淺談大學生情緒管理相關論文
大學生是國家建設的棟梁，良好的心理素質是大學生成才的重要保證。下面是學習啦小編為大家整理的大學生情緒管理論文，供大家參考。
大學生情緒管理論文范文一：淺談大學生情緒管理
摘 要：現今，很多大學生都面臨著壓力，不管是學業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學生們走向極端。大學生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康 ，而且會影響到他們能否優(yōu)質高效完成學習任務，能否擁有和諧融洽的人際關系 。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學生情緒的特點，大學生情緒管理的意義以及策略。
關鍵詞：大學生、情緒管理、策略
一、情緒管理
(一)情緒
情緒是人們對客觀存在的事物表現出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經的心理運動過程。
(二)情緒管理
情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現的情緒的自我認識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現出來的情緒作出反應的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達到一種和諧狀態(tài)。
二、大學生情緒管理的意義
(一)合理的情緒管理有助于大學生的學業(yè)發(fā)展以及他們的積極性
興趣是學習的最好老師，所以，在學習過程中，情緒很重要，良好的情緒是學生學習順利進行的有力保障。一個學生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學習，積極的學習。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學習是有害無利的，會是一個關鍵。他們做事的積極性也不能保證。
(二)有效地情緒管理有助于大學生的人際交往關系的發(fā)展
在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向對方傳達出一種信息，表達彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關系。
(三)合理的情緒管理有助于大學生的生理和心理健康發(fā)展
良好的情緒管理使大學生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調、健全，有利于保持其身體健康，使其學習、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。
(四)合理的情緒管理有利于大學生樹立正確的人生觀價值觀
負面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的調整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調整，那么，就會對大學生的個性起到一定的負面影響。
(五)有效地情緒管理有助于學校和社會的和諧發(fā)展
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現。社會是由無數個個體組合而成的，而大學生是無數個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實現;反之，則會讓個體自我價值不能很好實現甚至是不能實現。
三、大學生情緒管理的策略
(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學校育人環(huán)境
1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進學生情緒的良好發(fā)展
積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2.學校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。
除了設立心理咨詢社，還應開展“情緒管理”選修課，是對大學生情緒進行積極干預， 促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。
3.選擇經驗豐富的老師來當大學生的輔導員，積極引導他們
通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學會觀察，尊重他人感受。在這個基礎之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4.積極開展團體輔導，及時了解大學生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展
現今，大多數的學生都比較排斥單獨的心理輔導，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學生接受，從而更好的調節(jié)情緒、控制情緒。
(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境
家庭對于一個孩子來說，是至關重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學習成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至會導致生命的終結，對社會也是有害的。
(1)父母多與孩子交流，溝通。大學生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。
(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。
(3)父母多參與到孩子的生活學習的過程中。
(4)父母應該多接觸心理健康教育方面的東西。
(三)大學生學會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人
1.及時的發(fā)現自我的情緒
如，為什么我現在看不進書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當遇到這種情況時，就應該好好的感受一下自己的真實情感是什么，以便針對性的調節(jié)。
2.正確認識自我的情緒，學會辯證的看問題
情緒會因為某一件事而發(fā)生觸動。如，某一個信念有合理(符合大眾的、科學的)和不合理(不符合大眾評價標準、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當這時，我們就該正確的認識自己的情緒了，學會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學，必學哲學，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。
3.合理表達宣泄自己的情緒
大學生可以通過情緒轉移、適當比較、交換角色等方式來表達自己的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。
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大學生情緒管理論文范文二：淺論大學生憤怒情緒的管理
摘 要： 憤怒情緒是人類的基本情緒之一。大學生正處于青少年階段，年輕氣盛，有憤怒情緒是普遍而正常的。合理地評估憤怒、理解憤怒和建設性地表達憤怒是大學生管理憤怒情緒的有效手段。
關鍵詞： 憤怒情緒 管理 原因 責任
如今報紙、網站，時有報道社會新聞。大學校園中，不僅同學間會有沖突，學生對學校乃至老師也會不滿甚至憤憤不平。
人們被某種情緒俘虜之后，思維中都幾乎沒有理智的空間，尤其是憤怒。一個理性的大學生陷入憤怒時，會變得毫不寬容，甚至不可理喻。失控的憤怒已成為當代大學生易出現的“情緒問題”，必須引起學校、社會和大學生的高度重視。
一、什么是憤怒
憤怒是當愿望不能實現或為達到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒。憤怒被看做一種原始的情緒，它在動物身上是與求生、爭奪食物和配偶等行為聯系的。
容易發(fā)怒是大學生中常見的消極情緒，它是遇到與愿望相違背的事情，或愿望不能實現并一再受到挫折，致使緊張狀態(tài)逐漸積累而產生的敵意情緒。有的大學生因一句不順耳的話、一件不順心的事，就激動得暴跳如雷，或出口傷人，或拳腳相加。盛怒過后，卻后悔不迭。發(fā)怒對一個人的身心健康有明顯的不良影響。通常當人發(fā)怒時，出現心跳加速、心律失常，嚴重時可導致心臟停搏甚至猝死。由于發(fā)怒導致心悸、失眠、高血壓、胃潰瘍甚至心臟病的不在少數。此外，發(fā)怒會使人喪失理智、阻塞思維，導致損物、傷人，甚至犯罪等失去理智的行為。大學生中一些違法亂紀的事件，大多是在憤怒的情緒下發(fā)生的。
二、引發(fā)大學生憤怒失控的主要原因
首先，從心理上說，大學生更多的負面情緒沒有發(fā)泄出來。
易怒的大學生一是由于性格因素所致，如膽汁質的大學生更具有沖動、易怒的情緒特征。二是由于許多錯誤認識所致，如：發(fā)怒可以威懾他人，可以推卸責任，可以換回面子，可以滿足愿望等。然而事實上，易怒者總是事與愿違，所得到的不是尊嚴、威信，而是他人的厭惡，更嚴重的后果是自己心緒更加不寧。三是自我評價偏高的大學生容易發(fā)怒。
事實上，大學生更多的憤怒沒有合理發(fā)泄出來，通常是表面平靜，內里壓抑。
社會永遠贊賞自我控制——任由自己引人注目、不懂得隱藏自己的憤怒是可恥的，所有不合時宜的情感表達尤其是憤怒都是心理脆弱的表現，尤其在大學。
美國心理學家蓋瑞·查普曼說：“如果說爆發(fā)的憤怒影響人際關系，向內壓抑的憤怒，旁人就不那么容易察覺了。”因此，內壓的憤怒可能會演變成消極攻擊，比如同學間的冷戰(zhàn);也可能會轉嫁，比如受老師的批評后訓斥同寢室的同學，卻不能消除憤怒;還可能不斷回想，憤怒就向怨恨發(fā)展，可能出現情感崩潰、抑郁、自殺;還有大學生在絕望情緒重壓下爆發(fā)，用暴力手段實施報復。
其次，從大學生的認知水平看，缺乏對憤怒情緒的正確認識。
一個人越否認自己的情緒，它的控制力就越強。一些被壓抑的情緒會以另一種情緒表現出來，隱藏自己。這些針對情緒的自我防御機制讓我們身心俱疲，而真實的情緒總會抓住我們不放，以各種形式重新出現，比如抑郁癥和各種情緒誘發(fā)病，它使我們易怒、焦慮、郁郁寡歡，甚至讓人喪失人性。但是，憤怒情緒本身并不邪惡。人們的情緒反應其實是與生俱來的一筆財富——它是自然給人們配備的自動評估體系，當一個人感到危險時以最快速度對環(huán)境進行評估和反應，更好地生存下去?？墒?，當一個人對環(huán)境評估出現錯誤時，情緒有時也會表現欠妥;所以如果大學生誤解了情緒信號，就會以不恰當的方式應對外部世界;如果大學生對情緒本身感到恐懼，把情緒當做問題鎮(zhèn)壓，就忽略了情緒本身傳遞的信號——那才是其面臨的真正問題。
再次，從大學生成長的角度看，自我尚未完全確定。
今天的社會一方面要求人們以完美的情緒面具示人，但是另一方面電視、論壇、微博……信息像彈片一樣不斷飛來，引發(fā)情緒千變萬化，根本來不及妥善處理，導致積壓在內心的情緒越來越多。大學生作為網絡使用的主要人群，很多強烈情緒的產生，與其所處的這個充滿矛盾的現實世界不無關系。部分大學生的情緒特別強烈和富有激情。對任何事都比較敏感，有時一旦情緒爆發(fā)，自己則難以控制，甚至表現為一定的盲目狂熱和沖動。在處理同學、師生矛盾時，在對待學業(yè)生活中的挫折時，常常易走極端，給自己及他人帶來傷害。
最后，從社會的角度看，社會、經濟、政治結構越來越多元化。
法國精神分析師塞爾日·提斯隆認為，在一個喪失了社會、文化、性別、專業(yè)等各種標記的時代，人們會執(zhí)勞動著于情緒，是因為人們試圖通過情緒確定真正的自我，賦予現實意義。
社會、經濟、政治結構不再僵化，家庭單位與文化角色的宣言含糊籠統(tǒng)，就連傳統(tǒng)的概念也不太明確。學校中的各種關系不再穩(wěn)定，不再讓人依賴，越來越把大學生帶離穩(wěn)定的社群基礎。當大學生活變得越來越富有競爭時，大學人際關系也沾染了競爭的特質。有些大學生很難與他人建立親密的關系，隨之而來的是內心的孤獨、空虛、焦慮、沮喪……杰洛·柯雷斯曼和郝爾·史卓斯在《愛你、想你、恨你——走進邊緣人格的世界》一書中這樣描述大學生：“大起大落的情緒，沖動，憤怒，人際關系不佳，受損、扭曲的自我認同。唯有如此，他們才能回應文化社會當中的緊張與沖突。某種程度而言，大多數人都有邊緣人格的特質。”
三、如何幫助大學生管理憤怒情緒
“情商之父”丹尼爾·戈爾曼說：“不了解自身真實感受的人必然淪為感覺的奴隸。情緒管理一定是建立在自我認知的基礎上。”這要求大學生善待自己的情緒，即使它激烈、痛苦，也要溫柔地傾聽它的述說。
(一)幫助大學生提高對自己憤怒情緒的覺察能力。
情緒屬于一種自發(fā)性的反應，要用理智控制它的發(fā)生很難，因此大學生進行情緒管理的第一步，就是在情緒來臨時，觀察并覺察自己到底處在什么情緒狀態(tài)，并進一步分化辨識它，了解情緒發(fā)生的原因，恰當地表達出自己的感受。而提高對自己情緒的覺察能力，首先是運用內省法，知道自己的感受即表面情緒，并分化辨識表面情緒背后真正的需求和情緒感受，然后平靜地接納它，并將它恰當地表達出來。
(二)幫助大學生認識到自己有管理憤怒情緒的責任。
情緒不易控制，但并不是不可控制的。幫助大學生意識到當代每個人面臨的來自情緒的挑戰(zhàn)，可能是生活在相對簡單的舊時代的人們無法體會的。加拿大心理學家佩吉·麥科爾把憤怒情緒視作“毒藥”，因為它會改變我們看待自己和世界的方式：“每當生活出了狀況、負面情緒油然而生時，人就立刻回到了煩惱多多的少年時期經歷過的那種身心交瘁、絕望的感覺。”因此，大部分人處理情緒的方式，都是小時候從父母或其他成年人那里學來的。采用這些方式往往傾向于兩個有害的極端：發(fā)泄或者壓抑——而他們沒有學習過如何應對今天的社會。大學生也不例外。大多數人需要在成年后學習如何管理情緒?？傊?，幫助大學生意識到情緒是自己的，每個人都對管理自己的情緒有無法推卸的責任。
(三)幫助大學生掌握行之有效的管理情緒的方法。
經常舉辦一些講座，在校園內組織團體心理輔導，介紹行之有效的管理情緒的方法，都有助于提高大學生的情商，從而增強自控能力，樹立豁達樂觀的心態(tài)。比如躲避刺激、轉移刺激、釋放緊張性能量和運用意識克制等方法。
參考文獻：
[1][美]祖卡夫/弗朗西斯著.阿光譯.靈魂之心：情緒的覺察.華文出版社，2010-09
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