夏季吃什么食物清熱解毒？日常需要注意什么？
夏季吃什么食物清熱解毒？日常需要注意什么？
炎熱的夏季防暑成了重點(diǎn)之一，那么夏季要如何防暑呢?夏季防暑的方法有哪些呢?適合夏季防暑吃的食物有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識(shí)，一起來(lái)看看吧!
及時(shí)補(bǔ)充水分
夏季天氣炎熱，人體水分流失很快，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分。很多人喜歡在夏季喝雪碧、可樂(lè)等飲料，但是這些飲料含糖量很高，大量飲用會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生影響。因此，我們?cè)谙募緫?yīng)該選擇飲用白開(kāi)水或者淡鹽水，不喜歡白水的話，可以選擇自己制作的綠豆湯，或者薄荷茶、荷葉茶、菊花茶等茶類。
多吃新鮮瓜果蔬菜
夏季天氣炎熱，人體抵抗力較弱，因此需要補(bǔ)充大量維生素。夏季的時(shí)令水果和蔬菜較多，可以多吃新鮮瓜果和蔬菜，例如西瓜、苦瓜、西紅柿等，提高人體免疫力。同時(shí)，夏季也應(yīng)當(dāng)多食用肉類，如雞肉、魚(yú)肉等，用來(lái)補(bǔ)充身體能量，促進(jìn)人體新陳代謝。
室內(nèi)外溫差不要過(guò)大
在炎熱的夏天，很多人喜歡將空調(diào)的溫度開(kāi)的很低，但是這種做法并不可取。長(zhǎng)期待在低溫室內(nèi)的人如果外出，巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致人的調(diào)節(jié)功能紊亂，非常不利于身體健康。在夏天，應(yīng)當(dāng)保持室內(nèi)外溫度相差5-7度，最多不可以超過(guò)10度，而空調(diào)的溫度最好是保持在26-28度。
不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)
隨著人們健康意識(shí)的提高，運(yùn)動(dòng)成為很多人日常生活中的一部分。但是夏季天氣炎熱，人體溫度高，長(zhǎng)時(shí)間的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓人頭暈眼花，嚴(yán)重的甚至可能會(huì)休克。因此在夏季可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，選擇一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，注意休息和及時(shí)補(bǔ)水，而游泳是夏季運(yùn)動(dòng)非常不錯(cuò)的選擇。
注意防曬
夏季是紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)候，因此這個(gè)季節(jié)的防曬也是不可少的。長(zhǎng)期暴露在強(qiáng)紫外線的室外，不僅會(huì)曬黑，還有可能曬傷并中暑，嚴(yán)重威脅人體健康。在夏季，應(yīng)當(dāng)盡量避開(kāi)10點(diǎn)到15點(diǎn)這個(gè)時(shí)段出門(mén)，出門(mén)的時(shí)候應(yīng)當(dāng)做好防曬措施，如遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡、防曬霜等。
用溫水洗澡
很多人喜歡在夏季洗涼水澡，其實(shí)這樣是非常不健康的，從炎熱的室外回來(lái)之后用涼水沖澡會(huì)使毛孔迅速閉合，從而引起各種身體疾病。正確的做法是在夏季用溫水洗澡，夏季出汗之后用溫水洗澡會(huì)讓人更加清爽。
適合夏季的7款食物，幫你清熱解毒清涼過(guò)夏天
1、芹菜
芹菜有清熱解暑的功效，含有礦物質(zhì)纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，維生素b的含量尤其最多。芹菜還有藥用價(jià)值，在很多疾病的預(yù)防和改善上有一定的效果，夏日多吃芹菜有利于預(yù)防各種疾病。
2、番茄
多吃番茄有利于美容養(yǎng)顏，清胃健脾。番茄既可以生吃，也可以煮著吃。番茄中含有維生素，可以有效美白，長(zhǎng)期吃番茄能讓皮膚變得細(xì)膩光滑。
3、蘆筍
蘆筍性味甘寒，是夏日蔬菜中的不錯(cuò)選擇。在夏天吃蘆筍，能有效的抗氧化防衰老。這是因?yàn)樘J筍中含有豐富的維生素和黃酮類物質(zhì)，還有一定的清熱利尿功效。蘆筍的吃法也多樣，在人們的餐桌上是一道美味佳肴。
4、生菜
生菜口感清脆，清甜可口，具有清熱消炎的作用，是各類飲食不可或缺的一個(gè)蔬菜。想減肥的人可以在平時(shí)多吃生菜，生菜的熱量十分低，吃再多也不會(huì)胖。
5、黃瓜
黃瓜不僅可以生吃，涼拌，還可以做湯，炒菜。它含有豐富的維生素，鹽酸，核黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力。在夏天來(lái)上一根黃瓜，不僅有美白的功效，還能廚房解暑，生津止渴。想減肥的人也可以吃黃瓜來(lái)代替主食。
6、苦瓜
相信大家都知道苦瓜炒蛋這一個(gè)菜，苦瓜雖然苦，但是它是清熱下火的上的蔬菜?？喙嫌蟹朗罱禍嘏哦镜墓π?，有美容養(yǎng)顏的效果。有很多人不愛(ài)吃苦瓜，但是苦瓜只要有良好的搭配就能做得很好吃。
7、南瓜
南瓜的味道很甜，用來(lái)做南瓜湯，還能起到解暑消熱的效果。南瓜是很適合夏天的。在夏天適當(dāng)?shù)某阅瞎喜粌H能抵抗各種疾病的來(lái)襲，還能起抗衰老作用。