關(guān)于拖延行為的心理學(xué)論文(2)
關(guān)于拖延行為的心理學(xué)論文
關(guān)于拖延行為的心理學(xué)論文篇二
《關(guān)于拖延行為的心理學(xué)分析》
論文關(guān)鍵詞：拖延;人格;動機;自尊
論文摘要：拖延是個體自愿做出的一種非理性的回避行為，它不僅導(dǎo)致成就低下，而且會降低人的主觀幸福感。拖延分為特質(zhì)拖延和狀態(tài)拖延兩類，相應(yīng)地，拖延行為的產(chǎn)生既有個體內(nèi)部的原因，也有情境因素的作用。從個體角度來講，低嚴(yán)謹(jǐn)性、低自尊、低能力和缺乏動機是主要因素，而任務(wù)厭惡和獎懲時限較長是影響拖延的情境因素。對拖延行為的干預(yù)應(yīng)從主客觀兩方面著手。
拖延是一種十分普遍的行為，甚至成為一部分人的生活習(xí)慣。Ferrari等指出，在普通人群中，25%的人將拖延報告為一個嚴(yán)重的問題，約40%的人曾因拖延而蒙受了經(jīng)濟(jì)上的損失。在學(xué)生中，拖延行為也十分常見，其發(fā)生比例約占學(xué)生日常生活事件的三分之一，并且這種比例呈逐年上升的趨勢[1]。拖延的結(jié)果會令個體感到沮喪，長期的拖延會阻礙目標(biāo)的達(dá)成、降低生活幸福感、導(dǎo)致低的學(xué)業(yè)成就，因此拖延行為被認(rèn)為是一種非適應(yīng)的，會對個體產(chǎn)生有害結(jié)果的行為[2]。為了弄清拖延的實質(zhì)，幫助人們擺脫拖延帶來的困擾，西方心理學(xué)家做了大量的研究，本文將對這一領(lǐng)域的研究進(jìn)行介紹，供對這一問題感興趣的研究者參考，并希望借此帶動國內(nèi)的相關(guān)研究。
一、拖延的概念與類型
拖延一詞的英文為procrastination，來源于拉丁文procrastinare, 意為推至明天(putting forward until tomorrow)。這個概念其實有正反兩方面的含義，有時人們拖延實際上是一種策略，通過拖延可以爭取機會、做好充分準(zhǔn)備、避免沖動。當(dāng)結(jié)果尚不確定時，等待而不是行動是更有價值的，但是當(dāng)個體明知應(yīng)該做的事情卻拖延至最后一刻才做并因此導(dǎo)致負(fù)面結(jié)果時，拖延就是一種不良行為，本文所指的拖延就是這種負(fù)面意義上的概念。
拖延具有以下三個特征：自愿、回避和非理性。首先，拖延是個體的自主決定，既不是受他人脅迫的不得已行為，也不是因為突發(fā)事件而導(dǎo)致的客觀延誤。其次，拖延帶有回避性，拖延者不愿意開始或完成已經(jīng)打算做的事情，這種回避與簡單的回避決定(decision avoidance)不同，后者的最初意圖就是延遲[3]。第三，拖延是個體的非理性行為[4]，即盡管沒有適當(dāng)?shù)睦碛?、盡管延遲會造成不利的后果，個體還是選擇了拖延。
拖延是個復(fù)雜的現(xiàn)象，按照拖延的性質(zhì)可以把拖延分為特質(zhì)拖延和狀態(tài)拖延。特質(zhì)拖延(trait procrastination)也稱長期拖延(chronic procrastination)，是一種人格特質(zhì)。特質(zhì)拖延者在任何情境中都會表現(xiàn)出一種拖延傾向，并報告有更多的拖延行為。特質(zhì)拖延者又分為三類[5]：等到最后一刻才進(jìn)行沖刺的喚醒型(arousal types);害怕失敗、甚至害怕成功的回避者(avoiders);無法做出決定的拖延者(decisional procrastinators)，狀態(tài)拖延(state procrastination)是指在某種具體情境下發(fā)生的拖延行為，如大學(xué)生在寫論文、考試復(fù)習(xí)時更容易產(chǎn)生拖延行為[3]。
有研究者認(rèn)為拖延是個體對情緒反應(yīng)的一種應(yīng)對方式，并把拖延分為焦慮型拖延和放松型拖延[6]。焦慮型拖延也稱緊張恐懼型拖延(tense-afraid type)，這類拖延者害怕失敗，也無法承受成功帶來的壓力，因此通過放松來暫時逃避壓力，但享樂的同時也伴隨著內(nèi)疚和憂慮。放松型拖延也叫快樂尋求型拖延(pleasure seeking)，這類拖延者在大學(xué)生中較為普遍，其特征是追求感官享樂、自我放縱，認(rèn)為努力工作所得的回報小于付出，并擅長對自己的拖延行為找借口。
二、影響拖延的因素
拖延既不是與生俱來的特質(zhì)，也不是個體在時間管理和計劃方面出了問題，事實上，一些拖延者對時間估計的能力并不遜于常人，他們甚至更清楚拖延的后果。那么，他們?yōu)槭裁催€要拖延呢?我們可以從任務(wù)性質(zhì)及個別差異兩方面來回答這個問題。
(一)任務(wù)性質(zhì)
拖延并不是無所事事，而是人們在眾多可供選擇的任務(wù)或活動中，僅選擇了某一項而延遲了其他活動，盡管這種選擇最終會帶來不利的后果。為什么選擇這項任務(wù)而不是其他呢?這與任務(wù)的某些性質(zhì)有關(guān)。首先是任務(wù)厭惡(task aversiveness)，趨樂避苦是人的本性，對于那些給人帶來不愉快的刺激，人們傾向于回避，如果不能回避，就會盡量延遲去做。無論是開放式問卷調(diào)查，還是拖延評價量表測查的結(jié)果，都表明不喜歡從事這項任務(wù)(即任務(wù)厭惡)是拖延的重要原因;其次是任務(wù)獎懲的時限(timing of rewards & punishments)，獎懲的時間安排對個體的行為選擇有重要影響，在價值較小但獎賞及時的任務(wù)和價值很大但獎賞延遲的任務(wù)之間，拖延者更愿意選擇前者[3,7]。Mazur的研究發(fā)現(xiàn)：給鴿子同樣的獎勵，鴿子會選擇工作量大但獎勵及時的工作，而推遲那些工作量雖小但獎勵延遲的任務(wù)[3]。同時有研究指出，從某種意義上講，人們對眼前利益的關(guān)注遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過對未來幸福的關(guān)注[7]。
(二)個別差異
1.人格?；诖笪迦烁衲Ｐ偷难芯堪l(fā)現(xiàn)，嚴(yán)謹(jǐn)性(Conscientiousness)與拖延有顯著的負(fù)相關(guān)[2]。嚴(yán)謹(jǐn)性降低拖延的心理機制在于：(1)嚴(yán)謹(jǐn)性促使個體在任務(wù)上花費更多的時間，這意味著拖延勢必會減少;(2)，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜藞?zhí)著地追求目標(biāo)，這種精神也會降低由誘惑或困難導(dǎo)致的拖延的可能性;(3)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜藭乇苣切o法達(dá)成的目標(biāo)，而拖延常常是因為目標(biāo)太高，無法企及。
2.動機。有研究者認(rèn)為拖延是一個動機問題[8]，個體因為缺乏動機，因而傾向于把事情向后一拖再拖[9]。也有學(xué)者認(rèn)為，盡管高成就動機的人給自己設(shè)定了困難的目標(biāo)，但由于他們的投入是對活動本身關(guān)注的緣故，在這種內(nèi)在動機的驅(qū)動下，任務(wù)帶給個體的感覺是愉快的、而不是令人厭惡的，所以也會降低拖延的可能性[3]。Lee以韓國大學(xué)生為被試的研究發(fā)現(xiàn)，拖延與缺乏自我決定的動機有關(guān)。他指出外在動機對拖延的影響取決于任務(wù)是否是由自我決定的，如果是自我決定的任務(wù)，即使是外在動機也并不能引發(fā)拖延行為[10]。
3.自我效能與自尊。有學(xué)者認(rèn)為有些拖延是由于低自尊和低自我效能導(dǎo)致的一種自我妨礙行為[11]。自我效能反映的是人們對自己能否取得所期待的結(jié)果的一種信念，班杜拉認(rèn)為低自我效能會降低個體對成功的期望、損害動機，最終妨礙任務(wù)的啟動(即拖延)及堅持性[12]。Haycock的研究表明，自我效能與拖延之間呈顯著的負(fù)相關(guān)，自我效能的缺失是產(chǎn)生拖延的主要原因之一[13]。
自尊對拖延的影響類似于自我效能。低自尊的個體對自己缺乏信心，認(rèn)為投入超出自己能力范圍的任務(wù)是對自己缺乏價值的進(jìn)一步確認(rèn)。因此低自尊的個體會回避困難的任務(wù)并避免一切可以對他們能力做出簡單推斷的活動。如果因拖延導(dǎo)致表現(xiàn)不佳，人們只能歸因于努力不夠而不是能力不足。
4.缺乏組織規(guī)劃的能力(disorganization)。組織規(guī)劃是指做事有條理有計劃，大部分拖延者往往不擅長此道，他們不是按事件的輕重緩急來決定做事的順序，而是采取“方便”的原則，先做容易、有趣的事情，結(jié)果造成對重要或緊急任務(wù)的拖延。拖延者缺乏組織規(guī)劃的能力還表現(xiàn)在易被分心物所吸引，缺乏自我控制的能力，他們在拖延時常常將“有別的事情需要做”作為借口，來掩飾分心或行為控制的失調(diào)。此外，正是由于缺乏對任務(wù)組織規(guī)劃的能力，一些拖延者往往認(rèn)為要完成的任務(wù)是巨大并且不可分割的整體，因此產(chǎn)生了畏難心理，從而導(dǎo)致拖延[14]。
三、拖延的理論
期望價值理論認(rèn)為如果個體認(rèn)為完成某項任務(wù)的可能性較低或任務(wù)價值較小，那么拖延的可能性就會較大。自我效能是與期望有關(guān)的心理結(jié)構(gòu)，任務(wù)價值可以用任務(wù)厭惡(task aversiveness)來表示，這兩個因素都被研究證明確與拖延有關(guān)。但是用期望價值理論解釋拖延有一個明顯的缺陷，即它只能解釋情境性行為，沒有考慮時間這個變量的影響，隨著時間的推移，個體對任務(wù)的期望和價值都會發(fā)生變化。期望價值理論模型無法對回避行為和拖延行為進(jìn)行有效區(qū)分。
Ainslie提出了一個時間折扣理論，用以解釋時間對行為選擇的影響。該理論認(rèn)為人們每天實際上都需要對可能帶來不同獎賞的活動進(jìn)行選擇，在選擇時，人們有一種嚴(yán)重低估未來事件的先天傾向。拖延正是我們這種天性的一種體現(xiàn)，因為低估了長遠(yuǎn)目標(biāo)的價值導(dǎo)致對這類任務(wù)的推遲，隨著時間的推移，未來事件離我們越來越近，其價值也被我們看清楚時，后悔也為時已晚。時間對于任務(wù)價值的折扣機制可用一個公式表示[9]：
名義價值
主觀價值=----------
+k×延遲
這個公式表示一個特定行為的主觀價值(perc Eived value)是獲得相應(yīng)獎賞所需等待時間的函數(shù)，等待時間越長，主觀價值越低。主觀價值可以看作是在某個時間點所體驗的動機強度，名義價值(nominal value)代表動機的最大或最佳強度。?參數(shù)k代表名義價值的折扣率，個體不同，k值不同，k值越高的個體，自我控制能力越差。延遲指要得到獎賞需要等待的時間。時間折扣理論在經(jīng)濟(jì)學(xué)、社會心理學(xué)和社會學(xué)等領(lǐng)域得到廣泛支持，對于拖延現(xiàn)象也可以做出很好的解釋，但是有關(guān)研究自我效能(期望)與拖延有密切關(guān)系的結(jié)果卻沒有在折扣理論中得到體現(xiàn)，因此有學(xué)者提出將期望價值理論和折扣理論整合起來，具體來說就是在上述公式中分子上加入一個期望成分變成：
期望×名義價值
主觀價值=---------------
1+k×延遲
整合后的理論[3]可以對目前有關(guān)拖延的研究結(jié)果做出有效解釋：首先，拖延與期望有關(guān)，研究表明自我效能低或自尊水平低的學(xué)生更易拖延;其次，拖延與任務(wù)價值有關(guān)，人們對任務(wù)的抱怨越多，越易拖延，從完成任務(wù)中獲得的樂趣越少，越易拖延;第三，拖延存在個體差異，自我控制水平低的更易拖延，這一點可以用公式中折扣率?k?表示;第四，拖延最突出的外在表現(xiàn)是在時間上的推遲，當(dāng)我們感覺目標(biāo)離自己還很遙遠(yuǎn)時，更易推遲任務(wù)，等到期限將至?xí)r，才意識到時間的壓力而拼命工作。
四、對拖延研究的評價與展望
人們對拖延現(xiàn)象的研究，可以套用著名心理學(xué)家艾賓浩斯的一句話即“有一個漫長的過去卻只有一個短暫的歷史”。從目前拖延研究的現(xiàn)狀來看，主要存在以下不足，這些不足也可以看作是未來研究的方向。
首先，目前關(guān)于拖延的研究主要集中在特質(zhì)拖延上，對狀態(tài)拖延研究得很少。我們需要知道情境以及任務(wù)的特征、個體對任務(wù)的知覺等變量對拖延行為有何影響，這對建立拖延行為干預(yù)模型是非常重要的。
其次，目前關(guān)于拖延的研究主要是針對大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延行為的，樣本和行為種類都是很有限的。只有個別研究對日常生活中的拖延行為，如是否及時交付賬單，是否及時返回問卷做了調(diào)查，有關(guān)工作場所的拖延行為研究尚未見到[15]。
第三，現(xiàn)有研究針對的是個體的拖延行為，沒有考慮群體對個體行為的影響。拖延在群體水平上是否存在?群體對其成員的拖延行為具有調(diào)節(jié)作用嗎?在本質(zhì)上，拖延是否與社會性懶散(social loafing)相同?這些都是值得探討的問題。
第四，拖延與表現(xiàn)的關(guān)系怎樣?雖然有研究表明拖延與學(xué)業(yè)成績有顯著的負(fù)相關(guān)[16-17]，但拖延對表現(xiàn)的影響是直接的，還是通過嚴(yán)謹(jǐn)性、自我效能等因素產(chǎn)生間接影響還不清楚。有研究證明嚴(yán)謹(jǐn)性和自我效能對表現(xiàn)有顯著的預(yù)測作用[14]，拖延與嚴(yán)謹(jǐn)性和自我效能也存在負(fù)相關(guān)，這可能就意味著拖延對表現(xiàn)有預(yù)測作用。但這種關(guān)系反過來也可能成立，即差的表現(xiàn)引起焦慮、抑郁、低自我效能和低嚴(yán)謹(jǐn)性，為避免這些負(fù)面結(jié)果帶來高的拖延傾向。由于現(xiàn)有研究多是相關(guān)性質(zhì)的研究，很難對拖延與表現(xiàn)的因果關(guān)系做出判斷。
第五，關(guān)于拖延的測量問題，目前大多數(shù)研究都是采用自陳式量表，對于拖延行為和拖延傾向或是對拖延的感覺實在是難以區(qū)分，也無法回答時間對拖延的影響問題。因此建議未來研究可采用實驗法、事件樣本法以及縱向研究設(shè)計來彌補現(xiàn)時研究的不足。
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