智力下降怎么辦
有些人總在不經(jīng)意間就會產(chǎn)生智力受損問題,那當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的智力下降了怎么辦?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹颂岣咧橇Φ姆椒?,一起來看看?
提高智力的方法
1.體育鍛煉
我們都知道,要讓肌肉有型就必須進(jìn)行體育鍛煉。但這并不是體育鍛煉的唯一好處。當(dāng)我們進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,不僅改善了肌肉的血液供應(yīng),也能改善大腦的血液供應(yīng),從而迅速地改善大腦的整體性能。尤其是頭部低于心臟的瑜伽倒立姿勢對改善大腦性能很有效。
2.空腹喝水
很多人都無法想象早上沒有一杯提神的咖啡自己會怎樣。但是咖啡因,就像其他任何一種興奮劑一樣,提神的效果很短,當(dāng)它的功效結(jié)束時(shí)人們又會無故地疲倦消沉下來。而如果早上醒來喝一杯純凈水代替咖啡,就能給你帶來持續(xù)的活力??崭购人茏屨麄€(gè)胃腸道活躍起來,并且不會刺激黏膜,從而迅速地讓我們精神起來。
3.激活感官
人對顏色的感知能力很強(qiáng),對氣味的辨別卻不太擅長。然而,氣味可有效幫助集中注意力,并且讓身體富有活力。芳香劑療法的專家建議,當(dāng)特別需要集中注意力的時(shí)候可以試試羅勒香、迷迭香、檸檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味
4.要生意尋找正給能量
我們都知道,在安靜的環(huán)境下,當(dāng)我們不需要急著去某個(gè)地方并且無所畏懼的時(shí)候,任何一份工作,包括智力工作,完成起來都相當(dāng)容易??上г诂F(xiàn)實(shí)生活中這樣的情景卻少之又少。不過只要你將注意力放到積極的那一面,那么你的工作效率就會大大提高
5.玩游戲
各種各樣的益智游戲、填字游戲、數(shù)獨(dú)和文字游戲不僅可以消磨時(shí)間,還可以為大腦提供良好的訓(xùn)練機(jī)會。生病的時(shí)候這些游戲甚至可以幫助你恢復(fù)受損的認(rèn)知能力。如果你喜歡這一類游戲的話,那就在空閑時(shí)去玩自己喜歡的游戲,這樣你的大腦哪怕是在休假時(shí)也能保持好活力。
6.看優(yōu)質(zhì)的電視
“電視使人愚鈍”這一說法我們并不陌生。但是其實(shí)只有當(dāng)我們看電視看得太久,并且毫無選擇性地觀看時(shí)電視才會讓人變笨。如果我們用心地挑選節(jié)目,那么實(shí)際上在任何一個(gè)頻道你都可以學(xué)到知識。
7.利用網(wǎng)絡(luò)寶庫
我們都知道,互聯(lián)網(wǎng)上幾乎有著有關(guān)一切東西的信息。我們需要做的僅僅只是提出正確的問題。很多研究表明,在互聯(lián)網(wǎng)搜索所需信息的過程比普通的閱讀更能使大腦充分運(yùn)轉(zhuǎn)
8。合理飲食
葡萄糖是人腦主要的“燃料”,但這并不意味著要變得更聰明就需要多食甜品。事實(shí)卻正好相反。要想變聰明最合理的方法就是簡單的“健康飲食”,多吃蔬菜和水果。另外,精制的甜食也會起到小小的輔助作用。
我們知道,如果沒有達(dá)到一定的負(fù)載量,哪怕是最結(jié)實(shí)的肌肉也會很快下垂類似的情況也會發(fā)生在人的大腦,哪怕是最有天賦最有才華的大腦,如果閑著不運(yùn)轉(zhuǎn)的話,那它也會很快就變遲鈍。因此為了讓大腦不變遲鈍,我們需要不斷地從事一些新活動(dòng)。我們可以學(xué)學(xué)外語、搞搞烹飪、畫畫或者搞搞設(shè)計(jì)等。每天15分鐘的學(xué)習(xí)活動(dòng)在防止大腦退化方面比任何藥物都有效。
9、尋覓草藥良方
當(dāng)今民間和官方的醫(yī)生熟知很多完全無害的草藥,他們有助于極大地改善人的認(rèn)知能力,提高人的抗壓能力。其中人參就是一劑神奇的草藥。
10,學(xué)無止境
我們知道,如果沒有達(dá)到一定的負(fù)載量,哪怕是最結(jié)實(shí)的肌肉也會很快下垂。類似的情況也會發(fā)生在人的大腦,哪怕是最有天賦最有才華的大腦,如果閑著不運(yùn)轉(zhuǎn)的話,那它也會很快就變遲鈍。因此為了讓大腦不變遲鈍,我們需要不斷地從事一些新活動(dòng)。我們可以學(xué)學(xué)外語、搞搞烹飪、畫畫或者搞搞設(shè)計(jì)等。每天15分鐘的學(xué)習(xí)活動(dòng)在防止大腦退化方面比任何藥物都有效。
導(dǎo)致孩子智力下降的五大因素
1、過早的知識傳授
很多家長受到“不讓孩輸于起跑線上”的理論蠱惑,為了讓孩子在人前表現(xiàn)卓越,過早對孩子進(jìn)行高難度知識教學(xué);另外,一些家長自作聰明:為了使孩子不“驕傲自滿”,設(shè)置過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)。從而多次令孩子嘗試失敗,孩子倍感受挫,自己越來越?jīng)]有信心,情況也越來越糟糕。
2、父母追劇,孩子失眠
媒體資源發(fā)達(dá)了,于是,很多父母開始追劇,為了避免孩子打擾自己,常常丟給孩子一個(gè)手機(jī)、或讓孩子和自己一起看電視、娛樂。孩子因熬夜長期睡眠不足,導(dǎo)致出現(xiàn)一系列健康問題,免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、身體代謝失常等等,還會導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。研究表明:經(jīng)常熬夜、睡眠不夠的人,腦細(xì)胞衰退加速,再聰明的人,也會逐漸變糊涂、變笨。
3、經(jīng)常對孩子動(dòng)用語言暴力
現(xiàn)在動(dòng)手打孩子的父母不多見了,但一遇到事大聲責(zé)問,甚至破口大罵的現(xiàn)象依然屢見不鮮,孩子怯于家長憤怒、扭曲的面孔和暴力言語的權(quán)威,唯有沉默以對。久而久之,變得性格內(nèi)向、甚至自閉。要知道,父母罵孩子是很難從根本上解決孩子問題的,只會令孩子的身心受到更大的傷害。孩子被打,情緒上容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等,導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)出問題。從而變得越來越笨。
4、有害元素的侵入
如果孩子長時(shí)間接觸到一些有害元素將會直到導(dǎo)致孩子大腦發(fā)育緩慢,出現(xiàn)智力問題。尤其是一些鉛和汞之類的巨毒元素,一旦進(jìn)入人體就很難排出,對孩子的智力發(fā)育造成重大損傷。所以,喜歡打扮的寶媽們要注意了,盡可能不要讓孩子接觸到含這類有害元素的化妝品。
5、“肥胖”猛于虎
我想,當(dāng)家長觀察身邊便不難發(fā)現(xiàn),吃得太多的肥胖兒童,在反應(yīng)能力,運(yùn)動(dòng)能力,協(xié)調(diào)能力,思維能力,動(dòng)手能力等各方面能力都不如正常體重的健康兒童。而且,肥胖還會導(dǎo)致青少年糖尿病等疾病的生成。所以在飲食方面要注意:
要吃清淡飲食,不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品,兒童一天總熱能有一半以上應(yīng)來自糧食,約1/6來自蛋白質(zhì),從油脂中獲得熱能只應(yīng)點(diǎn)1/4,若過多攝入重油食品或糖,不僅會使熱能攝入過高,使兒童發(fā)生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現(xiàn)代文明病的危險(xiǎn)性大大增加,且由于過于甜膩而難以消化,又因缺乏膳食纖維而影響消化功能,引起消化道疾病,如便秘、胃炎等。當(dāng)然了,孩子每頓也不能吃得過飽。
影響智力的因素
影響因素一:遺傳
影響因素二:母乳
影響因素三:飲食
影響因素四:體重
影響因素五:環(huán)境
影響因素六:藥物
影響因素七:人體生理節(jié)律。