當(dāng)前農(nóng)村高中運(yùn)動員如何進(jìn)行心理訓(xùn)練

　　1.前言

　　世界上對運(yùn)動心理訓(xùn)練研究比較先進(jìn)的國家是美國、德國、加拿大、意大利、日本以及俄羅斯和東歐的一些國家。自上世紀(jì)80年代起，他們就開始與教練員密切配合對運(yùn)動員實(shí)施系統(tǒng)心理訓(xùn)練研究，把運(yùn)動心理訓(xùn)練作為一項(xiàng)完整的系統(tǒng)工程納入整個訓(xùn)練計(jì)劃之中，并保證經(jīng)?；⑾到y(tǒng)化實(shí)施，其效果是顯而易見的。美國十分重視發(fā)揮運(yùn)動心理訓(xùn)練的作用，2000年7月28日《參考消息》載，參加1996年亞特蘭大奧運(yùn)會的美國代表團(tuán)所聘請的運(yùn)動心理學(xué)專家近100人，美國應(yīng)用運(yùn)動心理學(xué)主席羅·辛格爾主編的《運(yùn)動心理學(xué)研究手冊》，對世界各國運(yùn)動心理訓(xùn)練的理論研究和應(yīng)用產(chǎn)生了極為重要的影響。澳大利亞為迎接2000年第27屆奧運(yùn)會，他們從1995年就開始籌劃運(yùn)動隊(duì)的心理訓(xùn)練工作。他們首先派4位運(yùn)動心理學(xué)專家跟隨幾個主要項(xiàng)目參加第26屆奧運(yùn)會的比賽，以便更多地了解和熟悉奧運(yùn)會項(xiàng)目比賽的特點(diǎn)和積累賽前心理訓(xùn)練及臨場心理咨詢的經(jīng)驗(yàn)。同時，還以重金從國外招聘有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動心理學(xué)專家加盟澳大利亞心理隊(duì)伍，選派7~8位心理學(xué)專家從1996年初開始籌劃運(yùn)動隊(duì)的心理訓(xùn)練的服務(wù)，一直跟蹤到27屆悉尼奧運(yùn)會，可見他們對運(yùn)動心理訓(xùn)練的重視程度。

　　我國對運(yùn)動心理訓(xùn)練的研究從80年代初開始。雖然起步較晚，但發(fā)展很快，國家體育總局科研所等一些科研機(jī)構(gòu)組建了運(yùn)動心理學(xué)研究室，體育院校開始講授運(yùn)動心理學(xué)課程，1980年成立的中國體育科學(xué)學(xué)會運(yùn)動心理學(xué)專業(yè)委員會迄今已擁有會員400多人。在這支隊(duì)伍中，涌現(xiàn)出劉淑慧教授、丁雪琴研究員、張忠秋博士等一批著名的運(yùn)動心理學(xué)專家。經(jīng)過20多年的實(shí)踐，他們在配合國家高水平運(yùn)動隊(duì)解決運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽過程中的心理障礙問題積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，得到了教練員和運(yùn)動員的普遍認(rèn)可。

　　目前，我國高水平運(yùn)動員的心理訓(xùn)練研究已發(fā)展到一個新的階段，特別是在為奧運(yùn)會、世界錦標(biāo)賽、世界杯和亞運(yùn)會等國際大賽直接服務(wù)的過程中，我國運(yùn)動心理學(xué)工作者長期深入到國家擊劍、射箭、體操、跳水、乒乓球、帆船、帆板、皮劃艇、游泳及田徑等運(yùn)動隊(duì)進(jìn)行跟蹤服務(wù)，根據(jù)不同項(xiàng)目的心理訓(xùn)練特點(diǎn)，采用了一系列心理調(diào)控方法和措施，有計(jì)劃性的進(jìn)行心理訓(xùn)練，使運(yùn)動員較快地掌握心理訓(xùn)練方法，消除心理障礙，為運(yùn)動員在國際比賽中達(dá)到最佳競技狀態(tài)提供了保證，取得了喜人的成績。

　　2.心理訓(xùn)練在農(nóng)村高中訓(xùn)練中運(yùn)用的可行性與趨勢分析

　　2.1運(yùn)動規(guī)律的需要。運(yùn)動心理訓(xùn)練實(shí)踐表明，運(yùn)動員的心理能力也和技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能力、身體能力一樣受心理訓(xùn)練等后天環(huán)境的影響，可以通過訓(xùn)練獲得和增強(qiáng)。運(yùn)動心理技能的訓(xùn)練也應(yīng)遵循一般技能訓(xùn)練的規(guī)律，像其他技能訓(xùn)練一樣始終如一的融入訓(xùn)練中，在長期的、系統(tǒng)地訓(xùn)練中獲得顯著效果。

　　人類的高度智慧都源于思維。雖然人類都具有相對完善的思維過程，但每個人的思維能力主要還是受后天培養(yǎng)和生活環(huán)境的影響，尤其是在思維靈活性、獨(dú)立性、創(chuàng)造性和流暢性等方面均有著明顯的個體差異。運(yùn)動員的思維過程不僅與動作技能的形成有密切聯(lián)系，而且直接影響著情緒狀態(tài)。清晰的思維能力對運(yùn)動員在比賽中技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮起著至關(guān)重要的作用。根據(jù)現(xiàn)在的訓(xùn)練情況及比賽實(shí)際，可以預(yù)見在運(yùn)動中心理訓(xùn)練的運(yùn)用會越來越深入。

　　心理訓(xùn)練的手段與方法不只一種，用于具體訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練方法也不是孤立的一種方法。運(yùn)動中的心理訓(xùn)練過程應(yīng)該是一種或幾種方法為主導(dǎo)，其他心理訓(xùn)練方法相互協(xié)調(diào)的過程，高中訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練肯定也要具體的運(yùn)用更多的心理訓(xùn)練手法。

　　2.2現(xiàn)階段的“體教結(jié)合”。社會越來越重視人的全面發(fā)展，“體教結(jié)合”的重新提出是適應(yīng)這種社會需求的結(jié)果。“體教結(jié)合”把傳統(tǒng)體育運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練資源與學(xué)校的文化教育資源相結(jié)合，進(jìn)行資源的互補(bǔ)，這樣既可以提高運(yùn)動員的訓(xùn)練成績，又可以提高運(yùn)動員的文化素養(yǎng)，也有利于運(yùn)動員整體素質(zhì)的全面提高。

　　但很多人只注意到了這種表面的結(jié)合，而沒意識到學(xué)校不能只進(jìn)行這種被動的結(jié)合，而應(yīng)該更加主動的逐步與高水平運(yùn)動隊(duì)進(jìn)行融合。高中高水平運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練是需要真正結(jié)合的重要環(huán)節(jié)，因?yàn)楦咧懈咚竭\(yùn)動隊(duì)具有承上啟下的作用。但是在高中真正做到“體教結(jié)合”要求訓(xùn)練手法不斷完善，而心理訓(xùn)練是整個訓(xùn)練必不可少的部分。當(dāng)今高中運(yùn)動員的心理訓(xùn)練的研究較少，運(yùn)用的也不多，但伴隨著其重要性的發(fā)現(xiàn)，心理訓(xùn)練必將越來越受到重視。

　　在未來的高中運(yùn)動隊(duì)的心理訓(xùn)練中必定越來越正規(guī)，越來越完善，高中運(yùn)動員的心理訓(xùn)練手段也會越來越多，心理訓(xùn)練占總體訓(xùn)練的比重會逐漸增加，訓(xùn)練方法的運(yùn)用也會越來越深入，高中運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練也會逐步走上正軌。

　　3.心理訓(xùn)練在農(nóng)村高中運(yùn)用的途徑探索

　　3.1加強(qiáng)運(yùn)動員關(guān)于心理訓(xùn)練重要性的宣傳。運(yùn)動員是訓(xùn)練的主體，也是心理訓(xùn)練的承受者。讓運(yùn)動員明白心理訓(xùn)練的重要作用至關(guān)重要，只有訓(xùn)練者自己肯定心理訓(xùn)練，接受心理訓(xùn)練，心理訓(xùn)練才能順利的進(jìn)行，心理訓(xùn)練的重要作用才能顯現(xiàn)，心理訓(xùn)練才能達(dá)到所要的效果。對農(nóng)村孩子來說，他們的思想相比于城市孩子，思維定向還較輕，對他們進(jìn)行心理暗示，訓(xùn)練效果會更佳。

　　3.2加強(qiáng)教練員的心理訓(xùn)練知識與技能。高中運(yùn)動員的教練員一般都由體育教師擔(dān)任，而這些高中體育教師一般都經(jīng)歷過專業(yè)化的訓(xùn)練，具備了一定的專業(yè)素質(zhì)，并在師范院校進(jìn)行了系統(tǒng)化的體育專業(yè)培訓(xùn)，具有了一定的心理訓(xùn)練知識與技能。但就現(xiàn)階段來說，能夠?qū)⒆约核鶎W(xué)到的心理訓(xùn)練方面的知識應(yīng)用到自己教學(xué)中的不多，特別是將其作為課題進(jìn)行深入研究的更為少見。教練員是訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施者，在心理訓(xùn)練中具有深厚的心理學(xué)知識是基礎(chǔ)，將所擁有的知識轉(zhuǎn)換為切合學(xué)生心理需求的心理訓(xùn)練方法是關(guān)鍵?，F(xiàn)階段，農(nóng)村高中體育教師中有很大一部分是剛剛跨出大學(xué)校門的畢業(yè)生，通過年長教師(教練)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)與青年教師的理論知識有機(jī)結(jié)合，必能更好的為農(nóng)村高中運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練提供更好的服務(wù)。青年教師完備的知識儲備為農(nóng)村體育的發(fā)展，特別是心理訓(xùn)練方面的發(fā)展提供了得天獨(dú)厚的條件。

　　3.3提高運(yùn)動員的文化素質(zhì)、普及心理訓(xùn)練知識。運(yùn)動員不是訓(xùn)練的機(jī)器，而是能動的個體，特別是農(nóng)村高中的高水平運(yùn)動員。他們參加體育訓(xùn)練的目的不單單是為了提高自己的成績，他們背負(fù)的還有高考的壓力，參加體育訓(xùn)練是他們踏入大學(xué)校門的捷徑。因此，對他們來說取得好的體育成績至關(guān)重要?？墒?，很多高中高水平運(yùn)動員往往會以自己訓(xùn)練很累為由，忽視了對文化課的學(xué)習(xí)。學(xué)校負(fù)責(zé)人和教練員應(yīng)該引導(dǎo)他們提高對文化課學(xué)習(xí)的重視。這時單憑片面的強(qiáng)調(diào)效果不明顯，而通過加強(qiáng)心理訓(xùn)練的教育學(xué)習(xí)，不僅可以全面提高高中高水平運(yùn)動員的綜合素質(zhì)，還能夠比較容易的實(shí)施心理訓(xùn)練，增強(qiáng)訓(xùn)練及學(xué)習(xí)效果。

　　3.4采取長期、系統(tǒng)的心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練與其它技能的訓(xùn)練一樣，必須經(jīng)過長期、系統(tǒng)的訓(xùn)練才能見效果。教練員應(yīng)該讓運(yùn)動員明白，任何一項(xiàng)運(yùn)動心理調(diào)控的技術(shù)，必須通過反復(fù)系統(tǒng)的訓(xùn)練才能增強(qiáng)，才能在比賽的關(guān)鍵時刻發(fā)揮效力。

　　美國亞利桑那州立大學(xué)的運(yùn)動心理學(xué)家蘭德爾博士，多年來對射箭運(yùn)動員所實(shí)施的心理訓(xùn)練就特別強(qiáng)調(diào)專門化的系統(tǒng)性訓(xùn)練。他們的心理訓(xùn)練通常以一個奧運(yùn)周期(4年)來劃分階段，他為每位需要進(jìn)行心理訓(xùn)練的運(yùn)動員制定一個較詳細(xì)的專門化、系統(tǒng)性訓(xùn)練計(jì)劃。而高中高水平運(yùn)動員的訓(xùn)練在時間上也跟以往的追蹤調(diào)查研究具有相似性，一般的農(nóng)村高中的高水平運(yùn)動員會進(jìn)行為期三年的艱苦的體育訓(xùn)練。這三年里，一般的目標(biāo)就是考進(jìn)自己理想的大學(xué)，但對高中的孩子來說，意志還不是十分堅(jiān)強(qiáng)，在訓(xùn)練的低峰期會氣餒甚至半途而廢，這不僅是對體育訓(xùn)練的放棄，更是對自己人生的一種放棄。這種放棄對他們的沖擊力極大。在這時，我們的教練如能“端上一杯熱茶”(心理輔導(dǎo)：鼓勵等等)，可能會轉(zhuǎn)變孩子們的想法，激起他們繼續(xù)前進(jìn)的勇氣。且在農(nóng)村這種將高考看作至高無上的地方，激起孩子繼續(xù)前進(jìn)的信念會相當(dāng)容易的得到支持與鼓勵。在三年的訓(xùn)練中不斷摸索與實(shí)踐，逐漸找到一條最合適運(yùn)動員的心理訓(xùn)練方法，繼而進(jìn)行長期、系統(tǒng)的訓(xùn)練，必將使運(yùn)動員成績有更好的提高。

　　心理訓(xùn)練需要一定量的積累才能有效，教練必須有長期進(jìn)行心理訓(xùn)練的理念，制定長期訓(xùn)練計(jì)劃，在剛接手運(yùn)動員時就應(yīng)了解學(xué)生的心理特征，建立相應(yīng)的心理檔案，并及時調(diào)整，對運(yùn)動員進(jìn)行有針對性地指導(dǎo)和訓(xùn)練。