體育科學(xué)研究方法論文范文
體育科學(xué)研究方法論文范文
體育科學(xué)是指把指導(dǎo)體育實(shí)踐的各種課題系統(tǒng)化，體育科學(xué)是整個(gè)人類科學(xué)體系的組成部分。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來(lái)的關(guān)于體育科學(xué)論文的內(nèi)容，歡迎閱讀參考!
體育科學(xué)論文篇1：《試論體育科學(xué)與體育強(qiáng)國(guó)》
摘 要 本文從“體育科學(xué)”的概念出發(fā)，通過(guò)分析國(guó)內(nèi)外對(duì)“體育科學(xué)”的不同定義，分析了不同定義下的體育科學(xué)的研究對(duì)象與屬性，結(jié)合現(xiàn)有觀點(diǎn)和筆者本身思考，對(duì)“體育科學(xué)”進(jìn)行了較為清晰、科學(xué)地定義。然后，本文就“體育強(qiáng)國(guó)”的概念，從其演化的角度，對(duì)其進(jìn)行了較為清晰與科學(xué)地定義。結(jié)合上述兩種概念及其各自的研究對(duì)象，文章著重分析了體育科學(xué)在建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)中的地位與作用。
關(guān)鍵詞 體育科學(xué) 體育強(qiáng)國(guó) 概念 關(guān)系 地位 作用
一、體育科學(xué)的概念
(一)國(guó)內(nèi)外流行的體育科學(xué)觀
“日本的《大日本百科事典》認(rèn)為：體育科學(xué)就是把指導(dǎo)體育實(shí)踐的各種課題系統(tǒng)化， 或者把關(guān)于體育的特點(diǎn)、歷史、目的、內(nèi)容和方法等方面的研究成果系統(tǒng)化。原聯(lián)邦德國(guó)的《體育百科詞典》認(rèn)為：體育科學(xué)是從單項(xiàng)學(xué)科的各個(gè)角度， 針對(duì)體育運(yùn)動(dòng)及其分支的科研、學(xué)說(shuō)和實(shí)踐體系。而國(guó)際體育情報(bào)協(xié)會(huì)名詞術(shù)語(yǔ)委員會(huì)出版的《體育運(yùn)動(dòng)詞匯》，則把體育科學(xué)定義為：有關(guān)身體練習(xí)的全部知識(shí)，這些知識(shí)是同整體概念體系相聯(lián)系并作為一種理論，它確定那些可以預(yù)見(jiàn)、評(píng)價(jià)和證實(shí)社會(huì)生活實(shí)踐中生物學(xué)精神的效果的原則。它的研究對(duì)象，是處在社會(huì)整體化過(guò)程中，借助于身體練習(xí)以求機(jī)體與心理得到改善并提高其社會(huì)效果的人。”
于國(guó)內(nèi)，“高等教育出版社出版的《體育科學(xué)研究方法》中是這樣定義的：體育科學(xué)是整個(gè)人類科學(xué)體系的組成部分，它是研究體育現(xiàn)象和揭示體育規(guī)律的知識(shí)體系。由袁偉民主編的《體育科學(xué)詞典》認(rèn)為：體育科學(xué)，是研究體育現(xiàn)象，揭示體育內(nèi)部和外部規(guī)律的一個(gè)系統(tǒng)的學(xué)科群。”
(二)體育科學(xué)的研究對(duì)象與屬性
本文認(rèn)為，該定義在體育科學(xué)的研究對(duì)象的闡述上本身是互相矛盾、不是自洽的;對(duì)于其屬性，該定義認(rèn)為體育科學(xué)是科學(xué)研究。而原聯(lián)邦德國(guó)《體育百科詞典》認(rèn)為體育科學(xué)的研究對(duì)象為“體育單項(xiàng)學(xué)科”，而認(rèn)為體育科學(xué)的屬性是“體育運(yùn)動(dòng)及其分支的科研、學(xué)說(shuō)和實(shí)踐體系”。本文認(rèn)為，該定義不僅解決了上述日本《大日本百科事典》研究對(duì)象的不自洽的矛盾，而且對(duì)于“體育科學(xué)”中的“科學(xué)”的概念進(jìn)行了全面、清晰的表述，即體育科學(xué)應(yīng)該是科學(xué)體系，因此包括科學(xué)理論與知識(shí)體系、科學(xué)研究與科學(xué)應(yīng)用(或科學(xué)技術(shù))三個(gè)方面。
我國(guó)《體育科學(xué)研究方法》對(duì)于“體育科學(xué)”概念發(fā)展的貢獻(xiàn)在于，它認(rèn)為體育科學(xué)的研究對(duì)象應(yīng)該是“體育現(xiàn)象”和“體育規(guī)律”的統(tǒng)一。而該項(xiàng)定義的不足，是將體育科學(xué)概念狹義化，認(rèn)為體育科學(xué)僅是體育的“知識(shí)體系”，而忽略了其科學(xué)研究與應(yīng)用的屬性。
(三)體育科學(xué)的科學(xué)定義
本文對(duì)體育科學(xué)的定義參考了柴王軍等人《論現(xiàn)代體育科學(xué)概念》一文。體育科學(xué)通過(guò)對(duì)體育這一特殊的自然和社會(huì)文化現(xiàn)象研究，進(jìn)而揭示體育的本質(zhì)和規(guī)律的、涵蓋自然科學(xué)與人文社會(huì)科學(xué)的科學(xué)體系，包括體育科學(xué)知識(shí)、體育科學(xué)研究、體育科學(xué)技術(shù)三部分，是三者的有機(jī)統(tǒng)一。
本定義將體育科學(xué)的研究對(duì)象分為兩個(gè)層次——體育現(xiàn)象和體育本質(zhì)與規(guī)律，反應(yīng)了體育科學(xué)的一般認(rèn)識(shí)規(guī)律與過(guò)程，揭示了研究對(duì)象自身固有的現(xiàn)象與本質(zhì)的哲學(xué)規(guī)律。同時(shí)將體育科學(xué)的屬性定義為“科學(xué)體系”，認(rèn)為體育科學(xué)不是“科學(xué)”，而是“科學(xué)體系”。因?yàn)槲覈?guó)《學(xué)科分類與代碼》將科學(xué)分為人文社會(huì)科學(xué)、 自然科學(xué)、醫(yī)學(xué)、農(nóng)業(yè)科學(xué)、工程技術(shù)五大類，很難將體育科學(xué)單獨(dú)劃歸其中的某一類甚至某幾類(除農(nóng)業(yè)科學(xué)外)。茲例證之，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)屬于體育科學(xué)，同屬于醫(yī)學(xué);運(yùn)動(dòng)生理學(xué)屬于體育科學(xué)，同屬于自然科學(xué);體育社會(huì)學(xué)、體育心理學(xué)屬于體育科學(xué)，同屬于人文社會(huì)科學(xué)等等。由此，體育科學(xué)不僅僅是某門科學(xué)，而是涵蓋了多門科學(xué)的綜合體系，因此稱之為科學(xué)體系。
另外，本定義著重強(qiáng)調(diào)了，體育科學(xué)是科學(xué)體系，包括了體育科學(xué)知識(shí)、體育科學(xué)研究、體育科學(xué)技術(shù)三部分，而且不僅僅是三者的線性疊加，而是其有機(jī)組合。
二、“體育強(qiáng)國(guó)”的概念
(一)“體育強(qiáng)國(guó)”概念的起源與演化
一切概念的產(chǎn)生與發(fā)展都有其深厚的理論基礎(chǔ)與時(shí)代背景，“體育強(qiáng)國(guó)”這一概念的形成是大時(shí)代背景下，人們對(duì)我國(guó)體育事業(yè)發(fā)展的不斷認(rèn)識(shí)的結(jié)果。“體育強(qiáng)國(guó)”這一概念的起源與演化可以主要分為以下四個(gè)階段。
1.十一屆三中全會(huì)后至八十年代初(改革開(kāi)放初期)
國(guó)家體委于1979年2月召開(kāi)了全國(guó)體育工作會(huì)議，適時(shí)提出了“體育領(lǐng)域應(yīng)及時(shí)地從過(guò)去抓_運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移到抓體育業(yè)務(wù)工作中來(lái)，轉(zhuǎn)移到攀登體育高峰上來(lái)”的發(fā)展思路，并做出了“國(guó)家體委和省一級(jí)體委要在普及和提高相結(jié)合的前提下，側(cè)重抓提高”的發(fā)展方針，這一階段我國(guó)體育事業(yè)的重心在于競(jìng)技體育。
2.二十世紀(jì)八十年代
“經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的調(diào)整和舉措的實(shí)施，我國(guó)競(jìng)技體育的水平得到了迅速的提高”，在以1982年印度新德里第9屆亞運(yùn)會(huì)和1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)為代表的國(guó)際比賽中，我國(guó)體育代表團(tuán)取得了矚目的成就，標(biāo)志著我國(guó)競(jìng)技體育的水平的實(shí)力。
3.二十世紀(jì)九十年代至二十一世紀(jì)初
在二十世紀(jì)九十年代的北京十一屆亞運(yùn)會(huì)、1992巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)、1996亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)、以及二十一世紀(jì)初的2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)、2004 雅典奧運(yùn)會(huì)中國(guó)不斷取得歷史性突破，中國(guó)競(jìng)技體育高度發(fā)展，在世界上處于較為領(lǐng)先的水平，這奠定了中國(guó)體育大國(guó)的基礎(chǔ)。
4.2008年奧運(yùn)會(huì)至今
2008年奧運(yùn)會(huì)我國(guó)不僅取得了金牌榜總數(shù)第一的驕人成績(jī)，更重要的是在這場(chǎng)奧運(yùn)會(huì)的申辦、準(zhǔn)備與舉辦過(guò)程中，不僅體現(xiàn)了我國(guó)競(jìng)技體育的水平、還體現(xiàn)了我國(guó)在體育文化、體育教育與科技、體育基礎(chǔ)設(shè)施等等各領(lǐng)域的成就。
(二)科學(xué)的“體育強(qiáng)國(guó)”的概念
本文認(rèn)為“體育強(qiáng)國(guó)”的概念不僅僅局限于體育本身，由于體育是自然與人文社會(huì)現(xiàn)象的統(tǒng)一體，因此體育在國(guó)家的經(jīng)濟(jì)建設(shè)、社會(huì)發(fā)展、文化進(jìn)步等等各個(gè)領(lǐng)域都有一席之地。在此僅例舉體育在和諧社會(huì)中的作用簡(jiǎn)要說(shuō)明之。根據(jù)功能論的觀點(diǎn)，體育運(yùn)動(dòng)是社會(huì)壓力的“減壓閥”，因此開(kāi)展群眾體育對(duì)于緩解社會(huì)矛盾、減輕個(gè)人心理壓力具有重要作用。由此可見(jiàn)，體育是一個(gè)開(kāi)放的、外延的概念。 結(jié)合以上分析，體育強(qiáng)國(guó)可定義為“以增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)為本質(zhì)，體育法制為保障，群眾體育和學(xué)校體育為基礎(chǔ)，競(jìng)技體育為先導(dǎo)，體育產(chǎn)業(yè)、體育文化、體育科技、體育場(chǎng)地設(shè)施等方面協(xié)調(diào)發(fā)展，體育事業(yè)與國(guó)家各項(xiàng)事業(yè)緊密聯(lián)系并協(xié)調(diào)發(fā)展，體育事業(yè)總體發(fā)展水平相對(duì)較強(qiáng)的國(guó)家”。
三、體育科學(xué)與體育強(qiáng)國(guó)關(guān)系初探
本文的題目是《試論體育科學(xué)與體育強(qiáng)國(guó)》，其中“與”字內(nèi)涵并非意味著對(duì)體育科學(xué)與體育強(qiáng)國(guó)兩個(gè)概念分別進(jìn)行論述，進(jìn)行簡(jiǎn)單的疊加，而是暗示了二者內(nèi)在的關(guān)系。由于“試論”，僅對(duì)兩者的關(guān)系進(jìn)行簡(jiǎn)要地探討，在探討中，我們強(qiáng)調(diào)體育科學(xué)對(duì)體育強(qiáng)國(guó)的單向關(guān)系——體育科學(xué)在體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)中的地位與作用。對(duì)于體育強(qiáng)國(guó)背景下的體育科學(xué)，由于篇幅所限，不再贅述。
本文認(rèn)為，體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)中有兩個(gè)主要因素：一是體育科學(xué)，二是公眾，三是政府與社會(huì)團(tuán)體。其中體育科學(xué)的地位是理論指導(dǎo)，公眾是參與主體，政府和社會(huì)團(tuán)體是引導(dǎo)者和管理者。
下面結(jié)合史康成《體育科學(xué)的使命與追求》提出的體育科學(xué)的使命與本文提到的“體育強(qiáng)國(guó)”中的幾個(gè)核心概念，具體分析體育科學(xué)在體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)中的作用。
史康成認(rèn)為，體育科學(xué)應(yīng)有以下使命：
(一)以社會(huì)化為方向，加強(qiáng)全民健身領(lǐng)域的科技進(jìn)步
這項(xiàng)使命與體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)中核心工作——增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)契合。國(guó)民體質(zhì)的提升是一個(gè)系統(tǒng)化的工程，需要系統(tǒng)化的知識(shí)——體育科學(xué)理論來(lái)指導(dǎo)，需要針對(duì)我國(guó)國(guó)民體質(zhì)與影響我國(guó)國(guó)民體質(zhì)的因素進(jìn)行系統(tǒng)研究，亦即需要體育科學(xué)研究，在具體實(shí)施的過(guò)程中，需要體育科學(xué)技術(shù)來(lái)指導(dǎo)，以達(dá)到有限資源的最優(yōu)化利用。
(二)以技術(shù)創(chuàng)新為動(dòng)力，進(jìn)一步推動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化
這一點(diǎn)主要對(duì)應(yīng)競(jìng)技體育的發(fā)展。競(jìng)技體育不同于群眾性體育和學(xué)校體育，是以追求更快、更高、更遠(yuǎn)為目的體育形式，這里尤其需要體育科學(xué)對(duì)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)進(jìn)行研究，指導(dǎo)科學(xué)地競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
(三)以信息化建設(shè)為突破口，加強(qiáng)社會(huì)科學(xué)和軟科學(xué)研究，大力推進(jìn)體育決策和管理科學(xué)化
針對(duì)人均占有量少的原因，需要加強(qiáng)體育經(jīng)濟(jì)尤其是場(chǎng)館經(jīng)濟(jì)的研究，調(diào)動(dòng)社會(huì)資源與社會(huì)參與，大力提升體育設(shè)施總量。對(duì)于質(zhì)量低的問(wèn)題，應(yīng)該加強(qiáng)體育科學(xué)中相應(yīng)的器材研究，以合理的工程技術(shù)手段改進(jìn)場(chǎng)館設(shè)施。
(四)增強(qiáng)科技實(shí)力，提高科研水平，選定有限目標(biāo)，有所為，有所不為;有選擇地在某些局部領(lǐng)域重點(diǎn)突破，努力攀登世界體育科學(xué)高峰。
(五)大力加強(qiáng)科學(xué)普及工作，使更多的人掌握科學(xué)知識(shí)，通過(guò)自身努力，從而達(dá)到體育強(qiáng)國(guó)的最終目的。
體育科學(xué)論文篇2：《國(guó)際體育科學(xué)研究前沿》
近年來(lái)，有關(guān)體育科學(xué)研究前沿的探討受到國(guó)內(nèi)學(xué)術(shù)界的關(guān)注，盧元鎮(zhèn)教授在第7屆全國(guó)體育科學(xué)大會(huì)上做了有關(guān)體育人文社會(huì)學(xué)科研究前沿評(píng)述的主題報(bào)告。李鳳英運(yùn)用文獻(xiàn)資料、專家訪談等方法研究了我國(guó)當(dāng)前學(xué)校體育改革中的幾個(gè)前沿問(wèn)題和熱點(diǎn)問(wèn)題。朱唯唯等統(tǒng)計(jì)了CSSCI期刊的關(guān)鍵詞詞頻，通過(guò)被標(biāo)引最多的前100個(gè)關(guān)鍵詞的歸類分析，確定了當(dāng)前我國(guó)體育學(xué)的研究熱點(diǎn)。上述研究所使用的研究方法各具特色，同時(shí)也表明，體育學(xué)者正突破過(guò)去以定性分析、主觀思辯為主的研究范式，開(kāi)始嘗試運(yùn)用科學(xué)計(jì)量學(xué)這種新手段來(lái)把握體育科學(xué)研究動(dòng)向。而在當(dāng)前的科學(xué)計(jì)量學(xué)方法中，一種有效獲取知識(shí)、發(fā)現(xiàn)知識(shí)和探測(cè)知識(shí)前沿的新領(lǐng)域與新手段——以知識(shí)單元為分析基礎(chǔ)的知識(shí)圖譜和知識(shí)可視化方法，正在蓬勃興起。作為科學(xué)計(jì)量學(xué)最新發(fā)展的科學(xué)知識(shí)圖譜是“以科學(xué)知識(shí)為對(duì)象，顯示科學(xué)知識(shí)的發(fā)展進(jìn)程與結(jié)構(gòu)關(guān)系的一種圖形，它是以科學(xué)學(xué)為研究范式，以引文分析方法和信息可視化技術(shù)為基礎(chǔ)，涉及數(shù)學(xué)、信息科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)和計(jì)算機(jī)科學(xué)諸學(xué)科交叉的領(lǐng)域”。利用這種研究方法，可將科學(xué)前沿領(lǐng)域的海量文獻(xiàn)數(shù)據(jù)信息轉(zhuǎn)換為可視化圖像，展示單憑個(gè)人經(jīng)驗(yàn)難以直觀獲得的學(xué)科前沿領(lǐng)域的總體圖景、發(fā)展態(tài)勢(shì)與結(jié)構(gòu)特征等等。目前，尚未見(jiàn)到該研究方法在體育科學(xué)領(lǐng)域的應(yīng)用。
1 數(shù)據(jù)來(lái)源和方法
本研究所使用的數(shù)據(jù)全部來(lái)源于美國(guó)科學(xué)情報(bào)所(ISI)的科學(xué)引文索引SCI和SSCI數(shù)據(jù)庫(kù)中收錄的3種國(guó)際著名綜合性期刊——《鍛煉與運(yùn)動(dòng)研究季刊》《探索》和《運(yùn)動(dòng)科學(xué)雜志》(以下簡(jiǎn)稱“3種期刊”)。Research Quarterly for Exercise and Sport(《鍛煉與運(yùn)動(dòng)研究季刊》)創(chuàng)刊于1930年，是體育科學(xué)領(lǐng)域最早的一份綜合性權(quán)威學(xué)術(shù)期刊，由美國(guó)體育教育、健康娛樂(lè)與舞蹈協(xié)會(huì)出版社發(fā)行。Quest(《探索》)作為另一種體育科學(xué)領(lǐng)域較早的綜合性學(xué)術(shù)期刊創(chuàng)刊于1963年，由美國(guó)國(guó)家高等體育教育協(xié)會(huì)創(chuàng)辦并由人體運(yùn)動(dòng)出版社發(fā)行。根據(jù)2008年期刊引用報(bào)告(JCR)，這兩種期刊都是SCI收錄的71種期刊中被引半衰期均大于10年的10種國(guó)際體育科學(xué)期刊。其影響因子分別是1.214和0.677。雖然是國(guó)際性期刊，但這兩種期刊主要反映美洲的體育科研情況，為了能更客觀體現(xiàn)國(guó)際體育科學(xué)前沿，我們還選擇了英國(guó)運(yùn)動(dòng)科學(xué)協(xié)會(huì)的綜合性期刊Journal of Sports Sciences(《運(yùn)動(dòng)科學(xué)雜志》)，它代表了歐洲體育科學(xué)研究情況，其影響因子為1.625，5年影響因子為2.296。上述3種期刊的影響因子都較高，反映其學(xué)術(shù)影響力也較大，因而刊發(fā)的論文能在一定程度上反映國(guó)際體育科學(xué)的發(fā)展情況。從上述期刊中下載2005年至2009年間發(fā)表的全部2528篇論文，數(shù)據(jù)的最后更新時(shí)間為2009年11月28日。
加菲爾德認(rèn)為科學(xué)研究前沿的名稱可以從來(lái)源文獻(xiàn)標(biāo)題中出現(xiàn)頻次最高的單詞或詞組提取出來(lái)。關(guān)鍵詞是學(xué)術(shù)論文的一個(gè)重要組成部分，雖然往往只是3～8個(gè)詞，在論文中所占篇幅最少，但卻是論文的精髓。人們不僅可以利用關(guān)鍵詞檢索到文獻(xiàn)，還可以通過(guò)關(guān)鍵詞了解到文獻(xiàn)涉及的領(lǐng)域和內(nèi)容。本研究用關(guān)鍵詞共詞分析法來(lái)確定研究前沿，具體方法包括共詞詞頻分析法和共詞聚類分析法。蒙納克認(rèn)為“共詞分析技術(shù)就是通過(guò)對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)的代表性術(shù)語(yǔ)之間的連接強(qiáng)度的分析，得到某一學(xué)科領(lǐng)域研究發(fā)展的方式和趨勢(shì)。共詞分析的一個(gè)主要途徑是確定這些代表性術(shù)語(yǔ)之間的概念圖譜或知識(shí)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，通過(guò)一系列類似圖譜就可以相當(dāng)詳細(xì)地描述某一學(xué)科領(lǐng)域的主題。”詞頻分析法是利用能夠揭示或表達(dá)文獻(xiàn)核心內(nèi)容的主題詞在某一研究領(lǐng)域文獻(xiàn)中出現(xiàn)的頻次高低來(lái)確定該領(lǐng)域研究熱點(diǎn)和發(fā)展動(dòng)向的文獻(xiàn)計(jì)量方法。共詞聚類則是在共詞分析的基礎(chǔ)上，以共詞出現(xiàn)的頻率為分析對(duì)象，利用聚類的統(tǒng)計(jì)學(xué)方法，把眾多分析對(duì)象之間錯(cuò)綜復(fù)雜的共詞網(wǎng)狀關(guān)系簡(jiǎn)化為數(shù)目相對(duì)較少的若干類群之間的關(guān)系并直觀地表示出來(lái)的聚類的過(guò)程。通過(guò)聚類分析，能把這些關(guān)聯(lián)密切的主題聚集在一起形成類團(tuán)，表達(dá)某一領(lǐng)域分支的組成。
本文在上述方法的基礎(chǔ)上，借助由美國(guó)華人學(xué)者陳超美博士開(kāi)發(fā)，現(xiàn)處于國(guó)際領(lǐng)先水平的繪制知識(shí)圖譜的可視化軟件CiteSpace來(lái)繪制3種期刊近5年的高頻關(guān)鍵詞的共詞知識(shí)圖譜。Citespace是由Java語(yǔ)言編寫的基于共引分析的引文網(wǎng)絡(luò)可視化軟件。運(yùn)行該軟件時(shí)，可以選擇使用關(guān)鍵路徑算法或最小生成樹(shù)算法，對(duì)科學(xué)文獻(xiàn)引文共引網(wǎng)絡(luò)的路徑進(jìn)行分析和處理，并可以通過(guò)顯示高頻主題詞來(lái)確定國(guó)際體育科學(xué)的主要研究領(lǐng)域和研究熱點(diǎn)。利用CiteSpace軟件的關(guān)鍵詞共詞分析功能，選擇的閾值為100，形成了2005～2009年3種期刊出現(xiàn)的100個(gè)出現(xiàn)頻率最高的關(guān)鍵詞的共詞知識(shí)圖譜，字體越大，表示出現(xiàn)的頻次越高。同時(shí)對(duì)現(xiàn)有的100個(gè)關(guān)鍵詞進(jìn)行聚類分析，并將CiteSpaee軟件自動(dòng)標(biāo)注的顏色相同的高頻關(guān)鍵詞放置在一起，目的是將研究前沿領(lǐng)域細(xì)分和歸類，于是得到20個(gè)聚類，每個(gè)聚類之間的連線多少代表聚類間的相關(guān)程度，根據(jù)這20個(gè)聚類的連線我們將其分為7個(gè)研究前沿知識(shí)群，這些前沿知識(shí)群亦是當(dāng)前國(guó)際體育科學(xué)理論研究的前沿學(xué)術(shù)領(lǐng)域。我們將各知識(shí)群的高頻詞數(shù)據(jù)導(dǎo)出，得出了高頻關(guān)鍵詞和前沿知識(shí)群。
2 結(jié)果與分析
從表1可以看出，研究前沿知識(shí)群1中，performance(成績(jī))是出現(xiàn)頻率最高的關(guān)鍵詞，出現(xiàn)頻率達(dá)到180次，它也是3種期刊所有關(guān)鍵詞中的第1高頻詞，其他的高頻詞還有sport(運(yùn)動(dòng))、soccer(足球)、players(運(yùn)動(dòng)員)、skill(技能)、home advantage(主場(chǎng)優(yōu)勢(shì))、decisions(決定)、basketball(籃球)、expertise(專門技能)、acquisition(獲得)等。從這些高頻關(guān)鍵詞可以看出，如何提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)是體育科學(xué)研究者最為關(guān)注的課題。這一方面說(shuō)明隨著以高水平的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)為核心的現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的不斷發(fā)展，各個(gè)國(guó)家或地區(qū)對(duì)金牌的爭(zhēng)奪更加重視，如何提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)成為當(dāng)今
世界各國(guó)學(xué)者關(guān)注的前沿 ，另一方面也說(shuō)明了在當(dāng)今時(shí)代，運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高越來(lái)越需要體育科學(xué)和技術(shù)研究的支持。此外，體育學(xué)者們對(duì)足球、籃球和游泳等項(xiàng)目的 心理學(xué)研究頗為關(guān)注，其中主要涉及運(yùn)動(dòng)員技能獲得、主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)與成績(jī)的關(guān)系等。圖譜顯示，與知識(shí)群1 聯(lián)系最為緊密的是知識(shí)群2。知識(shí)群2幾乎全是關(guān)于心 理學(xué)的關(guān)鍵詞，高頻詞包括knowledge(知識(shí))、skill acquisition(技能獲得)、task(任務(wù))、intervention(干預(yù))、motivation(動(dòng)機(jī))、self-efficacy(自我效能)、achievement goals(成就目標(biāo))、anxiety(焦慮)、education( 教育)、coaches(教練)、intrinsic motivation(內(nèi)在動(dòng)機(jī))、perceptions(認(rèn)知)、stress(應(yīng)激)等。
上述兩個(gè)知識(shí)群的高頻詞充分體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)的心理研究對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高具有至關(guān)重要的作用。獲得理想競(jìng)技表現(xiàn)(peak performance)是所有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與體育比賽的目標(biāo)，也是運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的現(xiàn)實(shí)目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是研究人在從事體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的心理特點(diǎn)及其規(guī)律的心理學(xué)分支。是體育科學(xué)中的一門新興學(xué)科，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究對(duì)象多是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，也有青少年運(yùn)動(dòng)員;它也研究群眾體育中的心理學(xué)問(wèn)題。各國(guó)體育界近年來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員的心理選拔越來(lái)越重視。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)水平越來(lái)越接近的競(jìng)賽中，心理因素對(duì)競(jìng)賽的勝敗往往起決定性作用，致使心理測(cè)量和心理診斷學(xué)被廣泛運(yùn)用，各種心理訓(xùn)練方法不斷出現(xiàn)。特別是在奧運(yùn)會(huì)中，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在運(yùn)動(dòng)員的心理咨詢和訓(xùn)練等 應(yīng)用服務(wù)越來(lái)越受到各國(guó)的重視，雖然我們還不能根據(jù)當(dāng)前的高頻關(guān)鍵詞來(lái)斷定2008年奧運(yùn)會(huì)是促使運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究成為2005年以來(lái)的研究 熱點(diǎn)，但還是能判斷出心理學(xué)研究是提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平的主要手段之一，并越發(fā)變得重要。
研究前沿知識(shí)群3出現(xiàn)的高頻詞包括：children(兒童)、exercise(鍛煉)、adolescents(青少年)、youth(年輕人)、fitness(健康)、energy expenditure(能耗)、physical aetiv-ity(身體活動(dòng))、health(健康)、(reliability)信度、responses(反應(yīng))、statistical-methods( 統(tǒng)計(jì)方法)、validation(驗(yàn)證)、validity(效度)等。如果排除exercise(鍛煉)、sport(運(yùn)動(dòng))、physical-activity(身體活動(dòng))，children(兒童)是第二高頻詞，出現(xiàn)頻次達(dá)到了53次?？梢哉J(rèn)為，兒童是當(dāng)前國(guó)際體育學(xué)者重點(diǎn)關(guān)注的研究對(duì)象。圖譜也顯示了青少年和年輕人的健康問(wèn)題與鍛煉問(wèn)題是國(guó)際體育科學(xué)研究的前沿問(wèn)題。
隨著兒童與青少年超重和肥胖在全球范圍內(nèi)的快速流行，它被世界衛(wèi)生 組織(WHO)列為21世紀(jì)全球性公共衛(wèi)生最嚴(yán)重的問(wèn)題之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織官方統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，2007年，全球有2200萬(wàn)5歲以下兒童超重。兒童超重與肥胖很可能帶進(jìn)青少年和成人階段，并引發(fā)心血管疾病等慢性疾病。探究其原因，不健康的飲食和缺少身體活動(dòng)是造成這一全球性問(wèn)題的兩大主要原因。在意識(shí)到飲食和身體活動(dòng)對(duì)預(yù)防、治療肥胖以及形成健康的生活方式之后，世界衛(wèi)生組織于2004年5月通過(guò)了“關(guān)于飲食、身體活動(dòng)與健康的全球策略”，這個(gè)策略包括4個(gè)主要目標(biāo)，分別是(1)通過(guò)公共健康行動(dòng)減少由不健康的飲食和缺少身體活動(dòng)造成的慢性疾病危害;(2)增強(qiáng)對(duì)飲食、身體活動(dòng)促進(jìn)健康的意識(shí)和理解;(3)形成并實(shí)施全球性、地區(qū)性、全國(guó)性的政策及行動(dòng) 計(jì)劃以促進(jìn)所有部門持續(xù)地、全面地和積極地參與改善飲食和增加體力活動(dòng);(4)加強(qiáng)有關(guān)飲食和身體活動(dòng)的科學(xué)研究。高頻詞圖譜可以表明，從2005年開(kāi)始至今，世界各國(guó)的體育科學(xué)研究者利用本專業(yè)的優(yōu)勢(shì)，積極投入到身體活動(dòng)與兒童青少年健康問(wèn)題的課題研究中。
2009年12月15～17日，在世衛(wèi)組織與法國(guó)衛(wèi)生和體育部合作組織下，在瑞士日內(nèi)瓦舉行“世界衛(wèi)生組織以人群為基礎(chǔ)的兒童肥胖癥預(yù)防戰(zhàn)略論壇暨技術(shù)會(huì)議”，旨在針對(duì)導(dǎo)致發(fā)生兒童肥胖多重因素，提出各式各樣可能的解決辦法，形成預(yù)防兒童肥胖癥的指導(dǎo)意見(jiàn)?？梢灶A(yù)見(jiàn)，身體活動(dòng)與兒童青少年健康將是今后一段時(shí)間內(nèi)的研究熱點(diǎn)。
研究前沿知識(shí)群4中的高頻關(guān)鍵詞有fatigue(疲勞)、poweroutput(功率輸出)、electromyography(肌電圖學(xué))、power(爆發(fā)力)、heart-rate(心率)、oxygen-uptake(攝氧量)、competition(競(jìng)技)、success(成功)、endurance(耐力)、exercise intensity(鍛煉強(qiáng)度)、athletes(運(yùn)動(dòng)員)。這些關(guān)鍵詞說(shuō)明運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究是
近年來(lái)國(guó)際體育科學(xué)領(lǐng)域研究的前沿問(wèn)題之一。在現(xiàn)代體育科學(xué)發(fā)展史上，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)是人們最早從事體育科學(xué)研究的學(xué)科之一。19世紀(jì)，英國(guó)生理學(xué)家研究了人體在肌肉運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的一些生理學(xué)機(jī)能特點(diǎn)，至今它一直是體育科學(xué)主要研究領(lǐng)域和基礎(chǔ)學(xué)科，它關(guān)注人體在體育活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練影響下結(jié)構(gòu)和機(jī)能的變化及規(guī)律，探討人體運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展和完善的生理學(xué)機(jī)理，因而是體育教學(xué)、體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不可或缺的理論基礎(chǔ)。從上述的高頻關(guān)鍵詞來(lái)看，當(dāng)今國(guó)際體育科學(xué)界以探討運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的生理機(jī)制為主，而運(yùn)動(dòng)疲勞是最受人們關(guān)注的研究前沿，它是這一知識(shí)群中出現(xiàn)頻次最高的關(guān)鍵詞，頻次為33次。自從莫索19世紀(jì)開(kāi)始研究疲勞至今的一百多年里，世界各國(guó)的專家學(xué)者對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞進(jìn)行了大量研究，特別是近年來(lái)，隨著整個(gè)科學(xué)水平的迅猛發(fā)展，各種先進(jìn)實(shí)驗(yàn)儀器、手段不斷問(wèn)世，運(yùn)動(dòng)性疲勞的研究有了長(zhǎng)足進(jìn)展，提出了許多新的研究成果。我國(guó)在運(yùn)動(dòng)疲勞研究方面也取得了重大突破。田野教授主編的《中國(guó)體育科學(xué)學(xué)科發(fā)展綜合報(bào)告》就全面總結(jié)了我國(guó)學(xué)者在這一領(lǐng)域所取得的成績(jī)。此外，肌電圖也是國(guó)際體育科學(xué)界關(guān)注的問(wèn)題之一。肌電圖是研究肌肉活動(dòng)的一種有效手段，通過(guò)測(cè)定肌肉的生物電活動(dòng)，可以分析肌肉的生理學(xué)特性。肌電圖研究起源較早，但它作為運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究中傳統(tǒng)的實(shí)驗(yàn)工具仍然發(fā)揮著不可或缺的作用，近年來(lái)，肌電圖學(xué)進(jìn)展的非常迅速，其結(jié)果的準(zhǔn)確性和可靠程度也在不斷提高。目前這項(xiàng)檢查已被公認(rèn)為診斷和鑒別診斷神經(jīng)肌肉疾病必備的客觀檢查手段，是其他任何檢查都不能替代的一項(xiàng)檢查。
研究前沿知識(shí)群5中的高頻關(guān)鍵詞有：recovery(恢復(fù))、human skeletal-muscle(人體骨骼肌)、metabolism(新陳代謝)、percEived exertion(自感用力度)、carbohydrate(碳水化合物)、endurance performance(耐力成績(jī))、prolonged exercise(時(shí)間延長(zhǎng))、blood lactate(血乳酸)、strength(力量)等。通過(guò)這些高頻關(guān)鍵詞可以發(fā)現(xiàn)，這個(gè)知識(shí)群是有關(guān)疲勞與恢復(fù)的研究領(lǐng)域，尤其對(duì)strength(力量)和endurance(耐力)等體能類項(xiàng)目而言，它顯得尤為重要。運(yùn)動(dòng)后的疲勞診斷和體能恢復(fù)是提高運(yùn)動(dòng)水平的重要保障，而運(yùn)動(dòng)員疲勞及機(jī)能狀態(tài)監(jiān)控的方法是關(guān)鍵。自感用力度、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、延長(zhǎng)時(shí)間的強(qiáng)化治療都是恢復(fù)的主要方法。
知識(shí)群6包含的的高頻關(guān)鍵詞有：kinematics(運(yùn)動(dòng)學(xué))、kinetics(動(dòng)力學(xué))、biomechanics(運(yùn)動(dòng)生物力學(xué))、test(測(cè)試)、model(模型)等。這些高頻詞表示起步較早的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究仍然是體育科學(xué)的主要研究領(lǐng)域之一。動(dòng)力學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)是生物力學(xué)的理論基礎(chǔ)，因而在圖譜上它們3者的關(guān)系密切。運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)是一門應(yīng)用性較強(qiáng)的體育學(xué)科，當(dāng)前，國(guó)際體育學(xué)者主要關(guān)注該學(xué)科在女性運(yùn)動(dòng)員、足球運(yùn)動(dòng)員、板球項(xiàng)目的應(yīng)用研究，特別是動(dòng)力學(xué)測(cè)量和模型的建構(gòu)。
知識(shí)群7的高頻關(guān)鍵詞是gender(性別)、injuries(傷害)、impact(影響)、rugby(橄欖球)等。這說(shuō)明國(guó)際體育學(xué)者尤其關(guān)注橄欖球運(yùn)動(dòng)的損傷與性別差異的問(wèn)題。橄欖球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員在肢體接觸上較為激烈和頻繁，且動(dòng)作幅度較大，較其他球類運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生傷害。近幾年來(lái)，橄欖球運(yùn)動(dòng)發(fā)展迅速，使其在2009年丹麥哥本哈根舉行的國(guó)際奧委會(huì)第121屆全會(huì)上獲得通過(guò)，正式成為2016年里約熱內(nèi)盧奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目。而女子橄欖球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)起步較晚的新興項(xiàng)目，第一屆世界女子橄欖球錦標(biāo)賽于1991年舉辦。起步較晚加上女子橄欖球運(yùn)動(dòng)員在身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等諸多方面與男子運(yùn)動(dòng)員存在差距，使得女子從事橄欖球運(yùn)動(dòng)時(shí)的損傷問(wèn)題備受各國(guó)體育學(xué)者的重視。除了上述7個(gè)主要的研究前沿領(lǐng)域外，當(dāng)前國(guó)際體育學(xué)者們還在網(wǎng)球準(zhǔn)確性、游泳協(xié)調(diào)性等方面做了較多的研究。
科學(xué)知識(shí)圖譜與可視化技術(shù)是基于科學(xué)計(jì)量學(xué)的引文分析方法，以及信息可視化技術(shù)發(fā)展起來(lái)的新興研究領(lǐng)域，是當(dāng)前國(guó)際科學(xué)計(jì)量學(xué)領(lǐng)域熱門的方法之一。CiteSpace可視化應(yīng)用軟件是處理文獻(xiàn)數(shù)據(jù)和繪制科學(xué)知識(shí)圖譜的最實(shí)用的工具之一，能辨識(shí)和探測(cè)學(xué)科知識(shí)領(lǐng)域研究的熱點(diǎn)，可視化程度高。高頻關(guān)鍵詞承載著一個(gè)領(lǐng)域的研究熱點(diǎn)和發(fā)展動(dòng)向，通過(guò)高頻關(guān)鍵詞繪制的國(guó)際體育科學(xué)研究前沿知識(shí)圖譜，讓我們直觀地看到當(dāng)前國(guó)際體育科學(xué)的研究前沿主要集中在7大領(lǐng)域，即運(yùn)動(dòng)成績(jī)研究、運(yùn)動(dòng)心理研究、兒童與青少年體育鍛煉與健康研究、運(yùn)動(dòng)疲勞研究、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)研究、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究、橄欖球運(yùn)動(dòng)損傷研究。
同時(shí)，本研究存在幾點(diǎn)局限性。其一，數(shù)據(jù)來(lái)源只選擇了3種綜合性期刊，使得數(shù)據(jù)的來(lái)源具有局限性，
特別是關(guān)于體育哲學(xué)、體育社會(huì)學(xué)、體育史學(xué)等體育社會(huì)科學(xué)的數(shù)據(jù)量較少;其二，SCI、SSCI收錄體育期刊的語(yǔ)種存在著不均衡現(xiàn)象，大多數(shù)為英文期刊，導(dǎo)致一些非英文發(fā)表的前沿研究成果沒(méi)有收錄和統(tǒng)計(jì)在本研究之內(nèi);其三，SCI和SSCI涉及的體育期刊中美國(guó)本土期刊最多，雖然美國(guó)的體育科學(xué)代表了世界體育科學(xué)發(fā)展的主流，但不免存在地域局限性;其四，SCI、SSCI由于自身的期刊計(jì)量問(wèn)題和收錄標(biāo)準(zhǔn)問(wèn)題還沒(méi)有收錄一些新創(chuàng)辦的體育期刊，如International Journal of Sport Communication(《國(guó)際體育信息雜志》)、International Journal of Sport Policy(《國(guó)際體育政策雜志》)等，這些新創(chuàng)辦的期刊體現(xiàn)了新興體育科學(xué)研究的發(fā)展前沿。綜上所述，今后的研究應(yīng)進(jìn)一步擴(kuò)大期刊選擇的范圍，才能更加全面和準(zhǔn)確地了解國(guó)際體育科學(xué)的研究前沿。
科學(xué)的體育鍛煉論文：《淺談如何進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉》
摘要 為使人們正確認(rèn)識(shí)體育鍛煉并參與其中，用自己的觀點(diǎn)論述科學(xué)體育鍛煉的方法及益處，從而使人們緩解工作壓力，使身體和生活更加健康。
關(guān)鍵詞 體育鍛煉科學(xué)步驟
當(dāng)今，社會(huì)的快節(jié)奏和市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)下的競(jìng)爭(zhēng)使得社會(huì)成員身心負(fù)擔(dān)較重，或沒(méi)有時(shí)間、精力參與體育鍛煉，或即使有精力參加鍛煉，也沒(méi)有一套科學(xué)、有效的鍛煉方法，處于盲目狀態(tài)。 為了提高、改善人們的鍛煉水平和鍛煉質(zhì)量，筆者把自己總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)闡述如下。
一、讓體育鍛煉成為我們生活中的一部分.
本人曾參加過(guò)社區(qū)體育鍛煉指導(dǎo)工作，從指導(dǎo)工作中得知，影響成年人參加體育鍛煉的主要原因有工作忙、沒(méi)有場(chǎng)地、缺乏指導(dǎo)、沒(méi)有興趣、家務(wù)重、體育意識(shí)淡薄等。這些理由，客觀地反映出人們對(duì)參加體育鍛煉的態(tài)度。實(shí)際上，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，體育鍛煉這個(gè)詞似乎還是一個(gè)陌生或可怕的詞，因?yàn)樗麄儚膩?lái)都沒(méi)有想過(guò)要鍛煉，或者鍛煉身體是一件被動(dòng)的事情。 事實(shí)上，當(dāng)我們遇到超負(fù)荷的工作倍感壓力時(shí)，體育鍛煉通常是我們緩減壓力的最有力的方式和方法。當(dāng)我們生活上和感情方面不順心時(shí)，體育鍛煉同樣是可以轉(zhuǎn)移我們的注意力、調(diào)整情緒的良方益藥。
我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到工作忙、沒(méi)時(shí)間、沒(méi)有場(chǎng)地、缺乏指導(dǎo)等等，不應(yīng)當(dāng)成為不參加體育鍛煉的借口。為什么我們參加體育鍛煉時(shí)還要和自己討價(jià)還價(jià)呢? 就是因?yàn)槲覀冞€沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣。 當(dāng)我們把體育鍛煉作為我們生活的習(xí)慣后，就不會(huì)想那么多，每天健身活動(dòng)就成了一件自然而然的事了。 努力使體育鍛煉成為我們生活的一部分，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都需要健康地生活。
二、參加體育鍛煉應(yīng)遵循的步驟
常言說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，其實(shí)應(yīng)該準(zhǔn)確地講 “生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)”。參加體育鍛煉不僅要有計(jì)劃、有目的，更重要是應(yīng)遵循科學(xué)的步驟，這樣就會(huì)事半功倍，真正達(dá)到預(yù)期效果。
1.準(zhǔn)備活動(dòng)
準(zhǔn)備活動(dòng)是指在做主運(yùn)動(dòng)之前的熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)有許多目的，一是使人體從休息狀態(tài)過(guò)渡到能量高消耗和主運(yùn)動(dòng)中的大運(yùn)動(dòng)狀態(tài);二是把心率從休息狀態(tài)逐步增加到既高又安全的狀態(tài)，為劇烈運(yùn)動(dòng)作好準(zhǔn)備;三是為體能運(yùn)動(dòng)在身體上做好生理和心理上的準(zhǔn)備，不僅是為了提高運(yùn)動(dòng)效果，而且還是為了減少受傷的可能。正確的熱身運(yùn)動(dòng)可以防止或減少神經(jīng)緊張和肌肉拉傷、酸痛。熱身運(yùn)動(dòng)能使身體和肌肉溫度升高并具有很大的柔韌性和伸展性，它還能提高人體的運(yùn)動(dòng)能力。熱身運(yùn)動(dòng)所需要的時(shí)間根據(jù)個(gè)人情況而不同，也隨著年齡的增加而增長(zhǎng)。一般地說(shuō)，熱身運(yùn)動(dòng)為5 到 15 分鐘，這是由你的身體感到放松，并且開(kāi)始出汗的時(shí)間長(zhǎng)短所決定的。天氣越冷，那么熱身運(yùn)動(dòng)就應(yīng)當(dāng)越長(zhǎng)。通常的熱身程序包括慢跑、放松跑，健身自行車、劃槳機(jī)或其他輕負(fù)荷的有氧活動(dòng)。這需要持續(xù)一段時(shí)間和一定強(qiáng)度，以不感到疲勞為度。
在一定程序上講，熱身運(yùn)動(dòng)自然要與你將進(jìn)行的主運(yùn)動(dòng)相關(guān)。例如，如果你想長(zhǎng)跑，你可以小步慢跑10分鐘，而不是踏健身自行車或用劃槳機(jī)做熱身運(yùn)動(dòng)。你想讓你的熱身運(yùn)動(dòng)更適合于你的健身運(yùn)動(dòng)，你可以請(qǐng)具有專業(yè)知識(shí)的教練為你制訂熱身運(yùn)動(dòng)的程序和內(nèi)容，并且還可以通過(guò)控制自己的心率來(lái)掌握熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。熱身運(yùn)動(dòng)的完成與自己準(zhǔn)備進(jìn)行的主運(yùn)動(dòng)之間相隔不應(yīng)超過(guò)10分鐘。
2.伸展運(yùn)動(dòng)
當(dāng)我們做完熱身運(yùn)動(dòng)后，就可以做伸展運(yùn)動(dòng)了。 伸展運(yùn)動(dòng)一般要用 4 到 7 分鐘。這要根據(jù)個(gè)人的年齡和身體的靈活程度來(lái)安排。隨著年齡增長(zhǎng)，做伸展關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶練習(xí)的時(shí)間就應(yīng)該越長(zhǎng)。通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)人體各關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的柔韌性和伸展性，能全面提高人的身體健康水平。
柔韌性和伸展性是人體體質(zhì)水平的重要素質(zhì)。對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，他們本身的柔韌性和伸展性天生就好，或年幼的時(shí)候有較好的鍛煉，所以，他們身體的柔韌性和伸展性很容易練好。而對(duì)在年幼時(shí)候缺乏較好鍛煉的另外一些人則并非那么輕而易舉，因?yàn)?，他們沒(méi)有認(rèn)識(shí)到它的重要性，而到成年后即便想練，也不可能達(dá)到較好的效果。不善于做伸展運(yùn)動(dòng)，常常跳過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)而直接進(jìn)入主運(yùn)動(dòng)。
一定形式的健身運(yùn)動(dòng)既可以提高也可降低肌肉的柔韌性和伸展性。慢跑和小跑可能會(huì)把腿部肌肉拉緊。舉重除非鍛煉得法，否則會(huì)降低肌肉的柔韌性和伸展性。有專家認(rèn)為，高沖擊力的有氧健美操也可能降低肌肉的柔韌性和伸展性。對(duì)于那些長(zhǎng)年參加自行車運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，股四頭肌經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，而使其肌肉伸展性減弱?；蜻z傳在人體的柔韌性和伸展性方面起著主要決定作用，但如果你學(xué)習(xí)了正確的方法，每個(gè)人都能提高自己身體關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的柔韌性和伸展性。良好的身體柔韌性和伸展性提高了避免傷害的能力。由于良好的柔韌性和伸展性容許關(guān)節(jié)大范圍的運(yùn)動(dòng)，韌帶和其他骨膠質(zhì)組織就不易緊張和撕裂。
良好的柔韌性和伸展性可以容許各個(gè)方面的自由運(yùn)動(dòng); 相反，過(guò)度柔軟也必須避免，因?yàn)殛P(guān)節(jié)松弛的人易產(chǎn)生錯(cuò)位和其他傷害。 極度柔軟沒(méi)有太大價(jià)值并可能在某些角度導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟弱。 柔軟性，就像強(qiáng)度一樣對(duì)于關(guān)節(jié)以及其周圍的組織很特別，它對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都不一樣。 伸展運(yùn)動(dòng)能提高身體的柔韌性和伸展性，并使自己感覺(jué)良好。正確的伸展運(yùn)動(dòng)方法應(yīng)是放松、持續(xù)(靜止)、集中于肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)。而錯(cuò)誤的方法是隨意彎曲自己的關(guān)節(jié)，以導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和肌肉拉傷。當(dāng)你做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，保持伸展運(yùn)動(dòng)動(dòng)作靜止10 到 15 秒鐘，每次都這樣做，這叫做所謂的靜態(tài)伸展。 保持靜態(tài)的伸展姿式，也就是使某個(gè)關(guān)節(jié)在某一點(diǎn)保持不動(dòng)，而在這個(gè)點(diǎn)附近的肌肉和組織被最大可能的拉長(zhǎng)。 如果應(yīng)用靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)，其受傷風(fēng)險(xiǎn)是很小的。
綜上所述，有了良好而科學(xué)的體育鍛煉，會(huì)使我們的身心有個(gè)較好的提高，經(jīng)常進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，會(huì)使我們的工作生活更加愉快。
參考文獻(xiàn)
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