淺談保持心理健康2000字論文
教師的心理健康直接影響教育教學工作的效果，影響學生的身心健康。因此，身心健康是教師應具備的素質(zhì)，是做好教育教學工作的重要保障和有力支撐。下面是學習啦小編給大家推薦的保持心理健康2000字論文，希望大家喜歡!
保持心理健康2000字論文篇一
《高校教師如何保持心理健康》
【摘 要】高校教師這一人群作為科研和教育教學的主力軍，其身心健康狀況關系到我國未來教育科研事業(yè)的發(fā)展和社會的進步。本文在分析了當前高校教師心理健康現(xiàn)狀的基礎上，找出了影響高校教師心理健康的因素，提出了保持高校教師心理健康的對策。
【關鍵詞】高校教師 心理健康 因素 對策
隨著教育改革的深入，高校對教師的要求也在不斷提高。著名教育家斯賓塞指出：“正確地進行教育，不是一件簡單容易的事，而是一個復雜和困難的任務。”面對教書育人這種負責而艱巨的工作，教師的責任和使命愈加重大，來自各個方面的種種壓力，讓高校教師的心理健康狀況變得越來越糟。而擁有健康的身心是教師教育教學工作的基本保障，教師的心理健康直接影響教育教學工作的效果，影響學生的身心健康。因此，身心健康是教師應具備的素質(zhì)，是做好教育教學工作的重要保障和有力支撐。
一、當前教師心理健康現(xiàn)狀
(一)心理健康的定義
心理學家莫格西里(1959)指出：心理健康是一種持續(xù)的心理情況，當事者在那種情況下，能做良好的適應，具備生命的活力，并能充分發(fā)揮其身心潛能，這乃是一種積極豐富的情況，不僅僅是免于心理疾病而已。教師心理健康就是教師對自我持肯定的態(tài)度，能自我認知，明確認識自己的潛能、長處和缺點，并發(fā)展自我;認知系統(tǒng)和環(huán)境適應系統(tǒng)能保持正常而有效率;在自我發(fā)展與人際和諧方面均能兼顧，且能面對問題，積極調(diào)試，而不依賴消極的心理防衛(wèi)。表現(xiàn)在：對教師角色的認同;有良好和諧的人際關系;正確地了解自我、體驗自我和控制自我;具有教育獨創(chuàng)性;在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。
(二)教師心理健康現(xiàn)狀
目前，高校教師的心理健康不容樂觀，教師們普遍存在著較大的壓力。由于教育改革力度增加，學校之間、同事之間競爭激烈，學生素質(zhì)參差不齊，家長對學校教育期望又過高，這些都加大了高校教師的工作壓力。而且高校教師不僅面臨來自教學和教學改革的壓力，還面臨學歷職稱、論文課題、競聘上崗、評等評級等各種壓力。此外，還有家庭關系、經(jīng)濟原因及自身的身體健康等等，他們共同構成了教師的壓力源。一些人正承受著程度不同的心理問題的困擾，比如焦慮、憂郁、煩躁、易激怒、壓力過大、人際矛盾等問題，甚至個別人還可能發(fā)展為比較嚴重的心理障礙。
二、影響高校教師心理健康的因素
教師心理健康是一個極其復雜的動態(tài)過程，包括許多相對獨立的特質(zhì)。因此，造成教師心理健康問題的原因是多樣和復雜的。教師的勞動具有很大的復雜性，正因為教師職業(yè)自身的高要求性，無形中就增加了教師的心理負荷。
(一)職業(yè)壓力
教師職業(yè)壓力是指教師在職業(yè)活動中，由于不能滿足某種需要而感受到緊張或焦慮狀態(tài)從而造成與其職業(yè)要求不相符的一系列不良反應。首先，職業(yè)道德讓教師承受著職業(yè)壓力。他們必須要時刻注意自己的言行，約束自己的行為，抵制各種誘惑，力求表現(xiàn)完美。其次，教師要具備的專業(yè)知識和專業(yè)技能是青年教師壓力的重要來源。大學教師面對的工作對象是心理、生理發(fā)展日漸成熟的青年，要求從事大學教育的教師們更具有專業(yè)性、獨立性、創(chuàng)造性、實踐性等特點。第三，科學研究、教師評價等是構成教師職業(yè)壓力的重要源頭。作為高校教師，教學工作和科研共同都得做好。公開發(fā)表論文的數(shù)量、課題申報、職稱晉升、工資調(diào)級、受聘任職等一系列具體問題都給教師造成很大的壓力。
(二)人際交往問題
人際關系是指人與人之間通過交往建立起來的某種比較穩(wěn)定的心理聯(lián)系，它反映著人與人之間的心理距離。據(jù)統(tǒng)計資料表明：良好的人際關系，可使工作成功率與個人幸福達標率達85%以上。作為專職工作的教師至少要要學會處理三種人際關系，即師生關系、同事關系、上下級關系。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師在校內(nèi)除工作關系外，經(jīng)常與他人交往的只有16.99%，在校外經(jīng)常與他人交往的只有11.49%。主要表現(xiàn)為缺乏必要的交往技能和手段，不善于處理復雜的人際關系，不能與學生、同事、領導融洽相處等。
(三)自我心理調(diào)控能力不足
社會和學校是引發(fā)教師心理健康的外部因素，而教師個人則是引發(fā)教師心理健康問題的內(nèi)部因素。教師在工作和生活中，免不了受到各種挫折和打擊，可是，許多教師缺乏心理學知識和自我調(diào)節(jié)能力，心理問題得不到及時排解，不良情緒長期得不到釋放，導致惡劣情緒突破心理承受能力的極限而爆發(fā)。
(四)生理健康受損
由于教師的社會角色，教師往往更容易隱藏自己的心理問題。當教師面對壓力事件或情境時，神經(jīng)系統(tǒng)與腺體會進行一系列活動來對抗或逃避，容易導致身心耗竭，產(chǎn)生疾病或加速老化。另外，教師自身身體健康狀況不佳，年復一年的單調(diào)枯燥的工作和生活，特殊的年齡階段等因素，也是造成教師心理健康狀況欠佳的重要原因。
三、保持高校教師心理健康的對策
從外部因素上來說，學校在改善教師心理健康狀況時，應從政策、管理等各方面盡可能為他們提供寬松、愉快的工作環(huán)境與心理氛圍。從內(nèi)部因素來說，教師本身應樹立正確的人生觀和價值觀;了解自我、正確評價自我;學會及時進行心理疏導，進行自我調(diào)節(jié)。
(一)高校領導要重視教師身心健康，建立科學評價機制
高校教師雖然具有高學歷和豐富的專業(yè)知識，但是還是有相當一部分青年教師缺乏心理衛(wèi)生知識和心理調(diào)節(jié)技巧，導致產(chǎn)生心理問題或者出現(xiàn)情緒失控等狀況出現(xiàn)。因此，首先各高校應對教師有計劃地開展心理咨詢和心理輔導，舉辦心理健康講座等方式為青年教師廣開心理宣泄的渠道，促進教師的心理健康。其次，合理安排青年教師的工作量，避免過度超負荷工作，保證他們的自由支配時間。第三，要不斷完善教師工作的評價制度，建立科學合理、簡便易行的考評指標體系和考評辦法。
(二)把自己融于社會大家庭中，建立良好的人際關系
建立和保持和諧的人際關系，就會積極樂觀、心情舒暢、精神振奮，工作效率也會高;反之，則易心情郁悶、性情孤僻。教師是生活在各種社會關系網(wǎng)絡中的社會成員，承擔著多種社會角色，教師的角色是多變的，需要不斷轉(zhuǎn)換。對此，教師要增強角色的適應能力和角色轉(zhuǎn)換能力，要善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，使自己與社會融為一體。良好而真誠的人際關系，是重要的心理保健途徑，可以增加自信和理解，減少心理上的不適感。對上，可以理解領導工作，對同事，可以經(jīng)常溝通，為別人的成就真心喝彩。以平靜的心態(tài)對待發(fā)生在身邊的事情，對自己的家人、同事、朋友要有一顆感恩的心。這樣，就能把自己融于社會大家庭中，隨時保持健康的心理狀態(tài)。
(三)注重自我調(diào)節(jié)，積極面對
教師心理問題的解決離不開社會客觀條件的改善，但是教師自身積極的自我心理調(diào)適，對維護自己的心理健康也是十分必要和有效的。首先要樹立正確的人生觀。只有擁有了正確的人生態(tài)度，才能有積極樂觀的情緒。其次，應培養(yǎng)自己某些方面的興趣愛好，多方面的愛好可以陶冶情操，可以在一定程度上減輕患得患失、喜怒無常的不良情緒狀態(tài)。最后，找信任的特別是性格開朗的知心朋友傾吐自己的壓力、煩惱等，聽聽他們的建議，調(diào)節(jié)自己的心理失衡，這樣，才有利于擺脫沉重而消極的情緒。
(四)維護身心健康
身體健康是心理健康的的物質(zhì)基礎，一個人只有身體健康，才能提高工作效率，同時也為心理健康創(chuàng)造一個積極向上的基礎。教師要合理安排工作生活節(jié)奏，合理飲食，這樣才能提高工作效率，達到最佳狀態(tài)。首先是注意營養(yǎng)要求，養(yǎng)成良好的飲食習慣;其次是積極進行體育鍛煉如散步、慢跑、游泳等鍛煉活動有助于釋放體內(nèi)能量，消除學習及工作在體內(nèi)積累起來的壓力和緊張等負面情緒，保持良好的身體素質(zhì);最后是要適當娛樂與休息，保持旺盛精力情緒，控制自身情緒狀態(tài)的影響。
(五)營造和諧幸福的家庭
家庭是每個人非常重要的社會支持系統(tǒng)。家庭的放松和溫馨，家人的理解和關愛，會減輕我們的工作壓力。美滿的家庭，能在個體遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩減個體的心理壓力。幸福的家庭是教師面對諸多心理困境的良藥。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應體驗到而沒有體驗到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補。其次，有了家的和諧與安寧，我們才能全身心的投入到工作當中去，才能把那份和諧帶進校園帶進班級。因此，教師應該努力營建一個幸福和諧的家庭。
總之，教師心理健康是培養(yǎng)學生心理健康的必要前提，心理不健康的教師對學生身心造成的危害，從某種意義上看遠遠超過了教學能力低下對學生學業(yè)所產(chǎn)生的影響。教師不僅要有豐富的文化知識，很強的業(yè)務能力，還應該具有良好的心理素質(zhì)。因此，無論是社會、學校還是教師本身都應該積極行動起來，加強教師心理健康，讓學生能隨著教師一起健康成長。作為高校教師，我們更應該注重自己的身心健康，以飽滿的熱情和優(yōu)良的心態(tài)，投入到教學中，做一個心理健康的優(yōu)秀教育工作者，為新時代培養(yǎng)身心健全的接班人。
【參考文獻】
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保持心理健康2000字論文篇二
《淺談教師心理健康問題》
摘 要：教師的心理健康問題已成為一個無法回避的話題，尤其現(xiàn)在的教師存在著各種各樣的心理問題：教師的職業(yè)倦怠，偏執(zhí)性認知障礙，疲勞綜合癥，多重角色轉(zhuǎn)換的心理困難，人格缺陷，人際關系障礙等，究其原因有社會、家庭、教師本人等方面。維護教師心理健康，樹立健康的心理觀念，改變認知，積極調(diào)整情緒，不斷自我增值，提升自信度，建立良好的人際關系。同時教師本身要有意識的維護自身的心理健康，適應社會的變化與競爭，提高心理素質(zhì)，更好的完成黨和人民交給自己的任務與使命，為社會培養(yǎng)更多的優(yōu)秀人才。
關鍵詞：教師的心理健康;角色轉(zhuǎn)換;人際關系
社會的變革，觀念的更新給現(xiàn)代的教育帶來了巨大的沖擊，學生的心理健康問題越來越受到關注，而教師由來已久的“平衡”心態(tài)也正在經(jīng)受著沖擊，教師的心理問題已不再是問題，而是一種現(xiàn)象，時代正賦予教師一個全新的任務：在雕塑下一代靈魂的同時，還要對自己的心靈進行自我塑造。不久前，國家中小學心理健康教育課題組采用國際公證的SCL-90心理健康量表這一工具，由心理學專業(yè)人士對教師進行檢測，結果表明：69%的被檢測教師自卑心態(tài)嚴重。另外，嫉妒情緒明顯，焦慮水平偏高等也是較突出的問題，教師的心理健康狀況已不容樂觀。下面結合實際從以下幾方面談談教師的心理健康問題。
一、教師心理健康問題形成的原因
首先，由于社會的壓力與物質(zhì)需要的欠豐富導致教師心理失衡。我國正處在教育體制的改革時期，諸如職稱評定、教師聘任、末尾淘汰、按績?nèi)〕甑雀母铮?ldquo;鐵飯碗”的格局已經(jīng)被打破了，教師的壓力越來越大，同時，教師繁重的工作和超負荷的付出難以獲得相應的回報，長期處于這些壓力下的教師對自己的社會地位容易產(chǎn)生焦慮，感到心力交瘁。
其次，教師角色的心理沖突。教師在教育活動中扮演著各種各樣的非常重要的角色，但教師的實際角色水平有時卻難以適應，有的教師在教學上費了九牛二虎之力，學生的學習成績不理想，不服從管理出現(xiàn)“頂牛”的現(xiàn)象也時有發(fā)生，某種程度上，學生對教師的感情日漸淡薄，造成教師的情感失落，引起了教師內(nèi)心的沖突。
再次，人際關系不和諧引起的心理障礙。教師的人際交往不和諧引起了許多心理問題，如得不到別人的理解，又不愿同別人交流，日久天長，導致孤僻焦慮;為得到領導、他人的關注，整日都有“英雄無用武之地”的想法，心情壓抑，遇到不愉快就與他人爭吵，要么遷怒于學生，要么郁積于心，還有因人際關系緊張而引起的敵對性心理。
二、教師心理健康問題的具體表現(xiàn)
1.教師的職業(yè)倦怠。有些教師的情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情喪失，以麻木不仁的態(tài)度對待學生，輕則見到學生不大理睬，重則厭倦甚至體罰、心罰學生，把對工作的不滿發(fā)泄在學生身上。常?？床坏匠煽?，感到前途暗淡，甚至產(chǎn)生厭教情緒。
2.偏執(zhí)性認知障礙。有些教師的認知結構僵化，知識面窄，盡管他們教學勤懇，但內(nèi)心已明顯感到力不從心，實際教學效果也明顯比別人差，可他們總認為自己掌握的知識已經(jīng)足夠，對新理念極端抵制，不反省自己，一味怪罪、怨恨自己的學生“今不如昔”，把責任全推給學生。
3.多重角色轉(zhuǎn)換的心理困難，人際關系的障礙。在學校教育中，師道尊嚴和狹隘的理解，阻礙了教師從傳授知識、課堂紀律管理者的角色向?qū)W生的朋友、知識引導者的角色轉(zhuǎn)換。同時，教師的職業(yè)習慣，使有的教師回到家中難以轉(zhuǎn)換角色，在家中不能與親人友好相處，加重了心理負擔。有的教師，由于自身的科研、教學、社交能力的不足而陷入自閉的漩渦。
4.人格缺陷。有些教師拋棄為師的人格尊嚴，打起學生的主意或直接暗示學生及家長要進行“感情投資”。同時，我們也在報紙上、媒體上看到某學生因為擔心教師的懲罰而逃學、出走，因為不堪忍受教師的辱罵而自殺的報道……教師缺乏對學生的愛，把生活、工作中的厭煩、憤怒轉(zhuǎn)嫁到學生頭上，這些無不反映了極少數(shù)教師靈魂的缺損，人格的缺失。
三、教師心理健康問題解決的措施
教師的心理健康問題，已經(jīng)成為一個無法回避的話題，據(jù)有關資料顯示，國外一直以來都把教育這一職業(yè)列為心理健康高危職業(yè)，而據(jù)我國的專家分析，近年來我國中小學教師也已成為心理障礙的高發(fā)人群，面對教師的心理健康問題，如何去解決呢?
1.改變認知，樹立健康的心理觀念。現(xiàn)階段，我國絕大部分的人群依然缺少心理健康方面的知識，其中有不少受教育程度相對較高的教師，他們認為“心理問題”是難以啟齒的“丑事”，不愿意承認也不會主動去面對與解決，從而影響自身心理的健康與發(fā)展，所以教師要維護自身的心理健康，必須樹立健康的觀念，不逃避心理問題的存在，經(jīng)常審視自己的內(nèi)心和行為，更好地實現(xiàn)自我價值。
2.調(diào)整情緒，提高耐挫力。愉快穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要標志，也是教師有效開展教育教學工作的重要前提。積極主動學習一些心靈成長和情緒管理方面的知識，有助于教師管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。
3.掌握溝通技巧，建立良好的人際關系。美國著名的心理學家馬斯洛的需要層次理論認為：交往和愛的需要以及尊重的需要是在滿足了生存和安全需要之后的一種較高層次的需要。良好的人際關系能使人心境開朗、舒緩壓力。教師的工作特點決定教師在工作中要樹立合理的同事觀、師生觀，在生活中要加強與家人、朋友的溝通與聯(lián)系，建立和諧的人際關系網(wǎng)絡。
綜上所述，教師的心理健康問題不僅關系到教師個人，也關系到我國教育事業(yè)的成敗與發(fā)展，除了社會和教育管理部門要重視這個問題，教師本身更要有意識地維護自身的心理健康，適應社會的變化與競爭，努力開發(fā)自身的心理潛能，提高心理素質(zhì)，以便更好的完成黨和人民交給自己的任務和使命，為社會培養(yǎng)身心健康的人才。
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保持心理健康2000字論文篇三
《淺談老年人如何保持心理健康》
隨著我國人口老齡化的加速，老人問題已經(jīng)成為日益突出的社會問題。社會對老年人的關注度正在逐步提高。由過去關注老年人的身體健康，發(fā)展到如今更加關注老年人的心理健康。老年人的心理健康狀況直接影響老年人的生活質(zhì)量。健康的心理是健康身體的保證。長壽靠養(yǎng)生，養(yǎng)身先養(yǎng)心，心理養(yǎng)生已成為新時代一項備受關注的健康新課題，只有心身健康了，老年人才能盡享天壽之年，做到老有所悟，老有所樂，老有所為。本文就老年人如何保持心理健康談一些看法：
一、老年人身心健康狀況分析
人到了老年期，身體和心理上都發(fā)生很大的改變。一是生理機能出現(xiàn)衰退。腦功能開始衰退：老年人的腦神經(jīng)細胞減少，腦組織發(fā)生萎縮，腦血流量減少，腦細胞新陳代謝減慢等，使腦功能受損害，從而出現(xiàn)了精神衰退癥狀，記憶減退，思維能力下降，情緒不穩(wěn)，自我控制能力差，對外來刺激的應對能力下降。軀體的衰退：老年人身體各系統(tǒng)、器官都會發(fā)生不同程度的衰退，出現(xiàn)視力減退、幻聽、動作遲緩、肌力減退等衰老癥狀，使老年人產(chǎn)生了人老體衰的"老化感"，常常為之精神不振、悲觀和抑郁。二是老年慢性疾病的產(chǎn)生。由于老年人生理功能的改變，各組織、器官儲備能力減退，導致一些常見的老年慢性疾病。據(jù)統(tǒng)計，城市中60歲以上老年人有74%患有多種慢性疾病。這些患病者中，約26.5%的人生活輕度不能自理，6.8%生活中度不能自理，4.5%完全不能自理。由于病程長，并發(fā)癥多，老年人經(jīng)常需要面對不健康和疾病狀態(tài)，甚至受到死亡的威脅，從而產(chǎn)生不安、恐懼和焦慮、抑郁的情感，有時甚至會產(chǎn)生絕望感。三是社會心理因素發(fā)生扭轉(zhuǎn)。老年人退休后生活形式急劇變化，從退休前按部就班工作變成退休后整日清閑，如果老年人的身心不能適應這種變化，思想上就會空虛，精神上就沒有寄托，進而產(chǎn)生孤獨寂寞的感受，有時會表現(xiàn)為沉默寡言、憂愁、悶悶不樂。老年人退休后社交活動減少，與工作單位、朋友、鄰居聯(lián)系減少，與親戚之間的往來有時也要子女代勞，生活范圍變得狹窄，與他人關系日益疏遠，心理上便會產(chǎn)生孤獨無伴之感，有時還會繼發(fā)抑郁、多疑等傾向。在家庭關系中，老年人的子女成家立業(yè)、獨立門戶，出現(xiàn)了所謂的"空巢"現(xiàn)象，如果配偶亡故，老年人的孤獨感愈發(fā)加重，甚至出現(xiàn)嚴重的心理疾患。調(diào)查顯示，我國70%老年人有心理障礙，27%老年人有抑郁心理。
二、保持心理健康，安享幸福晚年
(一)保持老年人心理健康，需要老年工作者有針對性地組織開展一些有益活動。比如，定期開展老年心理健康指導，做好老年人心理咨詢和心理疏導工作，幫助老年人緩解各種心理壓力。
(二)保持老年人心理健康，需要兒女、親友的配合，關心與呵護。老年人退休后大多獨居，長期以來會出現(xiàn)孤僻、抑郁、固執(zhí)等多種心理問題，子女應多抽出一些時間回家看看老人，設身處地地體諒老人的物質(zhì)和情感需要，及時緩解老年人的情緒壓力，滿足他們的情感需要。有條件的家庭還是應該盡可能地陪伴在老人身邊，讓老人體會家庭的溫暖，增加他們與人溝通、與人交流的機會。作為晚輩，遇事不要和老人斤斤計較，更不能以簡單粗暴的方式對待老人，而應該對老年人的心理進行分析和引導，循序漸進地改善老年人偏執(zhí)固執(zhí)的看法和做法。
(三)保持老年人心理健康，更需要老年人學會自我調(diào)適。
1、學會與快樂為伍，把握好快樂:古人說"憂則傷身，樂則長壽"，可見老年人應該常使自己保持愉快。大量調(diào)查證明，長壽者多豁達樂觀，胸襟開闊。愉快的心情特別是樂觀情緒被譽為長壽的精神營養(yǎng)，它勝過一切靈丹妙藥。然而快樂的心情不會自己送上門來，它需要自己去培養(yǎng)和尋找。老年人已走過了很長的人生道路，考慮問題時不能要求太高，要豁達大度，要克服攀比、計較、固執(zhí)的心態(tài)，要學會自己去尋找樂趣，從自己的愛好和興趣出發(fā)，如欣賞藝術、聽聽音樂、跳舞、書法、旅游、寫作，要多參加各種業(yè)余活動，提高情趣、活躍思想、養(yǎng)性頤情、增長知識，使自己樂而忘憂。老年人在日常生活中還要培養(yǎng)"助人為樂"、"知足常樂"、"自得其樂"、"與眾同樂"、"勞動中樂"的"五樂"精神，有了這些就具備了健康長壽的條件。
2、學會控制情緒，做情緒的主人:中國長壽學研究者胡夫蘭指出：一切對人不利的影響中，最能使人短命早亡的就是不健康的情緒和糟糕的心情了。心理學家的大量研究也證實，良好的情緒和精神狀態(tài)對人的衰老起著延緩作用。學會控制情緒對健康長壽是十分有利的：首先，和憂郁訣別。悲痛時設法恢復平靜情緒，可到公園散心、聽音樂、看電影或投身于工作之中，以此沖淡不快情緒和悲傷心情。其次，清除情緒垃圾。把不快情緒向可信的親友訴說，也可以自己向自己傾訴，不要讓不愉快的情緒淤積在心里，要學會清除情緒的垃圾，減少心頭的壓抑。再次，萬事當前"靜"為先。要學會控制自己的情緒，理智地分析面對的情況，保持冷靜，決不要怒氣沖天，大怒、大悲。
3、學會放棄孤獨，遠離孤獨:孤獨往往被人們當成老年人的專利。老年人退休了，不參加任何工作，社交面窄了，性格慢慢變得比較內(nèi)向，容易把自己與外界分開，孤獨自然會不期而至。還有些老年人的子女長大成人后，組成了自己的家庭，不再和老人們一起住，老人獨守家中，難免會感到孤獨。有的老年人因老伴辭世，更感到憂郁苦悶、精神孤獨。老年人不應把自己封閉起來，要積極適應新變化，自信有能力建立新生活。要多與外界接觸、聯(lián)系，參加適合老年人的聚會，到公園里打拳、下棋，交同齡的朋友，多與人交流，自我豐富日常生活，慢慢跳出孤獨的圈子。
4、學會擺脫依賴心理，增強自我照顧能力:依賴心理是一種消極心理。依賴心理的產(chǎn)生是消極和缺乏自信心的表現(xiàn)，對健康是不利的。對于老年人來講，容易出現(xiàn)依賴心理的原因是由于衰老、機體功能減退、活動能力受到限制、應激反應等因素。人到老年，身體和心理都變得比較脆弱，家庭、生活一旦遇到困難，失去各方面支持的情況下，身心便會受到嚴重打擊，對未來便會失去信心，情緒消沉，健康狀況每況愈下。老年人要增強自我照顧能力，鞏固和強化自我護理能力，避免過分依賴他人護理，增強老年人生活的信心，保持老年人的自尊。老年人還要敢于面對現(xiàn)實，應當正確面對子女成家立業(yè)離開家的現(xiàn)實，不過高期望和依賴子女對自身的照顧，要善于利用現(xiàn)代通信工具與子女溝通。
5、心態(tài)要年輕，永葆青春活力: 人總是要老的，這是不可違背的自然規(guī)律。但人可以延緩自己衰老的速度，可以健康愉快地度過晚年。老年期的確是人生的最后一站，在這一站到來之際，老年人對自身的問題、對老年要樹立一個新的觀念，不要用等待的態(tài)度對待這最后一站，而應該繼續(xù)迎接新的挑戰(zhàn)。在生活中我們可以看到，有的老年人看上去精神萎靡，老態(tài)龍鐘，而有的老年人銀須白發(fā)，童心未泯，詼諧幽默、樂觀自在，嬉戲玩耍和青年及幼兒打鬧逗趣，廣交朋友、優(yōu)哉樂哉，積極參與各項社會活動、保持青春活力。這些不同的表現(xiàn)與他們對待老年期的態(tài)度有著必然的聯(lián)系。老年人不要總是認為自己已經(jīng)老了，已經(jīng)走到了人生的盡頭，應當把自己的思想從沉默等待、孤獨乏味中解放出來，充實自己的生活、豐富生活的興趣，積極地去尋找快樂幸福，勇敢地到社會中去、到朋友中去，以自己獨特的方式去瀟灑生活，使自己永葆青春活力。
參考文獻
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