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孩子吃什么補(bǔ)大腦適合吃的食物

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孩子吃什么補(bǔ)大腦適合吃的食物

  孩子的記憶力對成長有著重要的影響,特別是在學(xué)習(xí)階段的孩子。你知道孩子吃什么補(bǔ)大腦嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦補(bǔ)大腦適合吃的食物。

  補(bǔ)大腦適合吃的食物

  核桃

  核桃含磷脂較高,可維護(hù)細(xì)胞正常代謝,增強(qiáng)細(xì)胞能力,防止腦細(xì)胞的衰退。豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素,能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力,提高大腦的生理功能。不過核桃是屬于偏干燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

  因此,一般每天吃的重量應(yīng)在40克左右,大約相當(dāng)于四五個核桃,也可以把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝。

  豆腐

  最新研究發(fā)現(xiàn),豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙酰膽堿的原料。乙酰膽堿缺乏,是導(dǎo)致大腦遲鈍和老年癡呆的誘發(fā)因素。

  每周應(yīng)吃上1~2頓豆腐?;蛘叱:榷?jié){。

  大豆中雖然含有大量植物蛋白,但并不是很好消化、吸收,只有制成豆腐,吸收率才可上升到90%以上。

  葡萄

  葡萄皮和汁液里的抗氧化劑是預(yù)防記憶衰退的關(guān)鍵,飲用葡萄汁有助于提高短期記憶和非語言類的三維空間記憶;葡萄汁還有助于保護(hù)腦功能,減緩或者逆轉(zhuǎn)記憶力減退。

  因此,應(yīng)當(dāng)適量的吃些葡萄。

  香蕉

  香蕉中含有大量的礦物質(zhì),有助于預(yù)防記憶衰老,它還能幫助大腦制造一種能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)“備清素”,可以提高記憶力。

  因此,在考試前應(yīng)該適量的吃些香蕉,盡量每天中午午餐前吃一根香蕉,同時,香蕉還有助于睡眠的功效。

  橙子

  橙子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。因此,中學(xué)生在考試前期,應(yīng)當(dāng)適量常吃些橙子,這樣能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子也有類似功效,可代替橙子。

  藍(lán)莓

  藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分,具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能,營養(yǎng)成分高,是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。

  其中,由于藍(lán)莓富含花青素,具有活化視網(wǎng)膜功效,可以強(qiáng)化視力,防止眼球疲勞。

  因此,可以適量吃藍(lán)莓,緩解眼疲勞,減少壓力,有助于改善記憶力。

  吃什么東西補(bǔ)大腦一、富含P-胡蘿卜素和維生素A的食物

  如胡蘿卜,南瓜,番茄,雞蛋,萵苣,西葫蘆,鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內(nèi)耳的感覺細(xì)胞和中耳上皮細(xì)胞提供營養(yǎng),增強(qiáng)耳細(xì)胞活力。

  吃什么東西補(bǔ)大腦二、富含鋅元素的食物

  如魚,瘦肉,牛羊肉,奶制品,啤酒,酵母,芝麻,核桃,花生,大豆,糙米,全麥面等。鋅能促進(jìn)脂肪代謝,保護(hù)耳動脈血管。

  吃什么東西補(bǔ)大腦三、富含鎂元素的食物

  如紅棗,核桃,芝麻,香蕉,菠蘿,芥菜,黃花菜,菠菜,海帶,紫菜和雜糧等。耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能,導(dǎo)致聽力損害。

  吃什么東西補(bǔ)大腦四、富含維生素D和鈣的食物

  如骨頭湯,脫脂奶,鈣片等。維生素D和鈣,既可保持鼓室內(nèi)的小骨骼,增強(qiáng)耳骨,避免骨質(zhì)疏松一樣的耳硬化癥,又可凈化耳動脈,提高耳功能。

  吃什么東西補(bǔ)大腦五、維生素A與神經(jīng)性耳聾

  實(shí)驗(yàn)證明:維生素A有促進(jìn)內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞再生的功能——實(shí)驗(yàn)動物用維生素A三天后即有聽覺細(xì)胞再生,七天后聽力明顯回升。專家們由此奉勸神經(jīng)性耳聾患者應(yīng)常吃田螺,牡蠣,雞肝,胡蘿卜等富含維生素A的食物。


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