大學(xué)生的壓力管理論文

　　面對(duì)日益激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，每個(gè)大學(xué)生都在尋找適合自己生存與發(fā)展的坐標(biāo)，壓力普遍增大。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的大學(xué)生的壓力管理論文，希望你能從中得到感悟!

　　大學(xué)生的壓力管理論文篇一

　　淺析大學(xué)生的壓力管理與溝通藝術(shù)

　　【摘 要】面對(duì)日益激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，每個(gè)大學(xué)生都在尋找適合自己生存與發(fā)展的坐標(biāo)，壓力普遍增大。近年來(lái)，因人際交往、學(xué)業(yè)、經(jīng)濟(jì)、戀愛、就業(yè)等諸多問(wèn)題，使得大學(xué)生的心理健康問(wèn)題常常處于旋渦之中。因此加強(qiáng)大學(xué)生壓力管理與溝通，具有十分重要的意義。

　　【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;壓力管理;溝通藝術(shù);輔導(dǎo)員

　　當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，生活和工作節(jié)奏都明顯加快，在如此巨大的競(jìng)爭(zhēng)態(tài)勢(shì)中，每個(gè)大學(xué)生都在尋找適合自己生存與發(fā)展的坐標(biāo)，壓力普遍增大。近年來(lái)，因人際交往、學(xué)業(yè)、經(jīng)濟(jì)、戀愛、就業(yè)等諸多問(wèn)題，使得大學(xué)生的心理健康問(wèn)題常常處于旋渦之中。適度的壓力會(huì)提高人的工作效率，但是當(dāng)達(dá)到人所能承受的壓力極限后，工作效率迅速下降。一定的壓力能激發(fā)人的潛能，但管理不好，也可能擊垮一個(gè)人的心理、身體甚至生命。近年來(lái)大學(xué)生因?yàn)椴荒艹惺芫薮髩毫Χ鴮?dǎo)致的自殘、傷害以及自殺事件，給我們了一個(gè)明確的信號(hào)和警示，探索大學(xué)生的主要壓力源，幫助他們有效對(duì)壓力進(jìn)行管理，使他們把壓力控制在能承受的范圍內(nèi)，已成為高校心理健康教育的重要課題。同時(shí)也給我們提出了更高的要求。

　　一、大學(xué)生壓力來(lái)源

　　本人在大學(xué)擔(dān)任輔導(dǎo)員期間，體會(huì)大學(xué)生的主要壓力源有以下幾點(diǎn)：

　　1、人際關(guān)系的壓力。大學(xué)生來(lái)自不同的地方，他們的經(jīng)歷、習(xí)慣、個(gè)人喜好和性格都不盡相同。并且再加上他(她)們?nèi)穗H交往的知識(shí)和技能上又存在著較大的差異，因此造成了大學(xué)生渴望交往又害怕交往的矛盾心理，并由此帶來(lái)巨大壓力。當(dāng)前大學(xué)生多數(shù)都為獨(dú)生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，并且“以自我為中心”，只想從人際交往中獲得好處，而很少顧及別人的意愿和感受，從而導(dǎo)致與周圍同學(xué)的人際關(guān)系緊張，受到周圍同學(xué)的排斥，進(jìn)而形成一定的人際交往障礙，并產(chǎn)生巨大的心理壓力。

　　2、學(xué)習(xí)的壓力。學(xué)業(yè)壓力是大學(xué)生主要的壓力來(lái)源之一，它不僅影響著他們學(xué)習(xí)的效率和成績(jī)，還嚴(yán)重影響著他們的心理健康水平。大學(xué)生一方面要通過(guò)學(xué)校各門課程的期末考試，只有通過(guò)考試才能拿到相應(yīng)的學(xué)分，如果能拿到高分，該門課程的學(xué)分積點(diǎn)就高，這關(guān)系到他們的綜合排名。為此，學(xué)生不得不天天忙于學(xué)習(xí)。另一方面，大學(xué)生為了給自己在今后的就業(yè)增加砝碼，他們還要不斷的參加社會(huì)職業(yè)性質(zhì)的考試，如此巨大的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，使學(xué)生感受到了強(qiáng)大的學(xué)業(yè)壓力，嚴(yán)重制約著大學(xué)生的健康發(fā)展。

　　3、經(jīng)濟(jì)的壓力。自1999年高等院校實(shí)施擴(kuò)大招生政策以來(lái)，高等教育的規(guī)模不斷增大，高等教育的收費(fèi)也由原來(lái)的公費(fèi)逐步轉(zhuǎn)向自費(fèi)，這給大學(xué)生相當(dāng)大的經(jīng)濟(jì)壓力。特別是經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)的地區(qū)、農(nóng)村的大學(xué)生，他們一方面他們不得不為高昂的學(xué)費(fèi)而發(fā)愁，但另一方面為自己能有機(jī)會(huì)通過(guò)大學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)來(lái)改變自己的命運(yùn)而高興。

　　4、戀愛的壓力。大學(xué)生大都處在18至22歲的年齡階段，都對(duì)愛情有著美好的期待，但隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活水平的不斷提高，以時(shí)尚消費(fèi)為特征的愛情物質(zhì)主義日益盛行，多數(shù)大學(xué)生無(wú)奈地承認(rèn)，如今愛情的浪漫氛圍是需要以金錢做后盾來(lái)營(yíng)造的，談戀愛已經(jīng)沒有免費(fèi)的午餐了，戀愛消費(fèi)成為一種“省不得”的消費(fèi)。家庭也對(duì)大學(xué)生的戀愛有著一定的影響，尤其是父母對(duì)子女戀愛的干涉給他們帶來(lái)了較大的壓力?？傊瑢?duì)于這大學(xué)生而言，談戀愛容易產(chǎn)生種種心理沖突，導(dǎo)致他們感受到了強(qiáng)烈的壓力體驗(yàn)。

　　5、就業(yè)的壓力。高等教育大眾化導(dǎo)致的畢業(yè)生人數(shù)增加以及用人單位人才需求總量相對(duì)減少和素質(zhì)要求的不斷提高是學(xué)生產(chǎn)生就業(yè)壓力的主要原因。據(jù)教育部統(tǒng)計(jì)，2012年全國(guó)高校畢業(yè)生又將創(chuàng)歷史新高，畢業(yè)人數(shù)將達(dá)到680萬(wàn)，競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大。而且有些大學(xué)生自我意識(shí)偏頗，對(duì)自己缺乏客觀的認(rèn)識(shí)，容易過(guò)高的估計(jì)自己。一旦在就業(yè)過(guò)程中遇到了挫折，他們就容易失望和自卑，進(jìn)而產(chǎn)生巨大的壓力。

　　二、大學(xué)生壓力管理的對(duì)策

　　壓力是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊徊糠?，無(wú)論我們處于人生的哪一階段，我們都會(huì)面臨著各種不同的壓力，因此壓力的管理將伴隨我們的一生。我們壓力管理的目標(biāo)應(yīng)該是控制壓力，而不是要去消除壓力，因?yàn)閴毫κ俏覀儫o(wú)法消除的。世界上沒有包治百病的良藥，大學(xué)生的壓力管理也是一樣，沒有一種方式會(huì)適合所有的人。每個(gè)大學(xué)生都有自己獨(dú)特的人格特征和外在環(huán)境，需要找到適合自己的壓力管理方式。

　　1、加強(qiáng)心理健康教育。學(xué)校應(yīng)積極開展心理健康教育，同時(shí)應(yīng)建立心理健康測(cè)評(píng)機(jī)制，掌握大學(xué)生的總體心理健康水平;開設(shè)與心理健康有關(guān)的必修課和選修課，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理健康方面的教育。錢銘怡等人對(duì)北京的大學(xué)生研究發(fā)現(xiàn)：大學(xué)生對(duì)心理健康知識(shí)有一定的了解，但存在不少誤區(qū)，而大學(xué)生對(duì)于心理健康的認(rèn)識(shí)程度與其心理健康狀況之間存在著顯著的正相關(guān)。當(dāng)大學(xué)生沒有識(shí)別到壓力時(shí)，他們就很少能主動(dòng)有效地去管理，只有當(dāng)壓力積累到一定程度時(shí)才會(huì)想著去應(yīng)對(duì)。因此學(xué)校要通過(guò)心理健康教育幫助學(xué)生提高對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)程度，為有效的壓力管理奠定基礎(chǔ)。

　　2、引導(dǎo)學(xué)生建立積極的生活觀。大學(xué)生是一個(gè)不夠成熟，但可塑性很強(qiáng)的群體。而大學(xué)階段又是學(xué)生自我能力的提高發(fā)展、塑造自我以及認(rèn)識(shí)和領(lǐng)悟人生的重要時(shí)期。因此，要培養(yǎng)大學(xué)生積極的人生觀，使他們能以樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)人生的壓力，學(xué)會(huì)看到事物的兩面性，試著換個(gè)角度去思考問(wèn)題，改變?nèi)菀桩a(chǎn)生壓力的思維模式，使學(xué)生形成積極向上的生活態(tài)度。

　　3、營(yíng)造緩解壓力的文化氛圍。文化氛圍具有重要的育人功能，而大學(xué)生又是校園文化的重要載體。因此，可以通過(guò)開展豐富多彩的學(xué)術(shù)、體育、藝術(shù)和娛樂(lè)活動(dòng)，寓教于各種文化活動(dòng)中。因此建立一個(gè)充滿生機(jī)和活力的校園文化氛圍，不僅能擴(kuò)大學(xué)生對(duì)校園活動(dòng)的認(rèn)同度，拓寬了大學(xué)生的知識(shí)面，并且還能在一定程度上增強(qiáng)大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的信心和勇氣，促進(jìn)其心理的健康發(fā)展。

　　4、增強(qiáng)自身的抗壓能力。首先，大學(xué)生要培養(yǎng)自己健全的人格，樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、事業(yè)觀。這些直接關(guān)系到大學(xué)生管理壓力的態(tài)度和方式;其次，要培養(yǎng)自己獨(dú)立分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，只有不斷提高自己的知識(shí)和技能水平，才能使自己立于生活的主動(dòng)地位;最后，要培養(yǎng)自己的自信心，相信自己能夠戰(zhàn)勝一切挫折和挑戰(zhàn)。

　　5、構(gòu)建良好的人際關(guān)系。大學(xué)生的人際關(guān)系主要包括以下三個(gè)方面：同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系以及學(xué)生同學(xué)校、其他社會(huì)成員之間的關(guān)系。溝通是構(gòu)建良好人際關(guān)系中最重要的一部分，是人與人之間傳遞情感、態(tài)度、思想和信念的過(guò)程，因此溝通也是大學(xué)生緩解壓力的重要渠道。大學(xué)生應(yīng)該加強(qiáng)與周圍人的溝通與交流，善于表達(dá)自己的情感，積極參加各種社交活動(dòng)，以真誠(chéng)、友善、寬容的態(tài)度與人交往，不斷提高自己的人際交往能力，構(gòu)建自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。

　　三、總結(jié)

　　輔導(dǎo)員與學(xué)生良好的溝通有利于解決學(xué)生潛在的心理問(wèn)題，也有利于解決學(xué)生在學(xué)習(xí)、工作、生活中遇到的棘手問(wèn)題，增強(qiáng)學(xué)生與輔導(dǎo)員之間的情感溝通，為學(xué)生創(chuàng)造更加有利的環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生的成長(zhǎng)成才。當(dāng)然，面對(duì)不同的學(xué)生、不同的問(wèn)題，輔導(dǎo)員一定要具體問(wèn)題具體分析，用學(xué)生樂(lè)于接受的不同的方式、方法來(lái)進(jìn)行溝通，這樣才能取得事半功倍的效果。大學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)，是民族的希望，是社會(huì)主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人。大學(xué)是大學(xué)生走向社會(huì)之前的最后一站，輔導(dǎo)員無(wú)疑是這一站最執(zhí)著的守望者。輔導(dǎo)員對(duì)大學(xué)生的成長(zhǎng)成才承擔(dān)著極其重要的責(zé)任，其能力的培養(yǎng)、素質(zhì)的提升對(duì)于大學(xué)生的培養(yǎng)具有舉足輕重的作用，因此探索大學(xué)生的主要壓力源，幫助他們有效對(duì)壓力進(jìn)行管理以及如何與大學(xué)生進(jìn)行溝通，使他們把壓力控制在能承受的范圍內(nèi)，已成為高校心理健康教育的重要課題。

　　【參考文獻(xiàn)】

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　　[2]成一丹.淺析高校輔導(dǎo)員與學(xué)生的溝通藝術(shù)[J].考試周刊，2012(74).

　　[3]錢銘怡，馬悅.北京市大學(xué)生對(duì)心理健康的認(rèn)知[J].中國(guó)心理衛(wèi)生雜志，2002，16(12).

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