對(duì)大腦有益的音樂

　　音樂一直被人理解為是一種幫助阿爾茨海默病(AD)患者的有效途徑，這是因?yàn)橐魳穼?duì)大腦有益，那么哪些音樂對(duì)大腦有益呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹藢?duì)大腦有益的音樂，一起來看看吧!

　　對(duì)大腦有益的音樂

　　蓮語的呢喃

　　溪音-李小沛

　　未曾找到你

　　十二幻夢(mèng)曲

　　與你同行

　　Buttons

　　bscalifd

　　菊次郎的夏天

　　音樂有益于大腦的五大原因

　　1. 音樂能激起回憶和情感

　　音樂甚至能激起晚期患者的情感活動(dòng)。腦神經(jīng)學(xué)家Oliver Sacks表示：“音樂能激起情感，而情感又能喚醒回憶......在什么方法都不奏效的情況下，音樂卻能喚回生命栩栩如生的感覺。”如果將音樂添加到日常活動(dòng)中，患者可以建立屬于自己的旋律，并幫助他們喚回做那個(gè)活動(dòng)時(shí)的的經(jīng)歷回憶，從而逐漸提高腦神經(jīng)活動(dòng)。

　　2. 對(duì)音樂的態(tài)度以及熱愛是患者僅存的能力

　　本研究的第一作者Linda Maguire寫道：“對(duì)音樂的態(tài)度以及熱愛喜歡是患者僅存的能力。”這說明音樂是一個(gè)非常好的克服疾病而又深入患者心里的治療方法。

　　3. 音樂能帶來生理和心理上的雙重親密感

　　在AD后期，患者往往經(jīng)常失去了和照顧者分享情感的能力。通過音樂，只有它們是有韻律的，患者們常能跟著韻律跳舞。舞蹈可以延伸至擁抱，親吻和觸摸并喚回安全感以及回憶。

　　4. 唱歌是幫助患者集中注意力的有效方法

　　在研究中，唱歌課程的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過大腦中和唱歌有關(guān)的部分。因?yàn)槌钑r(shí)會(huì)用到左腦，聽音樂時(shí)會(huì)用到右腦，而看相關(guān)課程又可以運(yùn)用到大腦的視覺部分。當(dāng)這么多部分同時(shí)被刺激到時(shí)，患者鍛煉大腦的部分比平常多很多。

　　5. 音樂能改變情緒，緩解壓力，刺激正能量交換

　　美國(guó)阿爾茨海默病協(xié)會(huì)有一整個(gè)頁(yè)面專門介紹音樂治療。網(wǎng)站上說：“音樂如果被合理應(yīng)用，能夠改變情緒，緩解壓力，促進(jìn)正能量循環(huán)，幫助大腦運(yùn)作，協(xié)調(diào)身體動(dòng)作。”這是因?yàn)橐魳沸枰苌偕踔敛恍枰砩系南幸魳坊顒?dòng)幾乎都用不到在大多數(shù)患者中已經(jīng)失去的認(rèn)知功能。

　　對(duì)大腦很有好處的食物

　　1.花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明，常食花生可改善血液輪回、增強(qiáng)記憶、延緩朽邁。

　　2.牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　3.魚類

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞流動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　4.雞蛋

　　吃雞蛋的妙處在于：蛋黃中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。研究證明，天天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供應(yīng)足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，增強(qiáng)記憶力大有好處。

　　5.小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止朽邁的作用。假如平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

　　6.菠菜

　　菠菜雖廉價(jià)，但它屬健腦蔬菜。因?yàn)椴げ酥泻胸S碩的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供應(yīng)者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　7.玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　8.菠蘿

　　菠蘿含有維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠增強(qiáng)人記憶力的生果。

　　9.辣椒

　　辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液輪回。有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味仍是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精神抖擻，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。