冥想是瑜伽實現(xiàn)入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中;最終目的在于把人引導到解脫的境界。瑜伽者通過冥想來制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念;感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。下面小編為你講解關于如何修行打坐，希望能幫到你。

　　如何修行打坐

　　打坐首先要有打坐場所工具。有條件的可以直接買專業(yè)的大坐墊。隨意打坐的可以直接在床上打坐也可。

　　屁股下的墊要比腿高2寸左右，隨個人喜好。高2寸的原因是讓身體重心處于兩個膝蓋和屁股中間的位置，想金字塔的中線。這樣不會在打坐過程和之后腰酸背疼。

　　初學打坐一定要蓋上頸部，肩膀，腿，膝蓋無論春夏秋冬。切記。因為打坐會讓人全身毛孔打開，身體十分自然的全身呼吸，風寒很容易進入身體。老禪可能不用顧慮太多因為身體里的陽氣已經(jīng)充滿，形成自然保護了。簡單的方法是用兩個蓋的，比如棉被，毯子等。上身蓋一個圍城一圈，下身單獨蓋一個腿子，就很全面了。

　　開始打坐時的開始最好做做準備動作，晃海，是非常好的。我的經(jīng)驗是腿盤起來或者散盤上順時針幾圈逆時針幾圈心里沒年頭，全身放松，一會就能進入狀態(tài)。

　　打坐開始了最好有個靜心法門，能轉(zhuǎn)移疼痛注意力，對初學打坐很有好處。推薦使用安那般那法門。很殊勝。

　　打坐禁忌

　　一、座上忌想心思動腦筋。因為平時想不起的念頭，一上座都想起來了，噢!這件事情該怎么做，那件事情又該怎么做。這樣不好!這樣打坐沒有用處。我們上座時要死心踏地，好比死掉了，死了還能管什么事情呢?家里事情，工作事情，都不管了。座上妄念翻出來，就把咒提起來，用咒來轉(zhuǎn)化自己的念頭。不是壓念頭，念頭來了不壓，不阻止，讓它來，我就是不睬、不理，自然叫它化空，這就是轉(zhuǎn)化。不是壓制，壓制是把念頭壓死，壓到死水里去了，一個念頭不起，死在那里，死水不藏龍，那樣不能開悟。所以我們成道不要壓念，念頭盡管來，不睬就是。

　　二、 不能求神通，一點不能求!求神通非但不能成佛，成魔倒是有份。因為心有所求就是執(zhí)著，執(zhí)著就是成魔的因素。我們心中空凈如洗，一點不著，一點不執(zhí)，一點不求，那才能真正的成佛，就是自心是佛，自性成佛。心空凈，才能成佛，心不空凈，不能成佛。所以成佛是在心，不在神通。外道也有神通，怎么他們成了外道呢?成了魔王呢?就是因為他們太執(zhí)著了，心不空靜。心真正空靜了，什么也不可得，一法不立，一絲不掛，一塵不染，這樣才能成佛。所以說要開智慧成佛，不是發(fā)神通成佛。大家不要執(zhí)著神通，這一點非常重要。

　　三、 吃飽了飯不能馬上上座，對胃不好，要隔開一到一個半小時，才能打坐。

　　四、 心情不愉快、煩惱時，不要打坐，因這樣壓制了肝氣不通，會生病。所以心情不愉快時，可以出外散散心，把不愉快的心情消化掉，再來打坐。

　　五、 尤其要注意的是夫妻同房的事情。因為夫妻同房傷害身體很厲害，打坐之后，不能馬上夫妻同房，要隔開5-6小時;同樣的，同房之后也不能馬上打坐，須經(jīng)過5-6個小時休息后再打坐，如果立刻打坐很容易生病!

　　六、 女人月經(jīng)來不要緊，可以打坐，但是不能雙盤，雙盤容易造成血崩的危險，所以月經(jīng)期要注意。懷孕時還可以繼續(xù)打坐，但是四個月之后就不要盤腿坐了，可以躺著修;到八、九個月快要臨盆時，就不要修了，可以躺在床上念六字大明咒，有觀世音菩薩加持，對修法沒有妨礙。