青少年心理健康問題研究論文(2)
青少年心理健康問題研究論文
青少年心理健康問題研究論文篇二
《對(duì)青少年減肥與心理健康問題的研究》
摘 要:通過闡述關(guān)于肥胖和減肥的社會(huì)現(xiàn)狀,分析青少年的減肥心理,簡述由減肥引起的身心健康問題及其相關(guān)的心理機(jī)制,并就此提出一些關(guān)于青少年如何理性面對(duì)肥胖和減肥的建議。
關(guān)鍵詞:青少年 減肥 心理健康
1肥胖問題和減肥熱潮的社會(huì)現(xiàn)狀
1.1社會(huì)對(duì)肥胖者的歧視
雖然各種媒體不斷聲稱“內(nèi)在美”、“心靈美”,并請(qǐng)一些諸如“千金組合”(組合中四個(gè)女生的體重加起來超過一千斤)這樣“胖并快樂著”的女孩子講述自己如何享受胖的人生,甚至跳天鵝湖等等。但這本身已經(jīng)足以證明社會(huì)對(duì)胖人,尤其是胖女人有著不可回避的異樣目光。研究表明,學(xué)齡前的兒童就已經(jīng)對(duì)“胖伙伴”有歧視傾向,尤其是那些自我評(píng)價(jià)很瘦的兒童,對(duì)胖孩子的歧視尤其明顯。這顯然應(yīng)該成為我們關(guān)注的問題,否則長此以往,對(duì)胖人的歧視只會(huì)有增無減。
1.2社會(huì)對(duì)減肥的輿論導(dǎo)向
現(xiàn)如今各大減肥廣告鋪天蓋地,各類減肥產(chǎn)品林林總總。商家只顧及商業(yè)利益,完全不考慮這樣做會(huì)帶來社會(huì)價(jià)值的混亂。這給學(xué)生們很多錯(cuò)誤的導(dǎo)向,認(rèn)為“只要瘦就是美,而且越瘦越美!”他們盲目節(jié)食,過量運(yùn)動(dòng),以顯示自己“驚人的意志”和“超凡的美貌”。
娛樂圈收入不菲的女藝人,甚至男藝人,也常常介紹各種減肥經(jīng)驗(yàn),稍有一點(diǎn)胖就十分恐懼――使得沒有良好辨別能力的學(xué)生群體,尤其是追星族,也大批的步入減肥的行列,一方面表示對(duì)自己喜愛的明星的贊同;一方面出于趕時(shí)髦和從眾的心理。
我們是社會(huì)中的個(gè)體,如果整個(gè)社會(huì)都籠罩著錯(cuò)誤的言論,其惡劣影響是不可估量的!
2對(duì)青少年減肥心理的分析
2.1通過減肥變得美麗自信
青少年正處于愛美的年紀(jì),而肥胖卻讓他們?cè)诩w活動(dòng)中遭到冷落,被人取笑,這些都會(huì)挫傷他們的自尊心,使其逐漸產(chǎn)生自卑的心理,導(dǎo)致社會(huì)適應(yīng)能力、與人交往能力、溝通能力的下降。而這些能力的下降,又會(huì)進(jìn)一步使其脫離社會(huì),變得更加自卑。這種自卑心理還會(huì)引起焦慮情緒,在未來的婚姻中猜疑配偶對(duì)自己的忠誠度,甚至誘發(fā)輕生和犯罪,后果不堪設(shè)想。
2.2通過減肥,讓社會(huì)接納自己
面對(duì)當(dāng)今“以瘦為美”的社會(huì)現(xiàn)狀,很多青少年認(rèn)為,唯有減肥才能達(dá)到美麗的標(biāo)準(zhǔn),為社會(huì)所接納。正如亞里士多德所言:“美麗的外表是最好的介紹信。”通常來看,肥胖者都要面對(duì)更大的就業(yè)壓力和生存壓力:(1)在找工作時(shí),肥胖者會(huì)給人懶惰、拖沓的刻板印象,從而降低受聘幾率。有關(guān)調(diào)查也表明,在同等學(xué)力的情況下,肥胖者(尤其是肥胖的女性)比體重正常的人薪水低。(2)在擇偶方面,肥胖者更難找到伴侶――這一方面是由于自己肥胖,所以缺乏自信,最終導(dǎo)致很難找到伴侶;另一方面,對(duì)方對(duì)肥胖者的排斥又會(huì)進(jìn)一步加重肥胖者的自卑情緒。
此時(shí),減肥則成了最直接而有效的方法,對(duì)于他人,他們不了解你的過去,即時(shí)減肥,即時(shí)有效。
2.3從眾心理與競爭的泛化
很多青少年并不胖,卻也在減肥,這主要?dú)w咎與于從眾心理和競爭的泛化。別人減肥,自己也跟著減,別人減五斤,自己就絕不能輸,哪怕皮包骨!這聽起來十分荒謬,甚至不可理解,但確實(shí)存在。我想這源于學(xué)校長期競爭的泛化,而減肥則成了青少年競爭的工具。
也有的青少年雖然生理年齡滿十八歲,但心智還不健全,人云亦云,別人減肥,自己趕時(shí)髦一樣的也跟著減。尤其是一些來自不發(fā)達(dá)地區(qū)的孩子,把減肥當(dāng)作“先進(jìn)”的標(biāo)志。
3減肥引發(fā)的身心問題
3.1半饑餓性精神神經(jīng)癥
“根據(jù)美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的一項(xiàng)研究資料,該大學(xué)曾進(jìn)行一次‘半饑餓試驗(yàn)’。36名受試者,天天吃半飽,170天后不但體重下降,而且大多數(shù)變得態(tài)度冷漠,精神抑郁,厭于社交,輕易激動(dòng),有人甚至喪失自尊心,產(chǎn)生自卑感。”
顯然,姑且不論減肥成功與否,單單是這個(gè)過程,就足以引起態(tài)度冷漠,精神抑郁等不良情緒。更重要的是,“減肥――痛苦――減肥……”是個(gè)無限循環(huán),一旦進(jìn)入很難自拔。而這也是很多人減肥失敗的直接原因,在減肥過程中經(jīng)歷的悲觀失望讓他們很難堅(jiān)持,即使減肥初見成效,仍然有厭世、冷漠、易激動(dòng)等負(fù)面情緒,降低社會(huì)交往能力,導(dǎo)致他們產(chǎn)生“即使減肥成功,他人依然不愿接受自己”的偏激想法。
3.2減肥失敗
減肥失敗是很多肥胖者的家常便飯,這或許是過高的期望,毅力的缺乏,或半饑餓性精神神經(jīng)癥引起的。對(duì)于急切想減肥的人來講,每一次失敗都有可能導(dǎo)致自我否定。
這種自我否定甚至還會(huì)泛化到生活中的其他事情上。比如,某人將減肥失敗的原因歸結(jié)在缺乏毅力上,那么在未來一些情境中,每當(dāng)需要通過長期堅(jiān)持才能完成時(shí),他就會(huì)缺乏信心,認(rèn)為自己無用、辦不到。
比這更糟糕的,是減肥后的反彈――這一類人將要面對(duì)更大的挑戰(zhàn)。比如在經(jīng)歷了一次痛苦減肥過程以后,本能性地,人們會(huì)“放縱”自己一下,但這樣的放縱卻可能導(dǎo)致暴食癥的發(fā)生。而大量進(jìn)食之后所帶來的犯罪感一方面會(huì)引起情緒上的低落,一方面也會(huì)致使摳吐、過度運(yùn)動(dòng)等不良補(bǔ)救措施。甚至有些人在反復(fù)的減肥失敗后,選擇自殺這種極端的途徑來“結(jié)束”痛苦,引發(fā)了大量社會(huì)問題。
3.3減肥強(qiáng)迫癥和神經(jīng)性厭食癥
當(dāng)減肥成為一種習(xí)慣,當(dāng)我們對(duì)身材的要求不斷苛刻,減肥強(qiáng)迫癥和神經(jīng)性厭食癥便離我們不遠(yuǎn)了。
減肥強(qiáng)迫癥源于對(duì)苗條的更高標(biāo)準(zhǔn),一些本來不胖的女孩子為了追求骨感,仍要加入減肥的陣營。隨著減肥的推進(jìn),許多人減肥“減”上了癮,瘦下來了,還想再瘦,不斷地希望自己瘦成“排骨美人”。這種“減肥強(qiáng)迫癥”讓人無法享受生命中的快樂,并把人折磨得飲食失調(diào)、痛苦不堪。神經(jīng)性厭食癥則更加變本加厲,更加“追求完美”,甚至多吃一口飯都覺得是罪過。在這種心理驅(qū)使下,每天的進(jìn)食越來越少,甚至聽到別人說“胖”字就會(huì)聯(lián)想到自己,變得異常敏感焦躁,并因此采取一些恐怖而極具破壞性的減肥方式。
4針對(duì)青少年肥胖和減肥問題的對(duì)策
4.1接受鏡中的自己
“愛美之心,人皆有之”,但是“愛美”不如“愛自己”!作為青少年,我們接受了系統(tǒng)而完整的正規(guī)教育,應(yīng)該建立正確的價(jià)值觀、審美觀,不能人云亦云,隨波逐流?；蛟S,社會(huì)對(duì)肥胖有著種種偏見,但我們自己內(nèi)心應(yīng)該有桿秤,對(duì)自己有信心,學(xué)會(huì)愛自己,欣賞自己。換個(gè)角度想想,自信會(huì)增加人的活力,內(nèi)在素養(yǎng)能提升人的氣質(zhì),如果一味的否定自己,垂頭喪氣,整天的如怨婦一般,誰會(huì)喜歡呢?
4.2保持良好心態(tài)
有調(diào)查表明,肥胖恐懼癥反而會(huì)增加肥胖的概率:一個(gè)人越是怕自己發(fā)胖,越容易成為肥胖者中的一員。對(duì)肥胖的恐懼容易引起飲食失調(diào),而飲食失調(diào)一直被認(rèn)為是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?所以保持良好心態(tài)是十分重要的。同時(shí),面對(duì)外界壓力,即使受到了社會(huì)不公正的評(píng)價(jià)或待遇,也要懂得疏解這些不良情緒,時(shí)刻以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)人生。另外,在減肥過程中,會(huì)出現(xiàn)一些“瓶頸”現(xiàn)象,此時(shí),也應(yīng)將心放平和,而不要急于求成,前功盡棄。
4.3追求健康,積極減肥
在眾多緩解壓力的方法中,“解決問題”是最有效,最治本的方法。既然肥胖會(huì)引發(fā)那么多的生理及心理問題,那么減肥才是根本。在容貌上,我們要接受自己;在健康上,我們要約束自己,不良的生活習(xí)慣(如睡眠缺乏)和飲食習(xí)慣最易引起肥胖。比如:貪食、貪睡、偏食、夜宵、飲酒、常吃高糖食物和高脂食物、缺乏纖維素、體力活動(dòng)少……我們要提倡合理膳食,按時(shí)用餐,飲食定量,生活規(guī)律;平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng),并做到長期堅(jiān)持。
4.4多參加課外活動(dòng)
肥胖會(huì)讓我們產(chǎn)生許多負(fù)性情緒,比如自卑、抑郁,而積極的參與多種社交活動(dòng),結(jié)識(shí)更多新朋友則是擺脫這些不良情緒的一把金鑰匙。在活動(dòng)中,我們會(huì)找到更多的興趣點(diǎn),發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點(diǎn),比如文藝特長或幽默感等等,而不僅僅固著在“肥胖”這一點(diǎn)上,盲目地否定自己多方面的能力。在交往中,我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn),肥胖僅僅是眾多缺點(diǎn)中一個(gè)小小的遺憾,它并不會(huì)過大的影響我們正常的人際交往。
4.5減肥的目的是健康
我們減肥是為了預(yù)防疾病,而不是計(jì)較每天瘦了多少,更不是和別人比“誰更瘦”。其實(shí),很多女性減肥最終卻造成厭食癥的結(jié)果,根源就在于她們減肥并非僅僅為了健康。一個(gè)懂得“健康最美”的人,是不會(huì)愚蠢到被餓死的。更多人減肥是為了美麗,由于受到錯(cuò)誤的輿論導(dǎo)向而迷失自我。
參考文獻(xiàn):
[1]阿里醫(yī)藥網(wǎng).2008年09月09日.
[2]曾奇峰.減肥啊減肥[J].心理與健康,2007.3.
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