有關(guān)心理壓力的探討論文(2)
有關(guān)心理壓力的探討論文篇二
《高中生心理壓力化解探析》
【摘 要】“中學(xué)時(shí)期是心理健康發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期,面對(duì)現(xiàn)代社會(huì)競爭的加劇及生活的多元化,中學(xué)生的心理健康問題日益突出。”由此導(dǎo)致的高中生各種極端案例頻發(fā),不僅制約了他們健康成長,甚至危及個(gè)別學(xué)生的生命,開展高中生心理降壓工作,為其創(chuàng)設(shè)良好的心理成長環(huán)境,讓他們在輕松、快樂的氛圍中去追求人生理想。
【關(guān)鍵詞】高中生;心理壓力;探析
一、高中生心理壓力類型
鑒于高中生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí),其心理壓力成因主要是圍繞學(xué)習(xí)產(chǎn)生的各種關(guān)聯(lián)性的壓力。
(一)學(xué)習(xí)壓力
這是高中生心理壓力主要根源之一。主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面:學(xué)習(xí)比較性壓力。在學(xué)習(xí)中有兩種比較:縱向比較,即與自己以往的成績相比,看看有那些進(jìn)步或不足,尤其是對(duì)那些進(jìn)步相對(duì)較小的學(xué)生而言,他們的壓力會(huì)隨著進(jìn)步幅度小或徘徊不前,而實(shí)現(xiàn)負(fù)面積累;橫向比較,特別是在面對(duì)其他同學(xué)快速進(jìn)步的情況下,其心理壓力會(huì)陡增。學(xué)習(xí)目標(biāo)性壓力。即因?yàn)樵谙鄬?duì)時(shí)間段內(nèi)沒有達(dá)到預(yù)設(shè)的進(jìn)步,現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)的落差造成的心理壓力。其中,既有短期的階段性目標(biāo)未達(dá)成的壓力,也有相對(duì)長期的目標(biāo)(學(xué)期或?qū)W年)未實(shí)現(xiàn)的壓力。無論是上述哪種學(xué)習(xí)壓力,都會(huì)隨著學(xué)生成績的變化而變化,在得不到及時(shí)化解的情況下,就有可能成為壓垮學(xué)生的“最后一根稻草”。
(二)理想壓力
典型地表現(xiàn)為兩種理想:個(gè)人理想。即高中生個(gè)人未來的設(shè)想,如學(xué)業(yè)、職業(yè)與事業(yè)的美好展望。當(dāng)學(xué)生樹立了過高的理想時(shí),他們就需要付出更多的努力,且努力越大其壓力也就越大,尤其當(dāng)個(gè)人努力與成績不成正比時(shí),他們的理想會(huì)反向轉(zhuǎn)化,成為壓力。望子成龍的家族(家庭)理想。主要是家人與其他親朋對(duì)他們的成才預(yù)設(shè),無論他們的幫助、學(xué)習(xí)督促還是純粹的助力行為,都可能給學(xué)生帶來壓力,甚至直接造成壓力。特別是家長之間的關(guān)于孩子學(xué)習(xí)的互相攀比,是會(huì)給學(xué)生造成壓力的。上兩種理想,在一定情況下,都會(huì)形成直接壓力或者給學(xué)生成長帶來負(fù)面性影響,成為成長桎梏性的壓力。
二、高中生心理降壓的路徑
綜上述,高中生的壓力主要來源于“學(xué)校因素、自身因素、同伴因素與家庭因素”,實(shí)踐中,“拼搏精神和平常心是能積極地降低壓力,弱化結(jié)果和低要求適當(dāng)提高也會(huì)化解壓力。”
(一)問題正視
高中生的心理工作,不敢正視自己存在的問題,是造成高中生壓力的主要原因之一。第一時(shí)間正視各種問題,是降壓的捷徑與典型方式之一。首先,正視問題中暴露的不足或缺陷。無論在學(xué)習(xí)、生活與工作中,一旦出現(xiàn)問題,他們越是逃避就越會(huì)形成負(fù)面積累,不僅沒有把問題擺脫,反而會(huì)隨著時(shí)間的積累,由小問題演化為大問題,直到造成更大的“破壞性”影響。針對(duì)個(gè)人不足,無論是態(tài)度問題,還是方法問題,都要直接面對(duì),查找原因,尋求解決方法,及時(shí)化解,清除以后成長的壓力。其次,科學(xué)認(rèn)知問題的不利后果。這是把壓力與不利降低到最低限度的基礎(chǔ),只有做了最壞的打算,才能做出具有決絕意義的努力,實(shí)現(xiàn)自己徹底的改變。如高中生早戀導(dǎo)致的學(xué)習(xí)成績下降等問題,就需要雙方能理性地認(rèn)識(shí)且做出切實(shí)性地改正,才不會(huì)“為情所困”耽誤學(xué)習(xí)甚至終身。
(二)注意力轉(zhuǎn)移
這是當(dāng)前高中生減壓比較通用的做法,且一般能取得較為理想的效果,實(shí)現(xiàn)高中生壓力的短平快解決。常見的做法有三種:聽歌。高中生根據(jù)自己的實(shí)際處境或心情需要,選擇適合自己心境的歌曲,在欣賞中逐漸地把自己從各種壓力暫時(shí)解脫出來,并通過音樂的靈感啟發(fā)他們,實(shí)現(xiàn)個(gè)人學(xué)習(xí)等方面全新突破。運(yùn)動(dòng)。既有個(gè)人單獨(dú)性的運(yùn)動(dòng),也有學(xué)校有組織性的文體活動(dòng),為學(xué)生降壓創(chuàng)設(shè)較為自由與理想的學(xué)校性氛圍。如單個(gè)學(xué)生的跑步減壓,學(xué)校組織籃球賽、足球賽與其他的娛樂性競技運(yùn)動(dòng)等,讓學(xué)生在快樂的氛圍中,把心中的淤積逐漸地釋放出來,實(shí)現(xiàn)他們心理成長中的放與收。心理教育或咨詢活動(dòng)。即學(xué)校的兼職或?qū)B毿睦斫處?,以及其他相關(guān)的教師(如政治教師等),開展的與學(xué)生的交流活動(dòng),既可以是講座性的群體性活動(dòng),也可以是一對(duì)一的心理輔導(dǎo)活動(dòng),通過教師專業(yè)性或經(jīng)驗(yàn)性教育,讓學(xué)生對(duì)自己壓力有正確與科學(xué)的認(rèn)識(shí),并能根據(jù)自己的實(shí)際實(shí)現(xiàn)化解或轉(zhuǎn)化等。
(三)合理發(fā)泄
即學(xué)校或個(gè)人根據(jù)需要,選擇一種不損人且利己的方式,發(fā)泄自己的壓力。當(dāng)前具有參考價(jià)值的方式有兩種:個(gè)人文娛活動(dòng)。如唱歌、跳舞、練習(xí)書法、打游戲等,學(xué)生自己到一個(gè)相對(duì)封閉的空間,或在一個(gè)不打擾其他人的地方,在特定的時(shí)間段內(nèi),完成個(gè)人壓力的發(fā)泄。這是較為積極地引導(dǎo)性做法,不僅能激發(fā)學(xué)生的潛能,還能讓學(xué)生更加充分地認(rèn)識(shí)自己。學(xué)校開設(shè)專門的發(fā)泄空間。如開辟發(fā)泄墻、建設(shè)發(fā)泄室等,讓學(xué)生或以涂畫的方式,或以暴力的方式,讓自己得到充分的壓力釋放。當(dāng)然,在學(xué)生合理發(fā)泄后,學(xué)校或教師要根據(jù)學(xué)生的不同特情,做出基本的心理壓力評(píng)估,針對(duì)那些相對(duì)嚴(yán)重的學(xué)生,依然需要心理教師介入,加強(qiáng)心理教育與疏導(dǎo)的跟進(jìn)工作,實(shí)現(xiàn)學(xué)生心理壓力發(fā)泄與積極心理的強(qiáng)化。
三、高中生心理降壓注意事項(xiàng)
于媒體報(bào)道極個(gè)別自殘甚至自殺的極端案例,高中生心理降壓工作,不僅要常態(tài)加強(qiáng),更需要注意方式方法,爭取避開其“鋒芒”的情況,減少對(duì)其脆弱或敏感點(diǎn)的消極刺激,既追求應(yīng)急性的心理救助,也探索穩(wěn)定的積極改善。因而在高中生心理降壓實(shí)踐中,需要注意三個(gè)原則:理解性原則。無論學(xué)生的壓力成因是什么,教師要抱著理解的態(tài)度,去看待他們與其壓力,堅(jiān)決地避免嘲笑或輕視的現(xiàn)象,尊重性原則。主要是對(duì)學(xué)生的人格與特情要給予同等的尊重,不要因?yàn)閷W(xué)生的家庭、個(gè)人形貌等表現(xiàn)出差異性來,引起學(xué)生負(fù)面的精神刺激。保護(hù)性原則。既有對(duì)學(xué)生隱私的保護(hù),也有對(duì)學(xué)生身心健康甚至生命的保護(hù)。
四、結(jié)語
隨著現(xiàn)代社會(huì)就業(yè)壓力的加大,以及社會(huì)快速發(fā)展給人帶來的壓力,高中生會(huì)隨著高考的逐漸臨近面臨各種壓力,需要學(xué)校與教師在加強(qiáng)學(xué)生心理動(dòng)態(tài)摸排與分類的基礎(chǔ)上,開展具有針對(duì)性的工作,防患于未然,為學(xué)生創(chuàng)設(shè)輕松、愉快與自由的心理成長環(huán)境。
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