擼鐵人士必備的幾種促睪食物

　　健身的人都知道睪丸酮的重要性，即使是女性，也需要它來減少脂肪、保存肌肉線條?？上?，這種寶貴的激素會隨著年齡的增加而流失，甚至有些人天生就不高，那么還怎么獲得好身材呢?當(dāng)然盡管先天不足，小編偷偷告訴你，其實通過后天飲食，一樣可以彌補噢!

　　1、 蛋黃

　　你沒看錯，就是老被你拋棄的蛋黃君。蛋黃里含有維生素D3，天然促睪丸酮神器?！禜ormone & Metabolic Research》有研究顯示，對比沒有服用維生素D3的人群，服用12個月的人群平均增加了4倍的睪丸酮含量。

　　2.、十字花科食物

　　十字花科的蔬菜包括西蘭花、洋白菜、抱子甘藍和菜花。它們都是促進雄性激素分泌的蔬菜，因為它們含有的3-吲哚甲醇能有效將雌性激素轉(zhuǎn)化成較為安全的模式，以免減少雄性激素的含量。

　　3.、牡蠣

　　200g牡蠣含有18g蛋白質(zhì)。還有豐富的鋅元素，對于提高雄性激素十分有效。通常我們?nèi)粘Ｄ軓氖澄镏蝎@得10mg左右的鋅，而又因為我們對鋅的吸收并不好，大約只能吸收2-3mg，所以富含礦物質(zhì)鋅的牡蠣就是很好的額外補充。

　　4、大蒜

　　也許你不喜歡大蒜帶來的口氣，但你一定喜歡它帶來的雄性激素飚增。大蒜中含有一種名為二烯丙基二硫醚的化學(xué)物質(zhì)，特別有助于提高睪丸酮水平。有動物實驗表明，大蒜在和蛋白質(zhì)一起服用時效果會更好。所以下次烹飪?nèi)馐巢环猎囋囉么笏庹{(diào)味吧。

　　5、 菠菜

　　菠菜是大力水手博派的最愛，每次吃完一罐菠菜就會力量暴漲。其實不光是對卡通人物有效，在現(xiàn)實生活中菠菜也有不可小覷的促睪作用。菠菜含有的鎂元素特別有助于幫助增加肌肉和維持生殖健康。

　　6、 蘑菇

　　蘑菇中的化學(xué)物質(zhì)能有效阻止雌性激素的生成，并且避免芳香化酶的產(chǎn)生。芳香化酶是一種存在于脂肪中的可以將雄性激素轉(zhuǎn)化為雌性激素的物質(zhì)。如果存在太多這種物質(zhì)，你就會變成skinny fat體質(zhì)。

　　7、韭菜

　　韭菜含有微量元素鋅，對生長發(fā)育和生殖功能等均有重要作用，所以它有一個很響亮的名字叫“壯陽草”。

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