乘距離。

(2)全程規(guī)范佩戴口罩，適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持空氣對流。

(3)乘車時(shí)減少與公共物品的接觸，使用無接觸付費(fèi)，下車后及時(shí)使用免洗手消毒劑或用肥皂/洗手液+流動(dòng)水清潔雙手。

03

去超市、商場購物

(1)選擇通風(fēng)良好、環(huán)境清潔的購物場所，錯(cuò)峰采購。自備購物袋，攜帶口罩、免洗手消毒劑、消毒濕巾等防護(hù)用品。

(2)全程規(guī)范佩戴口罩，配合工作人員進(jìn)行掃碼、測溫，快速入場。

(3)盡量走樓梯、乘坐電動(dòng)扶梯，減少廂式電梯的乘坐。減少手直接接觸扶手、電梯按鈕、門把手、手推車、購物籃等公共物品。避免用手觸摸眼口鼻。

(4)盡量與他人保持1米以上距離，避免接觸有咳嗽等癥狀的人。建議使用非接觸式的支付方式?；氐郊抑型咨铺幹靡咽褂眠^的口罩，用肥皂/洗手液+流動(dòng)水清洗雙手。必要時(shí)可對手機(jī)、采買物品的外包裝進(jìn)行擦拭消毒。

04

到農(nóng)集貿(mào)市場購物

(1)盡量選擇通風(fēng)良好的農(nóng)集貿(mào)市場，提前列好購物清單，錯(cuò)峰采購，減少逗留時(shí)間。自備購物袋，攜帶口罩、免洗手消毒劑、消毒濕巾等防護(hù)用品。

(2)全程規(guī)范佩戴口罩，自覺配合工作人員進(jìn)行掃碼、測溫，快速進(jìn)入。

(3) 挑選商品時(shí)建議佩戴手套，盡量減少碰觸貨架、攤位等公共物品表面，避免用不干凈的手觸摸口、眼、鼻。優(yōu)先采用掃碼付費(fèi)方式結(jié)賬。離開市場后，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行手衛(wèi)生。有條件時(shí)，可隨時(shí)使用免洗手消毒劑消毒。

05

外出就餐

(1)盡量減少不必要的多人聚餐。優(yōu)先選擇衛(wèi)生條件好的餐廳，盡可能錯(cuò)峰用餐，避免人員擁擠。

(2)進(jìn)入餐廳前，要配合工作人員測量體溫，主動(dòng)掃碼，快速進(jìn)入，服從餐廳工作人員管理。

(3)在餐廳期間，盡量減少接觸公共設(shè)施，如需排隊(duì)取餐，注意保持安全距離。多人圍桌合餐時(shí)，使用公筷公勺或?qū)嵭蟹植椭?，減少接觸傳播的機(jī)會(huì)。

(4)盡量通過線上或掃碼等非接觸方式進(jìn)行點(diǎn)餐和付費(fèi)。

06

室外公共場所

(1)出行前提前預(yù)約，錯(cuò)峰出行，隨身攜帶口罩、免洗手消毒劑、消毒濕巾等防護(hù)用品。

(2)入場時(shí)主動(dòng)亮碼、掃碼，測量體溫，快速入場。人員密集處務(wù)必戴好口罩，手接觸公共物品后不觸摸眼口鼻，及時(shí)清潔雙手，注意咳嗽打噴嚏禮儀。

(3)保持良好習(xí)慣，不隨地吐痰，不亂丟垃圾，不抽吸游煙。與他人保持1米以上社交距離，不扎堆、不喧嘩。

07

辦公區(qū)域

(1)進(jìn)入辦公場所要主動(dòng)配合體溫檢測、出示健康證明等措施。

(2)不要帶病上班，出現(xiàn)發(fā)熱等身體不適癥狀及時(shí)向單位報(bào)告。

(3)樓層少，走樓梯，乘電梯時(shí)規(guī)范佩戴口罩、不交談，盡量避免用手直接接觸電梯按鈕。

(4)辦公環(huán)境保持清潔，勤通風(fēng);可用75%酒精棉球或消毒濕巾對鍵盤、鼠標(biāo)和電話等辦公物品表面進(jìn)行清潔消毒。注意手衛(wèi)生，避免用手接觸眼口鼻。

(5)非獨(dú)立辦公均規(guī)范佩戴口罩，減少在門廳、走廊、茶水間等公共區(qū)域逗留和閑聊。

(6)疫情期間盡量不開會(huì)、少開會(huì)、開短會(huì)，盡量采用視頻會(huì)議等形式開會(huì)。如必須開會(huì)，應(yīng)控制會(huì)議規(guī)模，保持會(huì)議室通風(fēng)，參會(huì)人員要規(guī)范佩戴口罩，座位留有間隔。

08

生產(chǎn)區(qū)域

(1)上崗前確保身體狀況良好。如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛等可疑癥狀，應(yīng)立即報(bào)告并及時(shí)就醫(yī)，不帶病上崗。

(2)認(rèn)真參加疫情防控培訓(xùn)，根據(jù)崗位需要做好個(gè)人防護(hù)、環(huán)境通風(fēng)和清潔消毒，熟悉應(yīng)急處置流程，主動(dòng)配合疫情防控工作。

(3)工作中不串崗、不扎堆，與其他員工保持安全距離，可采取錯(cuò)開工位點(diǎn)、每班減少人員等措施。

09

用餐時(shí)

(1)錯(cuò)峰用餐，排隊(duì)保持一定距離，可采取打包帶走、單獨(dú)用餐的方式。

(2)食堂就餐位留間距，避免面對面就餐，吃飯的時(shí)候不摸手機(jī)、不交談。

(3)吃飯前的最后一刻摘口罩，吃完飯及時(shí)戴上口罩。

10

商場、超市、農(nóng)集貿(mào)市場等場所的工作人員如何防護(hù)?

(1)上崗前應(yīng)檢查工作服、口罩、手套和消毒劑等防護(hù)用品的數(shù)量和質(zhì)量，并測量體溫。如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛等可疑癥狀，應(yīng)立即報(bào)告并及時(shí)就醫(yī)，不帶病上崗。

(2)知悉工作崗位防疫要求，熟悉應(yīng)急處置流程，做好規(guī)范佩戴口罩等個(gè)人防護(hù)和清潔消毒工作，口罩或手套弄濕或弄臟后及時(shí)更換。

(3)注意手部衛(wèi)生，避免直接用手接觸樓梯扶手、電梯按鈕、門把手等公共設(shè)備或設(shè)施，不要用手接觸眼口鼻。

(4)減少與服務(wù)對象的直接接觸，交談時(shí)保持1米以上社交距離。

11

外出就醫(yī)

(1)按需選擇就近醫(yī)院，提前關(guān)注醫(yī)院開放時(shí)間，分時(shí)段預(yù)約掛號(hào)，錯(cuò)峰就診。提前熟悉就診流程和科室布局，減少在醫(yī)院停留時(shí)間。

(2)備好口罩及免洗手消毒劑或消毒濕巾，就診中全程規(guī)范佩戴口罩。

(3)盡量選擇樓梯步行，若乘坐廂式電梯，應(yīng)分散乘梯，避免同梯人過多。如遇候診時(shí)間較長，可選擇通風(fēng)處等候，與他人保持安全距離。

(4)隨時(shí)保持手衛(wèi)生，避免觸摸公共物品(如門把手、門簾、醫(yī)生白大衣、掛號(hào)機(jī)、取款機(jī)等)，觸摸后及時(shí)洗手或使用免洗手消毒劑揉搓雙手。避免用未清潔的手接觸眼口鼻。

(5)盡量選擇掃碼支付等非接觸方式付費(fèi)。

(6)離開醫(yī)院后及時(shí)更換口罩，返家后立刻更換衣服，用肥皂/洗手液+流動(dòng)水按“七步洗手法”洗手，衣物盡快清洗。及時(shí)用消毒濕巾擦拭手機(jī)、鑰匙等隨身物品。注意做好自我健康監(jiān)測。

如何提高自身免疫力?

1、多喝水

提高免疫力的首要任務(wù)是多喝水，這樣能夠保持鼻腔以及口腔黏膜濕潤，多喝水也可以讓人們感到精力充沛。

開水能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，是一種很好的催化劑，水很容易被身體吸收，可以增強(qiáng)身體各個(gè)器官中的乳酸脫氫酶活性，從而增強(qiáng)身體抵抗力以及抗病能力，最好每天早上起床之后喝一杯溫開水。

2、經(jīng)常喝茶

經(jīng)常喝茶，特別是綠茶，綠茶富含多酚以及其他營養(yǎng)物質(zhì)能夠刺激身體產(chǎn)生抗氧化劑以及解毒酶，綠茶有豐富的單寧以及維生素C能夠殺死多種細(xì)菌對抗并提高免疫力。

3、均衡飲食

多樣化、科學(xué)的飲食能夠確保身體對各種營養(yǎng)素的均衡攝入，不僅能夠改善個(gè)人營養(yǎng)狀況，還可以增強(qiáng)抵抗力與免疫力，一日三餐注意葷素搭配。

4、適度運(yùn)動(dòng)

人們?nèi)绻恢贝诩依?，這并不意味著不可以體育鍛煉，尤其是科學(xué)的體育鍛煉，像自由體操健身操等等都能夠有益于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，排毒解毒，提高身體免疫力。