科學(xué)地講,健康的含義包括心理健康和身體健康。因此,保持心理健康,營造良好心境對健康防病大有裨益。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的保持心理健康的方法論文，供大家參考。

　　保持心理健康的方法論文范文一：如何保持大學(xué)生心理健康

　　摘要：

　　眾所周知，心理健康對大學(xué)生非常重要。所以探討如何保持大學(xué)生心理健康的問題顯得非常重要。

　　對每個人來說，每進(jìn)入一個新的環(huán)境，都會遭遇一系列新的問題，都會遇到一些成長過程中必然會遇到的新矛盾。成長中的矛盾，正是推動我們進(jìn)行新的學(xué)習(xí)、獲得新的適應(yīng)能力的力量。

　　大學(xué)生是祖國的未來，這就要求我們建立正確的健康觀、人生觀，掌握正確理解社會、文化與自我的方法，學(xué)會有效籌劃自已的大學(xué)生活，盡快適應(yīng)環(huán)境，接受新的挑戰(zhàn)，以清醒的認(rèn)識、積極的心態(tài)、頑強(qiáng)的意志走上成才之路。

　　現(xiàn)在的大學(xué)生正面臨著比以前更多的心理問題，隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的整體發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平迅速提高，人們在追求身體健康的同時，也關(guān)注著心理健康，作為天子驕子的大學(xué)生也不例外?，F(xiàn)今的大學(xué)生具有開闊的視野，活躍的思維，追求個性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感，但同時也面臨著新的心理問題和沖突。

　　心理健康之所以重要是因?yàn)榻】凳侨松牡谝回敻?。對作為天子嬌子的大學(xué)生來說，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。

　　但是現(xiàn)在的大學(xué)生壓力很大，大學(xué)生的心理也需要釋放，他們在學(xué)業(yè)、情感、經(jīng)濟(jì)等方面受者困擾，壓力也可能失衡，例如馬家爵就是典型例子，我們應(yīng)正確釋放自己的壓力。控制自己的情緒也是解決壓力的正確途徑，我們每個人在日常生活中不免要發(fā)生不愉快的事情，我們要學(xué)會控制自己的情緒，遇到不愉快的事情要想開些，不要鉆牛角尖，為了一些不值得的事情，生悶氣，抽悶煙，甚至喝悶酒，這都是不應(yīng)該的。

　　學(xué)習(xí)不是一件簡單的事情，學(xué)習(xí)是一項(xiàng)艱苦的腦力勞動，在學(xué)習(xí)過程中會遇到許多困難和挫折，所以大學(xué)生要取得優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績，掌握更多的科學(xué)文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進(jìn)取、服務(wù)于社會的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來，樹立遠(yuǎn)大理想，“以天下為己任”，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，推動大學(xué)生努力完成學(xué)業(yè)，自覺攀登科學(xué)高峰。心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進(jìn)文化知識的合格大學(xué)生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學(xué)生整體素質(zhì)的要求，而且也是大學(xué)生全面發(fā)展，成為“四有”人才的重要保證和基礎(chǔ)。

　　怎樣才算有一個健康的心理狀態(tài)呢，一個心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即對自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能作出恰當(dāng)?shù)摹⒖陀^的評價;對自己不會提出苛刻的、非份的期望與要求;對自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際，因而對自己總是滿意的;同時，努力發(fā)展自身的潛能，即使對自己無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。一個心理不健康的人則缺乏自知之明，并且總是對自己不滿意;由于所定目標(biāo)和理想不切實(shí)際，主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自怨、自卑;由于總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無法做到完美無缺，于是就總是同自己過不去;結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡，也無法擺脫自己感到將已面臨的心理危機(jī)。 󰀀心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。

　　想提高綜合素質(zhì)，必須先有一個良好的心理狀態(tài)，學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，在很大程度上要受到心理素質(zhì)的影響。學(xué)生各種素質(zhì)的形成，要以心理素質(zhì)為中介，創(chuàng)造意識、自主人格、競爭能力、適應(yīng)能力的形成和發(fā)展要以心理素質(zhì)為先導(dǎo)。在復(fù)雜多變的社會環(huán)境中，保持良好的心理適應(yīng)狀況，是抗拒誘惑、承受挫折、實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。

　　大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適。

　　保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。

　　保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

　　保持和諧的人際關(guān)系樂于交往心理健康的學(xué)生樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認(rèn)識大學(xué)生的社會責(zé)任，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會道德規(guī)范的習(xí)慣。增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，保證大學(xué)生心理的健康發(fā)展。

　　保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。對大學(xué)生心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、校園環(huán)境等。

　　培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認(rèn)識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。

　　養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

　　加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。

　　積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機(jī)會。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過社會交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。

　　大學(xué)生保持心理健康的途徑和內(nèi)容。

　　要不斷優(yōu)化良好的校園環(huán)境。這是“硬件”條件。為大學(xué)生健康成長營造和諧氛圍，我們學(xué)校正在為大學(xué)生健康成長營造一個良好的校園環(huán)境，在進(jìn)行緊張的建設(shè)之中。應(yīng)該說高品位的、愉悅寬松的校園環(huán)境是大學(xué)生健康成長的客觀需要，如充足寬敞的教學(xué)大樓、設(shè)備齊全的實(shí)驗(yàn)室、資料豐富的圖書館、居住舒適的學(xué)生公寓以及優(yōu)美的校園等，為陶冶大學(xué)生情操，培育高尚的人格創(chuàng)造良好的物質(zhì)條件。

　　要樹立一個正確的人生觀和價值觀。我認(rèn)為正確的人生觀和價值觀，是一種人生態(tài)度，也是保持大學(xué)生心理健康的重要前提，這屬于“軟件”條件。人之所以是萬物之靈，是因?yàn)槿祟愑胸S富的主觀世界，而它的核心，就是一個人的人生觀和價值觀。現(xiàn)在的大學(xué)生人群中有一種觀點(diǎn)，大學(xué)不逃課不叫上大學(xué)，公開主張?zhí)诱n，考試作弊不以為然，泡網(wǎng)吧、穿奇裝異服是有個性，面對這些形形色色的人生價值觀，需要做出自己的選擇。

　　制定一個切合實(shí)際的目標(biāo)和期望。人生活在同一個時代，同一所學(xué)校，但由于個人的理想追求期望不同，所走的道路也不同。我們要將思想政治教育跟就業(yè)設(shè)計和專業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)結(jié)合起來，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，結(jié)合個人的興趣愛好，幫助他們制定出明確的、分階段的、可操作的、看得見、摸得著的奮斗目標(biāo)，從而使大學(xué)生感受到生活的樂趣，培養(yǎng)起良好的心態(tài)。

　　提高抗挫折能力，掌握克服挫折的方法。人們在工作和生活過程中，經(jīng)受失敗和挫折是經(jīng)常的事，但是人們對失敗、挫折的感受不同，實(shí)質(zhì)上是人們的心理反應(yīng)不同。例如，一個人上街被偷了丟了錢包，這是客觀事實(shí)，但是人們對丟錢包這個事的感受卻可能不一樣，可能對此漠然處之，也可能感到驚天動地。心理挫折實(shí)際上是一種感受，不是客觀存在，人們可以通過心理的調(diào)整加以解決。 消除挫折給大學(xué)生帶來痛苦的方法：

　　自我安慰法，伊索寓言有個故事：“有只狐貍原來想找一些可口的食物，但無奈總是找不著，最后只找到了一只酸檸檬。這實(shí)在是一件不得已的事情，但狐貍卻說：„哎呀，這種檸檬是甜的正是我想吃的。‟”這就是自我安慰法。當(dāng)自己的欲求實(shí)在無法得到滿足時，不要再想它有什么好處，而是強(qiáng)化自己已經(jīng)得到的東西的好處，借此來減輕消除內(nèi)心痛苦失望情緒。

　　自我宣泄法，所謂自我宣泄是指挫折所產(chǎn)生的能量通過自身一些活動，及時地發(fā)泄出來，促使心理得到平衡，情緒得到穩(wěn)定的方法。當(dāng)人們，特別是青少年適應(yīng)不良，遇到矛盾沖突，遭受挫折時，會造成很大的精神壓力，引起一系列的生理變化，得不到及時的發(fā)泄，便會危害身體，消磨意志

　　情緒升華法，這是較高水平的情緒宣泄，也就是把情緒激起的能量引導(dǎo)到對自己發(fā)展進(jìn)步有利的方面去。例如，法國第一帝國皇帝拿破侖曾為自己的身材矮小和家庭貧困而自卑，立志在軍事上獲得輝煌成就;日本著名的企業(yè)家松下幸之助，4歲家敗，9歲輟學(xué)謀生，11歲亡父，不甘命運(yùn)擺布成為他一生奮斗的動力。他們成功的一個共同點(diǎn)就是不為眼前的挫折所羈絆，通過情感升華，最后發(fā)展成為社會活動能力卓越、在事業(yè)上十分堅強(qiáng)有力的人物。

　　心理豐富法，現(xiàn)在大學(xué)生中存在不少心理貧困的人。其實(shí)，人的知識重要，但智力更重要，知識是死的，智力是活的。人的智力重要，但素質(zhì)更重要，你的智力再好，素質(zhì)不好也不行。人的素質(zhì)重要，但態(tài)度更重要，你有素質(zhì)，但沒有主動、積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和工作，同樣不行。所以在人的發(fā)展過程中，態(tài)度是最重要的因素。

　　做好大學(xué)生的心理工作非常重要，大學(xué)時代是人生的黃金時代，年輕的大學(xué)生應(yīng)該熱情奔放、朝氣蓬勃，但現(xiàn)實(shí)生活中，卻有一些大學(xué)生性格孤僻，將心理封閉起來，遭遇到挫折、誤解、冷落就可能引發(fā)個人的迷茫、抑郁甚至暴戾等。于是有人選擇自殺，因?yàn)閱适Я松钚判?也有人在激烈的矛盾沖突中傷害他人，

　　因?yàn)閯x那間的爆發(fā)使之喪失了冷靜與理智。面對日益顯現(xiàn)的由于大學(xué)生心理問題而導(dǎo)致犯罪的現(xiàn)象，如何做好大學(xué)生心理輔導(dǎo)、如何引導(dǎo)大學(xué)生心理走向健康已經(jīng)成為社會關(guān)注的焦點(diǎn)。

　　參考文獻(xiàn)

　　吳建玲《大學(xué)生心理健康與心理素質(zhì)訓(xùn)練》華南理工大學(xué)出版社

　　張大均《大學(xué)生心理健康教育》 清華大學(xué)出版社

　　保持心理健康的方法論文范文二：心理健康及其維護(hù)

　　摘要:本論文主要注重介紹心里健康標(biāo)準(zhǔn)的基本定義,心理健康的基本認(rèn)識,什么是異常心理,對于出現(xiàn)異常心理時該進(jìn)行何種治療，以及對于如何保持心理健康的相關(guān)意見。通過相關(guān)的基本介紹讓大家對心理健康有所了解，以及引起大家對心理健康的重視。

　　關(guān)鍵字：心理健康，心理健康認(rèn)識，心理健康的維護(hù)。

　　心理健康標(biāo)準(zhǔn)的定義：現(xiàn)在對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：

　　一、具有充分的適應(yīng)力;

　　二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價;

　　三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際;

　　四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境;

　　五、能保持人格的完整與和諧;

　　六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);

　　七、能保持良好的人際關(guān)系;

　　八、能適度地發(fā)泄自己的情緒和控制自己的情緒;

　　九、在不違背集體利益的前提下，能夠有限度地發(fā)揮個性;

　　十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能夠恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求;

　　心理健康的基本認(rèn)識：

　　從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。個體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征;且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。 生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)。心理健康對于一個人是非常重要的，就是一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下： 智力正常 這是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動的最基本的心理?xiàng)l件。 情緒穩(wěn)定與愉快 這是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。 一個心理健康的人，行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，其行為受意識的支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就應(yīng)該進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。 良好的人際關(guān)系 人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。 良好的適應(yīng)能力 人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力。無論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么變化，都將能夠適應(yīng)。 心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現(xiàn)，只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識自我，自覺控制自己正確對待外界，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。

　　心理異常:

　　心理異常的實(shí)質(zhì)，就是異常心理的原因、機(jī)理和心理結(jié)構(gòu)問題。心理異常是大腦的結(jié)構(gòu)或機(jī)能失調(diào)或者人對客觀現(xiàn)實(shí)反映的紊亂和歪曲，既反映了個人自我概念和某些能力的異常，也反映為社會人際關(guān)系和個人生活上的適應(yīng)障礙。

　　但是要清晰地判別正常心理和異常心理，也不是一件容易的事情。

　　目前最常用的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)主要有如下幾種：

　　自我評價標(biāo)準(zhǔn)：如果自己認(rèn)為有心理問題，這個人的心理當(dāng)然不會完全正常，但一般不可能存在大問題。心理基本上正常的人，完全可以察覺到自己心理活動和自己以前的差別、自己的心理表現(xiàn)和別人的差別等等。這種自我評價在精神科叫自知力。

　　心理測驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)：心理測驗(yàn)通過有代表性的取樣、成立常模樣本、檢測信度、檢測效度和方法的標(biāo)準(zhǔn)化，才能形成測評量表，可以在一定程度上避免專家的主觀看法，但是，心理測驗(yàn)也存在誤差，目前并不能代替醫(yī)生的診斷。

　　病因病理學(xué)分類標(biāo)準(zhǔn)：這種標(biāo)準(zhǔn)最客觀，是將心理問題當(dāng)作軀體疾病一樣看待的醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。如果一個人身上表現(xiàn)的某種心理現(xiàn)象或行為可以找到病理解剖或病理生理變化的依據(jù)，則認(rèn)為此人有精神疾病。其心理表現(xiàn)則被視為疾病的癥狀，其產(chǎn)生原因則歸結(jié)為腦功能失調(diào)。 外部評價標(biāo)準(zhǔn)：人的心理活動總是表現(xiàn)在生活的各個方面，如果大家都認(rèn)為某個人有問題，一般就是正確的。即使旁邊人沒有看出來，專業(yè)人員也可以通過各種表現(xiàn)判斷當(dāng)事人是不是有問題。

　　社會適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)：在正常情況下，人體維持著生理心理的平衡狀態(tài)，人能依照社會生活的需要適應(yīng)環(huán)境和改造環(huán)境。因此，正常人的行為符合社會的準(zhǔn)則，能根據(jù)社會要求和道德規(guī)范行事，亦即其行為符合社會常模，是適應(yīng)性行為。如果由于器質(zhì)的或功能的缺陷使得個體能力受損，不能按照社會認(rèn)可的方式行事，致使其行為后果對本人或社會是不相適應(yīng)的時候，則認(rèn)為此人有心理異常 。

　　1 憂郁 由于種種原因，青少年會出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。 如果長時期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。

　　2 狹隘 表現(xiàn)為斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。

　　3 嫉妒 當(dāng)別人比自己好時，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。 --成長中七種不健康心理

　　4 驚恐 對環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。

　　5 殘暴 有點(diǎn)小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，•有的則以戲弄別人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。

　　6 敏感 即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動作當(dāng)成對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。

　　7 自卑 對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強(qiáng)。

　　心里異常的治療：

　　心理咨詢與治療行業(yè)中有著眾多的流派，其中最常見的有“精神分析治療法”、“心理動力學(xué)療法”、“來訪者中心療法”、“現(xiàn)實(shí)療法”、“行為療法”、“交互療法”、“格式塔療法”及“理性情緒療法”等。

　　心理健康的重要性：

　　心理健康的重要性于1946年，世界衛(wèi)生組織提出：健康是在身體上、心理上和社會功能處于完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態(tài)。

　　目前健康的內(nèi)涵拓展到關(guān)注個體的生活質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為影響人們心理健康水平的重要因素有三方面：變化、貧困和老化。今天，三分之二的疾病發(fā)生與人們的生活方式有關(guān)，一般在綜合醫(yī)院中，三分之二的疾病發(fā)生也與心理社會因素相關(guān)。因此，健康的心理對于適應(yīng)環(huán)境的變化、增進(jìn)身體健康是十分重要的。

　　從世界衛(wèi)生組織對于健康的定義來看，健康應(yīng)該包括生物、心理和社會三個層面。只有當(dāng)這三個層面同時處于完好狀態(tài)時，才可以說是健康的。相反，疾病是指個體在身體上、心理上或社會功能方面出現(xiàn)的各種障礙或異常。這就需要臨床醫(yī)生在工作中遇到病人時，不僅要考慮病人的身體是否有病，同時還要注意病人的心理及其社會功能是否也同時受到了損害。例如腦卒中后，病人在身體上出現(xiàn)了偏癱，同時在心理上還可能同時存在記憶力下降、情感脆弱、焦慮、抑郁、易激惹、人格改變等，這些又會導(dǎo)致病人生活、工作能力的下降，使之無法勝任原來的工作，無法承擔(dān)照顧家人的義務(wù)，病人可能因此認(rèn)為自己成了“廢人”，對生活失去信心，甚至?xí)霈F(xiàn)自殺行為。這就要求醫(yī)生一方面要積極治療病人的軀體疾病，同時也注意幫助病人恢復(fù)其心理和社會功能，而且心理和社會功能的恢復(fù)，對軀體疾病的康復(fù)也會產(chǎn)生積極的影響。

　　按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，如果個體在身體上沒有疾病，這只能說他具備了身體健康;如果個體在心理和社會功能方面處于完好狀態(tài)，則可稱為心理健康。實(shí)際上，在疾病過程中，病人的身體、心理和社會功能這三個層面受到損害的程度經(jīng)常是不均等的，而且是以某個層面的損害為主，或者某個層面的損害是原發(fā)性的，進(jìn)而影響了其它層面，使其它層面也出現(xiàn)異常，最終導(dǎo)致生理、心理和社會功能的全面異常。如果疾病以身體損害為主，則一般稱之為軀體疾病;如果疾病損害主要表現(xiàn)為心理或社會功能的方面，導(dǎo)致個體出現(xiàn)心理和社會功能出現(xiàn)異常，則稱為心理障礙或精神心理健康的重要性1946年，世界衛(wèi)生組織提出：健康是在身體上、心理上和社會功能處于完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態(tài)。

　　目前健康的內(nèi)涵拓展到關(guān)注個體的生活質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為影響人們心理健康水平的重要因素有三方面：變化、貧困和老化。今天，三分之二的疾病發(fā)生與人們的生活方式有關(guān)，一般在綜合醫(yī)院中，三分之二的疾病發(fā)生也與心理社會因素相關(guān)。因此，健康的心理對于適應(yīng)環(huán)境的變化、增進(jìn)身體健康是十分重要的。

　　從世界衛(wèi)生組織對于健康的定義來看，健康應(yīng)該包括生物、心理和社會三個層面。只有當(dāng)這三個層面同時處于完好狀態(tài)時，才可以說是健康的。相反，疾病是指個體在身體上、心理上或社會功能方面出現(xiàn)的各種障礙或異常。這就需要臨床醫(yī)生在工作中遇到病人時，不僅要考慮病人的身體是否有病，同時還要注意病人的心理及其社會功能是否也同時受到了損害。例如腦卒中后，病人在身體上出現(xiàn)了偏癱，同時在心理上還可能同時存在記憶力下降、情感脆弱、焦慮、抑郁、易激惹、人格改變等，這些又會導(dǎo)致病人生活、工作能力的下降，使之無法勝任原來的工作，無法承擔(dān)照顧家人的義務(wù)，病人可能因此認(rèn)為自己成了“廢人”，對生活失去信心，甚至?xí)霈F(xiàn)自殺行為。這就要求醫(yī)生一方面要積極治療病人的軀體疾病，同時也注意幫助病人恢復(fù)其心理和社會功能，而且心理和社會功能的恢復(fù)，對軀體疾病的康復(fù)也會產(chǎn)生積極的影響。按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，如果個體在身體上沒有疾病，這只能說他具備了身體健康;如果個體在心理和社會功能方面處于完好狀態(tài)，則可稱為心理健康。實(shí)際上，在疾病過程中，病人的身體、心理和社會功能這三個層面受到損害的程度經(jīng)常是不均等的，而且是以某個層面的損害為主，或者某個層面的損害是原發(fā)性的，進(jìn)而影響了其它層面，使其它層面也出現(xiàn)異常，最終導(dǎo)致生理、心理和社會功能的全面異常。如果疾病以身體損害為主，則一般稱之為軀體疾病;如果疾病損害主要表現(xiàn)為心理或社會功能的方面，導(dǎo)致個體出現(xiàn)心理和社會功能出現(xiàn)異常，則稱為心理障礙或精神疾病。

　　如何維護(hù)心理健康： 正確的人生態(tài)度：正確的人生態(tài)度，來源于正確的認(rèn)識與世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人，對周圍的事物有較為清醒的認(rèn)識和判斷，即有遠(yuǎn)大的理想，又有實(shí)事求是的精神，因而在社會變革時期能夠跟上時代的步伐，頭腦清楚，眼界開闊，立場堅定，既不保守，也不冒失……總之，正確的人生態(tài)度使他們在分析和處理問題時比較客觀、穩(wěn)妥，與時代共同進(jìn)步，心態(tài)始終保持健康水平。 滿意的心境：滿意的心境是健康心理的重要內(nèi)容，心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學(xué)習(xí)、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認(rèn)識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才、學(xué)識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會被贊揚(yáng)、歌頌沖昏頭腦，又不會因批評、責(zé)備而煩惱，因?yàn)樗麄儗ψ约盒闹杏袛?shù)，能從別人的議論中吸取有益的東西。

　　和諧的人際關(guān)系：樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因?yàn)樗麄円酝瑯拥膽B(tài)度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解，協(xié)調(diào)一致，相互配合默契。人際關(guān)系和諧，心情當(dāng)然就比較舒暢，心理會處于健康狀態(tài)中。

　　良好的個性：統(tǒng)一的人格和良好的個性是健康心理的重要標(biāo)志，無論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情，堅韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅強(qiáng)的意志、誠實(shí)正直的作風(fēng)以及謙虛、開朗的性格。

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