有關(guān)大學(xué)生情緒管理論文
有關(guān)大學(xué)生情緒管理論文
在人們的學(xué)習(xí)、工作和生活中,情緒問題是核心問題。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有關(guān)大學(xué)生情緒管理論文，供大家參考。
有關(guān)大學(xué)生情緒管理論文范文一：淺析大學(xué)生情緒管理
摘要：在人們的學(xué)習(xí)、工作和生活中，情緒問題是核心問題。本文從大學(xué)生情緒管理的內(nèi)涵、情緒管理的必要性以及情緒管理的策略幾個方面進(jìn)行分析，從而達(dá)到合理管理情緒的目的。
Abstract: Emotional problem is the core problem in our study、job and the daily life. The article analysis the connotation、the necessity and the strategies of the management of emotion. In order to reasonably control our emotion.
關(guān)鍵詞：情緒管理 情緒認(rèn)知 情緒表達(dá) 情緒控制
Keywords: emotional management; emotional cognitive; emotional expression; emotion control
作者簡介：趙靜，1982年1月，女，河南南陽人，工作單位：上海電機(jī)學(xué)院;職稱：助教，學(xué)位：碩士;研究方向：教育管理;成冠弟，1955年6月，男，上海人，工作單位：上海電機(jī)學(xué)院;職稱：政工師;田仲�，1987年9月， 女，上海人，單位：上海電機(jī)學(xué)院。
【中圖分類號】G645 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1004-7069(2009)-04-0197-02
一、情緒管理的內(nèi)涵
(一)國外對情緒管理的定義1
國外對情緒管理內(nèi)涵的研究主要可以歸納為以下三類：第一類是適應(yīng)性管理，即情緒管理是一種適應(yīng)社會現(xiàn)實的行為反應(yīng)。Thompson (1994)指出，情緒管理是一種適應(yīng)社會現(xiàn)實的活動過程，它要求人們的情緒反應(yīng)具有靈活性、應(yīng)變性和適度性，以使人們能以有組織的、建設(shè)性的方式，迅速而有效地適應(yīng)變化的社會情景;第二類是功效性管理，即突出情緒調(diào)節(jié)旨在服務(wù)于個人目的。Master(1991)指出，情緒管理是一種服務(wù)于個人目的、有利于自身生存與發(fā)展的活動。人們在進(jìn)行情緒管理前，會對社會情景與自身關(guān)系的主觀意義以及自身應(yīng)付能力進(jìn)行認(rèn)知評價，最終決定如何對自身情緒進(jìn)行管理;第三類是特征性地界定情緒管理。Cicchetti、Ackerman和Izard(1995)從情緒管理的動力特征角度認(rèn)為情緒管理是發(fā)生在意識內(nèi)外的、包括生理、認(rèn)知、體驗和行為反應(yīng)的動力組織系統(tǒng)，其功能是驅(qū)動和組織行為，以適應(yīng)特定環(huán)境。
(二)國內(nèi)對情緒管理的定義
徐元紅認(rèn)為2，所謂情緒管理，是指一個人對自己情緒的自我認(rèn)識、自我控制、自我區(qū)分等能力和對他人情緒認(rèn)識與適度的反應(yīng)能力。王澤華認(rèn)為3，情緒管理就是善于掌握自我善于調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。情緒管理主要涉及三個方面的含義：一是體察自己的情緒;二是適當(dāng)表達(dá)情緒;三是以合宜的方式纖解情緒。而師曙光將情緒管理界定為4，通過有效的方法，合理地控制自己的情緒，使自己總是處于一種積極的狀態(tài)。王飛飛在綜合國內(nèi)外情緒管理研究的基礎(chǔ)上認(rèn)為5，情緒管理是個體在遇到與個體發(fā)展不利的情緒時，積極尋找情緒策略，以有效的方式解決情緒不適的能力。
筆者在綜合國內(nèi)外研究的基礎(chǔ)上認(rèn)為，情緒管理是個體有意識地覺察、表達(dá)、控制自我情緒的行為，從而達(dá)到個體身心適應(yīng)良好的狀態(tài)。情緒管理包含情緒認(rèn)知、情緒表達(dá)和情緒控制三個部分。
二、大學(xué)生情緒管理的必要性
(一)合理進(jìn)行情緒管理是維持大學(xué)生心理健康的需要
據(jù)統(tǒng)計，全世界大約有5%的人患有不同程度的精神疾病，其中80%左右的精神疾病的主要癥狀是情緒障礙。[1]西南財經(jīng)大學(xué)電子商務(wù)學(xué)院的“情緒管理工作坊”在針對學(xué)生個人發(fā)展心理訓(xùn)練的意向調(diào)查中發(fā)現(xiàn)[2]，在18個備選項目中，420位參加調(diào)查的同學(xué)最感興趣而又最覺無力的問題是“如何提高自己管理情緒的能力”。可見，大學(xué)生的情緒困擾是一個應(yīng)當(dāng)引起教育者高度關(guān)注的現(xiàn)實問題。處在青年期的大學(xué)生，心理上正經(jīng)歷著急劇的變化，情緒起伏波動大，情感體驗豐富和復(fù)雜，容易陷入情緒困擾。這一特點必然會影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活等各個方面，長期持續(xù)的不良情緒還會危害大學(xué)生的身心健康。[3]情緒健康是大學(xué)生心理健康的重要指標(biāo)，情緒異常往往是心理異常的先兆。從提高大學(xué)生的情緒管理水平入手，能有效防止他們情緒異常的出現(xiàn)，防患于未然，達(dá)到提高大學(xué)生心理健康水平的目的。
(二)科學(xué)進(jìn)行情緒管理是學(xué)校“以人為本”管理理念的體現(xiàn)
“以人為本”的理念在學(xué)校教育實踐中日益得到教育者的認(rèn)可，“以人為本”就是要求我們對人的各個方面、各種需要給予關(guān)注：要求我們不但要關(guān)心大學(xué)生的智商，還要關(guān)注大學(xué)生的情商;不但要關(guān)注大學(xué)生外在的行為表現(xiàn)和結(jié)果，還要關(guān)注大學(xué)生內(nèi)在的心理感受和情緒波動;不僅要關(guān)注大學(xué)生的心理感受和情緒波動，還要交給大學(xué)生情緒管理的途徑和辦法，以切實提高大學(xué)生情緒管理的能力。[4]關(guān)注大學(xué)生的情緒管理，幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己的情緒，科學(xué)分析自己的情緒成因，合理抒發(fā)和表達(dá)自己的情緒體驗，是學(xué)校“以人為本”管理理念的體現(xiàn)。
(三)有效進(jìn)行情緒管理是保持社會和諧發(fā)展的需要
從廣義上來講，社會是由無數(shù)個個體組成。協(xié)調(diào)好個體與社會的關(guān)系，才能促進(jìn)個體自我價值的實現(xiàn)和個體完滿生活的享受，反之，則會使得個體因與社會對立或消極的適應(yīng)受到社會的遺棄或制裁。從狹義上來講，大學(xué)生是社會發(fā)展的動力，大學(xué)生情緒的健康發(fā)展是保證人際關(guān)系良好與社會和諧的基礎(chǔ)。學(xué)校育人的出發(fā)點和落腳點要體現(xiàn)社會的需要，培養(yǎng)的人才最終要投身入社會、服務(wù)于社會，只有有效管理自己的情緒，才能提高個體社會適應(yīng)的能力，增強(qiáng)社會群體的凝聚力，促進(jìn)社會的和諧發(fā)展。
三、大學(xué)生情緒管理的基本策略
大學(xué)生的情緒管理關(guān)涉到學(xué)生的健康成長，關(guān)涉到學(xué)校“以人為本”管理理念的最終落實，關(guān)涉到社會的和諧發(fā)展。如何對大學(xué)生情緒進(jìn)行有效管理，可以從學(xué)校教育和學(xué)生自身兩個方面入手。
(一)營造良好校園氛圍，加強(qiáng)情緒管理教育
社會心理氣氛在很大程度上影響著個體情緒。因而，一方面學(xué)校應(yīng)該注重培養(yǎng)積極向上、團(tuán)結(jié)友愛、互助合作、健康溫馨的校風(fēng)、班風(fēng)、舍風(fēng)，使學(xué)生在良好的心理氣氛的影響和熏陶下，于潛移默化中形成健康情緒。同時可通過征文、板報、文藝活動等形式，有意識地強(qiáng)化自身管理的重要性進(jìn)行適時的傳教。另一方面，健康情緒的建立離不開科學(xué)的情緒教育，通過“情緒管理”教育，引導(dǎo)學(xué)生在所處的環(huán)境中能自我覺察到自己的心理狀況和情緒狀況，并用適當(dāng)?shù)脑~匯表達(dá)出來，與老師和同學(xué)進(jìn)行溝通。[5]同時幫助學(xué)生理解他人的心理情緒，學(xué)會察言觀色，能從言談舉止中讀懂他人的情緒狀態(tài)，尊重他人的感受，設(shè)身處地為他人著想，并在此基礎(chǔ)上學(xué)會自我控制、駕馭自己的情緒，有一定的承受能力。
(二)掌握情緒管理技巧，做自己情緒的主人
1.改變認(rèn)知法：美國心理學(xué)家沙赫特、辛格及阿諾德，認(rèn)為情緒的產(chǎn)生是由環(huán)境事件(刺激因素)、生理狀態(tài)(生理因素)、認(rèn)知過程(認(rèn)知因素)三個條件所制約的，其中，認(rèn)知因素是決定情緒的關(guān)鍵因素。[6]美國心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為，人的情緒困擾并不是誘發(fā)事件本身引起的，而是由對誘發(fā)事件的非理性的解釋與評價引起的，如果改變了非理性觀念、調(diào)整了對誘發(fā)事件的認(rèn)知，消極情緒就會改變，就會達(dá)到“退一步海闊天空”的效果。因而，分析自己不良情緒產(chǎn)生的動因，有意識調(diào)整對誘因的認(rèn)識，緩解自己的不良情緒。
2.合理表達(dá)法：情緒表達(dá)是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)，表達(dá)時要掌控得恰到好處。合理表達(dá)情緒，要做到以下幾點：首先察覺自己和他人的情緒。只有先察覺自己的各種情緒，才能精確傳達(dá)出自己的感受。同時，還要進(jìn)一步能做到覺察他人的情緒，從細(xì)微處覺察識別他人的情緒，才能設(shè)身處地站在別人的立場，為別人設(shè)想。其次要適時適度表達(dá)情緒。了解了自己的真實感受后, 要恰到好處的表達(dá)出來。要如亞里士多德所強(qiáng)調(diào)“適時適所表達(dá)情緒”，不要當(dāng)眾表達(dá)自己的不滿或憤怒情緒, 在適當(dāng)?shù)膱鏊圆粋说姆绞竭m度表達(dá)內(nèi)心的不滿。
3.控制法：注意轉(zhuǎn)移是控制情緒的基本方法，可以有意識的將注意力從當(dāng)前對象轉(zhuǎn)至其他對象，從而使情緒得到調(diào)節(jié)，如當(dāng)遇到不愉快的事物時，可以聽聽音樂、與朋友散步或做些其他自己感興趣的事情;除此之外，合理宣泄自己的情緒也是一種調(diào)節(jié)情緒的辦法，通過傾訴(直接與人傾訴或?qū)懭沼涢g接傾訴)、高喊、哭泣等方式宣泄不快的情緒，從而使情緒恢復(fù)平靜。
參考文獻(xiàn)：
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有關(guān)大學(xué)生情緒管理論文范文二：大學(xué)生情緒管理策略研究
摘 要：情緒對大學(xué)生身心健康 發(fā)展至關(guān)重要，本文闡述了情緒及情緒管理的概念和大學(xué)生的情緒特點，提出通過培養(yǎng)大學(xué)生的情緒智力、增強(qiáng)情緒的自我管理能力、組織團(tuán)體輔導(dǎo)活動、營造良好的學(xué)校環(huán)境等策略，使大學(xué)生能夠有效調(diào)控自己的情緒，形成健康的人生態(tài)度。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生 情緒管理 策略
情緒的力量以及人們嘗試著對情緒進(jìn)行的調(diào)節(jié)和控制是日常生活中常見的現(xiàn)象，也是日常生活中不可或缺的一部分。大學(xué)生處于由學(xué)校到社會的轉(zhuǎn)折期，是一個非常關(guān)注自我、注重個性表達(dá)、情緒體驗豐富、波動起伏的時期，他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，常常會出現(xiàn)失落、沮喪、空虛、焦慮、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些喪失理智的舉動。這些負(fù)面情緒會影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來，作為 教育工作者應(yīng)該加以關(guān)注。
一、大學(xué)生情緒的特點
1、情緒易沖動且復(fù)雜多樣
大學(xué)生有著豐富、強(qiáng)烈而又復(fù)雜的感情世界，情緒體驗快而強(qiáng)烈，喜怒哀樂常常一觸即發(fā)，再加上精力旺盛，因此情緒一旦爆發(fā)就較難控制。雖然，同中學(xué)生相比，大學(xué)生對自我情緒具有一定的理智性和控制能力，但在激情狀態(tài)下，表現(xiàn)得容易感情用事。這種沖動性的情緒尤其在群體中往往會變得更激烈。大學(xué)生有較強(qiáng)的群體認(rèn)同感，喜歡模仿，易受暗示，容易受當(dāng)時情境氣氛的感染、鼓動，表現(xiàn)出去個性化，降低責(zé)任心。
2、情緒的波動性和彌散性
同成年人相比，大學(xué)生的情緒仍帶有明顯的波動性，有時積極高昂，有時消極頹廢，同學(xué)關(guān)系的好壞或?qū)W習(xí)成績的優(yōu)劣，都能引起情緒的波動。同時，大學(xué)生的情緒還有較強(qiáng)的彌散性，一種情緒一經(jīng)產(chǎn)生，就可能越出原先的對象而擴(kuò)散開來，在不自覺中，使得他們把自己的情緒賦予外物，轉(zhuǎn)移到其它事物中去，而且其情緒余波會持續(xù)比較長的時間，使他們有時很難保持實事求是的客觀態(tài)度。
3、情緒的矛盾性和文飾性
大學(xué)生情緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗并不總是一致的，在某些場合和特定問題上，有些大學(xué)生會隱藏、文飾和抑制自己的真實情感，表現(xiàn)得含蓄、內(nèi)隱。但相當(dāng)多的大學(xué)生常常感到自己的情感不能盡情地得到傾訴，這種感覺有些是自己意識到的原因引起的，有些則是連自己也不知道究竟這種壓抑來自何方，只覺得自有一種不滿、煩惱，有一種空虛感、孤寂感。這與大學(xué)生具有的豐富情感是相矛盾的，長期壓抑自己的情緒又會引發(fā)各種各樣的異常情緒,如焦慮、憂郁、驕傲、憤怒、嫉妒等。
二、大學(xué)生情緒管理的策略
1、培養(yǎng)大學(xué)生的情緒智力
情緒智力(emotional intelligence)的概念是由美國耶魯大學(xué)的薩洛維(Salove)和新罕布什爾大學(xué)的瑪依爾(Mayer)提出的，是指“個體監(jiān)控自己及他人的情緒和情感，并識別、利用這些信息指導(dǎo)自己的思想和行為的能力”。 薩洛維認(rèn)為，情緒智力主要體現(xiàn)在以下五個方面：(1)情緒的自我覺察能力，就是能認(rèn)識自己的感覺、情緒、情感、動機(jī)、性格、欲望和基本的價值取向等，并以此作為行動的依據(jù)。(2)情緒的自我調(diào)控能力，指對自己的快樂、憤怒、恐懼、愛、驚訝、厭惡、悲傷、焦慮等體驗?zāi)軌蜃晕艺J(rèn)識、自我協(xié)調(diào)，主動擺脫焦慮和不安情緒。(3)情緒的自我激勵能力，指面對自己欲實現(xiàn)的目標(biāo)，隨時進(jìn)行自我鞭策、自我說服，始終保持高度的熱忱、專注和自制，使自己有高度的辦事效率。(4) 對他人情緒的識別能力，即能設(shè)身處地站在別人的立場，為別人設(shè)想，了解他人的情緒、性情、動機(jī)、欲望等，并能作出適度的反應(yīng)。(5)處理人際關(guān)系的能力，指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應(yīng)，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應(yīng)的能力。
一般來說，能否處理好人際關(guān)系是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎(chǔ)。作為學(xué)校的管理者和決策者，應(yīng)充分認(rèn)識提高學(xué)生情緒智力的重要性，把情緒智力的培養(yǎng)納入學(xué)校的整體運(yùn)行機(jī)制中，在制度的建立、課程活動的安排、校風(fēng)的建設(shè)等方面，有針對性地開展一系列能夠發(fā)展學(xué)生情緒智力的工作。 2、增強(qiáng)大學(xué)生情緒的自我管理能力
情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，掌握情緒管理的幾種方法。
(1)心理暗示法，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程。這個概念最初由法國醫(yī)師庫埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都變得越來越好”。通過積極的自我暗示，能在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響，令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心，從而調(diào)動人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。心 理學(xué)的實驗表明，當(dāng)一個人靜坐時，默念“喜笑顏開”之類的語句，那么他的心里面也會產(chǎn)生一種樂滋滋的體驗。
(2)適度宣泄法。當(dāng)大學(xué)生遭到負(fù)面情緒的困擾時，過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張的情緒得以緩解、放松。如可以盡情地向至親好友傾訴，或是通過 體育運(yùn)動、勞動等方式來盡情發(fā)泄。但是，在采取宣泄法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒時，必須增強(qiáng)自制力，不要隨便發(fā)泄不滿或者不愉快的情緒，要采取正確的方式，選擇適當(dāng)?shù)膱龊虾蛯ο?，以免引起不良后果?/p>
(3)合理情緒療法，即ABC理論，20世紀(jì)50年代由艾利斯在美國創(chuàng)立。在ABC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件;B是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價;C是指特定情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實際上是我們的觀點造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。ABC理論有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。
3、組織團(tuán)體輔導(dǎo)活動，有效疏導(dǎo)大學(xué)生的不良情緒
團(tuán)體輔導(dǎo)是在團(tuán)體情境下進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)形式，它是以團(tuán)體為對象，運(yùn)用適當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)策略與方法，通過團(tuán)體成員間的互動，促使個體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗，認(rèn)識自我、探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，激發(fā)個體潛能，增強(qiáng)適應(yīng)能力的助人過程。通過團(tuán)體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確地評價自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動 發(fā)展的意識和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，能夠避免不良問題的發(fā)生。
4、營造良好環(huán)境，穩(wěn)定學(xué)生情緒
進(jìn)入大學(xué)之后課余時間比高中多了很多，學(xué)習(xí)也不像高中那么緊張了，很多同學(xué)不能很好地安排自己的時間，渾渾噩噩地虛度光陰或者沉迷于 網(wǎng)絡(luò)世界不能自拔，等到畢業(yè)時才追悔莫及。創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍有利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，組織學(xué)生參加各種活動，增長知識的同時，也加強(qiáng)了同學(xué)之間的溝通交流，從而找到集體歸屬感，讓學(xué)習(xí)、生活的意義得到升華，一些不良情緒容易被釋放，使大學(xué)生在活動中不斷認(rèn)識自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。
總之，情緒不僅對大學(xué)生的身心健康至關(guān)重要，而且對于大學(xué)生人格的形成與發(fā)展具有同樣的重要作用。良好的情緒有助于增加學(xué)習(xí)興趣、提高學(xué)習(xí)效率、促進(jìn)潛能開發(fā)，并有助于人的自信心的建立。大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)、有效地調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。
參考 文獻(xiàn)
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