集中注意力訓(xùn)練方法

　　如果你的學(xué)習(xí)或生活過(guò)程中存在注意力不能集中的問(wèn)題的話，推薦你一個(gè) 方法試試——根特集中注意力訓(xùn)練方法。

根特先生是德國(guó)著名的哲學(xué)家，他在讀書(shū)時(shí)經(jīng)常使用一種精神集中法。其做法是，當(dāng)他讀書(shū)前，或者在書(shū)房里深思冥想問(wèn)題時(shí)，他必定是透過(guò)窗戶凝視著遠(yuǎn)方屋 頂上的一個(gè)隨風(fēng)擺動(dòng)的風(fēng)向標(biāo)箭頭，他一邊眼盯著風(fēng)向的轉(zhuǎn)動(dòng)，一邊下意識(shí)地沉浸于深深地思考之中。這種方法大大幫助了他，哲學(xué)中的許多理論就是這樣思考出來(lái)的。這種方法好像沒(méi)有什么奇特，很多讀書(shū)人，也有這方面的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)兩眼凝視著某一點(diǎn)時(shí)，一邊對(duì)著視點(diǎn)出神，一邊思考著所要解決的問(wèn)題，或者思考已讀過(guò)的內(nèi)容，好像無(wú)形之中，注意力就集中在一起，促進(jìn)了思考的深度。

　　這種做法所以會(huì)產(chǎn)生如此好的效果，也還是有其道理的。當(dāng)人的雙眼長(zhǎng)時(shí)間地凝視在一點(diǎn)時(shí)，視野就會(huì)變得狹窄，那些容易吸引你并導(dǎo)致注意力分散的事物也就會(huì)進(jìn)入眼簾，因此人的意識(shí)范圍也隨著變窄，從而使人達(dá)到注意力集中的心理境界。

　　有一位獲得較大成就的科學(xué)家說(shuō)：他讀書(shū)之前，或在思考問(wèn)題時(shí)，喜歡雙眼盯著窗外的松樹(shù)枝，目不轉(zhuǎn)睛地望著，望著，很快地就集中起精神來(lái)，不自覺(jué)在進(jìn)入了學(xué)習(xí)的遐想，這種方法對(duì)他的讀書(shū)或思考問(wèn)題很有幫助。

　　另外據(jù)說(shuō)以前練習(xí)射箭的人，將一個(gè)中間空的小銅錢(qián)掛在遠(yuǎn)處，經(jīng)常遠(yuǎn)遠(yuǎn)注視它，分辨出銅幣的空心，練到一定的時(shí)候，再練習(xí)注視高空中的飛鳥(niǎo)，極力分辨鳥(niǎo)的頭和身子及其它部位，長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練，其結(jié)果不僅增強(qiáng)了視力，而且還增強(qiáng)了集中注意的能力。據(jù)說(shuō)這是訓(xùn)練神箭手的方法。

　　所以當(dāng)你一坐在書(shū)桌前，就習(xí)慣地把面前某一件東西作為注意的靶子，例如屋外的天線、樹(shù)枝、電線桿，或書(shū)桌上的臺(tái)燈開(kāi)關(guān)、鉛筆、臺(tái)筆、自己的手指等。然后用雙眼凝視著它，并經(jīng)常做這種練習(xí)，定會(huì)有好的作用。

　　最后要注意，真正的注意力集中來(lái)源于內(nèi)心的動(dòng)力和寧?kù)o的心態(tài)，而且當(dāng)心境處于輕松和積極狀態(tài)時(shí)，注意的轉(zhuǎn)移、分配和穩(wěn)定性也能發(fā)揮得更好!