經(jīng)常吃哪些食物能有利于安神助眠？

　　現(xiàn)代快節(jié)奏的生活讓很多人處于一個高壓的狀態(tài)下，于是會出現(xiàn)失眠、睡眠不好的狀況。晚上睡眠不好，長期以往，人體很容易疲憊，使得神經(jīng)長時間處于一個高度緊張的狀態(tài)。所以，到了晚上睡覺的時候更會思前想后，始終無法安心入眠。其實有幾種廉價的食物，常吃便能有效助眠和安神。下面是學習啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!

　　吃哪些食物能安神助眠

　　蜂蜜

　　蜂蜜是人們生涯中很常見的一種食物，它不僅營養(yǎng)十分富厚，同市價格還很自制，其所具有的養(yǎng)生保健作用更是很強盛，以是蜂蜜贏得了許多人的青睞。在蜂蜜中含有一種能量物質，這種身分是大腦神經(jīng)元所需的主要身分，而且蜂蜜中的含量要遠遠凌駕其它一律食物的含量。同時，在蜂蜜中還含有富厚的果糖、葡萄糖，這兩種物質被人體攝取之后能快速的被人體所吸收使用，進而更好的起到為人體增補能量以及改善血液循環(huán)的狀態(tài)。

　　此外，蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營養(yǎng)素，這些物質能有用的調治神經(jīng)系統(tǒng)的功效，對于緩解神經(jīng)重要、促進睡眠施展十分要害的作用。以是，對于患有失眠的人，不妨適量吃點蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體舉行能量的增補，到達美容養(yǎng)顏的作用，同時更能很好的幫你輕松進入睡眠。

　　百合

　　說到百合，我想許多人對此都十分的熟悉，百合中富含極高的營養(yǎng)價值，是被人體公認的養(yǎng)生美顏的滋補佳品。中醫(yī)理論中以為，百合能入心經(jīng)，且性味微寒，具有極好的養(yǎng)心安神的功效。經(jīng)常食用能起到掃除心煩、寧心安神的作用，對于調治失眠多夢施展十分要害的效果，以是對于一些失眠多夢的人群，在一樣平常飲食中不妨適量多吃點百合來資助人們更好的滋津貼眠。

　　同時，在百合中含有富厚的生物堿身分，這種物質被人體攝取之后能提升血液中血細胞的身分，這對于防止血虛發(fā)生施展主要的作用。不僅云云，在百合中還含有富厚的維生素和一種珍貴的黏液物質，這兩種物質照舊維持肌膚康健的主要身分，因此常吃點百合還能起到不錯的美容嫩膚的作用。

　　小麥

　　小麥有養(yǎng)心神、益心氣的效果，特別適合婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠者食用。

　　糯米

　　糯米補氣血、暖脾胃，適合全部體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最好，能潤澤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。

　　五味子

　　各人對于五味子應該并不是很熟悉，實則五味子是一種十分常見的食物，中醫(yī)以為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經(jīng)，具有極好的益氣生津、補腎安神的養(yǎng)生功效，是一種不行多得的養(yǎng)生滋補佳品。

　　同時，在五味子的提取物中還含有一種鎮(zhèn)靜安神的物質，被人體攝取后能對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生優(yōu)秀的的調治，能使得重要的神經(jīng)快速趨于平緩，進而到達輔助安神的效果。而且，在五味子中還含有富厚的甲乙丙素，能促進體內的轉氨酶的釋放，大大降低細胞的活性，同時還能很好的增強肝臟自身的解毒性能，對于肝臟有不錯的掩護作用