大學(xué)生自我心理教育探討論文(2)
大學(xué)生自我心理教育探討論文
大學(xué)生自我心理教育探討論文篇二
《大學(xué)生自我心理教育方法探討》
[摘要]當(dāng)前，大學(xué)生的心理健康問題越來越受到人們的關(guān)注，教育者更多地從外在的學(xué)業(yè)、就業(yè)壓力、交友戀愛問題、環(huán)境適應(yīng)能力等方面來討論大學(xué)生的心理健康問題，這些外在因素能在一定的程度上預(yù)防大學(xué)心理問題。但人們很少從大學(xué)生內(nèi)在的心理素質(zhì)方面來探討他們可能的心理問題，特別是自我心理教育能力方面存在的不足，文章從積極自我暗示、自我修煉、心理潛能開發(fā)、心理品質(zhì)培育、心理行為發(fā)揮等方面探討了大學(xué)生自我心理教育的方法。
[關(guān)鍵詞]大學(xué)生 心理教育 自我教育 自我心理教育
[作者簡介]毛小波(1974- )，男，湖北應(yīng)城人，襄陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院，講師，研究方向?yàn)樘厥鈨和睦斫】到逃?湖北 襄陽 441050)
[中圖分類號(hào)]G444 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A [文章編號(hào)]1004-3985(2013)33-0088-02
心理教育指教育者運(yùn)用心理科學(xué)的方法，對(duì)教育對(duì)象心理的各層面施加積極的影響，以促進(jìn)其心理發(fā)展與適應(yīng)、維護(hù)其心理健康的教育實(shí)踐活動(dòng)，包括心理素質(zhì)教育與心理健康教育。自我心理教育是主體自我按照社會(huì)要求和自身心理發(fā)展的特點(diǎn)與需要，對(duì)客體自我自覺實(shí)施的教育，它是大學(xué)生提高自身心理品質(zhì)、完善自己個(gè)性的重要途徑。
在制約人的心理發(fā)展諸因素中，社會(huì)環(huán)境、家庭影響和學(xué)校教育因素只是外因，而自我認(rèn)識(shí)、自我活動(dòng)、自我教育才是內(nèi)因，外因必須通過內(nèi)因才能起作用。因此，心理教育的內(nèi)容與方法常常表現(xiàn)為外部心理知識(shí)、技能的灌輸、心理咨詢與治療，而這些在心理發(fā)展中顯得相對(duì)滯后，效果不夠明顯。要想獲得明顯的效果，必須依靠學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)、自我體悟和自我實(shí)踐。“只有激發(fā)學(xué)生進(jìn)行自我教育的教育，才是真正的教育”，蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基的這句話說明了自我教育在教育中的重要作用。大學(xué)生的心理發(fā)展正趨于成熟，有著鮮明的心理特征，具備一定的心理素質(zhì)與自我教育的能力。但同時(shí)，由于生活經(jīng)歷的缺乏，其適應(yīng)能力、心理承受能力、自我控制能力、人際協(xié)調(diào)能力及意志力不強(qiáng)，進(jìn)入大學(xué)后，當(dāng)理想與現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)反差的時(shí)候，他們就會(huì)出現(xiàn)思想矛盾和不良情緒反應(yīng)，此時(shí)就需要他們具有很強(qiáng)的心理自我調(diào)適能力，能及時(shí)解決其心理問題?，F(xiàn)實(shí)生活中，不時(shí)出現(xiàn)的大學(xué)生違法犯罪案例，如馬加爵事件、藥家鑫事件讓我們揪心，深思其根源，找出對(duì)策，努力助其走出困境。如果大學(xué)生具備了較好的心理素質(zhì)，具備較強(qiáng)的心理自我教育能力，就能很好地適應(yīng)從中學(xué)到大學(xué)的過渡，能健康、愉快地度過大學(xué)時(shí)光，這就需要我們幫助大學(xué)生形成較強(qiáng)的心理自我教育能力，幫助他們自如面對(duì)各種心理問題。
一、自我心理健康教育
自我心理健康教育指主體通過各種方法認(rèn)識(shí)自己的心理狀態(tài)，調(diào)控自己的心理，從而滿足自己的心理需要，促進(jìn)自身心理發(fā)展，維護(hù)心理健康，完善自己的心理品質(zhì)。自我心理健康教育是心理健康和人格完善的內(nèi)因，其意義在于體現(xiàn)以人為本，充分尊重大學(xué)生的主體地位，滿足大學(xué)生的心理需要，發(fā)揮大學(xué)生的自覺能動(dòng)性，增強(qiáng)心理健康教育的實(shí)效性。主要通過以下幾方面來實(shí)施：
(一)自我心理意識(shí)訓(xùn)練
自我心理意識(shí)主要是對(duì)自己的心理健康狀況的認(rèn)識(shí)和反應(yīng)能力，是自我教育的基礎(chǔ)和依據(jù)，自我心理意識(shí)強(qiáng)的人能夠隨時(shí)監(jiān)控自己的心理狀態(tài)，并及時(shí)做出反應(yīng)。通過內(nèi)省對(duì)自己的行為和思想不斷地進(jìn)行反省評(píng)價(jià)，追究自我過失，以期彌補(bǔ)。它包括自我觀察、自我思考、自我評(píng)價(jià)、自我監(jiān)督等方面。
在現(xiàn)實(shí)生活中，要善于分析自身心理狀態(tài)，明確目前健康狀況，知道心理狀況良好時(shí)應(yīng)該保持;當(dāng)心理狀況不良時(shí)，應(yīng)該怎么做，我能夠做什么，多從自身找原因，坦然面對(duì)自己的心理，能夠做到自我接納，自我接納是個(gè)體生存的社會(huì)性需要。
(二)自我積極暗示
自我積極暗示指在特定條件下，通過內(nèi)部語言及體態(tài)語言、信念、預(yù)期等對(duì)自己的心理活動(dòng)和行為施加積極影響，按所暗示的方式去活動(dòng)。心理學(xué)的研究表明，心理暗示就好像給人貼了一個(gè)標(biāo)簽，當(dāng)人自認(rèn)為怎樣時(shí)，他的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)傳達(dá)一個(gè)不容置疑的指令，消極的命令會(huì)給人消極的暗示，在不知不覺中，人就會(huì)失去斗志，失去信心，放棄努力。反之，積極的命令會(huì)給人積極的指令，我是一個(gè)定了目標(biāo)就能實(shí)現(xiàn)的人，經(jīng)常這樣想，經(jīng)常對(duì)自己有這樣的暗示，就能產(chǎn)生令人吃驚的積極效應(yīng)。作為社會(huì)個(gè)體，在實(shí)際的學(xué)習(xí)生活中，通過變換環(huán)境、自我對(duì)話、自我安慰、寫日記、默念座右銘等方式，對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，達(dá)到改變心境、正視現(xiàn)實(shí)、樹立信心、解決心理問題的目的。大學(xué)生積極的心理暗示效果良好，現(xiàn)實(shí)生活中應(yīng)多進(jìn)行積極的暗示，盡量克服消極的暗示。
(三)自我心理鍛煉法
1.自我強(qiáng)化法。通過對(duì)自我心理目標(biāo)進(jìn)行強(qiáng)化，這是自我心理教育的核心部分。自我心理目標(biāo)的確定與強(qiáng)化，對(duì)于自我心理鍛煉動(dòng)因的誘發(fā)具有不可低估的效應(yīng)。在進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練的過程中，自我心理目標(biāo)的確定必須適度，以自己承受能力的范圍為度，且必須經(jīng)過一番努力才能達(dá)到。在目標(biāo)追求過程中，既要注意總體方向上的一致性，又要注意目標(biāo)的分解，并能夠制訂出切實(shí)可行的計(jì)劃和措施，以保證目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn)。如演講時(shí)的緊張心態(tài)調(diào)整，可以制定階段性的目標(biāo)，通過演講對(duì)象人數(shù)的控制來逐步提高演講者的適應(yīng)能力，并及時(shí)以互動(dòng)的方式進(jìn)行強(qiáng)化，最終達(dá)到在任何場合下演講都能從容應(yīng)對(duì)。
2.自我激勵(lì)法。指大學(xué)生給自己進(jìn)行積極的刺激和鼓勵(lì)，能以積極的心態(tài)對(duì)待自己的學(xué)習(xí)、生活和工作，以積極的心態(tài)待人處世。自我激勵(lì)對(duì)于增強(qiáng)個(gè)體行為的自覺性、主動(dòng)性和連續(xù)性具有積極的促進(jìn)作用。主體在完成了一個(gè)預(yù)定的目標(biāo)后，可以獲得勝任感、成就感、自我尊重感等情感體驗(yàn)，從內(nèi)心感到自身的力量和存在的價(jià)值。通過物質(zhì)或精神的手段進(jìn)行自我鼓勵(lì)，可以使自己保持樂觀奮進(jìn)的情緒、充沛的精力和昂揚(yáng)的斗志。因此， 大學(xué)生的自我心理激勵(lì)是非常有益的。
3.自我調(diào)適法。大學(xué)生活節(jié)奏較快，各種變化較多，大學(xué)生必須主動(dòng)適應(yīng)客觀環(huán)境，這就需要對(duì)自己的思想情緒和行為及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。在現(xiàn)實(shí)生活中，情緒不僅能影響智能的發(fā)展，而且改變?nèi)说睦碇?，使人失去客觀的態(tài)度。在生活、學(xué)習(xí)、工作中，每個(gè)人都會(huì)面臨著各種各樣的問題，每個(gè)人都要避免消極后果的出現(xiàn)，這就必須有超強(qiáng)的自我調(diào)適能力，能夠提高和增強(qiáng)適應(yīng)生活的能力，采取自我鼓勵(lì)法、轉(zhuǎn)移注意法、環(huán)境調(diào)節(jié)法等來消除精神上的緊張和壓抑感，從而使自己保持良好的心境。
4.自我超越法。大學(xué)生要想在自己生活環(huán)境中扎下根基，有所作為，對(duì)他人、對(duì)社會(huì)有所貢獻(xiàn)，就必須實(shí)現(xiàn)自我超越。一個(gè)人如果真正想要致力于為社會(huì)和他人貢獻(xiàn)自己的力量，就必然會(huì)竭盡全力展現(xiàn)自己的才華，超越目前的狀態(tài)，進(jìn)行創(chuàng)造性思維，不斷為社會(huì)和他人服務(wù)，真正實(shí)現(xiàn)自我超越。
5.自我完善法。自我完善使自己呈現(xiàn)一個(gè)理想化的自我，是自我意識(shí)發(fā)展中面臨的重要任務(wù)，要提高對(duì)自己以及自己和周圍的人或物的關(guān)系的認(rèn)識(shí)，正確認(rèn)識(shí)自己所處的地位、身份，以及社會(huì)、群體對(duì)自己的期望和要求，全面地認(rèn)識(shí)自己的人格特征和心理發(fā)展水平，明確如何運(yùn)用自己的獨(dú)特之處，創(chuàng)造性地解決日常學(xué)習(xí)和生活的各種問題。自我意識(shí)在社會(huì)化的過程中有多種表現(xiàn)形態(tài)，有虛榮心、嫉妒心、自卑、妄自菲薄、窘迫、膽怯、畏縮、自暴自棄等消極心理，同時(shí)也有自尊和他尊、責(zé)任心和義務(wù)感等，后者是自我成熟的表現(xiàn)，需要通過多種途徑努力實(shí)踐，不斷完善自我。
二、自我心理素質(zhì)訓(xùn)練
現(xiàn)代大學(xué)生能夠?qū)ψ晕业男睦硭刭|(zhì)進(jìn)行客觀的自我評(píng)價(jià)，對(duì)自己的心理品質(zhì)和心理行為做到了然于胸。大學(xué)生心理自我評(píng)價(jià)是指大學(xué)生利用自己掌握的道德標(biāo)準(zhǔn)和行為規(guī)范分析和判斷自己行為的心理過程，運(yùn)用教材和日常生活中的典型案例和自己的實(shí)際進(jìn)行對(duì)比，做好經(jīng)常性的總結(jié)，進(jìn)行自我監(jiān)督，樹立正反兩方面典型，激起心靈的震蕩，產(chǎn)生積極進(jìn)取的力量。要學(xué)會(huì)廣泛地聽取意見，學(xué)會(huì)自我批評(píng)，鍛煉自己自覺自強(qiáng)、競爭進(jìn)取的積極品質(zhì)。
大學(xué)生能夠通過內(nèi)觀來進(jìn)行心理品質(zhì)和心理過程的自我監(jiān)控。內(nèi)觀是通過自我洞察，引起情感反應(yīng)，進(jìn)而改變自我中心主義認(rèn)知模式的一種心理咨詢和輔導(dǎo)方法。通過內(nèi)觀，能夠使主體有勇氣反省和面對(duì)自己的內(nèi)心。在實(shí)際內(nèi)觀、反省的過程中了解自己的心理狀態(tài)，進(jìn)而掌握心理調(diào)控的方法，能真正解決心理困惑、促進(jìn)自己的心理和諧發(fā)展。
內(nèi)觀實(shí)際上是對(duì)自身言行和心理狀態(tài)進(jìn)行監(jiān)控，如果自我感覺良好，心理行為正常，給予自己一定的強(qiáng)化，使其更加鞏固;如果出現(xiàn)了思想波動(dòng)或者行為上的偏差，通過自我監(jiān)控及時(shí)發(fā)現(xiàn)，能夠通過有意識(shí)地監(jiān)督和控制自己的認(rèn)識(shí)和情緒，是精神還是生理出了問題，從而有針對(duì)性地調(diào)節(jié)自己的思想和行為，使自己一直表現(xiàn)為高效心理品質(zhì)。
(一)自我心理品質(zhì)的培養(yǎng)
一個(gè)人的心理品質(zhì)并非天生�有的，而是后天習(xí)得的。每一種心理現(xiàn)象都具有一定的品質(zhì)，如記憶的敏捷性、持久性、準(zhǔn)確性品質(zhì)，思維的靈活性、深刻性、獨(dú)立性、批判性品質(zhì)，情感的傾向性、多樣性、固定性、功效性品質(zhì)，意志的自覺性、果斷性、堅(jiān)持性、自制性品質(zhì)等。心理品質(zhì)的優(yōu)劣反映出一個(gè)人心理素質(zhì)的水平，心理品質(zhì)好的人處理問題的速度與效率都呈現(xiàn)正向趨勢，自我效能感高?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快、大學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)重，只有對(duì)心理品質(zhì)進(jìn)行自我培養(yǎng)，使自己的心理品質(zhì)達(dá)到大學(xué)生的應(yīng)有水平，才能充分應(yīng)對(duì)大學(xué)生活及社會(huì)生活中的各類事情。
1.記憶品質(zhì)的自我培養(yǎng)與訓(xùn)練。(1)鍛煉自己意義識(shí)記的能力。充分理解材料是發(fā)展意義識(shí)記的必要條件，通過編寫提綱，列表格和圖示來識(shí)記。對(duì)于相關(guān)的材料可通過尋找異同點(diǎn)來比較識(shí)記，并在比較的基礎(chǔ)上對(duì)識(shí)記材料進(jìn)行加工、整理、歸類，然后分別采用“聯(lián)想記憶法”“分類記憶法”和“重點(diǎn)記憶法”進(jìn)行識(shí)，通過調(diào)動(dòng)思維的積極性，取得良好的識(shí)記效果。 (2)調(diào)動(dòng)多種感官參與記憶。記憶是一種復(fù)雜的心理過程，只有調(diào)動(dòng)心智器官和心理機(jī)能，才能收到較好的效果。多種感官充分作用于記憶對(duì)象，能夠形成全息印象，實(shí)現(xiàn)感知覺互補(bǔ)，最終牢固地記住記憶對(duì)象。(3)加強(qiáng)自己對(duì)知識(shí)的再認(rèn)與回憶的能力。心理實(shí)驗(yàn)證明，反復(fù)閱讀與試圖回憶相結(jié)合，可以大大提高記憶的效果。即在沒有完全熟記材料以前，就試圖回憶材料，回憶不起來時(shí)再進(jìn)行閱讀，如此循環(huán)往復(fù)，直到記熟為止。有利于自我檢查學(xué)習(xí)效果，發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)，把主要精力集中在難以記住的地方。
2.思維品質(zhì)的自我培養(yǎng)與訓(xùn)練。(1)思維靈活性的訓(xùn)練。通過多變的環(huán)境，培養(yǎng)自己的適應(yīng)性能力，做到對(duì)變化的外部環(huán)境能夠迅速應(yīng)付，跟上時(shí)代步伐;同時(shí)能夠有效地變換思維方向，擺脫慣性和消極定式對(duì)自己的影響。(2)思維的敏捷性訓(xùn)練。通過訓(xùn)練自己從習(xí)以為常的現(xiàn)象中迅速地發(fā)現(xiàn)那些不屬于已有知識(shí)和觀念范圍內(nèi)的東西。多用懷疑和審慎的眼光看待問題，訓(xùn)練自己快速反應(yīng)和多角度思維的能力。(3)思維的獨(dú)創(chuàng)性訓(xùn)練。通過遠(yuǎn)隔聯(lián)想訓(xùn)練和換個(gè)角度思維等方法來訓(xùn)練自己思維的創(chuàng)新能力。
3.情感品質(zhì)的自我培養(yǎng)與訓(xùn)練。情感的培養(yǎng)與訓(xùn)練是人的素質(zhì)培養(yǎng)的重要方面，人的情感也需要培養(yǎng)與訓(xùn)練才能不斷發(fā)展和完善，它包括信仰的樹立、品德的修善、性格的陶冶、精神的充實(shí)等具體內(nèi)容，實(shí)際上就是對(duì)情感的品質(zhì)特性如強(qiáng)度性、穩(wěn)定性、靈活性、細(xì)膩性、偏好性、層次性、效能性等進(jìn)行塑造、調(diào)整和改變。通過情緒宣泄和后果懲罰來提高情感自我體驗(yàn)和自我控制水平。當(dāng)各種負(fù)面情緒超過一定限度仍不能緩解，就需要考慮宣泄一下，可通過合理適度的方式及時(shí)進(jìn)行宣泄，達(dá)到情感上的平衡。通過對(duì)后果進(jìn)行預(yù)測以達(dá)到預(yù)防和控制不良情緒的影響。
4.意志品質(zhì)的自我培養(yǎng)與訓(xùn)練。意志品質(zhì)優(yōu)良的人一般自制力較強(qiáng)，能夠理智地對(duì)待周圍發(fā)生的事件，有意識(shí)地控制自己的思想感情，約束自己的行為，成為駕馭自己的主人。在訓(xùn)練中可以通過自定目標(biāo)，并全程監(jiān)控落實(shí)，不斷提高自己自制力。
(二)自我心理行為訓(xùn)練
心理行為是構(gòu)成心理素質(zhì)的一個(gè)重要成分，無論簡單的行為還是復(fù)雜的行為，都是人的心理的外部表現(xiàn)，從這個(gè)意義上說，人的一切行為都可以稱為心理行為。心理行為是心理素質(zhì)的重要標(biāo)志，通過它可以檢驗(yàn)心理素質(zhì)水平的高低。
經(jīng)過反復(fù)自我行為訓(xùn)練，對(duì)自己以前不敢干的事，能夠做到游刃有余;對(duì)某種恐懼、緊張的活動(dòng)，經(jīng)過訓(xùn)練也可變得習(xí)以為常;懦弱的性格經(jīng)過鍛煉也會(huì)變得剛強(qiáng)起來。心理行為訓(xùn)練就是從膽量、身體潛能、友情信任、團(tuán)結(jié)協(xié)作等方面反復(fù)鍛煉，培養(yǎng)大學(xué)生的心理素質(zhì)。可以通過心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練、自我行為增強(qiáng)等方法完善自己的心理行為。
自我心理教育是維護(hù)大學(xué)生心理健康狀態(tài)，引導(dǎo)他們積極適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)，促進(jìn)其主動(dòng)發(fā)展，培養(yǎng)良好個(gè)性、開發(fā)心理潛能、健全心理素質(zhì)的重要手段。在日常的生活、學(xué)習(xí)中，每位大學(xué)生都要加強(qiáng)自我心理教育能力訓(xùn)練，運(yùn)用積極的內(nèi)容、方法和手段，從潛能發(fā)展和培養(yǎng)自己的優(yōu)良心理品質(zhì)出發(fā)，預(yù)防各種心理問題，促進(jìn)身心全面發(fā)展，使自己成為一個(gè)健康、幸福、樂觀、自信、身心和諧發(fā)展的人。
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