淺談體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響論文(2)
淺談體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響論文
淺談體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響論文篇二
《體育鍛煉增進(jìn)大學(xué)生心理健康之研究》
摘要：大學(xué)生是未來社會(huì)的棟梁，當(dāng)今社會(huì)的各種生存壓力使得現(xiàn)在的大學(xué)生不同程度的出現(xiàn)各種心理疾病。本文通過對(duì)云南農(nóng)業(yè)部分大學(xué)生的研究得出結(jié)論：1.云南農(nóng)業(yè)大學(xué)大學(xué)生各個(gè)年級(jí)的學(xué)生出現(xiàn)不同程度的心理亞健康狀況;2.體育鍛煉能有效的緩解或治愈心理疾病;3.正確的體育鍛煉是消除心理疾病的途徑。
關(guān)鍵詞：體育鍛煉 大學(xué)生 心理健康
一、引言
世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅指身體沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)”。體育鍛煉能在一定的程度上緩解心理壓力，治愈心理疾病，為心理障礙提供一個(gè)合理的發(fā)泄通道。在國外，體育鍛煉正日益成為提高人的心理素質(zhì)和調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)的一種手段。據(jù)美國的一項(xiàng)調(diào)查，在1750名心理醫(yī)生中，有60%的醫(yī)生認(rèn)為應(yīng)將體育活動(dòng)作為一種治療手段即宣泄治療焦慮癥;80%的醫(yī)生認(rèn)為體育活動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段之一。本文擬通過對(duì)分析體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，探討通過體育鍛煉提高大學(xué)生心理健康狀況，以及分析當(dāng)前云南農(nóng)業(yè)大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀，為云南農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)生迎接將來的種種挫折與困難，更好的適應(yīng)社會(huì)奠定基礎(chǔ)。
二、當(dāng)前大學(xué)生的心理健康狀況
當(dāng)今社會(huì)生活和生存的壓力越來越大，心理上出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的人數(shù)不斷攀升。據(jù)國家教委2008年對(duì)全國高校學(xué)生的一項(xiàng)調(diào)查，有30.82%的大學(xué)生存在不同程度的強(qiáng)迫癥、抑郁癥和焦慮癥等心理健康問題。9.5%的大學(xué)生存在中度以上的心理問題，其中女生存在問題的比例是16.82%高于男生的14%。云南農(nóng)業(yè)大學(xué)的學(xué)生農(nóng)村學(xué)生比例較高，還包括了很多從外省來的同學(xué)，甚至是中國最遠(yuǎn)的北邊的省市，有很多東西需要慢慢習(xí)慣，有時(shí)甚至語言都無法交流。云南農(nóng)業(yè)大學(xué)的學(xué)生也存在著不同程度的心理疾病。因此，應(yīng)重視大學(xué)生的心理困擾表現(xiàn)，采取有效的措施，使有缺陷或障礙的身心功能得到改善、增強(qiáng)或補(bǔ)償。
三、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響
(一)體育鍛煉對(duì)大學(xué)生智力的影響
大學(xué)生長期的讀書寫字，使流向腦部的血液收到限制，直接影響到大腦的營養(yǎng)供給，引起頭暈、腦脹、認(rèn)知能力下降。體育鍛煉，能增加腦部的循環(huán)血量，使大腦能獲得更多的能源物質(zhì)和營養(yǎng)。美國生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)后，腦組織中的核糖核酸會(huì)增加12%。核糖核酸能促使腦垂體分泌神經(jīng)激素，這種物質(zhì)對(duì)促進(jìn)人的思維和智力大有益處。
因此，體育鍛煉對(duì)人腦部能力方面的發(fā)展有重要的作用。經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)和身體鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活躍能力，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)腦供氧量，增強(qiáng)機(jī)體各方面協(xié)調(diào)能力。
通過對(duì)云南農(nóng)業(yè)大學(xué)的部分學(xué)生隨機(jī)抽取調(diào)查，結(jié)果顯示進(jìn)行體育鍛煉后能改善自身腦部血液循環(huán)，頭腦更清醒。特別是學(xué)校運(yùn)動(dòng)場四周都是高大茂盛的植物，產(chǎn)生很多的氧氣，很大程度改善鍛煉時(shí)的腦血氧供給環(huán)境。
(二)體育鍛煉能宣泄抑郁心理，調(diào)節(jié)自身情緒
1.Eills認(rèn)為，每個(gè)人都有一個(gè)感到愉快舒服的中樞神經(jīng)最佳喚醒水平，體育運(yùn)動(dòng)有助于達(dá)到這一水平，從而使個(gè)體感到愉快。能有效調(diào)節(jié)人的情緒，能帶來流暢的情緒體驗(yàn)，能培養(yǎng)學(xué)生的主體意識(shí)和活潑愉快、積極向上的精神。
通過種種社會(huì)報(bào)到現(xiàn)象了解，現(xiàn)代大學(xué)生由于抑郁、自卑、恐慌等等不良情緒得不到有效宣泄，而頻頻引發(fā)影響自身以及社會(huì)的不合理事件。
云南農(nóng)業(yè)大學(xué)的學(xué)生由于處于市邊，業(yè)余文化生活中主要方面就是體育鍛煉。通過被調(diào)查對(duì)象顯示有24%的同學(xué)通過體育鍛煉發(fā)泄自身的不良情緒，調(diào)節(jié)身心達(dá)到平衡狀態(tài)。
2.體育鍛煉能培養(yǎng)大學(xué)生意志品質(zhì)
在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難(如氣候條件的變化、動(dòng)作的難度、意外的障礙)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞運(yùn)動(dòng)員損傷等)，來培養(yǎng)和提高意志品質(zhì)。
云南農(nóng)業(yè)大學(xué)處于郊區(qū)，平均氣溫比市區(qū)低2-3度，而學(xué)校室內(nèi)體育設(shè)施不足，學(xué)生四季主要以室外運(yùn)動(dòng)為主，因此學(xué)生普遍認(rèn)為冬季克服低溫運(yùn)動(dòng)條件是培養(yǎng)意志力的一種有效手段。
3.體育鍛煉能改善大學(xué)生的社交
體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)烈的自身參與和頻繁的人際交往。而在日常體育鍛煉中恰好塑建了鍛煉者適應(yīng)現(xiàn)代復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，所要求的應(yīng)變能力、合作意識(shí)和集體意識(shí)。
云南農(nóng)業(yè)大學(xué)的學(xué)生農(nóng)村學(xué)生比例較大。其特點(diǎn)在于羞于表白，不善言辭。在體育運(yùn)動(dòng)鍛煉中，能讓他們學(xué)到合理的與人交流的方法，擴(kuò)大社交面，從而提高自身素質(zhì)，塑造健康心理狀態(tài)。
四、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生實(shí)施心理健康教育的有效途徑與方法
通過以上分析，可以看出體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生的心理健康有著相當(dāng)積極的作用，下面結(jié)合自身的調(diào)查和多年在云南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院的體育教學(xué)工作提幾點(diǎn)意見：
(一)將心理健康教育滲透到大學(xué)生體育教學(xué)中。通過體育理論課的方式講授心理健康教育內(nèi)容，讓大學(xué)生了解正確身心健康觀，掌握正確體育鍛煉方法，教師在教學(xué)過程中正確引導(dǎo)學(xué)生選擇適合自己的體育項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉，以達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生個(gè)人素養(yǎng)和健康的興趣愛好的教學(xué)目的。
(二)學(xué)校加大體育設(shè)施的投入，由于學(xué)校體育設(shè)施的不足或落后，使很多同學(xué)無法參加自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。特別是女大學(xué)生經(jīng)?？嘤谡疾坏竭\(yùn)動(dòng)場而無法參加體育鍛煉。
重視體育鍛煉對(duì)于培養(yǎng)和健全大學(xué)生的人格的重要性，多組織各種各樣、各類形式的運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓沒有特長的大學(xué)生也能參與到其中(比如踢毽球、打陀螺等)。并通過各種方式鼓勵(lì)大學(xué)生參加體育鍛煉，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣。
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