靜坐冥想好處多 緩解焦慮利于身心健康
當(dāng)我們陷入緊張焦慮的惡性循環(huán)時(shí)，只有靜下心來(lái)沉思片刻，才能意識(shí)到讓我們備感壓力的現(xiàn)實(shí)并沒(méi)有想象中的那么糟糕。美國(guó)雜志《時(shí)尚》不僅為我們揭秘了沉思的種種好處一起來(lái)看看吧!下面是學(xué)習(xí)啦的小編為你們整理的文章，希望你們能夠喜歡
冥想有利于減輕壓力和焦慮感。我們承受著來(lái)自生活各方面的壓力，不堪重負(fù)下可能會(huì)導(dǎo)致身體和心理上的雙重疾病，然而通過(guò)冥想我們可以減輕這種由焦慮感衍生的心理和身體上的痛苦。當(dāng)我們陷入緊張焦慮的惡性循環(huán)時(shí)，只有靜下心來(lái)沉思片刻，才能意識(shí)到讓我們備感壓力的現(xiàn)實(shí)并沒(méi)有想象中的那么糟糕。將自己置身于最輕松的環(huán)境，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，每次呼吸時(shí)想象壓力正從自己的身體中抽離，直到全身心放松時(shí)再睜開(kāi)眼睛。
冥想有利于睡眠。很多年輕人深受失眠之苦，躺在床上卻毫無(wú)睡意時(shí)，不如嘗試一下冥想法。首先，需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)利于入睡的環(huán)境，不要在睡前做任何可能刺激大腦活躍性的活動(dòng)(如看電視、做運(yùn)動(dòng))。其次，需要保證睡前三小時(shí)不進(jìn)食，這對(duì)于放松心態(tài)十分重要。靜靜地躺在床上，閉上眼睛，放松身體的各個(gè)部位，每一個(gè)關(guān)節(jié)，每一塊肌肉。聽(tīng)著自己的呼吸聲，腦海中想象自己的身體正在逐步放松，心無(wú)雜念。這個(gè)練習(xí)可以幫助你進(jìn)入完全放松狀態(tài)，趕走白天的壓力并逐步進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)中。
冥想有利于增強(qiáng)記憶力和專注力。冥想可以讓大腦摒棄外界喧囂而只專注于當(dāng)前時(shí)刻，因此能防止思想過(guò)于跳脫而無(wú)法集中，使我們的思維高度集中于某一事物而增強(qiáng)對(duì)其的記憶。每天冥想十分鐘就可以達(dá)到增強(qiáng)記憶力和專注力的目的，可以通過(guò)網(wǎng)上提供的免費(fèi)視頻教程來(lái)引導(dǎo)自己進(jìn)入正確的冥想狀態(tài)。
冥想有利于增強(qiáng)免疫力。焦慮感會(huì)降低我們應(yīng)對(duì)逆境的能力，當(dāng)壓力積攢到一定程度時(shí)，身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生郁結(jié)之氣，而這些郁結(jié)之氣會(huì)對(duì)我們的免疫系統(tǒng)造成損害，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加普通感冒等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)精神壓力過(guò)重時(shí)，不如停下腳步，在意識(shí)放空和平靜呼吸中找到自我價(jià)值，每天花幾分鐘專注于冥想，可以找到內(nèi)心的力量從而祥和地度過(guò)一天。
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