針對(duì)人口老齡化對(duì)社會(huì)造成的巨大壓力，有學(xué)者認(rèn)為如何根據(jù)中國(guó)老年人的心理特點(diǎn)，保持和增進(jìn)老年人地心理健康，緩解老年人心理功能減退對(duì)社會(huì)的壓力，成為目前亟待研究與解決的一大課題。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的老年人心理健康相關(guān)論文，希望大家喜歡!

　　老年人心理健康相關(guān)論文篇一

　　《淺議如何調(diào)整老年人心理狀態(tài)》

　　【摘 要】退休職工離開工作崗位后，往往存在精神不適、情緒低落現(xiàn)象。調(diào)整老年人心理狀態(tài)，首先要正確認(rèn)識(shí)其心理變化的特點(diǎn)。然后從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)適：堅(jiān)持學(xué)習(xí)，以開拓視野，充實(shí)退休生活;忘老忘憂，注意穩(wěn)定情緒;保持樂觀的情緒;善于控制不良情緒;適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)心理健康。

　　【關(guān)鍵詞】淺議;調(diào)整;老年;心理

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，許多老同志從崗位退下來(lái)后，往往生活不習(xí)慣，精神上不適應(yīng)，情緒低落，心情郁悶，以致影響身心健康。老同志心理素質(zhì)教育，是當(dāng)前值得探討和研究的課題。本文就這一問題談幾點(diǎn)看法：

　　一、正確認(rèn)識(shí)退休者心理變化的特點(diǎn)

　　按照世界衛(wèi)生組織對(duì)健康所下的定義：“不僅是疾病或贏弱之消除，而是體格、精神與社會(huì)之完全健康狀態(tài)”。也就是說(shuō)所謂健康，不但身體是健康的，而心理上也必須是健康的。對(duì)身體上的健康，人們知道的較多，也經(jīng)常從事各種活動(dòng)保持身體健康，但對(duì)心理上的健康，有的人不重視，有的人不懂得。什么是心理健康，又怎樣判斷一個(gè)人的心理是否健康?可從六個(gè)方面進(jìn)行檢測(cè)：(1)能進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和參加集體活動(dòng);(2)能與他人保持良好的人際關(guān)系;(3)有很好的情緒;(4)正常行為符合本人的社會(huì)角色和社會(huì)環(huán)境;(5)具有健全的人格，能夠正確評(píng)價(jià)外界事物和自己;(6)與大多數(shù)人意向相符。一個(gè)心理健康的人，對(duì)內(nèi)外能自我調(diào)節(jié)情緒，做事有目的，有信心，愿為有價(jià)值的事業(yè)去奉獻(xiàn)。

　　一個(gè)人進(jìn)入老年，生理和心理都會(huì)發(fā)生變化。主要表現(xiàn)在感覺知覺遲鈍;記憶力衰退;情緒變化;意志上的變化。這些心理變化都是由于生理變化和社會(huì)角色變化而引起的，并受到社會(huì)環(huán)境的影響。對(duì)待退休職工心理變化的對(duì)策，最好的方法是克服消極情緒和意志衰退。主要做法就是使他們積極參加各種活動(dòng)，充實(shí)生活，使生命保持旺盛的活力，從而達(dá)到心理上的平衡，成為一個(gè)心理上健康的人。

　　二、堅(jiān)持學(xué)習(xí)，開拓視野，充實(shí)生活

　　俗話說(shuō)活到老，學(xué)到老。古今中外知識(shí)浩如煙海，新知識(shí)又不斷涌現(xiàn)，不學(xué)習(xí)就會(huì)由有知變無(wú)知。特別是改革開放以來(lái)，如果不學(xué)習(xí)黨的建設(shè)中國(guó)特色的社會(huì)主義理論和黨的路線、方針政策就不懂得我國(guó)改革的發(fā)展方向和具體措施。我們的視野就不開闊，觀念不更新，遇到與個(gè)人利益有關(guān)的問題，就會(huì)變成老糊涂，想不通，情緒低落，跟不上形勢(shì)的發(fā)展。學(xué)習(xí)是退休之后不可缺少的，要根據(jù)自己的情況，科學(xué)的安排學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)內(nèi)容。使自己的思想觀念隨緊跟形勢(shì)發(fā)展的要求，盡可能豐富地安排退休后的生活，比如適當(dāng)?shù)牡派蕉伤?，游覽名勝、以廣見博知;還可以種花種草，制作盆景美化環(huán)境;廣交朋友，談天說(shuō)地以互相砥勵(lì);搞點(diǎn)家務(wù)，理理家事以享天倫之樂等等。這就要求我們離退休職工要懂得一點(diǎn)老年心理學(xué)，社會(huì)學(xué)等方面的知識(shí)，這些學(xué)習(xí)內(nèi)容可以豐富老有所學(xué)的內(nèi)容，擴(kuò)展老有所學(xué)的知識(shí)，增加老有所樂的范圍。

　　三、忘老忘憂，穩(wěn)定情緒

　　年齡對(duì)少數(shù)退休職工來(lái)說(shuō)是最敏感的問題，常看到有的人無(wú)事時(shí)常數(shù)歲數(shù)，越數(shù)越心寒，長(zhǎng)生不老是不可能的，但穩(wěn)定情緒、保持心理健康，延年益壽是可以爭(zhēng)取的，問題是怎樣對(duì)待老“字”?？鬃?ldquo;發(fā)奮忘食樂以忘憂，不知老之將至”。曹操“縮盈之期，不但在天，養(yǎng)怡之福，可得永年”。他不信天命，敢于“老”字抗?fàn)?。唐代大?shī)人白居易說(shuō)：“生若不足戀，死時(shí)何足悲，生若茍可戀，老即多生時(shí)”。為什么不喜老樂老呢?《益壽報(bào)》有一首告誡老人靜心養(yǎng)性的《空空詩(shī)》：“天也空，地也空，人生茫茫在其中。金也空，銀也空，死后何曾握手中?子也空，女也空，黃泉路上不相逢。朝走西，暮走東，人生好比采花蜂，采得百花成密后，辛苦一生為誰(shuí)功?”老年人能看的空，不愧是一位長(zhǎng)壽老翁。有的退休老人天天在算年齡帳，越算越恐怖，好像在在等待“那一天”的到來(lái)，和兒女們過早的準(zhǔn)備后事，選買墓地，此舉不可取。忘記年齡，放下“老”字包袱，煥發(fā)精神，以新的姿態(tài)，新的愛好和情趣，熱愛自己的生活，不僅不會(huì)感到寂寞和失落，反而對(duì)退休后的生活越過越有滋味，越過越有奔頭。正如祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)：“人之有生，惟精有神，精神振奮，四體長(zhǎng)青”。

　　四、保持樂觀的情緒

　　樂觀的情緒，平靜的心情，是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。要保持樂觀的情緒平靜的心情，首先要知足，在生活上不要有過高的要求，胸懷要開闊，能寬容體諒別人。少一些欲望，少一些煩惱。我國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生這道主張淡泊名利，寧?kù)o致遠(yuǎn)，就是知足者長(zhǎng)樂的道理。其次，是防止不良情緒纏身，防止長(zhǎng)時(shí)間沉浸于苦悶憂傷之中。缺乏愉快的心情，就會(huì)引起不良情緒纏身，使身體健康遭到損害。要?jiǎng)?chuàng)造寬松愉快的環(huán)境，消除孤獨(dú)情緒，使自己心理平衡，長(zhǎng)期生活在親情和諧的氣氛之中。

　　五、善于控制自己的情緒

　　愉快的情緒使整個(gè)機(jī)體的免疫系統(tǒng)和體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)處于平衡狀態(tài)，從而增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力。焦慮、憂愁、憤怒等不良情緒，促使體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)失去平衡，時(shí)間久了，就會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，就要生病。許多事實(shí)告訴我們，自毀體內(nèi)“長(zhǎng)城”，常常是引起疾病的根源，狂喜、悲痛、驚恐、暴怒、絕望等不良情緒危害最大，特別是過激情緒最危險(xiǎn)。據(jù)國(guó)外媒體報(bào)到，英國(guó)的英超聯(lián)賽在每足球賽中，至少有三至四名觀眾因情緒過激而猝死。一定要控制過激情緒，做到勝不過喜，敗不過悲，逆境不絕望。凡事都要心平氣和，保持心境的寧?kù)o，盡力避免情緒的大起大落。在增進(jìn)身心健康的種種因素中，情緒穩(wěn)定屬于首位，情緒樂觀，心境平靜，是健康長(zhǎng)壽的主要之道。心中有不平之事，可以向至親、好友傾訴，碰到挫折、憂傷、也可以采取轉(zhuǎn)移的方法，使不良情緒得到緩解。要善于控制自己的情緒，始終保持心境的平衡。

　　六、適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)心理健康

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)部的陰陽(yáng)變化，能保持與天地陰陽(yáng)變化保持一致，就能去病延年。一年四季要順其四時(shí)鍛煉身體調(diào)其陰陽(yáng)，可使人體健康，增強(qiáng)預(yù)防疾病的能力。我國(guó)唐代大醫(yī)學(xué)家遜思邈，125高壽，他主張以動(dòng)養(yǎng)生，躬行不懈。徐特立90高壽登桂林獨(dú)秀峰，我們都可以從中得到教益。鍛煉身體，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量使體內(nèi)的各個(gè)器官煥發(fā)活力，從而推遲各個(gè)衰老的過程。鍛煉身體，必須講究科學(xué)，根據(jù)自己的體質(zhì)，年齡選擇自己合適的項(xiàng)目，如散步、扭秧歌、煉太極等適量運(yùn)動(dòng)。通過活動(dòng)身體，轉(zhuǎn)移情緒，促使心理平衡。

　　人人都會(huì)有退休這一天的，然而，歲數(shù)老并不等于身體老，更不等于心老。宋朝詩(shī)人陸游在他80歲時(shí)說(shuō)過“斗志未與年俱老”的警句。當(dāng)今，我們處于在一個(gè)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)繁榮昌盛的年代，人民生活一天比一天好，既無(wú)自然夭折之憂，更無(wú)政治沖擊之患。如果我們開展好對(duì)老年人的心理素質(zhì)教育，使他們保持良好的心理狀態(tài)，保持一顆年輕的心，定能使老年人延年益壽，共享改革開放的好成果，其樂無(wú)窮!

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