教師心理健康是教師職業(yè)規(guī)范的需要，更是學(xué)生健康成長(zhǎng)的需要。只有心理健康的教師才能營造健康的教育環(huán)境，培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的教師心理健康論文2000字，希望大家喜歡!

　　教師心理健康論文2000字篇一

　　《做心理健康的快樂教師》

　　摘 要： 教師心理健康是教師職業(yè)規(guī)范的需要，更是學(xué)生健康成長(zhǎng)的需要。只有心理健康的教師才能營造健康的教育環(huán)境，培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。面對(duì)心理問題，教師要掌握調(diào)適的方法，正確認(rèn)識(shí)自我，調(diào)整積極心態(tài)，學(xué)會(huì)心理減壓，充分挖掘潛能，爭(zhēng)做心理健康的快樂教師。

　　關(guān)鍵詞： 快樂教師 心理健康 心理調(diào)適

　　教育部2002年14號(hào)文件指出：“各級(jí)教育行政部門和學(xué)校要把教師心理健康教育作為教師職業(yè)道德教育的一個(gè)方面,為教師學(xué)習(xí)心理健康教育知識(shí)提供必要的條件。要關(guān)心教師的工作、學(xué)習(xí)和生活,從實(shí)際出發(fā)，采取切實(shí)可行的措施，減輕教師的精神緊張和心理壓力，使他們學(xué)會(huì)心理調(diào)適，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)能力，有效地提高心理健康水平。”心理健康，是對(duì)教師的最基本要求。因?yàn)榻處煹男睦韱栴}，不僅僅影響自身的健康，更重要的是可能“造就”一大批心理健康水平較低，甚至有心理障礙和心理疾病的學(xué)生。

　　國家中小學(xué)心理健康教育課題組對(duì)遼寧省168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2992名教師的調(diào)查結(jié)果表明：有51.2%的教師存在心理問題，心理障礙的癥狀主要表現(xiàn)為抑郁、精神不振、焦慮、過分擔(dān)心，有說不出的不安感和無法入睡等，其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，12.49%的教師已構(gòu)成心理疾病。部分教師的確存在著不健康的消極的心理問題，這與教師職業(yè)和現(xiàn)代教育對(duì)教師素質(zhì)的要求有一定的距離。對(duì)于出現(xiàn)的心理問題，教師要掌握自我心理調(diào)適的方法，力爭(zhēng)成長(zhǎng)為心理健康的快樂教師。

　　一、認(rèn)識(shí)自我，找準(zhǔn)人生坐標(biāo)

　　蘇軾曾說：“人之難知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其險(xiǎn)，浮云不足以比其變。”知人難，知己更難。不能正確認(rèn)識(shí)自我是心理異常的主要表現(xiàn)之一。

　　正確全面認(rèn)識(shí)自我，要防止兩種錯(cuò)誤傾向。一種是對(duì)自身的優(yōu)勢(shì)認(rèn)識(shí)不足，存在自卑、氣餒的心理。他們認(rèn)識(shí)不到自己在教育工作方面的潛力和優(yōu)勢(shì)條件，認(rèn)識(shí)不到教育領(lǐng)域需要各種科學(xué)知識(shí)和技能，教育崗位能夠充分發(fā)揮教師的多種智慧和才能，英雄大有用武之地。另外一種錯(cuò)誤的傾向是對(duì)自身的劣勢(shì)認(rèn)識(shí)不足，存在自傲自負(fù)的心理。有些年輕教師工作幾年后取得了初步成績(jī)，就容易過高估計(jì)自己的能力，認(rèn)為教育崗位沒有地質(zhì)、醫(yī)療等工作危險(xiǎn)，任務(wù)不艱巨，可以隨心所欲，在不健康心理支配下，教師一旦在工作中遇到問題，就會(huì)遷怒于學(xué)生或歸因于外部環(huán)境，這些都不利于教師的進(jìn)一步成長(zhǎng)。

　　有一位成績(jī)優(yōu)異的大學(xué)畢業(yè)生，因?yàn)樵趩挝徊皇苤赜枚舆B換了好幾次工作，于是慨嘆“英雄無用武之地”，對(duì)社會(huì)非常失望。一天傍晚，心情壓抑的他來到海邊，仰天長(zhǎng)嘆，大聲抱怨社會(huì)不公，自己的才能不為別人賞識(shí)，甚至發(fā)出與其委屈地活在世上，不如離開更好的悲嘆。附近有一位垂釣的老者，聽到了他的發(fā)泄，問他何以如此。他向老者敘述了自己走上社會(huì)后的情形并反問老者能理解有才能而不被社會(huì)承認(rèn)的痛苦嗎?老者沒有直接回答他的問題，而是從沙灘上撿起一粒沙子，讓年輕人看了看，隨后隨手扔到沙灘上，對(duì)他說：“年輕人，請(qǐng)你把我剛才扔到地上的沙子撿起來。”“這根本不可能。”他迷惑地望著老者說道。老者沒說話，從自己的衣兜里掏出一顆珍珠，也是隨手扔到沙灘上，然后說：“年輕人，你能把這顆珍珠撿起來嗎?”“當(dāng)然可以。”這時(shí)，年輕人悟出了老者的意思：因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)自己并不是一顆珍珠，而是一粒平凡的沙子。

　　二、善待挫折，調(diào)整積極心態(tài)

　　每個(gè)人都不可避免地碰到失敗和挫折。“人生不如意十之八九。”面對(duì)挫折，為什么有人活得開心，而有人就活得很累，并不是你比別人差，差的是你缺少一種積極的心態(tài)。

　　所謂積極心態(tài)，就是對(duì)待事物采用的正面態(tài)度，包括忠實(shí)、正直、希望、樂觀、勇敢、創(chuàng)造、熱情、容忍、通情達(dá)理等。積極的心態(tài)能使我們?cè)陧樉持心芸鞓返厣?，在困境中能以愉悅的態(tài)度走向希望的明天。有這樣一個(gè)故事：一個(gè)富人外出訪客，晚上歇于一客棧。時(shí)值酷夏，富人臥于帳中。只覺蚊蟲轟鳴。想著以往家中丫環(huán)打扇，伴童驅(qū)蚊的好處，富人更覺惆悵，因而久久難以入眠。另有一窮人同歇一房，沒有紗帳，也無被子。半夜耐不過蚊蟲叮咬，只得起床，來回行走于富人帳外。富人憐之，可窮人非但不叫苦，反而得意之情溢于言表。富人詫異，問何以如此快樂，窮人說：“最近我賺了點(diǎn)錢，家人不用餓肚子了，老婆孩子還可以買件新衣服呢!再說，我這樣舒展自如，往來無礙，比起那牢中犯人任由蚊蟲叮咬也舒服多了。”富人聽了，不覺通身舒暢，很快就睡得安穩(wěn)了。

　　一位心理學(xué)家說得好：“人生若能改變自身的心態(tài)，就能使生活本身發(fā)生變革。”愛迪生在經(jīng)歷無數(shù)次的失敗后終于找到了適合做燈絲的材料，有人問他失敗的感受，愛迪生笑笑說：“我沒有失敗，我只是證明了哪些材料不適宜做燈絲。”多么幽默的回答，多么積極的心態(tài)。

　　三、調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)心理減壓

　　我們常常會(huì)體驗(yàn)到焦慮、煩惱和痛苦等消極的情緒。消極情緒常常使人心灰意冷，沮喪消沉，若不妥善處理，及時(shí)調(diào)節(jié)，長(zhǎng)久下去就會(huì)嚴(yán)重危害我們的身心健康，引起“身心反應(yīng)性疾病”，如高血壓、心臟病、胃病等。國外一學(xué)者曾對(duì)200多人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)4年的追蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)屬于精神愉快的59人中，只有2人患重病或死亡，占3.4%，而屬于精神不愉快的48人中，竟有18人患重病或死亡，占38%。這種相差甚遠(yuǎn)的比例失調(diào)告訴我們保持愉快的情緒是身心健康的重要條件。

　　當(dāng)工作繁重，心理壓力過大，情緒不良時(shí)，可以抽出5―15分鐘時(shí)間做深呼吸調(diào)節(jié)。選擇安靜、光線不太強(qiáng)的地方，坐在沙發(fā)或椅子上，放松身體，然后做深呼吸，每次緩慢吸入空氣，達(dá)到最大肺活量，盡可能多保持一會(huì)，再緩慢地把氣徹底吐出來，在這個(gè)過程中應(yīng)有肢體肌肉由緊張漸漸放松的感覺。

　　音樂能幫助我們緩解緊張的生活，繃緊的神經(jīng)。在美國加利福尼亞州曾經(jīng)發(fā)生過這樣一件有趣的事：有一個(gè)加油站，人們?yōu)榱藸?zhēng)購汽油，幾乎天天都發(fā)生斗毆事件。后來，在心理學(xué)家指導(dǎo)下，老板請(qǐng)來了一個(gè)小樂隊(duì)，在加油站門前演奏輕松優(yōu)雅的音樂。說也奇怪，從此秩序井然，買油的人心平氣和，再也沒有發(fā)生斗毆事件，這就是音樂的神奇攻效。音樂可以幫助我們消除消極情緒，緩解心理壓力。

　　情緒常常是因?yàn)樽⒁獾侥臣禄蚰硞€(gè)事物引起的。情緒消沉?xí)r，我們可以通過唱歌、看電影、散步、打球、旅游或同天真活潑的孩子玩耍等方式，有意識(shí)地把自己消極的情緒轉(zhuǎn)移到另一個(gè)方向上去。恩格斯在青年時(shí)代，有一次失戀，旅游至阿爾卑斯山，對(duì)大山訴說痛苦，向大自然尋找慰藉，很快就從失戀的痛苦中解脫出來，以新的熱情投入生活。

　　心理學(xué)研究表明，怨恨、失望、悲觀等種種不愉快的體驗(yàn)，如果長(zhǎng)期壓在心頭，則不僅會(huì)使心理失去平衡，而且不利于身心健康發(fā)展。因此，如果我們?cè)跇O度痛苦和郁悶時(shí)，不妨大哭一場(chǎng)，把心里的委屈釋放出來，過后就能忘卻痛苦，一身輕松。心理學(xué)家弗洛伊德在進(jìn)行臨床治療時(shí)，發(fā)現(xiàn)患者喋喋不休地盡情傾瀉自己內(nèi)心的隱私，吐露被壓抑的消極情緒，對(duì)解除內(nèi)心障礙很有幫助。

　　四、調(diào)整目標(biāo)，充分挖掘潛能

　　潛能是每個(gè)人身上固有的卻未被開發(fā)和挖掘的內(nèi)在能力或能量。一位生命科學(xué)家說：“人的潛能猶如一具尚未啟動(dòng)的引擎，看上去似乎毫無特別之處，可一旦點(diǎn)燃啟動(dòng)，就會(huì)爆發(fā)出難以估量的自動(dòng)力和前驅(qū)力。”只要不斷調(diào)整目標(biāo)，勇敢超越自我，充分挖掘潛能，就一定能品嘗到成功的喜悅。

　　中國古代流傳著這樣一則故事：明朝年間，一位山村姑娘因?yàn)榘l(fā)困伸了個(gè)懶腰、打了一個(gè)哈欠，兩個(gè)上肢竟然再也放不下來了。面對(duì)如此怪病，家人萬分著急，只好從外地請(qǐng)來郎中為他診治。郎中一邊說此病必須用艾葉敷炙臍下的彤田，一邊便動(dòng)手去解姑娘的裙帶。姑娘羞得趕忙用手掩護(hù)，不知不覺中兩個(gè)胳膊都放下來了。無獨(dú)有偶，在沙特阿拉伯塔夫伊城，有一個(gè)25歲的姑娘，長(zhǎng)得非常漂亮，可惜她是一個(gè)啞巴，并且已經(jīng)不明原因地啞了20年，雖然四處求醫(yī)多方治療，卻沒有絲毫效果。一天，媒婆領(lǐng)來一個(gè)50歲的老頭，姑娘的父親逼著女兒嫁給他。情急之下，姑娘脫口而出：“不，我寧死也不嫁給他!”姑娘的啞癥竟不治而愈。這兩則令人稱奇的趣事逸聞，向我們昭示了潛能的神奇作用。

　　沒有心理健康的教師群體，就不會(huì)有心理健康的學(xué)生。為了神圣的教師職業(yè)，為了教師自身和家人的幸福，讓我們努力，提高自身心理健康水平，做快樂的教師。

　　參考文獻(xiàn)：

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