淺談體育運動與心理健康方面的論文(2)
淺談體育運動與心理健康方面的論文篇二
《體育運動與心理健康》
摘要：隨著社會的高速發(fā)展，人與人交往越來越需要加強合作與交流。現(xiàn)代社會不僅需要一個人有充足的精力，也需要有靈敏的頭腦、拼搏的精神、承受挫折的壓力的心理能力。
關(guān)鍵詞：健康心理健康體育運動
一、健康與心理健康的涵義
健康不僅僅是一個人沒有疾病，而且是一種個休在軀體上、精神上、社會上的完全安寧狀態(tài)。這一概念即為生物―心理―社會的三維健康觀。
隨著現(xiàn)代科學技術(shù)的飛速發(fā)展和社會文明的不斷進步，人類對自身的認識在逐漸提高，早期人們對健康的認識僅限于軀體沒有疾病、傷殘或不適的狀態(tài)。這種健康觀是建立在細胞病理學基礎上，是以生物學觀點看待疾病與健康的問題，未能意識到心理與社會因素是構(gòu)成健康的關(guān)健因素，因此生物健康觀已經(jīng)不再是公眾認可的健康標準，取而代之的是以“生物―心理―社會”的三維健康觀。
二、當前中小學生心理健康狀況
許多關(guān)于中小學心理問題的調(diào)查報告都已表明，中小學生心理健康狀態(tài)存在不少問題，如自卑、焦慮、煩躁缺乏進取心，不能經(jīng)受挫折，不能適應社會，近幾年，報紙、電視、網(wǎng)絡上經(jīng)常會出現(xiàn)一些這樣的報道：某某中學生因考試成績不理想而殺害母親;某小學學生王某因老師批評幾句而離家出走，或放棄學業(yè)……等，類似這樣的事情，反映出來的各種問題和心理健康有著很大的關(guān)系。據(jù)專家研究表明，一個優(yōu)秀人才不僅具有較高的文化素質(zhì)、較強的業(yè)務能力、健壯的身體，而且還要良好的心理健康素質(zhì)。
三、體育運動對心理健康的積極影響
體育運動是一種積極的主動活潑過程，它可以有效地塑造人的行為方式，因此也能促進個體的心理健康。有學者認為，游戲和競技體育具有下述心理健康價值：(1)認識身心發(fā)展的關(guān)系;(2)增強學生的自尊心和自信心，提高獨立性;(3)控制情緒，解除緊張;(4)有助于形成友誼;(5)能提高自己的價值觀。體育運動之所以能夠促進心理健康，主要是因為：
1、改善情緒狀態(tài)。情緒狀態(tài)是衡量優(yōu)育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。人生活在錯綜復雜的社會中，經(jīng)常會產(chǎn)生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應，體育鍛煉則可以轉(zhuǎn)移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。
2、培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)。在體育鍛煉中要不斷克服困難(如畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，鍛煉者越能努力克服主客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。從鍛煉中培養(yǎng)起來的堅強意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去。
3、人際關(guān)系和諧。一個心理健康的人，應具有寬容、熱情、友愛、合群等到品質(zhì)，能妥善處理人際關(guān)系。體育運動過程中存在著人與人之間、個人與集體之間、集體與集體之間的相互交往性，這種交往性可以使群體中成員，在體育運動中相互影響、相互作用，產(chǎn)生情感上的相互感染、溝通，從而增進了解。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能夠促進良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團結(jié)協(xié)作，這也助于心理健康。
4、確立良好的自我概念。自我概念是個體主觀上對自己的身體，思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”、“我不喜歡什么”等等。由于支持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。
身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體表象障礙在正常人群中是普遍存在的，據(jù)報告，54%的大學對他們的體重不甚滿意，與男性相比，女性傾向于高估她們的身高和低估她們的體重，而且身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力的評價，對自己身體外貌(吸引力)的評價，以及對自己身體的抵抗力和健康狀況的評價。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關(guān)，無論男性還女性，對身體表象的不滿意會使個體自尊變低(自尊指自我概念的積極程度)(圖1)，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定、外向性格和自信心呈正相關(guān)，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。
5、消除疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)，當一個人的情緒消極，或任務超出個人的能力時，生理上和心理上都會很快地產(chǎn)生疲勞。中學生持續(xù)緊張的學習壓力極易造成身心疲勞，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。
6治療心理疾病。體育鍛煉被公認為是一種心理治療法。美國的一項調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認為應將體育鍛煉作為一種治療方法來消除焦慮癥。在中學生中，有不少人由于學習和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。
7、培養(yǎng)合作與競爭意識。要求每位成員的一切行為都要有整體意識，要從全局出發(fā)，要拋棄個人的私心雜念，為加強和發(fā)揮整體力量而努力。當然，這種合作不局限在同一個集體內(nèi)，還應包括對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾，不服從裁判的判罰，比賽就無法進行。因此，體育運動可以有效地培養(yǎng)人的合作與競爭意識。通過中小學積極開展各項體育活動，對學生進行健康教育，身心并進，是現(xiàn)代教育中的重要方面，不可忽視。
總之，提高小學生心理素質(zhì)，加強心理健康教育對于提高民族素質(zhì)意義深遠。我們今天的教育工作要為明天造就合格人才，心理健康教育刻不容緩，勢在必行
參考文獻
[1]丁雪琴《體育運動與青少年心理健康的調(diào)查研究》
[2]周成林《體育大學生心理健康的研究》
[3]體育與健康課程解讀
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