探析心理調(diào)試的相關(guān)論文(2)
探析心理調(diào)試的相關(guān)論文篇二
《淺談大一新生心理、情緒問(wèn)題及自我調(diào)試》
【摘 要】當(dāng)代大學(xué)生在高中階段為了在激烈的高考競(jìng)爭(zhēng)中取勝，幾乎是全身心投入學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)的過(guò)度保護(hù)、學(xué)校的應(yīng)試教育使這些學(xué)生心理比較脆弱，缺乏挫折承受力。剛進(jìn)人大學(xué)后在學(xué)習(xí)、生活、交友、戀愛(ài)、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現(xiàn)心理疾病，甚至離校出走、自殺等。
【關(guān)鍵詞】大一新生;心理問(wèn)題;自我調(diào)試
伴隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、文化的發(fā)展及信息多元化，中國(guó)的家庭也由多生發(fā)展為單生。當(dāng)代大學(xué)生多數(shù)為90年代以后出生的學(xué)生，絕大多數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，生活覺(jué)得單調(diào)與孤獨(dú)，缺乏一定的溝通能力，比如與父母的溝通，與老師的溝通，與同學(xué)的溝通，另外，還存在外來(lái)文化對(duì)自己接受的傳統(tǒng)文化襲擊、不能正確樹(shù)立戀愛(ài)觀、對(duì)對(duì)前途感到迷茫等一些列的問(wèn)題，好過(guò)學(xué)生覺(jué)得讀書(shū)無(wú)用的觀念。當(dāng)然，我們每一個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的心里和情緒問(wèn)題，而且會(huì)伴隨我們的日常生活。
作為大一的新生，覺(jué)得大學(xué)生生活很美好，但多數(shù)的他們進(jìn)入大學(xué)以后與他們的想法相反，會(huì)感到大學(xué)仍然是學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)十分激烈的地方，另外，一些高年級(jí)的學(xué)生還會(huì)給他們灌輸一些不良的信息，比如，上大學(xué)無(wú)用、畢業(yè)后就業(yè)難、不好好學(xué)習(xí)會(huì)留級(jí)或者退學(xué)等。再加上他們又是第一次離開(kāi)父母出遠(yuǎn)門，選擇新的同學(xué)，選擇新的環(huán)境，選擇新的朋友，在一個(gè)陌生地方一切都要重新開(kāi)始，這樣就會(huì)給他們的心理、情緒造成一定的影響，隨之，一些列的不適應(yīng)就會(huì)發(fā)生。
1 不適應(yīng)的主要表現(xiàn)
1.1 難以入眠。剛進(jìn)入一個(gè)新環(huán)境，思想亂遭，躺倒床上久久不能入眠。
1.2 飲食的不適應(yīng)。習(xí)慣的老家的飲食和口味，進(jìn)入一個(gè)新環(huán)境可能會(huì)出現(xiàn)水土不服，厭煩食物等。
1.3 氣候的不適應(yīng)。南北東西氣候差異較大，南方的學(xué)生到北方上學(xué)會(huì)造成身體的不適應(yīng)，可能會(huì)出現(xiàn)感冒、腸胃等方面的疾病。
1.4 人際關(guān)系的不適應(yīng)。剛進(jìn)入大學(xué)，會(huì)出現(xiàn)積極熱情或者退縮被動(dòng)的人際交往方式。
1.5 學(xué)習(xí)環(huán)境和方式的不適應(yīng)。因在高中可能是被動(dòng)式的學(xué)習(xí)，是為高考而學(xué)習(xí)，但進(jìn)入大學(xué)以后，更多的需要自主性學(xué)習(xí)，學(xué)生方式比較放松，可能會(huì)出現(xiàn)逃課、曠課等現(xiàn)象。
1.6 戀愛(ài)的不適應(yīng)。部分學(xué)生在高中時(shí)有感情寄托，上了大學(xué)，離開(kāi)自己戀人，會(huì)造成內(nèi)心的孤獨(dú)和寂寞。
1.7 抑郁、焦慮情緒。主要表現(xiàn)在想家、想父母、愛(ài)發(fā)怒、煩躁、對(duì)自己的未來(lái)和生活感到擔(dān)心等。
作為大一的新生，心理、情緒、行為等方面的問(wèn)題表現(xiàn)還有很多，以上舉出的幾種，只是日常生活中常見(jiàn)表現(xiàn)。如果有了以上行為表現(xiàn)該如何解決調(diào)試，其實(shí)，不用擔(dān)心，每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，就像我們心理患了感冒一樣，不過(guò)即便是小小的感冒，我們也不能忽視，需要我們對(duì)癥下藥，避免發(fā)生一些并發(fā)癥，造成大的問(wèn)題，因此，我們要尋找一些好的方法進(jìn)行治療，讓他們的身心得到健康，讓他們的生活充滿快樂(lè)，讓他們的大學(xué)生生活充滿希望、充滿陽(yáng)光、留下人生美好的回憶。
2 自我調(diào)試的方法
2.1 加強(qiáng)自我認(rèn)知的鍛煉
要明白自己已經(jīng)長(zhǎng)大，要開(kāi)始獨(dú)立的生活和學(xué)習(xí)，自己的父母、師長(zhǎng)都是這樣過(guò)來(lái)的，很多事情要學(xué)會(huì)去面對(duì)，人生的經(jīng)歷猶如一根鏈條，每一個(gè)階段就是鏈條的一個(gè)環(huán)，缺少哪一個(gè)環(huán)我們的人生都會(huì)有缺憾。
2.2 在實(shí)踐活動(dòng)中提升自己的心理健康水平
實(shí)踐活動(dòng)是人與環(huán)境之間最具有能動(dòng)性的交換，富有鮮明的目的性、指向性和程序性，體現(xiàn)認(rèn)得主動(dòng)選擇。在活動(dòng)過(guò)程中，人與環(huán)境、他人實(shí)現(xiàn)著物質(zhì)、信息和能量的轉(zhuǎn)換，使人的智慧和力量得以顯現(xiàn)，人的才干、意志和智慧得以發(fā)展，實(shí)現(xiàn)精神時(shí)間的豐富與提升。大學(xué)生要積極地參與各種實(shí)踐活動(dòng)，包括學(xué)習(xí)活動(dòng)、人際交往活動(dòng)、文體活動(dòng)、科研活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)，豐富自己的知識(shí)，培養(yǎng)興趣、陶冶情操、鍛煉意志、修養(yǎng)性格、釋放生理能量、休閑娛樂(lè)、消除疲勞、保持生理與心理的平衡，提高自己的心理健康水平。
2.3 在男女同學(xué)交往的時(shí)候要客觀理智，要自尊自愛(ài)，要知道，每個(gè)人的初戀都是人生最美好的記憶，一定不可以輕率對(duì)待，以免給自己的人生留下缺憾。同時(shí)，也要分清友誼與愛(ài)情的區(qū)別。
2.4 加強(qiáng)自我控制能力的鍛煉
從小孩到成人，人人都有惰性的一面責(zé)任心、對(duì)父母的愛(ài)心、上進(jìn)心、集體觀念等自我意識(shí)都可以幫助加強(qiáng)自控力的提高，成功的人不是一生下來(lái)就成為成功的人，都是經(jīng)過(guò)刻苦的學(xué)習(xí)和鍛煉才有了自己的理想人生。
2.5 防止和杜絕無(wú)效的消極的情緒應(yīng)對(duì)方式
一些大學(xué)生遇到情緒問(wèn)題不善于使用合理的、科學(xué)的的應(yīng)對(duì)方式，而是采取消極的、不科學(xué)、無(wú)效乃至副效果的應(yīng)對(duì)方式，這種方式是需要杜絕的。
2.6 自卑心理對(duì)于很多來(lái)說(shuō)都不陌生，如果老師抓住自己的弱點(diǎn)和缺點(diǎn)怎么能自信，人生就像萬(wàn)花筒，選擇自己喜歡的和力所能及的色彩去描繪自己的人生。如果你喜歡并且適應(yīng)綠色就不要去羨慕紅色，如果你是一塊磚就不要遺憾自己不是鋼，如果你是一塊銅就不要被金子光彩遮蓋，社會(huì)這個(gè)大廈也需要優(yōu)質(zhì)的磚、優(yōu)質(zhì)的銅，每個(gè)人都有屬于自己的位置，都有自己的閃光點(diǎn)，做好自己，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，就是最棒的，獨(dú)一無(wú)二的，一定要相信自己。
2.7 多與父母溝通，運(yùn)用合適的語(yǔ)言方式表達(dá)自己的感受，告訴父母自己很愛(ài)他們，關(guān)心他們，希望他們快樂(lè)，也告訴父母自己的煩惱，取得父母的理解和支持，如果不表達(dá)自己的想法，取得父母的理解與支持，也就談不上理解了。但是，要用對(duì)方能夠接受的語(yǔ)言和方式去表達(dá)，目的是暢通雙方的思想，以便相互了解和理解。
2.8 廣泛參與各類活動(dòng)，陶冶高級(jí)情操
大學(xué)生要投入地學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)和發(fā)展理智，體驗(yàn)思考與探索中的焦慮感、疑問(wèn)感、緊迫感、靈感和領(lǐng)悟發(fā)現(xiàn)時(shí)的興奮，創(chuàng)新時(shí)的激情與自信等。也要投入地學(xué)習(xí)預(yù)防一切不必要的憂慮。大學(xué)生還要參與到豐富的校內(nèi)外活動(dòng)中，人際交往中體驗(yàn)道德感，增強(qiáng)責(zé)任感、義務(wù)感。同時(shí)，要廣泛接觸生活，去發(fā)現(xiàn)體驗(yàn)、追求、創(chuàng)造和表現(xiàn)自然美、社會(huì)美、文學(xué)藝術(shù)美以及自己的身心健康美。
2.9 無(wú)論選擇了怎樣的學(xué)校，都必須明白要想成功，只有積極努力。同樣的學(xué)習(xí)環(huán)境、同樣的老師為什么別人能學(xué)好，而自己不行，原因一定要先從自己身上找。
總之，大學(xué)生活是人生重要階段，是人生一個(gè)階段的全新開(kāi)始。無(wú)論過(guò)去的生活學(xué)習(xí)是好是壞在進(jìn)入大學(xué)校門的此時(shí)此刻沒(méi)過(guò)去已經(jīng)畫(huà)上分號(hào)。如果是好的也已經(jīng)過(guò)去，好漢不提當(dāng)年勇;如果是壞的，也沒(méi)有關(guān)系，已經(jīng)過(guò)去，遺憾后悔也不能重新再來(lái)。過(guò)去的18年或是19年不管是輝煌的還是受挫的，都已經(jīng)成為昨天，把目光投放在今天、明天，讓即將開(kāi)始的大學(xué)生涯中將要度過(guò)的每一歲，少一些遺憾，多一些輝煌，多一些快樂(lè)，多一些美好。
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