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5、正文：
論文正文字?jǐn)?shù)一般應(yīng)在3000字以上。
論文正文：包括前言、本論、結(jié)論三個部分。
前言(引言)是論文的開頭部分，主要說明論文寫作的目的、現(xiàn)實意義、對所研究問題的認(rèn)識，并提出論文的中心論點等。前言要寫得簡明扼要，篇幅不要太長。
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8、注釋：在論文寫作過程中，有些問題需要在正文之外加以闡述和說明。
9、附錄：對于一些不宜放在正文中，但有參考價值的內(nèi)容，可編入附錄中。
關(guān)于養(yǎng)生的論文范文
淺談中藥養(yǎng)生
摘 要：綜觀古今，中藥養(yǎng)生療法，源遠流長，即是中藥學(xué)寶庫中的一塊燦爛艷麗的瑰寶，又是養(yǎng)生學(xué)寶庫中的一顆光耀奪目的明珠。文章詳細(xì)的談到了中藥養(yǎng)生的概念以及意義和作用，更重點談及了中藥與食療、中藥與藥酒、中藥與膏方等?？偨Y(jié)了養(yǎng)生的重要性。
關(guān)鍵字： 中藥與食療;膏方;藥酒;中藥與養(yǎng)生
1中藥養(yǎng)生的意義和作用
提高人類的壽限起到積極的作用小而言之，有利于身心健康，益壽延年;利于陶冶情操，修養(yǎng)身心。大而言之，有利于群體健康，社會和諧。并且，它的意義還因人而異：對于健康人群，讓他們防范于未然;對于亞健康者，讓他們防微杜漸;對于患病之人，讓他們祛病康復(fù);對于不治之癥者，讓他們帶病延年。中藥養(yǎng)生無疑會對促進我們民族的健康、延緩衰老[1]。
2中藥藥性的簡介
中藥的藥性，是指中藥所具有的寒、熱、溫、涼四種性質(zhì)。實際上中藥還有平性，也就是說中藥的性質(zhì)可以分為寒、涼、平、溫、熱五種特性。中藥的性質(zhì)主要是根據(jù)藥物作用于人體的治療效應(yīng)概括而來，根據(jù)疾病的寒熱性質(zhì)相對而言[2，3]。中藥不同藥性的作用：(1)寒涼性質(zhì)的中藥，具有清熱、瀉火、解毒、涼血、養(yǎng)陰或補陰等作用，主要用于熱證或機能亢進的疾病。(2)溫性的中藥，具有散寒、溫里、化濕、行氣、補陽等作用，主要用于寒癥或機能減退的癥候。(3)平性中藥，藥性平和，多為滋補藥，用于體質(zhì)衰弱，用寒涼或溫?zé)嵝再|(zhì)中藥所不能適應(yīng)者[2]。
3養(yǎng)生，從腳做起
泡腳的時候添加藥劑能起到輔助作用：鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便、瀉火的效果。爬山累了，腳腫腳脹加鹽泡腳很好。姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕、活血的作用，治療感冒效果好。酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)。檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤皮膚。艾草泡：溫水加入適量艾草葉或者艾茸，艾草有痛經(jīng)活血的效果，治療痛經(jīng)，治療怕冷，經(jīng)濟實惠效果好。
3.1中藥與食療
3.1.1解毒四杰--木耳、綠豆、蜂蜜、豬血
這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成"使人愉快和保持青春的良藥" [4]。
3.1.2排毒小卒--日常蔬菜
在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血;冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯;絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效;胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將其排出體外;大蒜可使體內(nèi)鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液;紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。
3.2中藥中的茶
中醫(yī)認(rèn)為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用[5]。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強細(xì)胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
3.3中藥與藥酒
3.3.1藥酒的功能
現(xiàn)在中藥調(diào)節(jié)越來越提上日程人們也越來越把自身保健養(yǎng)生作為主流，不在乎其他。而藥酒也成了生活中不可或缺的主流，少量的飲用堅持每天都在飲用提高身體質(zhì)量調(diào)整身心健康是越來越重要了。而人體是極其復(fù)雜的有機體，主要包括五臟六腑、氣、血、經(jīng)絡(luò)等。
藥酒的配伍嚴(yán)格遵從佛家及中醫(yī)傳統(tǒng)理論，兼溫、補、和、清、下五個部分，雙向調(diào)節(jié)人體內(nèi)部功能，使身體達到自然平衡狀態(tài)，起到治療和保健雙重功效蟲草(冬蟲夏草)是不可多得的名貴藥材，它具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、肝臟功能、心臟功能、提高細(xì)胞能量、直接抗腫瘤作用，抗疲勞等功能[5，6]。
人參具有大補元氣、復(fù)脈固脫、補脾益肺生津、安神等功效?？扇嬖鰪姍C體的免疫功能，改善器官的血循環(huán)。紅景天生長于青藏高寒地帶終年積雪的向陽坡上。清熱解毒，治咽喉痛，肺痛，理氣，治咽喉痛，肺痛;有補腎、養(yǎng)心、安神、調(diào)經(jīng)活血、明目之效用。加快腦梗塞病灶的恢復(fù)，對緩解頭痛，解除疲勞，增強記憶力等也有顯著功效。
3.3.2保健酒
保健酒已有數(shù)千年的歷史，是中國醫(yī)藥科學(xué)的重要組成部分。中國的歷代醫(yī)藥著作中幾乎無一例外地有藥酒治疾健身的記載。今天隨著科學(xué)技術(shù)的進步，從中藥浸酒的傳統(tǒng)工藝的基礎(chǔ)上已發(fā)展到利用萃取、浸提和生物工程等現(xiàn)代化手段，提取中藥中的有效成份制成高含量的功能藥酒。當(dāng)人們的保健意識日趨增強，一些藥物成為食用保健品時，保健酒這一新名詞便開始走紅。
酒與藥的結(jié)合產(chǎn)生了全新的酒品--保健酒[6]。保健酒主要特點是在釀造過程中加入了藥材，主要以養(yǎng)生健體為主，有保健強身的作用，其用藥講究配伍，根據(jù)其功能可分為補氣、補血、滋陰、補陽和氣血雙補等類型。
3.4中藥與膏方
3.4.1膏方意義何在
膏方又名膏劑，俗稱"膏滋藥"，具有滋補、治療和預(yù)防疾病的效用，屬于中醫(yī)里丸、散、膏、丹、酒、露、湯、錠八種劑型之一。它是將中藥飲片經(jīng)多次煎煮，濾汁去渣，加熱濃縮，再加入某些輔料，如冰糖或蜂蜜、阿膠或其他膠類等收膏而制成的一種比較稠厚的半流質(zhì)或半固體的制劑，具有滋補強身，緩衰老，治病糾偏的作用。
只有用好藥，配好方，才能熬出好膏方，祛病養(yǎng)生保健康[7]。一般阿膠、人參、鹿茸并稱膏方"君藥"的三大上品，最為中醫(yī)保養(yǎng)所推崇，據(jù)不完全統(tǒng)計，與阿膠有關(guān)的中醫(yī)藥方有3200種之多，其功能性可見一斑。阿膠味甘性平，入肺、肝、腎經(jīng)，不但是滋陰補血之上品，而且可以保持膏劑的稠厚度，是收膏必備之藥。所以對于熬制膏方，阿膠的正宗性和地道性也很重要?！侗静菥V目》明確記載，"阿膠，出東阿，故名阿膠。" 其正宗性可見一斑。山東東阿縣的地下水是制作阿膠必不可少的原料，同時也是為什么東阿產(chǎn)的阿膠最獨特，最道地之所在。
3.4.2用膏方不同禁忌不同
飲食禁忌：膏方進補時，宜忌生冷、油膩辛辣、不易消化以及有較強刺激性食物，以免妨礙脾胃消化功能，影響膏劑的吸收。在服用膏方期間如發(fā)生感冒、發(fā)熱、咳嗽、嘔吐、腹瀉或其他急性疾病時應(yīng)暫停服用，先治療急性疾病。中藥膏方是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的精華，因其療效確切、服用方便、針對性強等優(yōu)勢而日益受到市民的青睞?，F(xiàn)在在老年人群中，中藥膏方已成趨勢，在青少年人群中也開始嶄露頭角，相信，不久的將來，膏方這一傳統(tǒng)的中醫(yī)藥文化將會被更多的人所接受。
4結(jié)語
現(xiàn)在，經(jīng)濟發(fā)展了，生活水平提高了，人們越來越注重延年益壽的各種方法。而隨著經(jīng)濟社會的快速發(fā)展，人們?nèi)找娓械接蟹敝氐膲毫?，處于亞健康的人也變得越來越多。于是，有著幾千年歷史文化底蘊的中醫(yī)養(yǎng)生開始起到了作用，而膏方作為一種有效養(yǎng)生的方法，受到老百姓更加地關(guān)注與推崇?？偠灾?，人們在養(yǎng)生的過程中要講科學(xué)，講理性，要知道"最好的醫(yī)生是自己"，良好、健康的生活方式比任何進補都重要[7]。
參考文獻：
〔1〕毛德西主編.老中醫(yī)話說中藥養(yǎng)生.北京市：華夏出版社，2009.12.
〔2〕胡龍才等編著.中藥養(yǎng)生.南京市：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社，1992.01
〔3〕折改梅主編.趣話中藥養(yǎng)生經(jīng).2008.09
〔4〕中藥養(yǎng)生堂編著.中藥滋補養(yǎng)生堂.北京市：中國輕工業(yè)出版社， 2011.01.
〔5〕張尚國著.自我養(yǎng)生百事通.北京市：北京工業(yè)大學(xué)出版社，2010.05.
〔6〕嚴(yán)英.四季房事 養(yǎng)生之道[J].家庭科技，1999，(第5期)
〔7〕養(yǎng)生之道[J].開心老年，2012，(第6期).
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