籃球籃板技術(shù)論文(2)
籃球籃板技術(shù)論文
籃球籃板技術(shù)論文篇二
論籃球比賽中的籃板球
摘要:籃板球在比賽中的重要性,提出控制籃板球能力、掌握比賽控制權(quán)的策略。
關(guān)鍵詞:籃球;籃板球
比賽中雙方隊(duì)員爭(zhēng)搶投籃未中從籃板或籃筐反彈出的球稱為搶籃板球?；@球比賽中,搶籃板球是爭(zhēng)奪控制權(quán)的重要來(lái)源之一,也是獲得控制權(quán)的重要手段,是增加進(jìn)攻次數(shù)和發(fā)動(dòng)快攻的重要保證,是攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵。
一、籃板球在比賽中的作用
1.1前場(chǎng)籃板球的概念及作用
前場(chǎng)籃板球是攻守轉(zhuǎn)化的臨界點(diǎn)。因?yàn)?如果投籃不中,籃板球?yàn)閷?duì)方隊(duì)員搶得,勢(shì)必立即轉(zhuǎn)入防守,所以,發(fā)生投籃后沖搶前場(chǎng)籃板球,也可視為最積極的防守,而一旦搶到前場(chǎng)籃板球,又可繼續(xù)進(jìn)攻,并且是更加接近球籃的、威脅更大的進(jìn)攻。不難看出,搶前場(chǎng)籃板球,實(shí)際上反映著攻――守――攻的關(guān)系,積極爭(zhēng)搶前場(chǎng)籃板球,既創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì),又創(chuàng)造更有威脅的防守。
在比賽中搶得前籃板球可以在空中補(bǔ)籃或者繼續(xù)投籃,制造防守犯規(guī),如果自己沒(méi)有投籃機(jī)會(huì),應(yīng)迅速傳球給處于有利位置的同伴。如果投籃或傳球都受到封堵時(shí),應(yīng)迅速運(yùn)球離開封鎖區(qū),再重新組織進(jìn)攻。因?yàn)閾尩揭淮吻皥?chǎng)籃板球就意味著增加一次投籃機(jī),而且是在限制區(qū)內(nèi),能夠保證投籃的命中率。前場(chǎng)籃板球得到有利的保證,能增強(qiáng)隊(duì)員的信心和鼓舞士氣,為球隊(duì)的勝利提供保障。
1.2后場(chǎng)籃板球
快攻是一種靠速度與配合取勝的戰(zhàn)術(shù),籃球快攻戰(zhàn)術(shù)當(dāng)前是世界強(qiáng)隊(duì)普遍重視和運(yùn)用最多的戰(zhàn)術(shù)之一,它最能體現(xiàn)現(xiàn)代籃球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和發(fā)展方向,防守的球隊(duì)則是全力以赴阻止對(duì)方爭(zhēng)搶籃板球,從而保證自己搶到籃板球.防守方只有通過(guò)有效的防守,中斷對(duì)方的進(jìn)攻,使對(duì)方急于出手投籃,搶下防守籃板球,才能從根本上解決防守問(wèn)題,自己球隊(duì)就能轉(zhuǎn)守為攻,發(fā)動(dòng)有效的反擊.不但可以使對(duì)方進(jìn)攻隊(duì)員投籃產(chǎn)生顧慮,降低投籃命中率,甚至可以發(fā)動(dòng)快攻,提高自己球隊(duì)的士氣。
二、如何提高控制籃板球能力,掌握比賽控制權(quán)
2.1掌握籃板球反彈軌跡的基本規(guī)律
熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律可以迅速做出準(zhǔn)確判斷快速、及早搶占有利位置?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。必須熟悉籃板球的規(guī)律,準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點(diǎn),搶占有利位置,及時(shí)起跳。要養(yǎng)成每球必?fù)尅⑼馔秲?nèi)搶、左(右)投右(左)搶的良好習(xí)慣,增強(qiáng)搶籃板球的欲望和意識(shí),才能取得主動(dòng)權(quán)。投籃角度不同也影響反彈方向的變化,一般有三種情況:
(1)在45°角投籃時(shí),大多數(shù)球彈向?qū)?cè)45°角左右,或反彈回同側(cè)地區(qū)。
(2)在中間地區(qū)投籃時(shí),絕大多數(shù)落在籃下正面。
(3)在0°角投籃時(shí),部分彈向?qū)?cè)0°角,其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶,投籃的弧度高,則球反彈也高,落點(diǎn)較近;投籃的弧度低,球反彈的弧度也低,球的落點(diǎn)較遠(yuǎn)。擦板投籃,反彈的力量小,球落點(diǎn)較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大,則球反彈的距離遠(yuǎn);反之,球反彈的距離近。
2.2增強(qiáng)“擋”和“沖”的意識(shí),搶占有利位置
搶占有利位置是搶籃板球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要養(yǎng)成強(qiáng)烈的“擋”、“沖”意識(shí),讓隊(duì)員深刻認(rèn)識(shí)籃板球在比賽中的重要作用,懂得“誰(shuí)贏得籃板球,誰(shuí)將贏得勝利”的道理。搶防守籃板球關(guān)鍵是擋人?？衫们昂筠D(zhuǎn)身的方法,把對(duì)手擋在身后面,堵死進(jìn)攻隊(duì)員向籃下沖搶的路線,同時(shí)雙臂屈肘張開,增加擋人的面積,防止對(duì)手?jǐn)D進(jìn)來(lái)。搶進(jìn)攻籃板球關(guān)鍵在沖搶。由于進(jìn)攻隊(duì)員身處外線,所以當(dāng)投籃出手后,球在空中飛行時(shí),就要判斷出球可能反彈的方向,突然有力起動(dòng),插向防守人身前,或借助虛晃等假動(dòng)作繞過(guò)防守隊(duì)員搶球。也可以后轉(zhuǎn)身擠到防守隊(duì)員一側(cè),搶占有利位置。
2.3及時(shí)起跳,充分伸展,擴(kuò)大控制范圍
及時(shí)起跳才能在最高點(diǎn)搶到籃板球。運(yùn)動(dòng)員在起跳前,要占據(jù)有利位置,將對(duì)手擋在身后,雙膝屈至135度左右,兩臂微張下垂擴(kuò)大控制面積,眼睛注視球,進(jìn)一步判斷球的反彈方向、高度和落點(diǎn)。在雙腿用力蹬地起跳的同時(shí),兩臂用力上擺,上、下肢協(xié)調(diào)用力,盡力跳至最高點(diǎn)去拼搶籃板球。在與對(duì)手平行站位或處于不利位置時(shí),兩臂微張開,舉至肩上,擴(kuò)大空間控制面積,迫使對(duì)方的手臂難以舉過(guò)頭,阻擾對(duì)手的起跳與空中動(dòng)作。如果起跳后球落在側(cè)方或后方,就要用腰腹力量,將上體和手臂伸向球。
2.4空中搶球要牢固、落地后保護(hù)好球
在起跳搶球過(guò)程中,拼搶異常激烈,搶到球后必須把球握牢,否則,極易得而復(fù)失。因此,起跳騰空后要用肩、背擋住對(duì)方,手臂和身體充分伸直、用雙手(或單手)搶球。
在指尖觸球后,腰腹用力,屈指屈腕、回收手臂,拉球于腹前。單手搶球時(shí),另一手要及時(shí)扶住球。搶球后一般是雙腳同時(shí)落地、屈膝、降重心,上體前傾,保持身體平衡。要利用轉(zhuǎn)體和跨步動(dòng)作,不斷移動(dòng)球的位置,避開對(duì)方搶、打、掏,或把球放在遠(yuǎn)離對(duì)手一側(cè),保護(hù)好球。搶得前場(chǎng)籃板球就應(yīng)立即銜接二次進(jìn)攻;搶得后場(chǎng)籃板球就迅速運(yùn)球突破或傳球發(fā)動(dòng)快攻反擊。
2.5集體配合拼搶籃板
籃板球的拼搶是獲取比賽勝利的關(guān)鍵,攻防雙方都要對(duì)該環(huán)節(jié)予以高度的重視。在這種情況下,僅僅依靠運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體條件、意識(shí)、技術(shù),是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢(shì)地位。只有運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合的方式,依靠集體的力量和智慧,形成一個(gè)有機(jī)聯(lián)系的整體,才能使個(gè)人能力得到充分發(fā)揮。
(1)內(nèi)擋外搶的配合。通過(guò)內(nèi)線隊(duì)員的擋位,以便達(dá)到減弱對(duì)方高大隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力,為本隊(duì)外線隊(duì)員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
(2)外擋內(nèi)搶的配合。外線隊(duì)員擋住對(duì)方外線隊(duì)員的沖搶,為本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會(huì),特別是當(dāng)在對(duì)方外線隊(duì)員沖搶籃板球能力很強(qiáng)時(shí),這種配合在比賽中尤為實(shí)用和重要。
(3)內(nèi)打外搶的配合。當(dāng)本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力遜于對(duì)方或處于不利位置,內(nèi)線同伴隊(duì)員應(yīng)在爭(zhēng)奪籃板球時(shí),有目的地將球點(diǎn)撥給同伴,外線隊(duì)員應(yīng)及時(shí)快速去搶球。
(4)左擋右搶,右搶左擋的配合。根據(jù)籃板球的反彈方向,或擋住對(duì)方左邊隊(duì)員,為本隊(duì)右邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì),或擋住對(duì)方右邊隊(duì)員,為本隊(duì)左邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì)。
三、結(jié)論
3.1 前場(chǎng)籃板球創(chuàng)造更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì),同時(shí)也增加隊(duì)員的投籃或進(jìn)攻的信心,也可以造成對(duì)方在籃圈周圍的犯規(guī),給對(duì)手有力的攻擊,激發(fā)球隊(duì)高昂的斗志,掌握比賽的主動(dòng)權(quán),起到控制比賽的作用。
3.2后場(chǎng)籃板球從根本上解決了防守的問(wèn)題,控制比賽節(jié)奏?；貫楣サ耐瑫r(shí)迅速發(fā)動(dòng)有效的快攻反擊,在快速增加得分的同時(shí)也提高了球隊(duì)的士氣。
3.3提高控制籃板球技術(shù)包括:意識(shí)的訓(xùn)練,身體素質(zhì)的訓(xùn)練,集體的配合。
綜上所述,籃板球是決定比賽勝負(fù)的重要因素之一,我們只有及時(shí)準(zhǔn)確合理地將搶籃板球的技戰(zhàn)術(shù)方法運(yùn)用到訓(xùn)練和比賽中,才能提高籃板球能力,從而控制比賽。
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