不要讓情緒影響你的思維能力

　　七情六欲是一個(gè)人最基本的情緒，每個(gè)人都會(huì)有憤怒的時(shí)候。但區(qū)別就在于有的人會(huì)克制自己，而有的人則會(huì)淪為情緒的奴隸，讓憤怒毀掉我們的思考能力。下面小編為你講解不要讓情緒影響你的思維能力，希望能幫到你。

　　不要讓憤怒毀掉你的思考能力

　　有時(shí)你也知道自己的憤怒情緒是不該發(fā)出來的，但就是控制不住自己。這是我們?cè)诮?jīng)歷了極度不愉快和挫折之后的一種消極的情緒宣泄。但是你要知道一旦你的憤怒操出了你的控制，開始主宰你的思想時(shí)，那就是一切糟糕的源頭。

　　因?yàn)閼嵟阍谧鍪虑闀r(shí)就會(huì)失去原來冷靜的思考，并為此付出代價(jià)。歷史上最有名的典故就是關(guān)云長敗走麥城被殺的消息傳到劉備耳中時(shí)，劉備因憤怒失去了原有的冷靜，不顧臣下的勸阻，一意孤行起兵攻打?qū)O權(quán)，最后卻落了個(gè)兵敗的下場。

　　李嘉誠也曾經(jīng)在汕頭大學(xué)的演講中說過不要讓憤怒影響你解決問題的能力，他說只有怨憤而欠缺思維，只會(huì)令你更軟弱、更惶恐，使你付出更大的代價(jià)和承受更大痛苦。

　　面對(duì)憤怒時(shí)，我們應(yīng)該把憤怒轉(zhuǎn)化為對(duì)自己更高的要求和解決問題的動(dòng)力，而不是用憤怒來懲罰自己，讓自己的身心受到傷害，而讓引起我們憤怒根源的人或事物達(dá)到他們的目的。

　　當(dāng)然當(dāng)你感到憤怒時(shí)，而把它壓在心底，不宣泄出來，以為這就是戰(zhàn)勝憤怒了。但其實(shí)這也只是憤怒的一種靜態(tài)表現(xiàn)，它與動(dòng)態(tài)的憤怒差別并不大，最終受傷的還是你。留著憤怒，它并不能幫你解決任何問題，唯有將它合理的轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力，才是最正確的。

　　那么在面臨憤怒的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么樣控制自己的情緒，才能不讓它毀掉我們的思考能力呢?首先我們要先知道讓我們憤怒的點(diǎn)會(huì)在哪里，先給自己的心理做出預(yù)防。對(duì)別人不要總是去抱有太高的期望，這樣我們也就不會(huì)有憤怒的情緒可以產(chǎn)生。對(duì)自己，勸自己多放開，擺正心態(tài)，用自己的道德修養(yǎng)、意志修養(yǎng)緩解和降低憤怒的情緒。

　　最后要記住的一句話就是：只有能面對(duì)現(xiàn)實(shí)的人才可征服現(xiàn)實(shí)，成大事者是不會(huì)讓自己的憤怒情緒跑出來的。

　　情緒究竟是什么?

　　情緒無時(shí)無刻都在伴隨著我們，有時(shí)我們可以察覺，有時(shí)我們會(huì)忽略以至于感知不到，通常我們所說的情緒包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，其實(shí)情緒并不僅僅只是一種情緒狀態(tài)或者情緒感受，而是包含了四個(gè)組成部分：情感、認(rèn)知、軀體感受以及行為。

　　我們來看看情緒是如何通過這四個(gè)通路呈現(xiàn)與表達(dá)的。

　　當(dāng)我們感到悲傷時(shí)，我們其實(shí)是給情感進(jìn)行了一個(gè)命名，“悲傷”就是它的名字。當(dāng)我們給情感命名時(shí)，我們就獲得了一種確定感與控制感，那個(gè)“悲傷”并不是我，它跟我也就有了距離。抑郁就是把悲傷與自己之間融合在了一起，給出一個(gè)情緒標(biāo)簽，就讓“我”與這種情感分離開了，就如一個(gè)物品，我們可擁有，也可以拋棄，而不是我身體的一部分。

　　當(dāng)情緒來臨時(shí)，它總是由某個(gè)事件、某個(gè)情境、某個(gè)人所誘發(fā)的，我們會(huì)對(duì)這樣的刺激做出預(yù)測與批判，這就是我們對(duì)于情緒的認(rèn)知。悲傷與沮喪，來自于我們對(duì)自己的批判，比如我的付出與收獲不成比例，我會(huì)覺得世界不公平;比如無論我如何努力都達(dá)不到自己訂立的目標(biāo)，比如我是一無事處的，我是沒有價(jià)值的等等，這樣的評(píng)判就會(huì)帶給我們這些負(fù)面的情緒。恐懼與擔(dān)心，通常來自于我們的預(yù)測，而大多數(shù)時(shí)候，這種預(yù)測是不準(zhǔn)確的。比如害怕這次考試考砸了，擔(dān)心離婚后自己一個(gè)人不知道怎么活，這些都會(huì)引發(fā)焦慮。

　　情緒會(huì)通過身體去感知。當(dāng)我們憤怒時(shí)，我們會(huì)感到血壓升高，臉變得通紅，呼吸加速，聲音發(fā)抖，身體發(fā)緊，頭發(fā)豎起，肌肉緊繃，反應(yīng)過度時(shí)，甚至還有暈厥的感覺。當(dāng)我們害怕時(shí)，手心會(huì)冒汗，心跳的速度加快，身體發(fā)抖等等。

　　同時(shí)，情緒會(huì)驅(qū)動(dòng)行為。如果情緒無法控制，沖動(dòng)行為就會(huì)自然產(chǎn)生。比如憤怒時(shí)，可能會(huì)與人爭斗，嚴(yán)重的甚至拳腳相加;悲傷時(shí)，行為會(huì)退縮，不愿意見人，回避社交;恐懼時(shí)，可能會(huì)尋求保護(hù)，而去躲閃。

　　當(dāng)我們把情緒拆解成這個(gè)四個(gè)結(jié)構(gòu)，我們發(fā)現(xiàn)，我們可以去改變的部分就在認(rèn)知與行動(dòng)上。這也就是認(rèn)知行為療法可以起效的原因所在。我們可以改變對(duì)于情緒的消極認(rèn)知，也可以改變我們的行為，從而改變我們的情緒體驗(yàn)。