如何放松你的大腦_總有一招適合你

　　當一個人放松時,注意力就會集中在壓力以外的事情上,幫助自己放松大腦,放松身心。如何放松你的大腦呢?如何使自己的大腦放松？下面是的如何放松你的大腦資料，歡迎閱讀。

　　如何放松你的大腦

　　思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法。我們知道放射性思考是人類大腦的自然思考方式，每一種進入大腦的資料，不論是感覺、記憶或是想法——包括文字、數(shù)字、符碼、食物、香氣、線條、顏色、意象、節(jié)奏、音符等，都可以成為一個思考中心，并由此中心向外發(fā)散出成千上萬的關節(jié)點，每一個關節(jié)點代表與中心主題的一個連結，而每一個連結又可以成為另一個中心主題，再向外發(fā)散出成千上萬的關節(jié)點，而這些關節(jié)的連結可以視為您的記憶，也就是您的個人數(shù)據(jù)庫。

　　我們知道，無聲思維是運用大腦的“內部語言”進行思維的，而內部語言運行的順暢與否，和大腦是否進入了放松狀態(tài)關系很大。我們知道，無聲思維是運用大腦的內部語言進行的思維，而平時我們并不能把握這些內部語言。這就要求我們必須進入一種“無聲思維狀態(tài)”，才能夠感受到內部語言的進行。內部語言也可以通俗的理解為“大腦的一閃念”。如果說無聲思維時的大腦狀態(tài)就好像一面平靜的湖水，我們的一閃念就好像在這個平靜的湖面上投入一枚石子，泛起陣陣漣漪。而只有湖水平靜的時候，我們才會注意到這漣漪。要是在波濤洶涌的大海上同樣的投下這枚石子，你怎么也不會看到漣漪的。

　　那么怎樣進入大腦的無聲思維狀態(tài)呢?

　　關鍵是大腦的放松

　　放松的操作方法很簡單。關鍵是要達到大腦清醒時候的最放松狀態(tài)，越放松越好。步驟如下：

　　大家自己選擇一段舒緩的音樂，深吸一口氣，然后慢慢的吐出，想象著全身所有的緊張，包括大腦的緊張，都隨著這口氣吐出去了。同時全身放松，大腦放松。然后可以想象著你置身于這樣一個湖畔，你最心愛的人依偎在你身邊(或者你正依偎在你最心愛的人身邊)，遠處傳來動聽的音樂，放松，再放松。完全置身在音樂中，不要讓大腦刻意想什么，也不要讓大腦刻意不想什么。一切順其自然。仔細體會這種感覺。

　　對一般人來說，要求自己放輕松，只能維持大約一、二十秒左右，甚至更短。原因是身心不適的覺受會使我們啟動意識的注意,比如，時時想著：我放松了嗎?我放松到需要的程度了嗎?或者干脆去注意別的。意識一被啟動去注意其它的覺受，當然很快忘了原本要放輕松的事。這時，需要把握住“專心放輕松”的要訣其實是‘若有若無的注意有沒有放輕松，發(fā)現(xiàn)身體沒有放輕松，不要罵自己也不要叫自己放輕松，只需安詳?shù)幕氐讲蛔⒁鉅顟B(tài)即可’。因為很不容易做到這種放輕松，因此一定要有空就常常練習。只要一想到練習好這種高級的放輕松法，有機會變成神童的話，相信人人都會提起精神來練習它。(自“正確的讀書方法”)

　　保持放松狀態(tài)的關鍵是：主觀意識不再參與大腦活動。

　　在熟練以后，我們甚至可以在不到一秒鐘的時間進入這種狀態(tài)。

　　用其它的放松方法可以嗎?

　　當然，那些練習過全腦速讀，或者影像閱讀，波動速讀的朋友有更好的放松方法并不排斥，但是不能搞得太復雜。必須要在幾秒鐘以內進入放松狀態(tài)。要是每次進行無聲思維之前，都要大張旗鼓的用十幾分鐘甚至一個小時放松的話，我們的無聲思維還有什么價值呢?要說明的是，無聲思維的這種狀態(tài)并不是冥想，它比冥想達到的大腦狀態(tài)要淺很多。

　　如何衡量是否進入了放松狀態(tài)呢?

　　一般來講，這時候，大腦是一種“放空”的感覺，平靜的像是一面鏡子。任何一個普通的思維活動，甚至大腦發(fā)出一個字的讀音，都會感覺破壞了這種狀態(tài)。只有在這種狀態(tài)下，我們才可以進行無聲思維。

　　如何使自己的大腦放松

　　用腦過多的人，容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精神不濟，注意力無法集中。此時可做健身操提神。

　　以下動作可以讓你的大腦得到適當?shù)男菹ⅰ?/p>

　　動作一:用雙掌輕揉太陽穴。

　　動作二:雙手置于后腦，一邊吸氣，一邊頭慢慢向前彎;接著一邊吐氣，一邊把頭慢慢向后仰。

　　動作三:雙手置于后腦，做上下揉搓及按壓的動作。

　　動作四:雙手交握，相互交叉，采右手大拇指在上及左手大拇指在下的動作，交替進行。

　　動作五:指根交叉，用力緊壓手指3~5秒，放松后再交叉，反復數(shù)回。

　　動作六:腳底緊貼地面，上半身放松，然后雙手手掌朝下，做前后擺動狀。

　　醒腦健身操的功效:可活化腦部機能，提高注意力和思考能力。

　　同時，近年來在國外逐漸興起一股“健美”大腦的熱潮，它不僅要幫助人們恢復和保持記憶力，而且還教育人們通過自我訓練，維持大腦永不衰竭的思維能力和想象力。

　　在美國一些大學里，年輕人開始熱衷于旨在提高大腦創(chuàng)造力的培訓課;法國部分健身房還特別開設了健腦課，幫助學員恢復和增強大腦的功能。然而最有影響的要數(shù)英國愛丁堡大學腦醫(yī)學博士維克斯先生經(jīng)多年研究發(fā)明的一套“健腦操”。這部“健腦操”簡單易學，它要求人們通過反復訓練，養(yǎng)成良好的思維習慣，從而提高大腦的記憶力和創(chuàng)造力。

　　該套“健腦操”的第一部分主要是訓練人的記憶思維能力，它包括以下部分:

　　1.多看輕松、愉快的喜劇。對人腦的思維記憶力來說， 精神消沉、悲觀抑郁是主要天敵。因此訓練大腦應從培養(yǎng)樂觀情緒開始，如每天聽五分鐘自己喜歡的音樂，讀一段輕松愉快的小說，看一些讓人發(fā)笑的喜劇等都會有助于提高思維的敏捷性并增強記憶力。

　　2.多讀不同體裁的書籍。知識面越廣，人的表達能力就會越強，同時思維也就更加靈活豐富。因此多讀一些新書和不同體裁、不同領域的書對大腦十分有益。

　　3.注意增加詞匯的積累。在讀書、看報時，應注意對詞匯的積累。語言的豐富可以幫助人增強大腦思維，因此經(jīng)常將詞語有意進行分析，探討詞語結構，并寫一些語法復雜的長句等都有助于大腦的健康。

　　4.經(jīng)常放松自己。同體力訓練一樣，在緊張的工作、學習之后，應讓大腦充分放松休息。在一處你認為最滿意的角落，閉上眼睛，深深呼吸，讓全身放松，同時還可以在大腦中構想一幅圖畫，仔細品味畫中的含意。“健腦操”的第二部分是訓練大腦的創(chuàng)造力，主要內容是: