如何提高自己的情商
一、控制情緒
在日常生活中,每個人都會有高興、快樂、郁悶、煩躁的時候,這些積極的情緒和消極的情緒每天都在產(chǎn)生,問題是我們該如何應(yīng)對、處理、排解。
可能受傳統(tǒng)文化的影響,大多數(shù)的中國人的情緒不會明顯地表達出來,中國人講究含蓄美,但是,情緒是不能消除的,所以情緒會通過如何處理工作上的事情,如何與他人交往的過程中間接地表現(xiàn)出來,因此,情商對工作、人際關(guān)系的影響就變得特別突出和直接。如果你不好好控制情緒,也許就會對你產(chǎn)生不好的影響。
要想提高自己的EQ,我們要懂得在適當?shù)臅r候,對適當?shù)娜?,適度地發(fā)脾氣。學會放松,運用深呼吸,幽默療法,挑戰(zhàn)認知都是很不錯的方法。
同時它也要求我們有情緒自制力:能夠克制沖動及矛盾的情緒。一認識自身,因為只有認識自己,才能成為自己生活的主宰;二是妥善管理,即能調(diào)控自己;三是自我激勵,它能夠使人走出生命中的低潮,重新出發(fā);四是認知他人,這是與他人正常交往,實現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)。
請記住一句話:己所不欲勿施于人。也許你只是片刻的情緒不好想要發(fā)泄,但是也許你會因此而失去別人對你良好的評價。
情緒是一枚硬幣的兩面,本身無所謂好壞,它存在的價值在于發(fā)生后的理性反思和深化對自己的認知。
二、情感
它要求我們學會處理人際關(guān)系。而當我們有了一些內(nèi)在的品質(zhì)以后,人際關(guān)系會變得很和諧。比如:對人寬容、換位思考、學會關(guān)心、充滿愛心、富有同情心、溝通協(xié)調(diào)、誠信正直、善于合作、樂于吃虧、奉獻精神、樂觀豁達、積極向上進取。
除此之外,處理人際關(guān)系還需要一些人際關(guān)系的技巧:社交察覺,就是指就是準確的察覺到交流人的情感變化,學會察言觀色。同理心:感受到其它人的情緒,了解別人的觀點,積極關(guān)心他人。我們要怎樣管理我們的人際關(guān)系呢?我們需要有團體意識,學會與他人合作,并懂得服務(wù)他人,在人群中建立影響力,具備領(lǐng)導(dǎo)力,發(fā)展其它人的能力,沖突管理,與周圍的人建立聯(lián)系,培養(yǎng)及維持我們的人脈。
我們可以發(fā)現(xiàn),在現(xiàn)代社會有這種情況,有不少神童,大家都說他是聰明的,神童啊,但是沒有像人們想像的那樣子,長大后可以有出息。為什么?有的學生雖然也很聰明,但是性格孤僻,怪異,不合群,不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折,有的急躁,固執(zhí),自負,情緒不穩(wěn)定,有的冷漠,易怒,神經(jīng)質(zhì),與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心,什么都是我,我,不關(guān)愛他人,總喜歡周圍的人圍著自己轉(zhuǎn)。
有的大專家,智商特別高,做課題也可能是一把好手,也有一定的名氣。但是他們與人合作方面還不盡人意,對人苛刻挑剔,不能原諒人,不能寬容人,人們對這個大專家怎么辦,敬而遠之,到后來可能成為孤家寡人,行不成成大氣候的科研團隊。也有不少人,智力雖然不太出眾,也不是太聰明,甚至大家認為他可能還是低智商的,但后來卻成了大事業(yè),卻成了大成就,卻取得大成就,卻取得成功。這便是情商的作用。
請記住,如果想找到幸福,請別忘了從精彩至上的社交生活開始。
三、意志
堅持自己的想法,當然前提是你的想法是對的,執(zhí)著但不固執(zhí),不要半途而廢,做事不能虎頭蛇尾,意志能成就一個人,當然,她也能毀滅一個人。也許你航行了一生也沒有到達彼岸,也許你攀登了一世也沒能登上頂峰。但是能觸礁的不是士,敢失敗的未必不是英雄,奮斗了就問心無愧,奮斗了就是成功的人生。
四、耐受挫折
事物都有其兩面性,挫折是好是壞?取決與你。只要處理得當,挫折可能也是一種機會。這就要求我們善待人生的機會。在面對挫折、面臨危機的時候我們要像是對待機遇一樣對待它,挫折了可能短時間內(nèi)會有損失,但是我們看的很開的,放遠了看,就把這暫時的挫折當作是個長期投資吧,總會有收益的,而且收益肯定是正的,而且會很大。
人生活在希望之中,舊的希望實現(xiàn)了,或者泯滅了,新的希望的烈焰隨之燃燒起來。在挫折面前我們應(yīng)該滿懷希望。