籃球投籃技術(shù)論文篇二

　　試論投籃技術(shù)在籃球比賽中的運用

　　【摘 要】本文主要通過對投籃技術(shù)性的研究，結(jié)合投籃技術(shù)的要素、投籃的手段及投籃的戰(zhàn)略、途徑等方面，對投籃技術(shù)比賽中的運用進行了較深入的探討。

　　【關(guān)鍵詞】投籃技術(shù);瞄準點;投籃角度;命中率

　　投籃是籃球運動的主要進攻技術(shù)，是籃球比賽中的實質(zhì)部分，是唯一的得分手段，它比其他環(huán)節(jié)更吸引人，是進攻隊員運用各種進攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)在意識、心理、身體等方面的綜合表現(xiàn)的比賽最終目的。一次成功的投籃代表著隊員在一定戰(zhàn)術(shù)意識和求勝欲望的心理支配下，配合身體素質(zhì)和專項素質(zhì)合理使用各種投籃技術(shù)的結(jié)果。為了達到創(chuàng)造投籃的機會，全體隊員必須集中努力，為投籃隊員盡可能提供優(yōu)越的條件，而投籃隊員要在短時間內(nèi)運用技術(shù)迅速處理球，力求命中，而投籃得分的多少決定一場比賽的勝負。因此，掌握好投籃技術(shù)并不斷提高命中率，對于在比賽中獲勝更具有意義?，F(xiàn)就投籃技術(shù)性原理及其應(yīng)用論述如下：

　　1投籃的技術(shù)性原理

　　所謂投籃是指進攻隊員為將球投向球籃而采用的各種專門運作的總稱。投籃前隊員要根據(jù)場上的情況結(jié)合自身條件進行判斷、分析、觀察，再結(jié)合有效的移動進行投籃，投籃時隊員應(yīng)當(dāng)意識果斷、動作迅速而穩(wěn)準，投籃動作多種多樣。投籃是籃球比賽的高級形式，也是球員瞬時投藝的突出表現(xiàn)。

　　1.1投籃動作多種多樣，依投籃手法可分為單手和雙手投籃兩種，其可在原地和移動中完成。比賽中較為常用的單手投籃，根據(jù)投籃姿態(tài)不同主要有原地投籃、行進間投籃、跳起投籃和補籃、偶爾也有高難度的扣籃等。

　　首先，跳起投籃簡稱跳投。它具有突然性強、出手點高、不易防守的優(yōu)點，可與傳接球，運球突破和其他技術(shù)動作結(jié)合云彩在原地和行進間急停完成投籃動作，其分為原地跳投、急停跳投、轉(zhuǎn)身跳投，跳投在比賽中是最為常用的也是投籃得分的主要手段。投籃要在以下情況進行：①進攻隊員運球之后;②接球后遠離防守時;③同伴掩護之后;④突破防守進入有效攻擊區(qū)時;⑤不作控球的情況下：A、隊員面對球籃而球傳來時，B、隊員背對球籃，迎面接來球時，C、在跑動中接球時，D、跳起在空中接隊員的傳球時。

　　其次，行進間投籃是比賽中意識和技術(shù)協(xié)調(diào)控制的一種切入籃下時常用的一種投籃方法，其分為行進間單手肩上、單手低手、雙手低手、反手和勾手投籃。其可在如下情況進行：A、在快攻的情況下，B、運球突破進入有效投籃區(qū)時，C、切入籃下強攻時。再次：補籃和扣籃，補籃是在球未投中從籃板或籃圈彈出時，迅速判斷球的反彈方向，及時起跳，在空中直接托球或點撥球入籃的投籃方法，分為雙手補籃和單手補籃。扣籃是接球或運球高空跳起直接將球和壓入籃圈的方法，分雙手和單手扣籃兩種。

　　1.2投籃的技術(shù)性：作為球員在掌握好各種傳球和運球的技術(shù)后，比賽中依據(jù)隊員，球和防守對手彼此相應(yīng)的位置作適當(dāng)?shù)母淖?，盡管有防守隊員阻擾，為了在比賽中獲勝，除了掌握正確的投籃技術(shù)動作外，捕捉良好的投籃時機也是十分重要的，故投籃應(yīng)做到果斷、準確、只有這樣才能取勝。

　　1.2.1對球在自己手中控制面對球籃時進行投籃。①原地跳投：雙手持球，兩腳前后或左右開立，重心下降落在兩腳間，腳掌用力蹬地迅速起跳，雙手舉球肩上，身體接近最高點時，通過伸臂、屈腕、拔球?qū)⑶蛲冻?。②運球急停跳投：A、隊員利用自己的技術(shù)動作突破防守，快速運球進攻，當(dāng)出現(xiàn)較好的投籃時機時，采用一步或兩步急停，接球迅速蹬地向上起跳，面對球籃將球投出;B、利用同伴的身體掩護，創(chuàng)造投籃機會，觀察同伴的跑動方向、判斷在同伴到達防守一側(cè)瞬時，向同側(cè)運球急停跳投。

　　1.2.2對自己不作控制球的投籃。①接來球急停跳投：從右手為例，在快速移動中跨步或跳步接球急停時，重心下降，兩腿彎曲，腳尖指向球籃方向接著快速起跳，雙手持球上舉，身體達最高點，伸臂、屈腕、拔球、指端投出。②移動中接球的行進間投籃，右腳跨出一步同時接球，左腳跨一小步蹬地起跳、舉球、將球投出。

　　1.2.3自己背對球籃的投籃：背對球籃的投籃更為高級，要求隊員應(yīng)善于觀察、判斷防守隊員的站位和場上的位置變化而決定用適當(dāng)?shù)耐痘@動作。①運球轉(zhuǎn)身跳投，變向時左腳前跨一步為軸雙手持球向右后方向轉(zhuǎn)身跳起，面對球籃瞄準，用適當(dāng)投籃動作將球投出。②接球轉(zhuǎn)身跳投，所采用的技術(shù)基本同前，但隊員要依據(jù)來球方向和場上防守隊員情況變化而運用選擇相應(yīng)的轉(zhuǎn)身方向，其具有突然性，要求隊員有良好的技術(shù)動作和較強投籃意識。

　　1.2.4罰球：一場比分相近的球賽，罰球時隊員更應(yīng)具有良好的心理素質(zhì)和正確投籃技術(shù)。

　　2投籃技術(shù)在比賽中的運用

　　2.1投籃所需的要素

　　2.1.1投籃隊員在比賽中必須考慮如下因素：①自己是否處在習(xí)慣的投籃位置上并與防守隊員有一定距離時。對手是否遠離自己，是否處習(xí)慣投籃區(qū)，在投籃前已心中有數(shù)。若有對手防守，應(yīng)對防守隊員的意識、技術(shù)、特點和心理素質(zhì)作分析，同時又要對其他防守隊員的站位和防守情況進行分析。②利用個人的技術(shù)擺脫防守并進入有效攻擊區(qū)時。針對對手防守的站位特點和疏密程度，分析他們的移動方向和區(qū)域以及即將采取的防守動作，從中找出防守的弱點，突破、擺脫防守，制造出投籃機會。③根據(jù)防守隊員移動和站位情況，通過跑動、牽引、穿插、掩護等戰(zhàn)術(shù)，制造出一定的良好投籃時機。④當(dāng)同樣占有搶籃板球的有利位置或有搶籃板球的準備時，判斷、觀察同伴的站位是否有利，運用自己技術(shù)進行果斷的投籃。⑤特定的戰(zhàn)略和要求。

　　2.1.2為了更有效地投籃提高命中率，球員必須做到：①進入自己習(xí)慣的投籃區(qū)域。②正確熟練地完成運球技術(shù)動作。③加快反應(yīng)速度，位移速度和動作速度，以便創(chuàng)造投籃空檔。④球員的創(chuàng)造性和正確投籃動作，冷靜果斷的頭腦，使投籃命中率更高。⑤迅速準確和多樣的投籃技術(shù)動作來自球員良好的球感，身體素質(zhì)和應(yīng)變性。⑥較強的投籃意識和獲勝愿望，不怕失敗必勝信心及責(zé)任感都是球員不可缺少的品質(zhì)，⑦扣籃和補籃，球員應(yīng)擁有良好的彈跳力、判斷力和冒險精神。 　　2.2投籃區(qū)域，瞄準點和出手弧度

　　一般有效的投籃區(qū)域是距離球圈4～5米的距離，較6米遠處也可投籃，但必須遠離防守。

　　投籃隊員常用異側(cè)手投籃，即左手運球，右手投籃，或右手運球左手投籃，這樣可擴大投籃的突然性和區(qū)域。同時還可采用直接命中和碰板命中兩種方法，但都要具有一定的瞄準點和出手弧度。

　　一般投籃時，投籃距離和瞄準點、出手弧度是影響投籃成功與否的主要客觀因素。從上圖可以看出，投籃隊員與籃板成15-45度角的位置時采用碰板投籃效果最好，以接近30角的地方最為適宜，其他地方宜采用直接命中不宜，但碰板投籃是應(yīng)根據(jù)投籃位置、距離、球出手力量、動作速度、球飛行弧度和球的旋轉(zhuǎn)等因素選擇瞄準點。投籃的出手角度通常6～7米外的遠投為50-55度角左右，4～5米左右的中投為70度角即呈2拋物線最易命中，但并不一定不變，它因投籃人的身高，采用的投籃方式以及出手速度投籃的距離等變化而變化。

　　2.3選擇良好的投籃時機、果斷出擊

　　良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失去了正常的放位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創(chuàng)造了投籃機會，果斷出手利用全隊戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機會或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時的時間差和空間差立即投籃。

　　2.4要有強烈的投籃欲望和自信心

　　強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動性。在平時應(yīng)對學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養(yǎng)投籃者的自信心。

　　3比賽中投籃戰(zhàn)略

　　3.1以強制弱。針對場上局部防守隊員的特點，揚長避短，發(fā)揮優(yōu)勢，抓對方薄弱環(huán)節(jié)，讓技術(shù)較好隊員進攻。

　　3.2內(nèi)外結(jié)合。組織戰(zhàn)術(shù)時，應(yīng)做到里應(yīng)外合，左右結(jié)合，擴大投籃進攻面，增多投籃進攻點，加強戰(zhàn)術(shù)靈活性。

　　3.3避密就疏。很明顯最有利的中投區(qū)域也是防守隊員為阻擋對手而著重防守的地方，在防守比較嚴密的情況下，想直接投籃機會不多，因此有必要從兩側(cè)走動進入該區(qū)域，牽動防守隊員為截獲球而制造空檔，再傳給的利的同伴投籃。

　　3.4以動制靜。投籃隊員通過人、球的動來調(diào)動對方防守然后抓住瞬時的漏洞實現(xiàn)投籃。有關(guān)證明：人動球動、人停球停、人動球停的投籃命中率為62%、41.2%、21.4%，證實人與球均處于動態(tài)是創(chuàng)造投籃機會的最佳方式。

　　3.5欲進先出。在有嚴密防守的球員情況下，不輕易讓對方接球，進攻隊員應(yīng)在防守松散的區(qū)域牽制防守散開，造成有利區(qū)域內(nèi)出現(xiàn)空檔，接應(yīng)的球員應(yīng)進入該區(qū)域完成投籃。

　　3.6游動干擾。防守隊員采取區(qū)域聯(lián)防時，進攻隊員積極穿插、移動、插定站位，快速傳球調(diào)動和牽制防守為進入該區(qū)域的同伴傳球，接球和投籃創(chuàng)造條件。

　　3.7創(chuàng)造快攻，以多打少。利用防守隊員退防慢的特點，迅速把球推向前場，造成人數(shù)上的絕對優(yōu)勢，以多打少，切入籃下投籃。

　　4結(jié)論

　　4.1投籃命中率高的球員，必須要對投籃的技術(shù)動作有深刻的理解，掌握好各種投籃技術(shù)和運用方法及應(yīng)變能力。

　　4.2實施有效的投籃，要結(jié)合場上隊員情況，自身素質(zhì)，所處區(qū)域，防守和同伴的即時特點，在各種因素中不斷變化，制定特定的戰(zhàn)略措施。

　　4.3前鋒或中鋒隊員必須盡可能多地跑動、突破、投籃，造成對方消耗過多體力，造成對方較多犯規(guī)，從而為投籃創(chuàng)造有效性和成功可能性。

　　4.4后衛(wèi)隊員應(yīng)有較強的突破能力、控球能力和組織能力。做到人到球到，為同伴創(chuàng)造更多投籃時機。

　　參考文獻：

　　[1]《籃球》.人民教育出版社，1992年版

　　[2]《籃球雜志》.北京體育出版社，1994年第3期

　　[3]《實用現(xiàn)代籃球訓(xùn)練法》.人民體育出版社1992

　　[4]毛桂范.淺談影響籃球投籃命中率的心理因素.吉林體育學(xué)院學(xué)報1999.2

　　[5]郭永波.《籃球運動教程》[M].北京體育大學(xué)出版社，2005.53-56

　　[6]王美春.現(xiàn)代籃球運動的技戰(zhàn)術(shù)特點與發(fā)展趨勢[J].體育學(xué)刊2002.(4)

　　[7]龐群英，吳明智.試論提高籃球比賽中投籃命中率[J].武漢體育學(xué)院2002.(9)

　　
看了“籃球投籃技術(shù)論文”的人還看：

1.初中籃球投籃技術(shù)論文

2.關(guān)于籃球投籃的幾個技術(shù)動作

3.籃球投籃技巧

4.籃球庫里投籃技巧

5.籃球定點投籃技巧