關(guān)于壓力應(yīng)對的大學(xué)生心理健康論文

　　壓力應(yīng)對是指個體認為自己與環(huán)境的交互作用可能給其帶來負擔(dān)，甚至超出自己擁有的資源時，為減少、最小化或容忍這種交互作用的內(nèi)外需求而采取的認知和行為上的努力。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的關(guān)于壓力應(yīng)對的大學(xué)生心理健康論文，希望大家喜歡!

　　關(guān)于壓力應(yīng)對的大學(xué)生心理健康論文篇一

　　《大學(xué)生壓力應(yīng)對策略初探》

　　【摘 要】隨著我國教育事業(yè)的不斷發(fā)展，高校也在不斷的擴招，現(xiàn)在的大學(xué)生已經(jīng)成為了一個數(shù)量非常龐大的群體。當(dāng)代大學(xué)生要面臨學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往等多重壓力，對他們的身心健康造成了比較嚴重的影響。因此，對大學(xué)生壓力應(yīng)對策略進行探討具有非常重要的意義。

　　【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;壓力應(yīng)對;策略;探討

　　最近幾年在一些高校當(dāng)中時有發(fā)生大學(xué)生自殺事件，很大一部分原因都是因為學(xué)生無法承受自身的壓力。他們不懂得如何有效地應(yīng)對和管理壓力，日積月累，當(dāng)壓力到大他們無法承受的時候，就會選擇一些不良的應(yīng)對方式，甚至是采取一些極端的手段。這也提醒我們在高校的教育中，要對大學(xué)生進行壓力管理的相關(guān)培訓(xùn)，幫助他們科學(xué)地認識壓力，引導(dǎo)其進行壓力預(yù)警，最重要的是培養(yǎng)他們采用積極的應(yīng)對策略，有效地控制壓力。那么，大學(xué)生應(yīng)該采取哪些積極有效的對策去應(yīng)對壓力成為了現(xiàn)在急需解決的問題。

　　一、壓力應(yīng)對的內(nèi)涵

　　壓力應(yīng)對是指個體認為自己與環(huán)境的交互作用可能給其帶來負擔(dān)，甚至超出自己擁有的資源時，為減少、最小化或容忍這種交互作用的內(nèi)外需求而采取的認知和行為上的努力。壓力是一把“雙刃劍”。采取積極的壓力應(yīng)對策略，壓力會成為促進自我夢想實現(xiàn)的動力;而如果消極地去應(yīng)對壓力，自己很可能會一蹶不振，學(xué)習(xí)效率大大降低，甚至?xí)乐赜绊懙缴硇慕】?。因此，正確認識壓力并找到正確的應(yīng)對策略是非常重要的。

　　二、大學(xué)生壓力現(xiàn)狀

　　大學(xué)是人生中的重大轉(zhuǎn)折。從高中進入大學(xué)，新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，新的學(xué)習(xí)目標(biāo)都會給學(xué)生帶來或多或少的壓力和新的挑戰(zhàn)。在工作中，筆者會接觸到不同年級、不同專業(yè)的學(xué)生，通過與他們的談心聊天，筆者發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生都或多或少地承受著各種壓力，其中包括就業(yè)壓力、學(xué)習(xí)壓力、人際交往壓力以及經(jīng)濟壓力等。就業(yè)問題是比較普遍的壓力來源，大學(xué)生對畢業(yè)后的個人前途普遍有焦慮感，對自己所學(xué)的專業(yè)的前景認知上也比較迷茫。學(xué)習(xí)壓力是大學(xué)生面臨的另一大壓力。中學(xué)主要是應(yīng)試教育，一切是為了高考。而大學(xué)側(cè)重于自主學(xué)習(xí)和綜合能力的培養(yǎng)，教師的教學(xué)方法都在不斷改革。這些都讓大學(xué)生產(chǎn)生不適應(yīng)之感。大學(xué)生來自于五湖四海，家庭條件差距大，成長環(huán)境也各不相同，現(xiàn)在大學(xué)生獨生子女偏多，自我為中心的思想嚴重，人際交往方面明顯有困難。近幾年來，國家雖然出臺了很多助學(xué)、獎學(xué)的政策，但物價的上漲、學(xué)習(xí)用品的增加以及學(xué)費等仍然對很多貧困學(xué)生帶來了經(jīng)濟上的壓力。而自由開放的大學(xué)生活容易滋長互相攀比之風(fēng)，這也會讓一部分經(jīng)濟困難的學(xué)生感到自卑，甚至?xí)a(chǎn)生心理障礙。

　　三、壓力應(yīng)對策略

　　(一)正確認識壓力

　　“壓力”可以說是每位大學(xué)生都耳熟能詳?shù)囊粋€詞，但未必每位大學(xué)生都能夠正確地認識壓力。如果不能正確地認識壓力，就沒法做到科學(xué)地應(yīng)對和管理壓力。首先，大學(xué)生應(yīng)該認識到壓力是不可以消除的，壓力會伴隨人的一生。面臨各種各樣的壓力時，有些同學(xué)就想該如何去消除這些壓力。有這種想法的同學(xué)最終一定會是非常失望的。因為壓力根本不能消除，可以說壓力是人們生活的附屬品，不同的人要承受不同的壓力，每個人在人生的不同階段也要承受不同的壓力。其次，大學(xué)生還要認識到壓力是把“雙刃劍”，適度的壓力會使行為有效、精力充沛。人們通常會認為壓力是有害的，生活中最好沒有壓力。其實沒有任何壓力也未必是件好事。大學(xué)生如果沒有壓力就會失去動力，覺得生活無聊，也不能很好的發(fā)揮工作效率。

　　(二)增強應(yīng)對技能

　　應(yīng)對壓力，首先要不畏懼壓力，辯證地看待壓力的積極和消極功能。大學(xué)生要認識到壓力本身并不是敵人，當(dāng)處理不好時才會成為敵人。在應(yīng)對壓力的時候，要不斷的給自己一些心理暗示。比如大學(xué)生在面對考試的時候，如果他們把考試看成是一件阻礙自己畢業(yè)，對自己的學(xué)業(yè)會產(chǎn)生一定威脅的事情，那么他們可能就會產(chǎn)生一定的壓力，但是如果大學(xué)生能夠用一顆平常心去看待考試，把考試看成是對自身知識的一種的檢驗，看看自己還有哪些地方不足需要在以后的學(xué)習(xí)當(dāng)中繼續(xù)加油的話，那么大學(xué)生肯定就能夠去正常的對待考試，不會在心理產(chǎn)生一定的壓力和負擔(dān)，甚至還可能對自己的學(xué)習(xí)有促進作用。其次，大學(xué)生要進行有效的時間管理，制定計劃，合理地安排學(xué)習(xí)和生活。大學(xué)生承受的壓力很多時候是因為不能在較短的時間內(nèi)完成較多的任務(wù)。因此在面對壓力的時候應(yīng)該選擇主動的計劃和積極的行動，這樣可以直接的去解決問題、消除壓力的來源。比如要面臨就業(yè)的壓力，大學(xué)生應(yīng)該及早做好職業(yè)規(guī)劃，科學(xué)地管理時間，這樣就能夠不斷提升自己的能力，為就業(yè)增加更多籌碼，就業(yè)壓力自然也會有所緩解。很多的壓力事件最后都可能會成為大學(xué)生自身的壓力最主要的原因并不是因為這些壓力事件不能夠被解決，而是因為自身解決問題能力有限。因此，增強壓力應(yīng)對技能顯得尤為重要。

　　(三)發(fā)展合理思維

　　應(yīng)對壓力的治本之策乃是發(fā)展合理性思維，培養(yǎng)積極正向的思維方式。心理學(xué)中有個著名的ABC理論：不同的人看待同樣一件事情會有不同的情緒體驗，就是因為每個人的思維方式都不同。同樣是半杯水，一個人看見會遺憾只剩下半杯，甚至?xí)a(chǎn)生抱怨，另一個人可能會慶幸還有半杯水。眾所周知，經(jīng)濟壓力是當(dāng)代大學(xué)生尤其是家庭經(jīng)濟困難學(xué)生的壓力來源之一。但是貧困生在面臨經(jīng)濟壓力時會有截然不同的表現(xiàn)。有些貧困生“人窮志不窮”，把苦難當(dāng)成人生的一筆財富，不僅刻苦學(xué)習(xí)，還利用課余時間打工賺錢，不僅能夠解決自己生活費，還能夠為家庭出一份力。相反，有的學(xué)生在經(jīng)濟壓力面前就顯得非常消極，經(jīng)常抱怨自己的父母不好，沒有給自己一個富裕的家庭，還認為貧窮讓自己寸步難行，阻礙了自己的發(fā)展。顯然，兩種不同的思維方式會帶來不同的結(jié)果。生活中很多事情亦是如此。不管面對什么問題，人們都可能會產(chǎn)生消極的情緒和積極的情緒。所以在面對那些壓力的時候，大學(xué)生可以對這些壓力采用積極的情緒進行再次的評價，也就是說大學(xué)生在面對壓力的時候應(yīng)該要有意識的去給予這些壓力一些積極的意義，或者是讓一些普通的事情在積極的意義下變得更加有活力，這樣大學(xué)生就能夠在這些壓力和普通事件當(dāng)中收獲到積極的情緒，從而就能夠有效的減輕自身的痛苦。

　　(四)尋求社會支持

　　當(dāng)大學(xué)生在面對各種壓力的時候，去積極尋求社會上的幫助和支持是非常有效的。大學(xué)生在面對壓力的時候需要時刻記住的一點就是，你并不是自己一個人，在你的身邊還有很多人愿意去幫助你，也有很多人和你有著相同的經(jīng)歷，面對過相同的問題，這些人能夠給你很好的建議，能夠和你有共同的話題。大學(xué)生在平時的學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中應(yīng)該建立起自己的社會支持網(wǎng)絡(luò)，在這個網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中包括了自己的家人、朋友、教師、長輩、同學(xué)以及一些專家，另外社會上的一些組織機構(gòu)也能夠成為大學(xué)生的社會支持來源，其中就包括了法律等。在有了這些社會支持之后，就能夠有效的去滿足大學(xué)生的實際需要，包括了安全、歸屬、自尊以及關(guān)愛等。在大學(xué)生面對各種壓力的時候，這些社會支持就能夠給他們提供相應(yīng)的幫助和需求，比如理解、建議、指導(dǎo)以及一些金錢方面的支持等，這樣就能夠有效的減輕大學(xué)生的壓力。如果一個人的手里面有很多社會資源的話，那么他在面對壓力的時候也就會更加容易應(yīng)對。另外當(dāng)大學(xué)生面對壓力的時候，還可以去尋求一些專業(yè)人士的幫助，而這個渠道也是最佳的一種獲取情感和信息支持的方式，比如在大學(xué)生面對心理壓力的時候就可以及時去需求心理咨詢師的幫助，他們所提供的建議和意見是最有幫助的。

　　(五)平衡生活方式

　　平衡生活方式也是壓力應(yīng)對策略中不容忽視的方面。研究發(fā)現(xiàn)，攝入不同的食物會對人體的荷爾蒙系統(tǒng)產(chǎn)生不同的影響，因而進一步地會影響人們的情緒?？梢?，合理的飲食習(xí)慣也會幫助人們緩解壓力。平時要多吃蔬菜、水果，增加體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)，這樣可以提高抗擊壓力的能力。此外，體育運動能夠增強體質(zhì)，因而也能夠增強抗壓能力，人們還可以通過運動釋放壓力。還有一些有助于大學(xué)生緩解壓力的好方法，如看電影、聽音樂、唱歌、散步、做深呼吸等等。

　　四、結(jié)語

　　當(dāng)現(xiàn)在的大學(xué)生在面對現(xiàn)實社會當(dāng)中各種各樣的壓力時，他們需要做的不是想辦法去逃避這些壓力，而是要采取積極的應(yīng)對策略去解決這些問題，讓大學(xué)生自己能夠在逆境當(dāng)中不斷的成長和發(fā)展，在面對壓力的時候，大學(xué)生應(yīng)該要學(xué)習(xí)和鍛煉自己怎么樣去應(yīng)對，讓自己能夠在壓力當(dāng)中有所收獲，這樣自己才能夠更好的發(fā)展。

　　參考文獻

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　　作者簡介：蔡維超(1986- )，女，安徽鳳陽人，畢業(yè)于上海大學(xué)，獲得文學(xué)碩士學(xué)位，現(xiàn)任湖州師學(xué)院社會發(fā)展與管理學(xué)院輔導(dǎo)員，主要從事高校學(xué)生管理工作，研究方向：思想政治教育。

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