心理困擾淺談?wù)撐?/title> <meta name="keywords" content="心理,困擾,淺談,論文,心理,困擾,是指,個體,在日常生活中,因內(nèi)," /> <meta name="description" content="心理困擾是指個體在日常生活中，因內(nèi)、外部原因的影響而引起的在某一時期出現(xiàn)的焦慮與煩惱、迷茫與疑惑、低沉與沮喪等不良反應(yīng)的心理狀態(tài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的心理困擾淺談?wù)撐?，希望大家喜歡! 心理困擾淺談?wù)撐钠?《論青少"/> <link rel="canonical" href="http://www.yishupeixun.net/"/> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script src="http://www.yishupeixun.net/public/js/head.js"></script> <link href="/public/css/article.css" rel="stylesheet" type="text/css" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script>var V_PATH="/";window.onerror=function(){ return true; };</script> </head> <body> <h1><a href="http://www.yishupeixun.net/">六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费</a></h1><div id="jhh57" class="pl_css_ganrao" style="display: none;"><tbody 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　　摘要：當(dāng)代青少年在學(xué)習(xí)、生活、交際、情感等方面心理問題突出，其根源在于他們的內(nèi)心深處存在著諸多心理困擾。心理困擾已成為制約青少年健康成長的重大“隱患”。本文探討了我國青少年的心理困擾及其產(chǎn)生原因，列舉了常見心理困擾的幾種主要類型，建議采取多種策略和<a href='http://www.yishupeixun.net/fwn/cuoshi/' target='_blank'><u>措施</u></a>幫助青少年排解心理困擾，以促進其身心健康成長與發(fā)展。</p><p> 　　關(guān)鍵詞：青少年;心理困擾;常見類型;應(yīng)對策略</p><p> 　　中圖分類號：G444文獻標識碼：A</p><p> 　　一、青少年心理困擾及其成因</p><p> 　　心理困擾是指個體在日常生活中，因內(nèi)、外部原因的影響而引起的在某一時期出現(xiàn)的焦慮與煩惱、迷茫與疑惑、低沉與沮喪等不良反應(yīng)的心理狀態(tài)。心理困擾本身不是病態(tài)反應(yīng)，它是任何人都可能在人生的某一時段出現(xiàn)的一種認知沖突、心境煩燥、體驗不爽的心理反應(yīng)。它可以是情緒上的，也可能是人際關(guān)系上的，或者是學(xué)業(yè)、工作、處事等等諸多方面的不適感受。</p><p> 　　相比于心理障礙和心理疾病而言，個體心理困擾往往表現(xiàn)得輕微些，是一種偏離正常心理狀態(tài)的輕度心理問題，沒有構(gòu)成可辨認的臨床綜合癥，一般可通過主動自我調(diào)適或主動尋求他人的幫助擺脫困擾，得到解決。[1]但是，任何重度心理問題都有由“簡單”起因經(jīng)“頻繁”而累積的演進過程，心理困擾是引發(fā)一切更嚴重心理問題的最根本的起因。心理困擾往往使個體自我感覺痛苦、深深體驗到緊張、消極、無所適從、不愉快、內(nèi)心矛盾等等心理感受。經(jīng)常性的心理困擾必然導(dǎo)致個體意志消沉、精神萎靡、心態(tài)失衡，心理障礙、心理疾病以至心理危機就會相伴滋生。因此，重視對青少年的心理困擾及解決對策的探討和研究，是從源頭上解決青少年中日益嚴重和普遍的心理問題的務(wù)本之舉。</p><p> 　　隨著我國經(jīng)濟和社會的飛速發(fā)展，當(dāng)代青少年的心理健康問題遇到了新的考驗。當(dāng)前，我國青少年的心理健康問題日趨惡化，心理矛盾不斷突出，心理困擾“層出不窮”，已經(jīng)成為全社會廣泛關(guān)注的問題。據(jù)統(tǒng)計，我國17歲以下的<a href='http://www.yishupeixun.net/zixun/ertong/' target='_blank'><u>兒童</u></a>和青少年中，至少有3000萬以上的青少年受到各種情緒問題和行為問題的困擾。</p><p> 　　我國大、中學(xué)生中的心理困擾問題更有日趨嚴重和普遍的趨勢，據(jù)《中國青年報》披露:“如今，我國學(xué)生的心理問題已不罕見，心理學(xué)界近年來的諸多研究結(jié)果表明，16%～25.4%的大、中學(xué)生有心理問題，其中以煩躁、焦慮、自卑、不安、孤獨、寂寞、嫉妒、恐懼、懶散、懈怠等為表現(xiàn)方式的心理困擾在青少年中頻發(fā)不斷、尤為普遍。”[2]</p><p> 　　青少年時期是個體心理困擾頻發(fā)的時期，其主要原因是：(1)心理困擾來源于人的社會性要求。奧地利心理學(xué)家弗洛伊德認為，人首先具有本我的欲望，如食欲、性欲、求生欲、成就欲等，但人又是社會性的動物，人生活在社會中必然受到社會規(guī)范的制約，當(dāng)兩者矛盾和沖突時，必然產(chǎn)生心理困擾。青少年時期，欲求很多，且多有不合理的成分，家庭、學(xué)校和社會往往難以全面滿足，久而久之，心理困擾就會隨之滋生。(2)心理困擾來源于對社會劇烈變化的不適應(yīng)。當(dāng)今青少年經(jīng)常面對的是社會競爭激烈、環(huán)境變化快速、價值多元沖突、人際關(guān)系緊張等變化。當(dāng)青少年的心理與外部環(huán)境不協(xié)調(diào)時，就會產(chǎn)生心理上的不平衡，引發(fā)不安、焦慮和困擾。(3)心理困擾來源于青少年自身發(fā)展的特殊性。青少年處于青春期，面臨著艱巨的心理發(fā)展階段。他們要在社會適應(yīng)、異性交往、自我成長等方面不斷發(fā)展，他們渴望擺脫對外界的依賴，渴望形成獨特的自我，但其自身心理發(fā)展不成熟，認知易片面，情緒易偏激，這種渴望獨立而實質(zhì)難以獨立的現(xiàn)狀，使得他們產(chǎn)生心理困擾就在所難免。</p><p> 　　我國<a href='http://www.yishupeixun.net/zixun/jiaoyu/' target='_blank'><u>教育</u></a>部在《關(guān)于加強中小學(xué)心理健康教育的若干意見》中指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分, 是未來人才素質(zhì)中的一項十分重要的內(nèi)容”。青少年的諸多心理困擾嚴重威脅其心理的健康成長與發(fā)展，因此分析和研究青少年常見的心理困擾，并制定策略幫助青少年排解心理困擾，應(yīng)成為當(dāng)前學(xué)校推進心理健康教育工作的當(dāng)務(wù)之急。</p><p> 　　二、青少年常見心理困擾的主要類型</p><p> 　　(一)學(xué)業(yè)類心理困擾</p><p> 　　學(xué)生以學(xué)業(yè)為主，學(xué)習(xí)是青少年的主要生活方式，故學(xué)業(yè)類心理困擾，是青少年常見的心理困擾類型之一。據(jù)一項針對農(nóng)村中學(xué)生的調(diào)查表明，80.4%的中學(xué)生在學(xué)業(yè)方面存在困擾。由于現(xiàn)行的教育體制仍然鼓勵追求“高分”，加上父母的嚴厲管教，使青少年學(xué)業(yè)負擔(dān)過重，學(xué)習(xí)壓力過大，常導(dǎo)致其睡眠不足，精神恍惚，厭惡學(xué)習(xí)，部分學(xué)生甚至出現(xiàn)“學(xué)校恐懼癥”，經(jīng)常表現(xiàn)出迷茫、煩躁、疲憊、壓抑、內(nèi)疚等等困擾反應(yīng)。</p><p> 　　學(xué)習(xí)目的不明，學(xué)習(xí)動力不足，被動地應(yīng)付學(xué)習(xí)，是引發(fā)學(xué)業(yè)類心理困擾的原因之一。許多青少年整日把自己置身在上課、做作業(yè)、考試的漩渦中，日復(fù)一日，周而復(fù)始，枯燥無味，從而消極應(yīng)對;加之學(xué)校的教育方式陳舊、呆板，使學(xué)生對學(xué)校和教師產(chǎn)生了厭煩情緒，<a href='http://www.yishupeixun.net/fwn/ziwopingjia/' target='_blank'><u>自我評價</u></a>降低，總覺得自己不行，自卑、自否心理連連滋生。同時，部分有學(xué)習(xí)困難的青少年常產(chǎn)生嚴重的受挫感，心情抑郁，看不到自己的前途與希望。</p><p> 　　考試焦慮也是青少年中常見的一種以擔(dān)憂和緊張為特點的心理困擾狀態(tài)，據(jù)統(tǒng)計，高中生平時考試時存在焦慮困擾的占35%左右，而升學(xué)考試時存在焦慮困擾的高達50%左右。[3]考試焦慮影響學(xué)生的認知，分散注意力，常使其產(chǎn)生緊張的情緒體驗，使考生陷入思維混亂，從而影響考生水平的正常發(fā)揮。過度的考試焦慮還會危及考生的身體健康，使他們處于高度緊張中，如果長期處于考試焦慮狀態(tài)，還會引起神經(jīng)衰弱、失眠、不思食欲等不良反應(yīng)的發(fā)生，嚴重的還會出現(xiàn)痙攣、昏厥等生理性不良反應(yīng)?？荚囈坏┦Ю?、心理困擾就會長時期地籠罩著青少年的心頭，嚴重影響青少年的正常學(xué)習(xí)和生活。</p><p> 　　(二)<a href='http://www.yishupeixun.net/meng/live/' target='_blank'><u>生活類</u></a>心理困擾</p><p> 　　青少年與成人一樣，也是社會生活的產(chǎn)物。社會生活紛繁復(fù)雜，必然引發(fā)青少年的心理應(yīng)對，他們一樣也經(jīng)受著與社會變革相關(guān)的心理矛盾和精神挫折，產(chǎn)生一系列相關(guān)心理困擾現(xiàn)象。比如，在我國市場經(jīng)濟的建設(shè)過程中，貧富差距擴大，致使一部分家庭經(jīng)濟困難的青少年生活在貧困之中。貧困生一般表現(xiàn)出高敏感、低自尊、敵對、逆反等心理。貧困生由于被經(jīng)濟拮據(jù)困擾，逐步認為自己低人一等，擔(dān)心同伴看不起自己，事事小心，害怕被人恥笑，因而引起強烈的自卑心理，極易相伴滋生社會不公心理，對社會抱著仇恨態(tài)度。自卑的消極心理暗示貧困生“我不能”、“我不行”，長期被自卑困擾會形成對自身能力、人格等過低評價。貧困生往往存在交往障礙，他們自我設(shè)限，不愿和同學(xué)溝通，使他們有意無意地走向孤獨和困苦。再比如，隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展，“民工流”、“打工潮”、“淘金熱”盛行，一些青少年跟隨父母去外地生活和學(xué)習(xí)，其環(huán)境適應(yīng)障礙表現(xiàn)明顯。新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境使他們對自己的定位感到自卑、退縮，有時甚至感到孤獨無助;部分學(xué)生來到新班級時，面對同學(xué)中高手林立，由“雞頭”變“牛后”，因而垂頭喪氣，心理落差大，如此等等?，F(xiàn)實生活中的挫折與抑郁，必然引發(fā)他們心理上的諸多沖突與困擾。</p><p> 　　(三)情緒類心理困擾</p><p> 　　情緒類心理困擾，主要是指由于內(nèi)、外原因的作用，引起青少年情感體驗發(fā)生沖突而出現(xiàn)苦悶、低落、消沉、激怒、絕望、脆弱等反常的情緒困擾現(xiàn)象。青少年時期是個體“多情的季節(jié)”，是人生中激情蕩漾、熱情奔放的時期，但由于青少年沒有形成完整的同一性，自我中心表現(xiàn)突出，自我失控表現(xiàn)明顯，因而常表現(xiàn)出諸多負性情緒困擾反應(yīng)。比如，抑郁就是一種持續(xù)時間較長的消極情緒困擾。受抑郁困擾的青少年往往表現(xiàn)出漠視一切，思維遲鈍，自我評價低，對前途持冷漠、悲觀的態(tài)度。浮躁也是青少年中一種較普遍的情緒困擾，受浮躁困擾的學(xué)生，輕浮急躁，不安心做事，喜見異思遷，學(xué)習(xí)上缺乏韌性，不能對自己的行為進行有效的管理;焦慮也是一種緊張、害怕，并與焦急相伴的復(fù)雜情緒困擾，受焦慮困擾的青少年，在生活和學(xué)習(xí)中，往往害怕被父母和老師批評，失去同伴的支持，心情易煩躁，容易導(dǎo)致學(xué)業(yè)和考試失敗。自卑是指由于自身生理或心理上的缺陷而引起自我否定的情緒困擾，引起自卑困擾的原因很多，主要有因攀比覺得自己學(xué)業(yè)、才藝不如同伴，自身出身卑微，家庭生活貧困等。嫉妒是一種因羨慕與敵視相復(fù)合而構(gòu)成的情緒困擾，一些青少年對其同伴取得的成績，具有的才能或擁有的財物，不是“見賢思齊”，而是“因嫉生妒”，久而久之就會產(chǎn)生不平衡的困擾心理。以上種種，都是當(dāng)代青少年中最普遍、最經(jīng)常出現(xiàn)的情緒困擾現(xiàn)象。</p><p> 　　(四)交際類心理困擾</p><p> 　　<a href='http://www.yishupeixun.net/liyizhishi/renjijiaowang/' target='_blank'><u>人際交往</u></a>是青少年最主要的情感依戀，渴望友誼是青少年最重要的人際期待，為此，許多青少年把學(xué)會交往、善于交往列為自己終身學(xué)習(xí)和發(fā)展的任務(wù)之一。但由于青少年涉世不深，對人際關(guān)系的復(fù)雜性缺乏了解，加之他們本身認知、情感素養(yǎng)發(fā)展不成熟，極易認知偏頗、情感失控，習(xí)慣以自我為中心，常引發(fā)諸多交際類心理困擾。據(jù)有關(guān)調(diào)查資料表明：31.56%的中學(xué)生與父母的交往存在困難， 20.9%的中學(xué)生與老師的交往存在困難，28.03%的中學(xué)生與同伴的交往存在困難，19.52%的中學(xué)生與異性的交往存在困難。[4]</p><p> 　　父母與子女的交際障礙，主要表現(xiàn)在父母給予子女的自由度太小，缺乏平等對話的機會，管教太多太細，不愿聽子女訴其心聲，加之青少年正處于“心理斷乳期”，迫切要求獨立和自主，從而隔閡加劇，引發(fā)子女產(chǎn)生厭惡、逆反和對抗等交際類困擾;師生交際障礙主要表現(xiàn)在教師對學(xué)生不理解，不能設(shè)身處地為學(xué)生著想，缺乏換位意識，教學(xué)中不考慮青少年特點，批評多，鼓勵少，使得青少年失去自尊和自信，有的教師不公平待人，追捧學(xué)習(xí)成績好的，鄙視學(xué)習(xí)成績差的，久而久之，師生間隔閡加劇，交際性困擾就會油然滋生。青少年同伴間的交際障礙，主要表現(xiàn)在部分青少年由于性格孤僻，缺乏必備的交際技巧，很容易導(dǎo)致孤單、自卑、抑郁、寂寞，表現(xiàn)出對同伴的漠視、敵對和攻擊心理，整日憂心忡忡，自我封閉。孤獨和寂寞會使人變得封閉和保守，一些青少年在交往中還存在著擔(dān)憂、恐懼，害怕被人不接納等心理，如此等等也會引發(fā)許多交際類心理困擾。</p><p> 　　(五)戀愛和性意識類心理困擾</p><p> 　　青春期是“第二性征”漸漸發(fā)育，情感和性意識漸漸成熟的時期。此時的青少年對異性充滿了好奇和愛慕，隨之就會產(chǎn)生諸多情感和性意識類的心理困擾。許多青少年對青春期的到來感到莫名的困惑和煩惱，女同學(xué)對月經(jīng)感到羞澀，對胸部、臀部的發(fā)育感到害怕;男同學(xué)對遺精感到恐懼;他們不知道如何正確地處理和異性的情感問題;部分同學(xué)在內(nèi)心深處暗戀著異性同伴，既感到一種無名的興奮和快感，又感到可恥、自責(zé)和不安，整日惶恐和心神不定。青少年自控能力差，一旦墜入情網(wǎng)，常處于苦惱、焦慮和緊張之中，承受著巨大的心理壓力。部分青少年還會因自身感情不穩(wěn)定、審美標準偏激、缺乏責(zé)任心和處理感情問題想當(dāng)然等原因，不能正確處理戀愛風(fēng)波;更有甚者會做出自殘、輕身、報復(fù)、致人死亡等惡性事件。</p><p> 　　在我國性教育滯后，也是引發(fā)青少年性意識類心理困擾的重要原因。學(xué)校和家庭長期不重視對青少年性意識的正確教育和引導(dǎo)，青少年沒有獲得性知識的有效<a href='http://www.yishupeixun.net/chuangyee/qudao/' target='_blank'><u>渠道</u></a>。據(jù)調(diào)查資料統(tǒng)計，我國90.9%的學(xué)生未接受過有組織的性教育。[5]他們普遍存在著扭曲的或者錯誤的性理解和性認識，比如他們認為“遺精會傷元氣”;遺精、自慰、性幻想是下流和不道德的;在戀愛中發(fā)生擁抱、接吻、撫摸是有傷風(fēng)化和罪惡的行為;有些青少年男女偷食“禁果”后，極易產(chǎn)生畏罪心理，整天憂心忡忡，惶恐不安，普遍表現(xiàn)出罪責(zé)、懊悔、恐懼等心態(tài)。諸如此類，種種心理困擾，使許多青少年經(jīng)常性地籠罩在焦慮、緊張，甚至罪惡的心理陰影里。</p><p> 　　(六)成長與發(fā)展類心理困擾</p><p> 　　成長與發(fā)展的煩惱已成為困擾當(dāng)代青少年心理健康的重要原因。人之出生，成長與發(fā)展的走向，就成為其家人及其本人始終關(guān)注的主題。青少年時期是人的一生中成長與發(fā)展的最重要的時期，這一時期的發(fā)展定向直接影響著其一輩子的成長與發(fā)展，這就必然會引起青少年更多的思考與關(guān)注。</p><p> 　　處于中學(xué)階段的青少年，他們一進入初中、高中，就始終被一個似乎與個人成長與發(fā)展密切相關(guān)的問題，即“能否考取重點高中、重點大學(xué)”困擾著，迫使著他們每時每刻都在為達到這一愿望而緊張地忙碌著，焦慮地期待著。處于高中<a href='http://www.yishupeixun.net/biyeji/' target='_blank'><u>畢業(yè)</u></a>階段的青少年，大多數(shù)要走向社會擇業(yè)與求職。由于我國人口眾多，就業(yè)體制不完善，就業(yè)中存在許多不公平現(xiàn)象，這一階段的青少年普遍面臨著就業(yè)的巨大考驗和壓力。許多青少年由于知識面狹窄，涉世不深，不懂得人情世故，又缺乏一技之長和求職技巧，往往屢經(jīng)曲折、處處碰壁，使其深感前途和發(fā)展無望，困惑、浮躁、焦慮等許多心理困擾就會油然滋生。部分青少年，即使進入大學(xué)校園繼續(xù)學(xué)習(xí)，也會經(jīng)常遭遇到許多發(fā)展和前途類的心理困擾。比如，有的學(xué)生一進大學(xué)就迷失方向，喪失進取目標，安于現(xiàn)狀，把大量時間花費在網(wǎng)吧、游戲廳、談戀愛等活動中，浪費了寶貴的學(xué)習(xí)時間，畢業(yè)之時悔之晚矣，往往會深深陷入困擾之中。另有許多大學(xué)畢業(yè)生，由于就業(yè)期望值高，缺乏就業(yè)指導(dǎo)，沒有求職<a href='http://www.yishupeixun.net/fwn/jingyan/' target='_blank'><u>經(jīng)驗</u></a>，社會關(guān)系又匱乏，在擇業(yè)求職的慢慢長路上，也常會因苦讀數(shù)年而擇業(yè)受阻導(dǎo)致困擾不斷。如此等等，表明成長與發(fā)展類的心理困擾，已成為當(dāng)代青少年中日趨突出和普遍的心理困擾問題，應(yīng)當(dāng)引起各級教育部門的高度關(guān)注與重視。</p><p> 　　三、引導(dǎo)青少年戰(zhàn)勝心理困擾的策略與<a href='http://www.yishupeixun.net/way/' target='_blank'><u>方法</u></a></p><p> 　　學(xué)校和教師要采取措施，注重經(jīng)常性地化解青少年上述心理困擾，讓其永葆一個相對平靜、健康的心理狀態(tài)，這是促進青少年心理健康，提高其心理素質(zhì)發(fā)展水平的重要舉措。學(xué)校、家庭、社會及青少年自身都應(yīng)積極投身其中，多部門、全方位聯(lián)動，才能引發(fā)“共生效應(yīng)”，取得好的效果。</p><p> 　　(一)加強心理保健教育，及時化解青少年心理沖突</p><p> 　　開設(shè)心理保健課程是培養(yǎng)青少年健康心理的一個有效途徑，學(xué)校應(yīng)設(shè)法使心理保健教育成為人人必修的課程。學(xué)?？沙浞掷镁W(wǎng)站、廣播、宣傳欄等途經(jīng)，廣泛開展對心理保健教育的宣傳，使青少年了解和掌握化解心理困擾的途徑，要充分調(diào)動青少年的學(xué)習(xí)、參與熱情，使其想學(xué)、愛學(xué)心理學(xué)知識，并在生活中靈活運用心理學(xué)知識去解決自身心理困擾問題。</p><p> 　　學(xué)?？梢砸M心理測評技術(shù)，定期對青少年進行測評，對心理困擾問題突出的學(xué)生要制定具體的輔導(dǎo)方案，使心理保健輔導(dǎo)有的放矢，做到早發(fā)現(xiàn)，早矯治;各級學(xué)校應(yīng)建立心理輔導(dǎo)室，通過心理輔導(dǎo)化解學(xué)生的心理壓力，緩釋心理沖突;應(yīng)當(dāng)把面談輔導(dǎo)和其他心理保健方式相結(jié)合，拓寬心理輔導(dǎo)途徑，及時化解青少年心理困擾。</p><p> 　　(二)引導(dǎo)青少年學(xué)會自我調(diào)適和尋求他人幫助相結(jié)合，及時緩釋心理困惑</p><p> 　　在生活中，人們的大多數(shù)問題是通過自助或他助方式得到解決的，解決心理困擾也是一樣的原理。青少年遭遇到心理困擾，首先應(yīng)通過以下方式自助解決：第一，可通過圖書館和網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，通過閱讀相關(guān)心理案例，自我測查心理問題，并善于以自我暗示，自我引導(dǎo)，自我調(diào)適，自我完善的方式加以解決，逐步走出心理陰影。據(jù)宮梅玲等人的調(diào)查，在185個有性心理困惑的學(xué)生中，就有165個求助于圖書館資料解決了困擾，占89.2%。[6]第二，學(xué)會改變自身對事物的認知，以合理信念代替不合理信念。美國心理學(xué)家阿爾伯特•艾利斯認為：“人們的情緒困擾是由人們的不合理信念所造成的。”所以青少年以合理的信念代替不合理的信念，能最大限度地減少不合理的信念給情緒帶來的不良影響。大多心理困擾是青少年不正確的認知所致，不能正確對挫折和失敗進行歸因，所以建立科學(xué)合理的自我認知是化解心理困擾的重要步驟。第三，學(xué)會保持健康的情緒，合理宣泄不良情緒，采用合理的途徑有效轉(zhuǎn)化情緒。例如，參加<a href='http://www.yishupeixun.net/yundong/pao/' target='_blank'><u>長跑</u></a>、<a href='http://www.yishupeixun.net/yundong/zuqiu/' target='_blank'><u>足球</u></a>等體育活動就能有效的宣泄心中的困擾與苦悶。</p><p> 　　青少年遇到心理困擾時，還可以通過向他人求助化解心理困擾。據(jù)甘諾等人對初三年級和高三年級的學(xué)生所作的調(diào)查表明，在遇到心理困擾時，53.6%的學(xué)生選擇向朋友和同學(xué)傾訴，20%的學(xué)生選擇向家長傾訴，26.4%的學(xué)生選擇自己解決或請求他人幫助。[7]向長輩和同伴求助是青少年化解心理困擾的一個極有效的途徑。其優(yōu)點在于：一是由于青少年對長輩和同伴熟悉，緩解了其心理緊張，具有易于溝通和接受的優(yōu)點;二是簡單易行，不受時間和地點的限制，加之對長輩和同伴的信任，能及時得到可行的建議;三是長輩有豐富的生活閱歷，能根據(jù)自己的特點提出中肯的緩釋建議。但由于長輩和同伴并非專業(yè)人員，他們有時缺乏科學(xué)的心理知識指導(dǎo)，也許會有誤導(dǎo)的可能，因而當(dāng)遇到嚴重的心理困擾時，應(yīng)盡早向?qū)I(yè)咨詢?nèi)藛T求助，以便及時獲得專業(yè)人員的科學(xué)指點和幫助。</p><p> 　　(三)關(guān)注特殊群體的心理困擾，注重強化有針對性的幫扶措施</p><p> 　　針對“學(xué)困生”、“貧困生”和有交往障礙的青少年的典型問題，應(yīng)具體分析，有針對性地幫助化解其心理困擾。“學(xué)困生”是由于自身或者外在原因而造成的有學(xué)習(xí)困難的學(xué)生。首先應(yīng)幫助“學(xué)困生”挖掘內(nèi)在的學(xué)習(xí)動力，一個人的動力越強、越正確，所激起的戰(zhàn)勝困擾的斗志就越強。其次，要根據(jù)學(xué)科特點，幫助“學(xué)困生”掌握科學(xué)的<a href='http://www.yishupeixun.net/xuexiff/' target='_blank'><u>學(xué)習(xí)方法</u></a>，制定符合實際的<a href='http://www.yishupeixun.net/way/xuexijihua/' target='_blank'><u>學(xué)習(xí)計劃</u></a>，注重克服學(xué)習(xí)中的誤區(qū)，以緩解學(xué)習(xí)無助心理。比如，<a href='http://www.yishupeixun.net/xuexiff/yu/' target='_blank'><u>語文學(xué)習(xí)</u></a>應(yīng)側(cè)重理解和表達能力，要引導(dǎo)其多讀一些名家作品，并勤于練筆。第三，幫助“學(xué)困生”樹立學(xué)習(xí)自信和建立合理的期望，要指導(dǎo)他們正確看待考試，注重緩解考試焦慮，學(xué)會以認真復(fù)習(xí)和沉著冷靜的態(tài)度，去獲取優(yōu)異的成績。</p><p> 　　化解“貧困生”心理困擾應(yīng)從以下工作入手：首先，引導(dǎo)正確認識貧困，改變其對貧困的認知。讓其明白貧困只是一種現(xiàn)狀，通過自身努力可以改變?？上蚱湫麄靼餐缴?、愛迪生、馬克思等家境貧寒卻實現(xiàn)理想的成功典范，使他們重新燃起對生活的激情。其次，引導(dǎo)“貧困生”尋找自身優(yōu)勢，充實精神生活。貧困生“精神并不貧困”，可從多方面發(fā)掘他們的特長和優(yōu)勢，努力鍛煉各方面的才能，可引導(dǎo)他們以自己不俗的良好學(xué)業(yè)去緩釋其心理上因貧困導(dǎo)致的困擾。例如，貧困生可以在體育、美術(shù)、音樂、寫作等方面發(fā)揮自身的天資，贏得同伴認可和贊許。第三，貧困生應(yīng)走出自己的世界，大膽追求友誼和進取，勇于投身到交往和各種競爭活動中去，不斷地給自己積極的心理暗示：“我家貧，但我能行”，“別人能辦到的事，我能辦得更好”，逐步走出自卑、自賤、自縛等不平衡心態(tài)。</p><p> 　　化解有交往障礙的青少年的心理困擾，首先，家長和教師應(yīng)讓此類青少年明白交往的社會意義以及交往對自我發(fā)展的巨大價值。要鼓勵他們突破交往活動中的自我設(shè)限，樹立起大膽交往的信心，重新認識自己的優(yōu)點，學(xué)會自我激勵，喚起與同伴主動交往的熱情。其次，注重向青少年傳授人際交往的技巧，懂得人際交往中尊重他人和待人真誠的作用，掌握人際交往中心靈相悅的一般方法，學(xué)會用科學(xué)的交往方式去消除人際隔閡，保持長久友誼。第三，加強情商教育，提高此類青少年敏于感知自己和他人情緒的能力，學(xué)會在交往活動中調(diào)控自己的情緒，注重引發(fā)特殊的關(guān)爰心、移情點、向心力，增進與交往對象間的相互認同、理解與吸引。</p><p> 　　(四)學(xué)校、家庭與社會多位一體，為青少年平衡心態(tài)、健康成長營造良好環(huán)境</p><p> 　　青少年心理困擾與所處的物質(zhì)和人際環(huán)境有關(guān)，注重凈化其成長環(huán)境有助于減少其心理沖突與心理困擾滋生的條件。學(xué)校方面應(yīng)做好如下工作：首先，要加強校園環(huán)境美化建設(shè)，要注重用豐富的<a href='http://www.yishupeixun.net/zixun/wenhua/' target='_blank'><u>文化</u></a>去裝點校園，可通過花文化、草文化、樹文化、墻壁文化、櫥窗文化、走廊文化等等，形成優(yōu)良的文化氛圍，使青少年身居其間，飽受陶冶、啟迪和激勵，為凈化其心態(tài)奠定環(huán)境基礎(chǔ);其次，要注重培育和諧友好、積極向上的校園人際環(huán)境。和諧的校園人際環(huán)境是以“人本型”和“合作型”為特色的，它具體包括：學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要堅守以人為本的原則，要注重引發(fā)全校師生民主參與，目標贊同，為共同辦好學(xué)校而奮斗;教師之間要相互支持，友好競爭，共同提高;教師與學(xué)生之間要互相關(guān)愛與尊重，教師既要嚴格要求學(xué)生，又要滿腔熱忱關(guān)懷學(xué)生，學(xué)生既要與教師平等相處，又要認真履行教師布置的學(xué)業(yè);學(xué)生與學(xué)生之間更是要相互友愛與團結(jié)，做到互幫互學(xué)，共同成長。在這樣的校園人際環(huán)境中學(xué)習(xí)、生活和工作，滋生心理困擾的可能性就會大大減少。</p><p> 　　家庭也應(yīng)注重為青少年創(chuàng)造良好的成長環(huán)境。父母要勤于學(xué)習(xí)教育子女的科學(xué)方法，不僅要給子女提供安靜、舒適的學(xué)習(xí)場所，還應(yīng)該養(yǎng)成科學(xué)的作息時間，要注重經(jīng)常性的幫助子女解決學(xué)習(xí)、生活和工作上的各種困難。父母還應(yīng)積極主動了解和滿足子女的心理需求，尊重子女的意愿和期待，適當(dāng)給予子女自主生活的自由。禮貌文明的家庭美德，樂觀向上的生活情調(diào)，以及和睦相處的親情關(guān)系，都會大大減少滋生心理困擾的可能性。</p><p> 　　(五)針對群體性的心理困擾問題，進行團體心理教育與輔導(dǎo)</p><p> 　　針對青少年在性心理困擾、就業(yè)心理困擾等方面的共同性困擾問題，可采用團體輔導(dǎo)方式予以疏導(dǎo)和化解。團體心理輔導(dǎo)，是指由咨詢員根據(jù)求助者問題的相似性，組成咨詢小組，通過共同商討、訓(xùn)練、引導(dǎo)，以解決小組成員共有的心理問題。團體心理輔導(dǎo)有以下優(yōu)點：感染力強，效率高，省時省力，且效果容易鞏固。如廣州市石化中學(xué)的朱穗清老師就曾采用團體輔導(dǎo)方式對初中生進行性心理的成功干預(yù)。干預(yù)實驗的實施過程分為：對被試者實施專題團體輔導(dǎo)課堂教學(xué)，在實施干預(yù)前和后均使用同一問卷進行測查，進行數(shù)據(jù)分析處理。結(jié)果表明，團體輔導(dǎo)在性心理干預(yù)中能提高初中生對主流性道德的認同，減少學(xué)生關(guān)于性情緒困擾問題，能端正學(xué)生的性情感態(tài)度及相關(guān)性意識。</p><p> 　　在對就業(yè)心理困擾的輔導(dǎo)中，采用團體心理輔導(dǎo)有更高的可行性，效果明顯等優(yōu)點。例如，西南大學(xué)心理學(xué)院社區(qū)援助中心，曾針對該校即將畢業(yè)的大四學(xué)生進行就業(yè)前的團體心理輔導(dǎo)，幫助他們?nèi)嬉?guī)劃職業(yè)生涯，做好擇業(yè)、就業(yè)的準備?；顒臃譃閮蓚€部分：第一個部分是職業(yè)構(gòu)想，通過生涯旅游、我的名片等幾個環(huán)節(jié)，引導(dǎo)分析和判斷，幫助畢業(yè)生澄清職業(yè)理想和目標;第二個部分是模擬招聘，將畢業(yè)生帶到一個真實的模擬現(xiàn)場，讓他們實際感受招聘氣氛和流程，以鍛煉其應(yīng)變能力、分析能力和表達能力。該活動為即將畢業(yè)踏上工作崗位的學(xué)生提供了一次就業(yè)實戰(zhàn)演練，提升了就業(yè)技能，有助于緩釋和化解學(xué)生因就業(yè)而滋生的心理困擾。</p><p> 　　參考文獻：</p><p> 　　[1] 張旭新. 大學(xué)生心理健康與自我調(diào)適[J]. 當(dāng)代青年研究, 2006(10).</p><p> 　　[2] 陳忠. 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