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怎樣通過腦力健身操來鍛煉你的大腦

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  研究顯示通過這10種腦力健身操經(jīng)常鍛煉你的大腦,可以讓你的頭腦更加靈活,記憶更強(qiáng)大,而且可以減少患阿茲海默癥的機(jī)會(huì)?,F(xiàn)在來開始做吧,每周做以下的活動(dòng)至少四次:

  1.分析、批判地閱讀:閱讀中經(jīng)常停下來提出問題。作者想說什么?角色之間有什么關(guān)系?在閱讀過程中定期復(fù)習(xí),可以讓事實(shí)、事件和角色的細(xì)節(jié)在頭腦里保持新鮮,這有助于鞏固記憶。

  2.多用起支配作用的那只手:記住,左腦控制你的右半邊身體,右腦控制左半身。如果你習(xí)慣用右手,試著用左手撥電話或刷牙。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這么做的時(shí)候幾乎必須重新思考。這樣的活動(dòng)有助于鞏固認(rèn)知銜接能力。

  3.寫日記:我們會(huì)組織思路,并用一種邏輯模式把它們寫下來,而且我們自己或任何你愿意與之分享日記內(nèi)容的人都能理解這種模式,這樣做有助于精練我們的思維方式。

  4.縱橫字謎游戲:難度不必特別大。這么做是為了訓(xùn)練左腦以邏輯方法處理解謎線索,然后右腦會(huì)綜合這些線索,進(jìn)入科學(xué)家所謂的“啊哈!成功了!”的境界。

  5.?dāng)U充詞匯:豐富的詞匯可以提升一個(gè)人的創(chuàng)造力,并有助于攻破社交和商業(yè)障礙,因?yàn)檫@些障礙往往是由特殊的詞匯構(gòu)成的。更重要的是,豐富的詞匯有助于闡釋周圍的世界,幫助你把復(fù)雜的思想和觀念精煉成簡單的字句。

  6.改善記憶力:當(dāng)然,我們已經(jīng)這樣做了,但除了本書介紹的之外,還有其他記憶游戲和練習(xí)。

  7.學(xué)習(xí)象棋、跳棋或益智游戲:這類游戲能促進(jìn)我們的空間意識(shí)、邏輯、辨識(shí)模式、想象力和創(chuàng)造力。

  8.運(yùn)動(dòng):沒錯(cuò),體能鍛煉顯然有助于提高心智能力。定期做有氧運(yùn)動(dòng)的人表示,他們定計(jì)劃更容易,注意力更集中,壓力也更輕。

  9.學(xué)習(xí)演奏一種樂器:你不需要立志加入搖滾樂團(tuán),只要敢去學(xué)習(xí)演奏一種樂器就行了。對音樂家大腦細(xì)胞的研究顯示,他們每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞上的樹狀突多達(dá)一萬,這對閱讀、翻譯、演奏音樂都是一種優(yōu)勢。

  10.學(xué)習(xí)語言:再次強(qiáng)調(diào),你不必立志學(xué)得朗朗上口。學(xué)外語會(huì)用多種大腦技巧和區(qū)域,包括記憶詞匯、聆聽技巧、想象力、閱讀等。

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