學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終生堅(jiān)持鍛煉的前提。長(zhǎng)跑活動(dòng)又特別注重學(xué)生意志力的培養(yǎng)，要注意培養(yǎng)學(xué)生刻苦頑強(qiáng)、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)?？墒情L(zhǎng)跑內(nèi)容枯燥，運(yùn)動(dòng)形式單一，成了學(xué)生最不喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。如何使枯燥乏味的運(yùn)動(dòng)行之有效呢？筆者就長(zhǎng)跑活動(dòng)談?wù)勛约旱囊恍┳龇ā?br/> 一、意志力的培養(yǎng)是完成任務(wù)的關(guān)鍵
要理解身體素質(zhì)差的學(xué)生，教師要耐心的做好學(xué)生的思想工作，用具體事例教育學(xué)生，使其應(yīng)認(rèn)識(shí)到身體素質(zhì)差對(duì)學(xué)習(xí)也有很大影響，在學(xué)習(xí)上要努力，身體素質(zhì)的提高也不容忽視
1、心理暗示，鍛煉意志。
選擇訓(xùn)練方法應(yīng)以學(xué)生裝樂(lè)意接受，不抵觸，愿意練為前提。要變“要我練”的被動(dòng)地位為“我要練”的主動(dòng)地位。包括激勵(lì)暗示和目標(biāo)暗示。
激勵(lì)暗示是教師用激勵(lì)的語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生。如：800米你肯定跑得好，你的學(xué)習(xí)勁頭，身材條件證明一定能跑第一，除非你自己不想跑好……訓(xùn)練成績(jī)有進(jìn)步，就應(yīng)多多表?yè)P(yáng)，多用“你很堅(jiān)強(qiáng)”、“老師要向你學(xué)習(xí)”等詞語(yǔ)。同時(shí)將長(zhǎng)跑訓(xùn)練的目的、作用告訴學(xué)生。磨煉學(xué)生的意志，使學(xué)生成為一個(gè)勇敢者，為學(xué)生將來(lái)，走向成功……
2、戰(zhàn)勝極點(diǎn)，磨煉意志。
首先要解除學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑存在的害怕心理，甚至出現(xiàn)抵觸情緒，如我在基層學(xué)校選材時(shí)對(duì)部分學(xué)生進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：88％的同學(xué)認(rèn)為耐力跑最為“懼怕”，10％認(rèn)為還可以：只有2％的學(xué)生認(rèn)為不可怕，在這里不論耐力跑基礎(chǔ)好或者差的同學(xué)，都有“懼怕”的感受。那么如何解決這一問(wèn)題呢？培養(yǎng)學(xué)生的毅力是關(guān)鍵。
教師是學(xué)生的楷模。教師的一舉一動(dòng)，學(xué)生看在眼里記在心里，可能幾十年都不忘記，銘刻在心，所以教師以身作則，為學(xué)生樹(shù)立光輝的典范，無(wú)論在課堂教學(xué)中還是在訓(xùn)練時(shí)，教師盡量和學(xué)生一起參與活動(dòng)和練習(xí)。如：我校教師經(jīng)常一起和隊(duì)員長(zhǎng)跑比快，邊跑邊鼓勵(lì)“你能行、堅(jiān)持就是勝利”，“勇敢點(diǎn)、頑強(qiáng)些，拼搏”……俗話說(shuō)：“身教重于言教”，確實(shí)如此，有些隊(duì)員原來(lái)想掉隊(duì)退伍，因?yàn)槔蠋煹囊环腋婧托袆?dòng)，心里很內(nèi)疚，老師能堅(jiān)持，我為什么不能堅(jiān)持呢？從此隊(duì)員有了決心、信心和毅力，無(wú)意中師生間建立了深厚感情，也消除隊(duì)員心理“懼怕”感，教師要當(dāng)好長(zhǎng)跑的指導(dǎo)人和引路人，其效果相當(dāng)理想。
二、教學(xué)組織形式靈活多變是提高興趣的重點(diǎn)
1、靈活多變，激發(fā)興趣。
中長(zhǎng)跑的一個(gè)特點(diǎn)就是距離長(zhǎng)、動(dòng)作形式單一和趣味性不強(qiáng)，學(xué)生容易感到枯燥乏味，如果練習(xí)方法再一成不變的話，就難以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦、恐懼心理。針對(duì)這一情況，教師平時(shí)在組織教學(xué)中可采用變換跑的形式，如勻速跑、重復(fù)跑、間歇跑等。
通過(guò)經(jīng)常變換跑的形式，即可改變和調(diào)整學(xué)生的心理負(fù)荷，又能提高學(xué)生對(duì)跑的興趣。還可采用變換隊(duì)形跑、地形跑、圖案跑、接力跑、追逐趕超跑、三人一組追逐跑（領(lǐng)跑輪流交換）分組對(duì)抗賽等練的方法和手段。通過(guò)不斷更新跑的動(dòng)作，例如勻速跑、計(jì)時(shí)跑、后蹬跑、高抬腿跑、長(zhǎng)距離跑等，盡量做到多樣、新鮮，使學(xué)生興趣增強(qiáng)、情緒高漲，在不知不覺(jué)中增強(qiáng)了耐力素質(zhì)。
2、降低要求，培養(yǎng)興趣。
中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)強(qiáng)度比較大的枯燥性的周期性運(yùn)動(dòng)，要消耗大量能量，易疲勞。因此，學(xué)生難免會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，體育教師要加強(qiáng)正確引導(dǎo)，用運(yùn)動(dòng)生理方面的知識(shí)說(shuō)服教育，讓學(xué)生懂得有一分耕耘，就會(huì)有一分收獲。
要遵守循序漸進(jìn)的原則學(xué)生的速度、耐力、力量等素質(zhì)各不相同，后天的鍛煉情況也各不相同，故在距離的安排上，也不要一成不變，距離安排要適當(dāng)，要循序漸進(jìn)，不然會(huì)造成過(guò)度疲勞，給學(xué)生的身心健康帶來(lái)不利影響。有的學(xué)生十分愛(ài)“面子”，特別是胖型的學(xué)生，認(rèn)為中長(zhǎng)跑不行，害怕別人諷刺、笑話。上課易找借口請(qǐng)假、逃課，教師要妥當(dāng)?shù)丶右园才拧Ｈ缟眢w素質(zhì)相近的編排一組，克服“一刀切”的現(xiàn)象，提出不同的要求，使各型學(xué)生都練有所獲，使其不僅能“吃得了”，還要“吃得飽”、“吃得好”。以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)水平的目的。
3、激勵(lì)學(xué)生，提高興趣。
我們都知道，教師在教學(xué)中用語(yǔ)言、手勢(shì)、眼光等動(dòng)作對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，就能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)艱苦的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣離不開(kāi)老師的鼓勵(lì)。
特別是要鼓勵(lì)學(xué)生克服“極點(diǎn)”。“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，學(xué)生的身體機(jī)能外于低潮，心理活動(dòng)也較頻繁，在表情和行為上有一定的痛苦感和疲勞感，跑速慢了下來(lái)。這時(shí)的學(xué)生意志品質(zhì)也最脆弱，他們往往就會(huì)在此時(shí)放棄練習(xí)，教師應(yīng)及時(shí)抓住這一時(shí)機(jī)，運(yùn)用激勵(lì)的語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生克服“極點(diǎn)”。如當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)“極點(diǎn)”時(shí)，教師就可用“堅(jiān)持！”、“再堅(jiān)持！”、“堅(jiān)持到底就是勝利！”或“再堅(jiān)持一下！”、“先調(diào)整呼吸”、“馬上就會(huì)好起來(lái)”等等激勵(lì)性的語(yǔ)言來(lái)激勵(lì)學(xué)生，促進(jìn)學(xué)生能完成中長(zhǎng)跑的練習(xí)。
4、內(nèi)外結(jié)合，鞏固興趣。
體育教學(xué)中，僅僅靠課內(nèi)時(shí)間就提高中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)興趣是不行的，必須課內(nèi)外結(jié)合。體育鍛煉具有長(zhǎng)期性。興趣還需鞏固，才能為終身體育奠定基礎(chǔ)。充分利用“大課間”和課外活動(dòng)時(shí)間開(kāi)展中長(zhǎng)跑活動(dòng)。結(jié)合各種競(jìng)賽活動(dòng)，運(yùn)用競(jìng)爭(zhēng)心理和理論，激發(fā)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性。利用學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)心理，在課外經(jīng)常組織一些耐力性游戲或競(jìng)賽，提高練習(xí)興趣與教學(xué)效果。利用學(xué)生“自強(qiáng)”心理，培養(yǎng)他們勤奮鍛煉的習(xí)慣。有計(jì)劃開(kāi)展形式多樣的中長(zhǎng)跑比賽，如“達(dá)標(biāo)賽”、“精英賽”、迎新越野長(zhǎng)跑、400米、800米接力跑等。以賽帶練，以練促進(jìn)提高，養(yǎng)成習(xí)慣。
意志+興趣是完成中長(zhǎng)跑的重要保證，很多成功的事例都告訴我們培養(yǎng)長(zhǎng)跑的興趣是多么的重要，長(zhǎng)跑可以提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，更能在堅(jiān)定而有力地腳步中磨煉、提高學(xué)生的意志品質(zhì)。
為了美好的明天，讓我們引導(dǎo)學(xué)生跑起來(lái)吧！