按摩這幾個穴位能夠有效改善失眠癥狀

　　現(xiàn)在生活工作的壓力都很大，很多會有失眠的情況，一到睡覺的時間就會陷入焦慮，那么失眠怎么辦呢?其實失眠不用擔心了，中醫(yī)有方法能解決，5個助眠穴位能解決問題。下面是學習啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!

　　失眠怎么辦

　　失眠的人一般都會陷入焦慮的情緒當中，越想入睡卻越睡不著，針對這種情況我們需要做的是適當?shù)膶@些穴位進行刺激，這樣能更好的幫助睡眠。

　　(1)印堂穴

　　位置：兩眉頭連線的中點處。

　　操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

　　(2)攢竹穴

　　位置：兩眉頭凹陷處。

　　操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

　　(3)太陽穴

　　位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。

　　操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

　　(4)安眠穴

　　位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

　　操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

　　(5)率谷穴

　　位置：耳尖直上1.5寸。

　　操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

　　失眠吃什么好

　　糖水

　　內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。

　　小米粥

　　晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

　　面包

　　晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然后就可以輕松入睡了。

　　牛奶

　　這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。

1.失眠的4大原因及治療方法

2.如何調(diào)理失眠有效果

3.中醫(yī)失眠的原因和治療方法

4.促進睡眠的措施

5.治療失眠食譜