電大教師心理健康維護論文

　　優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，進而影響工作和生活的正常進行。教師的心理健康從根本上說還得由教師自己來加以維護。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的電大教師心理健康維護論文，希望大家喜歡!

　　電大教師心理健康維護論文篇一

　　《小議教師心理健康的維護》

　　【摘要】本文簡述了教師的職業(yè)特點與心理健康的關(guān)系，和教師用以形成健康心理的條件和方法。

　　【關(guān)鍵詞】教師;心理健康;心理維護

　　一個優(yōu)秀的教師應(yīng)該處理好如下兩個方面的關(guān)系：既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，進而影響工作和生活的正常進行。教師的心理健康從根本上說還得由教師自己來加以維護，要做好心理健康的維護工作，可以從如下幾個方面來著手：

　　1形成正確認知

　　1.1樹立正確的自我概念

　　從心理學(xué)的角度來講，教師這一職業(yè)是一項開放的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督――學(xué)生、校長、家長、教育管理者等等。所有的這些人或社會團體都認為自己對教師的工作有評價的權(quán)利。對于教師應(yīng)該怎么做，應(yīng)該是什么樣的人，他們都有自己不同的觀念和想法。并且，教師自己心里也有一桿秤，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。這樣的工作環(huán)境最有可能讓教師產(chǎn)生焦慮，不管是正常的焦慮還是神經(jīng)過敏性焦慮。因此，教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。

　　教師們只有樹立了正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點,不給自己設(shè)定高不可攀的目標。同時，因為對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不美、不善之處才能處之泰然。這種心態(tài)對保持心理健康是非常有利和必要的。

　　自我概念是在經(jīng)驗積累的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。正確的自我概念的形成與知識的積累是分不開的，教師心理健康水平與受教育的程度成正比。所以教師應(yīng)多學(xué)習(xí)，多接受新知識，以加強自身修養(yǎng)。這樣不僅能幫助教師提高教學(xué)水平，而且能使自己更自信，從而自我認識更客觀，自我界定更堅定，自我評價工作做得更全面。

　　1.2正確認識和對待失敗，換個角度想問題

　　自我維護心理健康的能力包括很多，如角色調(diào)整的能力，從職業(yè)中獲得滿足和樂趣的能力，免于焦慮的能力等等，這其中，正確認識和對待失敗與挫折是關(guān)鍵。

　　正因為教師是心理上開放的職業(yè)，失敗和挫折發(fā)生的機率就特別大，教育教學(xué)中的失敗是不可避免的。人無完人，每個人都會有錯，每個人都會有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗，失敗就是成功之母。這樣就能減少壓力和焦慮，更有利于自身的心理健康。

　　客觀地講，教師是無法滿足別人以及他自己對自己的所有要求的。而且，許多期望，包括教師自己對自己的期望有時是非常極端的。教師應(yīng)該正確的認識和評價自己在教育教學(xué)中所謂的"失敗"。很多時候，這種失敗實際上只是教師個人主觀上體驗到的挫折，不一定是客觀的。教師不妨改變一下思維方式，換個角度考慮問題，也可以說是適時當(dāng)一下阿Q。比如許多教師或許都有過這樣的經(jīng)歷：因為班上某個學(xué)生的品行不良屢教不改而氣惱自責(zé)。其實，教師不必因此而過分氣惱自責(zé)，正如所言，有些學(xué)生問題的"病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會"，并非僅僅是教師教育失當(dāng)那么簡單的事。教師只要盡到了責(zé)任，就應(yīng)該可以問心無愧了。

　　2做好情感調(diào)控

　　2.1控制好自己的情緒

　　對情緒的控制，這里主要是說教師在學(xué)生面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。教師覺得在工作中受到了挫折和委屈，很自然地容易把氣發(fā)泄在學(xué)生身上，因為學(xué)生常常就是讓他們受挫折和委屈的"罪魁禍首"。教師在情緒激動的時候，常常就可能傷害學(xué)生，損害師生關(guān)系，破壞教師在學(xué)生心中的形象。如果教師是因為自己遇到了挫折而煩躁，并且因此而斥責(zé)學(xué)生，學(xué)生們是能夠意識到的。他們不僅不愿再尊重教師聽教師的話，還可能會報復(fù)教師。

　　情緒控制的方法可以從兩個方面入手：從認識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理、是否適度;從情緒本身方面控制可能發(fā)生的沖動行為，采用合理或間接手段適當(dāng)疏導(dǎo)。例如，自己提醒自己在情緒激動時不要批評學(xué)生。等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時再批評學(xué)生，防止過激言行。在這方面，如果調(diào)整得法，就可以化消極被動情緒為積極主動的情緒，也就是實現(xiàn)精神的升華。

　　2.2合理宣泄不良情緒

　　如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男?，容易造成心理的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時間過長或強度過高，還可能造成心理疾病。因此，教師應(yīng)該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的負面情緒。情緒的宣泄方法有很多，如在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，找朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼?，做一做強度大的體力勞動，縱情高歌，逛一逛街，買點自己喜歡的東西，出門旅游放情山水等等。

　　另外，教師應(yīng)努力營建一個幸福和諧的家庭。美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進健康人格的形成與發(fā)展，能在人們遇到困難時給予鼓勵和幫助，從而緩減心理壓力。這一點對于中小學(xué)教師尤為重要。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應(yīng)體驗到而沒有體驗到的滿足感，就能夠在家庭中得到彌補。而沒有配偶及家庭的理解和支持的教師，很難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的安慰，因而很容易產(chǎn)生孤獨、憂郁等消極情緒，不利于心理健康。

　　2.3加強交流討論

　　與其他的教師進行討論，是尋求解決問題的有效途徑，是減輕壓力和煩惱的好辦法。家長等群體甚至教師自己往往都有這樣一個錯誤的觀念，認為一個優(yōu)秀的教師(而且，教師們往往自認為是優(yōu)秀的)應(yīng)該是無所不能的。所以許多教師在遇到困難的時候，情愿壓抑自己的情緒，在強烈的心理壓力下繼續(xù)工作，也不愿與其他人討論問題或是尋求幫助。他們害怕(有時這種害怕也不是全無道理)承認自己在教學(xué)中有困難，因為如果教學(xué)工作有待改進就等于承認自己能力不夠或教學(xué)失敗。其實，每個人在工作中都會有困難，沒有人是樣樣精通、無所不能的。與同事交流討論不僅是解決問題、增加工作經(jīng)驗的好方法，而且也是獲得所需支持的重要途徑。

　　2.4尋求專業(yè)幫助

　　尋求專業(yè)幫助在這里主要是指教師在有心理障礙或心理疾病時應(yīng)尋求心理咨詢或心理治療。心理治療，不管是短期的還是連續(xù)的，都能幫助人們更愉快、更有效地工作。以前，一提到心理治療，人們就會把它與精神病掛鉤。但現(xiàn)在，人們越來越認識到，求助于心理治療的人是誠實、有勇氣、愿意求得進步和發(fā)展的人。要一個被心理問題所困擾的教師硬撐著低效率地工作，是沒有任何意義的，其結(jié)果很有可能是教師把他的消極情緒投射到他所教的學(xué)生身上，給學(xué)生的心理造成不良影響。

　　2.5適時休息放松

　　一個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松，即使是一根稻草也有壓垮駱駝的時候，充當(dāng)"無所不能"的教育者的確會使人精疲力盡。因此，教師必須適時休息，不能總是糾纏于文海書山，雙休日、節(jié)假日、寒暑假，該休息就休息，放下是為了抓得更好更牢。同時，教師可以試著在假期做一份其他領(lǐng)域的工作。新的工作體驗不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經(jīng)驗、積極情緒帶到教育工作中來，更好的為教學(xué)工作服務(wù)。

　　2.6調(diào)整工作環(huán)境

　　當(dāng)然，這是在迫不得已的時候才走的最后一步棋。惡劣的環(huán)境的確使人無法忍受，對個體的心理健康傷害極大。教師如果真的認為自己所在的學(xué)校一無是處，給自己的只有困擾，或許最好的方法就只有離開那個是非之地了。在這種情況下，調(diào)到另一個學(xué)校、另一個地區(qū)或是干脆換一種工作是明智的而不是怯懦的表現(xiàn)。這不僅幫教師解決了問題，對他所教的學(xué)生來說，也不失為一件好事。

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