夏季如何健脾養(yǎng)胃？應(yīng)該怎么做？
夏季如何健脾養(yǎng)胃？應(yīng)該怎么做？
夏季天氣炎熱很多人脾胃都不是很好，食欲也不佳。那么夏季要如何健脾養(yǎng)胃呢?飲食要注意哪些呢?平時(shí)多吃哪些食物好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識(shí)，一起來(lái)看看吧!
夏季想要健脾養(yǎng)胃應(yīng)該怎么做
一、食品調(diào)理
1、多吃健脾的食物
一般來(lái)說(shuō)，清熱燥濕是夏季強(qiáng)身健體的關(guān)鍵。因此，我們?cè)陲嬍持袘?yīng)該注意這一點(diǎn)。我們可以吃更多的食物，比如蓮藕、芹菜和其他清熱的食物，這些食物可以起到很好的刺激食欲的作用。而且這些食物很甜，所以腸胃壓力不是很大。此外，少吃辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物對(duì)胃的刺激更大。
2、七分飽
吃飯的時(shí)候不要吃得太多，而是留些空間讓胃消化。這是一種促進(jìn)脾胃健康的方法。吃飯的時(shí)候最好慢慢咀嚼。慢慢調(diào)理腸胃，以便更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。
3、食物療法
就像胃口不好的時(shí)候，可以用紅糖、姜、陳皮等食物烹飪，因?yàn)檫@些食物具有生津止渴的功效，所以在胃口不好的時(shí)候，不妨吃一些，這樣可以很好的改善你的胃口。
二、身體訓(xùn)練
1、不要站著或蹲著吃
事實(shí)上，影響脾胃健康的一個(gè)方面就是飲食。站立或蹲著進(jìn)食不利于正常的食物消化。進(jìn)食后應(yīng)站立，促進(jìn)消化，有利于脾胃健康。
2、開(kāi)窗通風(fēng)，適當(dāng)鍛煉
夏季食欲不振也與體內(nèi)新陳代謝有關(guān)。早晚開(kāi)窗、通風(fēng)、行走得當(dāng)，能促進(jìn)人體內(nèi)臟的消化。腹式呼吸也能起到很好的按摩腸胃的作用。
三、推薦五大健脾開(kāi)胃食物
山楂片
山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋(píng)果酸等，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。此外，吃山楂片還能減肥、降低血脂。所以，可以去超市買一點(diǎn)那個(gè)山楂糕或者山楂片，吃飯前吃幾片，立刻就會(huì)有食欲了。
藕
藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開(kāi)胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
小米粥
《本草綱目》說(shuō)小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能，內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。有的人胃口欠好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。
酸梅
酸梅所含的有機(jī)酸主要是檸檬酸、蘋(píng)果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效，尤其是檸檬酸含量在各種水果中含量最多，檸檬酸是人體細(xì)胞物質(zhì)代謝不可缺少的重要酸類，它能促進(jìn)乳酸分解為二氧化碳和水排出體外，恢復(fù)疲勞，且有益于鈣的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、糧谷類等)，促進(jìn)新陳代謝和消化，改善腸胃功能。
番茄
西紅柿則備受推崇，而今亦蔬亦果，所含的蘋(píng)果酸、檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調(diào)整胃腸功能，對(duì)胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食用應(yīng)生熟搭配。
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